گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓

[ابراهیم طاها]

همچنان منتظرم

[kimia_es_afshar]

سلام.
یه راه حل اینکه دمای اتاقی کی توش درس میخونین متعادل باشه.نه خیلی سرد ونه خیلی گرم
ویه راه حل دیگه اینکه پاهاتون رو با آب سرد بشورین(البته این راه حل و خودم انجام ندادم:grin: )

[slml]

@hosein-ghorbonalizadeh
فیلم آموزشی ببین شب که خوابت نبره
یا کاری رو که دوست داری بکن که عادت کنی دیر بخوابی
فقط قهوه نخور که شب خوب نیست :smile: :victory_hand:

[kimia_es_afshar]

من خودم دوماه اول یعنی مهرو آذر ساعت10شب دیگه توی رخت خواب بودم ولی الان 1شب میخوابم

[ابراهیم طاها]

@kimia_afshar در خواب مشکلی تازه گفته است:

من خودم دوماه اول یعنی مهرو آذر ساعت10شب دیگه توی رخت خواب بودم ولی الان 1شب میخوابم

میشه بیشتر توضیح بدین؟

[ابراهیم طاها]

@Adler در خواب مشکلی تازه گفته است:

@hosein-ghorbonalizadeh
فیلم آموزشی ببین شب که خوابت نبره
یا کاری رو که دوست داری بکن که عادت کنی دیر بخوابی
فقط قهوه نخور که شب خوب نیست :smile: :victory_hand:

ممنونم

[Dan wolf]

خب لالایی پویاروگوش نده ویه مدتم یکارغیردرسی که باعث میشه بیداربمونی انجام بده بعدسه هفته عادت میکنی

[kimia_es_afshar]

به مدت طولانی دریک حالت درس نخون.
مثلا راه برو یا روی یه صندلی بشین
من خودم روی زمین میشینم میخونم ولی وقتی خوابم میگیره روی صندلی پشت میز تحریرم میشینم میخونم
:slightly_smiling_face:

[Dan wolf]

میتونی چنددقیقه بری بیرون توی حیاط یااینکه پنجره اتاقتوبازکنی چنددقیقه کنارش بمونی

[NIKO]

یه اسپرسو بزن از تلخی خوابت نبره:beaming_face_with_smiling_eyes:
باو اینکه میتونی بخوابی نعمته من قبل 4 صبح نمیتونم بخوابم:confused_face:

[Dan wolf]

@محمدعلی-نیکوسحن کم خوابی ب مرورادمواذیت میکنه وقهوه واسه بیدارموندن نخورین

[NIKO]

Dan wolf اره واقعا اوایل اذیت میشدم ولی الان دیگه عادت کردم به کم خوابی

[Dan wolf]

سال یازدهمم واسه امتحانا یه مدت نمیخوابیدم یاکم میخوابیدم واسه اخرین امتحان حالم دیگه بدشده بود

[ابراهیم طاها]

ممنونم از همتون

[Dan wolf]

@محمدعلی-نیکوسحن اره عادت که بکنی مشکلی نداری ولی بعدیه مدت که بگذره سیتم بدنت بهم میریزه چون کنکورمداریم بایدبتونی ازعیدبه بعدتایم خوابتودرست کنی تاشب کنکوروروزش اذیت نشی

[Dan wolf]

@hosein-ghorbonalizadeh :face_blowing_a_kiss:

[ابراهیم طاها]

Dan wolf در خواب مشکلی تازه گفته است:

@hosein-ghorbonalizadeh :face_blowing_a_kiss:

:folded_hands: :folded_hands: :folded_hands: :folded_hands: :folded_hands:

[kimia_es_afshar]

سعی کن برنامه ی درسیت جوری باشه که درس های که خواب آورن توی بازه 10شب نباشه
...
چون بدنت به خوابیدن 10 شب عادت کرده.اگه بتونی تقریباتا11 خودت وبیدار نگه داری دیگه خوابت نمیبره
خودم همین کارو کردم حل شد:grin:

[NIKO]

Dan wolf :blush: :open_hands_light_skin_tone: :folded_hands_light_skin_tone:

[دیوار]

این خیلی خوبه که ۱۰ شب می خوابید، ۱۰ شب تا ۲ صبح دقیقا تایمی هست که مغز و بدن وارد خواب عمیق و احیا کننده میشه و هرچه قدر از ۱۰ شب دیر تر بخوابید خوابتون سطحی تر میشه و حتی ممکنه خسته تر از شب قبل از خواب بیدار شید ، بهتون توصیه میکنم به جای اینکه سعی کنید دیر تر بخوابید ، سعی کنید صبح ها زودتر بیدار شید