چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list

[BlAcKWO_OLF]

سلام دوستان .. سری به گزارش روزانه درس خوندنتون زدم .. اکثرا تایم مطالعه پایینی داشتید (مهم نیست تایم مطالعتون کمه .. بلکه مهم اینه در مسیری درست تلاش کنید و بیشترش کنید) .. من تعدادی از تجربیات خودم رو در خصوص افزایش بازده درسی و دیر تر خسته شدن از درس همینجا می گم .. امیدوارم به کارِتون بیاد..

1. حتما 30 تا 45 دقیقه قبل از خوردن نهار بخوابید ..! (بعضیا می گن چه کار احمقانه ای !) منتها ما با اون بعضیا خیلی فرق داریم .. خلاصه که هممون برای آیندمون برنامه هایی داریم، پس باید با قاعده این بازی رو برنده بشیم .. این خواب قبل از نهار از چند نظر خیلی براتون مفیده (خدا شاهده) .. اولاً که سبب می شه بعد از خوردن نهار و اندکی استراحت بتونید با انرژی زیادی درس رو شروع کنید .. ثانیاً کمکتون می کنه بتونید تا انتهای شب درس بخونید و خسته نشید .. و ثالثاً تاثیر بسیاری داره که فردا صبح سرحال تر از خواب بیدار شید ..

2. حتما 15 یا 20 دقیقه بین هر وعده ی درسی فاصله بدید و استراحت کنید (چند دقیقه ای تلوزیون ببینید یا با گوشی کار کنید) .. مثال ساده ای بزنم خدمتتون .. (شاید اسلحه ام شصت و یک والکان رو آشنا باشید باهاش .. این اسلحه شش لوله ی متصل به هم برای شلیک صدها گلوله در دقیقه داره .. سرعت شلیک به قدری زیاده که اگه بیش از ده ثانیه باهاش شلیک بشه لوله ها شروع به داغ شدن و به تدریج ذوب شدن می کنن .. خلاصه که اسلحه می پوکه) مغز شما هم همینه ..! اگه پشت سر هم درس بخونید به مدت 7 ساعت مثلا .. به جایی می رسید که یهو قفل می کنید و به کلی رغبتتون به درس رو از دست می دید. (پ.ن: هر وعده درسی برای من معادل 2 ساعته)

3. بعد از هر 45 دقیقه درس خوندن به مدت 5 دقیقه به خودتون استراحت بدید .. در این زمان به هیچ وجه سراغ تکنولوژی نرید .. آب بنوشید .. کربوهیدرات مصرف کنید .. و به دور دست ها نگاه کنید مثلا به یک تابلو یا به بیرون از پنجره خونتون (برای جلوگیری از خسته شدن چشم ها .. زیست یازدهم فصل دوم) ..

4. کم بخورید! بیشتر بنوشید .. خلاصه که سعی کنید تو این ایام وزنتون رو ایده آل نگه دارید .. هر چقدر وزنتون بیشتر باشه به خواب بیشتر و انرژی بیشتری هم نیاز دارید ..

.. امروز رفته بودم بیرون .. حسابی خسته شدم .. (فعلا همین 4 مورد رو رعایت کنید ..) اگه استقبال شد حتما پیشنهاد های بهتری بهتون خواهم داد ..

.. کنکور علاوه بر سطح درسی بالا، استراتژی عمل هم لازم داره .. شما باید این استراتژی رو در طول زمان تمرین کنید و به شرایط سخت درس خوندن عادت کنید ..

موفق باشید ..

[BlAcKWO_OLF]

@BlAcK-W0_oLF @بچه-های-کنکور-تجربی-1400 @تجربیا @ریاضیا @انسانیا @دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[مهشید غضنفرآبادی]

مرسی بابت نکتای درجه یکی ک گفتین حتما رعایت میکنم

[مهشید غضنفرآبادی]

ی سوال نوشتین بین هروعده درسی 15 تا 20دقیقه استراحت بعد پایین تر گفتین پس از هر 45 دقیقه درس خوندن 5دقیقه استراحت اینا جدا محاسبه میشن یا این 5دقیقه ها جز همون15دقیقه هست ؟

[_Mitra_]

@BlAcK-W0_oLF ممنون خیلی از حرفاتون رو اصول مشاورس
فقط همون خواب قبل از ناهار برا من جالب بود
یه سوال درباره علت خواب آلودگی وسط درس خوندن ( خصوصا عربی ) پیشنهاد خاصی نمیدید .

[BlAcKWO_OLF]

مهشید غضنفرآبادی جدا محاسبه می شه .. ممکنه وعده درسی یک نفر 3 ساعت باشه .. در این صورت بین 2 وعده 15 یا 20 دقیقه استراحت کامل (کاملاً دور از درس) .. و هر 45 دقیقه درس خوندن 5 دقیقه استراحت به منظور بالا بردن قند خون و جلوگیری از خستگی ..

[BlAcKWO_OLF]

@mitra-ism-rahmani سلام .. یکی از علت های اصلی خواب آلودگی همین بی توجهی به خواب پیش از ناهار هستش .. منتها به احتمال خیلی زیاد خواب آلودگی ای که منظور شما هست به دلیل کم علاقه بودن به درس عربی می تونه باشه .. علاقه رو می شه با قرار گرفتن در یک محیط رقابتی یا شروع هر مبحث با تست افزایش داد .. (من خودم هیچ رغبتی به دین و زندگی نشون نمی دادم .. چندین بار به جای رو خوانی متن با دانش صفر مستقیم روی تست ها و متنشون متمرکز شدم ..) یکی دیگه از دلایل خواب آلودگی می تونه خستگی جسمانی باشه .. سعی کنید این یک سال رو از جاتون زیاد تکون نخورید ..!(-_-) ..

[BlAcKWO_OLF]

یه نکته خیلی مهم یادم رفت بگم .. بعضیا هم هستن که می پرسن حالا چرا خواب قبل از نهار ..! مثلا بعدش چه اشکالی داره؟ این دوستان رو در ابتدا دعوت می کنم که خودشون این مورد رو آزمایش کنن و نتیجش رو مقایسه کنن .. وقتی که قبل از ناهار می خوابید در حقیقت با معده خالی به خواب می رید .. در نتیجه همیشه یه گوشه ذهنتون درگیره اینه که یه جوری معدتون رو پر کنه و شمارو مجبور کنه از خواب بیدار شید و نهار بخورید .. (یه دلیل دیگه هم داره ..! شاید تجربه سحری بیدار شدن تو ماه رمضون داشته باشید .. یَک حالی می ده از خواب بیدار می شی غذا می خوری) .. ولی اگه بعد از خوردن ناهار بخوابید .. مغزتون خیالش راهته که دیگه گرسنه نیستید .. خودش هم زور می زنه که بیشتر بخوابید .. (یهو بیدار می شی می بینی شب شده!) از طرفی گوارش غذایی که خوردید هم به درستی انجام نمی شه و و و ..

[BlAcKWO_OLF]

@BlAcK-W0_oLF هی می خوام برم به کارام برسم یه نکته ای میاد ..! خیلی دقت داشته باشید به این موضوع که حتما حتما ظهر حداقل یک و نیم ساعت کاملاً از درس دور باشید .. بخوابید، نهار بخورید، فیلمی ببینید، به واجباتتون برسید .. مثلا اگه کسی روزی 14 ساعت بخونه بهتره این تایم رو در دو طرف این تایم استراحت تُپُل! (طولانی!) تقسیم کنه .. هفت ساعت قبل و هفت ساعت بعدش ..) این هم معلومه چرا .. شما حتی اگه عاشقه درس خوندن باشید (هورمونای عشق تو خونتون ترشح بشه) باز هم به تایمی احتیاج دارید که ازش دور باشید (وگرنه تکراری شده و به شکست منجر می شه..)

[_Mitra_]

@BlAcK-W0_oLF بله من از عربی متنفر تنها مشوق من برا خوندن عربی قرآن هست وگرنه اگه نبود که عمرا میرفتم سراغ چنین زبان بیخودی
بازم ممنون لطفا بیشتر از تجربیاتتون بذارید
و البته همشا یکجا نذارید
محبت کنید یواش یواش بذارید که تا کنکور ۱۴۰۰ ما از شما نکات جدید بیاموزیم اگه یکجا بذارید همه را باهم میخونیم و گیج میشیم به هیچ کودوم هم عمل نمیکنیم
بازم ممنونم

[BlAcKWO_OLF]

@mitra-ism-rahmani من سعی می کنم هر هفته یک استراتژی بزارم .. ( تقویت تست زنی .. افزایش تمرکز .. اصول مرور ..) چشم حتما .. منتها شما هم سعی کنید این مهارت ها رو تمرین کنید .. افراد زیادی با این اصول به موفقیت رسیدن ..

[Mahdi Tab]

@BlAcK-W0_oLF من با یه قسمتش مخالفم این خواب که گفتین بهتره بعد نهار باشه چون ما نباید تا نیم ساعت بعد وعده های غذایی درس بخونیم (حالا چون صبحانه سیکه ایراد ندارد) ولی بعد نهار و شام این قاعده رو سعی کنین رعایت کنین

ولی در کل پیشنهاد های خوبی بود ممنون

[_Mitra_]

@BlAcK-W0_oLF در استراتژی درس خوندن گفته است:

@mitra-ism-rahmani من سعی می کنم هر هفته یک استراتژی بزارم .. ( تقویت تست زنی .. افزایش تمرکز .. اصول مرور ..) چشم حتما .. منتها شما هم سعی کنید این مهارت ها رو تمرین کنید .. افراد زیادی با این اصول به موفقیت رسیدن ..

بله اونکه صد در صد ممنون از لطفتون

[H_R]

نمیدونم چرا من یکی اصلا نمی‌تونم توی دوران کنکور ظهر بخواب اصلا

[_Mitra_]

H_R چون خاصی

[H_R]

@mitra-ism-rahmani در استراتژی درس خوندن گفته است:

H_R چون خاصی

[BlAcKWO_OLF]

Mahdi Tab جوابتون رو پیش از پرسیدن دادم ..!! همین دورو برو بنگرید خواهید یافت ..

[Mahdieh Soleimany]

@BlAcK-W0_oLF سلام ممنون از نکات بجاتون

ی سوال.من تموم زورمو میزنم بیشتراز ۸_۹ساعت نمیتونم بخونم ن اینکه نخوام واقعا نمیشه .علاقه خاصی به درس خوندن دارم و اصلا هم احساس خستگی نمیکنم ولی نمیدونم چرا نمیتونم ساعات مطالعم را بالاتر ببرم

[BlAcKWO_OLF]

Mahdieh Soleimany خستگی فقط این نیست که چشماتون بسته بشه و دستتون بالا نیاد ..! بعضی وقتا مغز قفلی می زنه .. وقتی که بدون اصول کافی در مسیری که باهاش نا آشنا هستید پیش می رید .. ساعت مطالعتون در این حد هم خیلی خوبه .. منتها شما سعی کنید در طی یک یا دو ماه افزایشش بدید .. هر هفته یک ربع اضافه کنید .. مثلا هفته اول هر روز 9 ساعت بخونید .. و هفته بعد رو هر روز 9:15 ساعت .. آهسته آهسته عادت کنید .. هر کاری رو که یک باره شروع کنید به سرعت هم رهاش می کنید ..

[BlAcKWO_OLF]

H_R شمارو دعوت می کنم به اینکه حداقل یک بار هم که شده این مورد رو امتحان کنید .. البته شاید برای شخصیت شما خواب دانشمندی مفید تر باشه که بعد تر راجبش توضیح خواهم داد ..