ترمیم چجوریاست؟

[matin shirinkam]

سلام سیامک انصاری هستم حالا اینجا چیکار میکنم؟ اومدم بگم در ماه مبارک رمضان چطور درس بخونین؟

🟥 نحوه مطالعه در ماه مبارک رمضان 🟥

🟢 پیشنهادات زير مي‌تواند درس خواندن شما در ماه مبارک رمضان کمک کند:

اول اینکه تحقیقات نشون داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات 11 شب تا 5 صبح اتفاق میفته و هیچ چیز نمی تونه جای خواب شب رو بگیره.

دیگه اینکه تغییر ساعت بیولوژیکی بدن به این شدت اصلاً توصیه نمیشه و بعد از ماه مبارک بازگرداندن اون به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود.

پس بهتر اینه که شما از ساعت حدود 23:00 تا ساعت 4:00 که سحری میل می کنید خوب بخوابید.

نکات مهم در مورد مطالعه در رمضان :

1⃣ درس خواندن را به ساعات اوليه‌ي صبح موکول کنيد؛ زيرا در ابتداي روز هنوز گرسنگي به شما غلبه نکرده است. مثلاً پس از سحر بيدار بمانيد و درس بخوانيد.

اگر ساعت اذان صبح در مناطق مختلف کشور را بررسی کنیم و 5 صبح را میانگین این ساعات در نظر بگیریم تا ساعت 14 در روز های تعطیل, نه ساعت وقت داریم،این 9 ساعت از چند جهت پر اهمیت است اول اینکه به دلیل خوردن سحری،نماز خواندن و مواردی از این قبیل معمولا حس خواب آلودگی و سختی دل کندن از رخت خواب اتفاق نمی افتد.دوم اینکه در این 9 ساعت بهانه ای برای وقت تلف کردن ندارید نه آبی مینوشید و نه غذایی می خورید! پیشنهاد می شود در این 9 ساعت دروس سنگین تر مطالعه شود.

به برنامه‌ی پیشنهادی زیر توجه کنید :

5:15 تا 6:30
6:45 تا 8:00
8:00 تا 14:00 کلاس‌ها‌ی مدرسه .
17:00 تا 19:00

(این یک مثال است و تنظیم این ساعت با توجه به توانایی شما باید صورت بگیره)

دروس مهم و سنگین در ساعات ابتدایی بعد از سحر گنجانده شود ، چون سطح قند خون که برای عملکرد مغز مفید است در بالاترین سطح می باشد .

بعد از ساعت ۱۴ می توانید چند ساعت بخوابید و بعد از بلند شدن تا وقت افطار مباحث و قسمت های راحت تر و عمدتا توصیفی و خرده کاری‌های عمومی را مطالعه کنید.

2⃣ هنگامي که گرسنه هستيد و حوصله‌ي مطالعه نداريد مقداري استراحت کنيد و سپس خلاصه‌هايتان برويد و نگاهي اجمالي به آن‌ها بيندازيد.

3⃣ برنامه‌ريزي را فراموش نکنيد. قبل از شروع مطالعه براي خودتان مشخص کنيد که قرار است در روزي که پيش رو داريد کدام مباحث را مطالعه کنيد. اگر هنگام صبح موفق به اتمام آن‌ها نشديد خود را ملزم کنيد که پس از افطار از ديدن برخي سريال‌هاي تلويزيوني خودداري کرده و به جايش برنامه‌ي خود را تمام کنيد.

4⃣ تست زدن، انرژي زيادي از شما نمي‌گيرد. مي‌توانيد با مطالعه‌ درسنامه‌ی کوتاه ، مطالعه‌ تستي خوبي داشته باشيد.

5⃣ در طول روز سعي کنيد خيلي از منزل خارج نشويد؛ زيرا گرماي هوا انرژي شما را مي‌کاهد.

به طور کلی ؛

تا ظهر نهایت استفاده رو ببرید و بعد از ظهر از مغزتون کمتر کار بکشید چون سریعا قند خون مصرف میشه و ساعات منتهی به افطار برای شما قابل تحمل نخواهد بود .

توجه داشته باشید در زمان گرسنگی به هیچ وجه فعالیت ذهنی یا درسی ( فعالیت مغزی ) نداشته باشید چون اثرات مخربی بروی مغز خواهد داشت.
@دهم @یازدهم @دوازدهم @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@انسانیا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @ریاضیا @تجربیا @بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم @بچه-های-تجربی-راه-ابریشم @بچه-های-کنکور-تجربی-1400 @همیار

[mahdi sadeghi 0]

matin shirinkam عالی

[matin shirinkam]

دوستان اگه سوالی در این باره دارین بپرسین,
پاسخگو هستم.

[moohamad bahrami]

matin shirinkam سلام سیامک جان عالی بود

[Sajedeh Ghavi 0]

خیلی خوب و مفید بود مرسی. اتفاقا چند روزه همش فکر میکنم چه جوری هم کلاسی آنلاین مدرسه رو باید بریم هم تکالیف و امتحاناشو انجام بدیم و هم اگه کلاس دیگه ای میریم به کارای اون برسیم!؟

[matin shirinkam]

Sajedeh Ghavi 0 خداروشکر که متوجه شدین.

[matin shirinkam]

ضمنا دوستان یادم رفت بگم به هیچ وجه نوشابه و دلستر و چربیجات مثل زولبیا بامیه نخورید چون زود تشنتون میکنه!!!
بازم اگه سوالی داشتین بفرمائید

[Yazdan Gonabadi]

matin shirinkam بامیه نخوریم ؟؟؟ برای افطار چی ؟؟

[matin shirinkam]

Yazdan Gonabadi برای افطار نمیگم کلا نخورین ولی تا میتونین زولبیا و بامیه رو محدود کنین. چون چربی ها شما رو تشنه میکنه و کارتون برا درس خوندن سخت میشه
بر عکس بامیه, خرما و آش و آب جوش بسیار مفید است
از وسایل صبحانه هم (ترجیحا خامه نباشه چون چربی داره) هم میتونین استفاده کنین

[Yazdan Gonabadi]

matin shirinkam بسیار ممنونم فقط اش چی باشه مهمه ؟؟؟ یا هر اشی میشه ؟

[Leila Rostamy]

ممنون

[matin shirinkam]

Yazdan Gonabadi نه خیلی اش مهم نیست چی باشه.

[matin shirinkam]

Leila Rostamy خواهش میکنم

[Fatemeh Ranjbari]

هرکی عربی جامع خیلی سبز (دهم یازدهم و دوازدهم )
چاپ 99داره بیاد پی وی
کارش دارم

[Yazdan Gonabadi]

matin shirinkam ببخشید یه سوال دیگه
کلا چربی نخوریم یعنی حتی روغن که تری گلیسیرید داره هم نخوریم ؟ منظورم غذا های سرخ شده است مثل تخم مرغ املت و امثال اینا چی

[matin shirinkam]

Yazdan Gonabadi نمیگم نخورین
میگم محدودش کنین
چیزایی مثل زلبیا بامیه و خامه و شیرینیجات مثلا نخورین
چون زودتر تشنه میشین

[Yazdan Gonabadi]

matin shirinkam پس تخم مرغ سرغ شده ایرادی نداره ممنونم

[matin shirinkam]

Yazdan Gonabadi خیر چون چربی خیلی زیاد نداره
ولی پر نمک درستش نکنین در حد متوسط باشه نمکش

[matin shirinkam]

سلام دوباره دوستان ماه رمضان چطور بود؟ خوب درس خوندید؟
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء @تجربیا @ریاضیا @خیرین-کوچک-دریا-دل @بچه-های-کنکور-تجربی-1400 @بچه-های-کنکور-ریاضی-1400 @بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم @بچه-های-تجربی-راه-ابریشم

[Firoozeh Sabbaghinezhad]

matin shirinkam
سلام بنظرم خوب بود تونستم کارهامو خوب پیش ببرم