گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓

[Amin Ali Akbari]

Shqw yeqq منم دارم با این مشکل دست و پنجه نرم میکنم البته مثلا من ساعت هفت میخوام شروع کنم اما تا هشت خوابم
خب به نظرم مهم ترینش خواب شب هست
اگه مث من عادت داشتی که شبا دیر بخوابی و ...
سعی کن زودتر بخوابی
مثلا اگه هرشب یک میخوابیدی امشب دوازده و نیم بخواب
شب بعد دوازده شب بعد یازده و نیم
و سعی کن یه جوری باشه که دیگه یازده شب بتونی بخوابی
واقعا خیلی کمک میکنه
البته در طول روز سعی کن نخوابی و هنگام ظهر در حد بیست دقیقه یا سی دقیقه فقط یه استراحت کوچولو در حد دراز کشیدن که فقط مغزت استراحت کنه
و یه چیز دیگه هم راستی بگم
مهمترین تایم خواب ساعت یازده تا دو شب هست
یعنی خواب اصلی توی این تایمه
یعنی مثلا اگه شما ساعت سه شب بخوابی تا ده صبح اصلا فایده نداره اما اگه ساعت یازده شب تا چهار صبح بخوابی به نظرم میتونی پر انرژی باشی اون روز رو چون تایم اصلی استراحت و خواب شب بین ساعت یازده تا دو شبه
و یه نکته مهم تر که خیلیامون درگیر هستیم
و واقعا نتونسم من کنترلش کنم
قبل از خواب اصلا سر گوشی نرین
یعنی اصن گند میزنه به خواب شب
چون نور آبی صفحه گوشی باعث میشه اصن خواب از سر ادم بپره

پس سعی کنین تا میتونین موقع شب که وقت خوابتونه سمته گوشی نرین👍

شرمنده طولانی شد😂😂 امیدوارم بتونه کمک کنه بهمون😂

[Amirreza Vafaei Moghadam]

Sana Asadi 1 آقا

[Sarah Ghanaatiyan]

Sana Asadi 1 منم با آهنگای فیوم این کارا رو کردم و بعد ی مدت ازشون متنفر شدم😂😂🤞🏻
زود ب زود باید عوض کرد آهنگارو ک هم تکراری نشن و هم متنفر نشد ازشون

[Sarah Ghanaatiyan]

و یه چیز دیگه
به هیچ وجه وقتی آلارمت زنگ خورد نگو بزار 5 مین دیگه بخوابم و این حرفا
سخته ولی همون لحظه از پتو و بالشت عزیزت دوری کن و برو صورتتو آب بزن تا خوابت میپره

[مِهردُخت]

Shqw yeqq سلام مشکل یا از انگیزه هست یا اینکه شما خوراکی های با طبع سرد زیاد مصرف می کنید.میزان خواب شما هم حداقل باید ۷ساعت باشه که اگر کمتر بشه مشکل ایجاد میکنه .
ابتدا مشکل و پیدا کنید بعد راه حل و اجرایی. هر کدوم از مشکلات بالا راه حل مخصوص به خودشو داره.

[amirmohammad shakeri]

یه اپ فوق العاده هست که خودمم استفاده میکنم به اسم alarmly. فارسروید نسخه پرمیومش رو گذاشته دانلودش کن

یه اهنگم هست به اسم GET UP از MARC REBILLET تو یوتیوب (لینک : https://www.youtube.com/watch?v=uS5VqnjzpLo ) اینو برو دانلودش کن بزا اهنگ الارم گوشیت

یه سری چیزا هم نیاز به گفتن نیست دیگه اینکه باید 6-8 ساعت خواب بگیرین یا مثلا اگر همیشه 10 پامیشی نمیتونی یهو 6 صب پاشی باید اروم اروم برسونیش به اون تایم

[Amirreza Vafaei Moghadam]

Sana Asadi 0
Amirreza Vafaei Moghadam در کمک کنید🥺 گفته است:

Sana Asadi 1 آقا

اشتب شد این دیه چ سمی هستش دستم خورد 😐😂

[Amirreza Vafaei Moghadam]

Sarah Ghanaatiyan منم با آهنگای Eminem 😂🥲😂😂 فک کنم همه این کارا رو کرده باشن یا فقط ما ها استثناً خل در اومدیم😂🤣🤣

[Sarah Ghanaatiyan]

Amirreza Vafaei Moghadam برا من we don't talk anymore با یکی از آهنگای کوروش یغمایی بود:))
والو نمیدونم ولی خب جوری شدم ک اگ یهویی پلی بشن میزنم بعدی یا حداقل اون تیکشو رد میکنم
اومدم انگیزه بگیرم بیدار شم برعکس ازشون بدم اومد🥺😂😂
راسی در رابطه با برفی و خاندانش خیلی ذوق کردمو خندیدم،خدا bodyguard تو حفظ کنه😄😂

[Zahra Esmaeili]

Amirreza Vafaei Moghadam 😂😂

[Zahra Esmaeili]

Sarah Ghanaatiyan چرا مگ میشه از آهنگ we don't talk anymore بدت بیاد؟🥲

[z Gheibi]

Shqw yeqq سلام
گوشی را چند متر دور تر بذارید که وقتی خواستین خاموش کنید مجبور شوید از جا بلند بشین
از شب آمادگی ذهنی به خودتون بدین که قراره فردا بیدار بشین

[Sarah Ghanaatiyan]

Zahra Esmaeili در کمک کنید🥺 گفته است:

Sarah Ghanaatiyan چرا مگ میشه از آهنگ we don't talk anymore بدت بیاد؟🥲

فقط تیکه اولش🤕 البته توام اگ اوایل تمرین زود بیدار شدنت این اهنگو میذاشتی و هرروز صبح باهاش بزور بیدار میشدی بدت میومد ¯_(ツ)_/¯

ولی خب مربوط ب چندماه پیشه و الان به حول قوه الهی با همون چیزای پیش‌فرض خودش ک یه دینگ دینگی باشه بیدار میشم😂✌🏼

[Sana Asadi 1]

Amirreza Vafaei Moghadam
عهههه ایییین 😂
Sana Asadi0 خودم بودم🤦‍♀️😶
ولی گوشیمو که عوض کردم دوباره برنامه آلا رو ریختم اون رمز وامونده اش یادم نیومد و مجبور شدم یکی جدید بزنم و شدم Sana Asadi1😑

[Amirreza Vafaei Moghadam]

Sana Asadi 1 اعععع چ جالب چ شگفت انگیز چ اتفاقات زنجیره ای اسرار آمیزی😂🔫😂🤣🤣😂😂😂😂

[Amirreza Vafaei Moghadam]

این پست پاک شده!

[محمد زارع 1]

دوست عزیز به نظرم هنوز کنکور رو جدی نگرفتی اگر جدی میگرفتی و دغده داشتی خود مغز اجازه نمی داد بیشتر بخوابی و بلندت می کرد فکر کنم شما از اینهایی که می گن حالا ولش کون و وقت دارمو شبا بیشتر میخونم و ... مراقب باش .

[Amirreza Vafaei Moghadam]

Sarah Ghanaatiyan اعععع چ جااالب😂😂🤣🤣😂😂😂

بذار یه سیزن دیگه از ماجراهای برفی رو بگم پ 😂😂
دیروز دیدم یه سوسکه بیرون افتاده بچهِ برفی داره نابودش میکنه اومدم با یه دمپایی با این ذهنیت ک بره برا بقیه دوستاش تعریف کنه درس عبرتی بشه براشون گرفتمش انداختمش توی w.c 🥲😂⁦＼(°o°)／⁩
رفتش خب، بعدش دیگه از دیروز تا الان درب w.c رو هم باز میکنی هیچ سوسکی نمیاد بیرون همه تا همون دم در میان اما از در بیرون نمیان😂⁦(●__●)⁩
به گوششون رسیده چ موجودات افسانه ای داریم ما اینجا، تو دلشون میگن همینجا منتظر بمونیم بیان با دمپایی لهمون کنن بهتر ازینه ک بریم بیرون بدبختی دچار بشیم😂😂
لامصب خیلی تاثیر گذار بود ادب شدن😂😎⁦(@_@)⁩

« %(#ff0000)[هِلیا شَر میشه نکن! نرو بیرون...] » 😎😂

[Sarah Ghanaatiyan]

Amirreza Vafaei Moghadam خدایااا😂😂😂 پس جنگ سوسکی بشه تو و برفی و خاندانش هستید😅😂

راسی عکس برفی و خاندانش رو اگر دوست داشتی بفرس:)))

[شایان اسماعیلی]

سلام
پیشنهاد من اینه که با یکی از آشنا ها و یا دوستانتون صبح زود برای پیاده روی قرار بگذارید
از استرس معطل شدن اون بنده خدا هم که شده زودتر بیدار میشید
همچنین این موضوع میتونه تاثیر به سزایی در روحیه شما بگذاره
حداقل که برای من داشت:beaming_face_with_smiling_eyes: :beaming_face_with_smiling_eyes: