چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[Mr.Amir1]

سلام دوستان.
یه توضیح راجب ویژگی های یه برنامه ریزی اصولی بدین بی زحمت
و اینکه کسی که ۶،۷ساعت میخونه چندتا تخصصی تو برنامه اش باید باشه با چندتا عمومی
ساعت مطالعمو دارم میارم بالا فعلا تو این تایمی که میخونم چندتا درس تو طول روز داشته باشم درسته؟
با چه تعداد تست؟
و اینکه برای مستمر بودن برنامه چه کارهایی میشه انجام داد؟
برای تعهد به برنامه و بیشتر کردن تایم مطالعه با حفظ کیفیت؟
ممنون میشم راهنمایی کنین🙏
دوازدهم
maryam111

[maryam111]

سلام روزتون بخیر
تو این پست و پست بعدش درباره برنامه ریزی توضیح دادم میتونید بخونید
https://forum.alaatv.com/post/1496855
برای روزای تابستون که مدرسه ندارید ۳ تا اختصاصی و ۲ تا عمومی میتونید بخونید
بستگی به ساعت مطالعه و تلاش خودتون داره که چقدر بتونید بخونید
من تابستون ۳ تا اختصاصی داشتم ۲ تا عمومی
موقع مدرسه ها ۲ تا اختصاصی و ۱ عمومی
ولی بعد از عید که تایم جمع بندی بود و مدرسه هم نمیرفتم هر روز تقریبا همه درسا رو میخوندم
برای استمرار مطالعه باید اشتیاقتون روبه درس خوندن زیاد کنید
با درسی شروع کنید که بیشتر دوسش دارید
مثلا من صبحم همیشه با زیست یا ریاضی شروع میشد
به خاطر همین وقتی استارت قشنگی داشته باشید و اصطلاحا درس بهتون بچسبه راحت تر با شیمی که یه مقدار پیچیده هست کنار میاید
هر چیزی که در طول روز باعث میشه شما اشتیاق پیدا کنید به درس خوندن رو پر رنگ کنید
مثلا مرتب کردن اتاق ، رنگی رنگی درس خوندن ، نظم تو برنامه ریزی ، لباس مناسب موقع مطالعه ، شونه زدن موها ، شرایط محیطی خوب ، میز مطالعه مناسب و و و ..
برا اینکه وسط این بالا بردن ساعت مطالعه خسته نشید و استمرار داشته باشه کم کم اضافه کنید به ساعت مطالعه تون یه شیب ملایم و رو به بالاداشته باشه که یهو زده نشید از درس و برنامه ریزی
هرچقدر آروم آروم به تایم اضافه کنید کیفیت مطالعه هم پایین نمیاد
یه نکته ای که کمک میکنه به خسته نشدن و ادامه دادنتون اینه که استراحت های کوتاه و خوب داشته باشید
استراحت خوب گوشی دست گرفتن نیست، میتونه ورزش کردن ، نوشیدن یه فنجون قهوه، صحبت با اعضای خانواده و غیره باشه
موقع استراحت ، چشم شما باید استراحت کنه و هیچی نخونه
نوشتن هدفتون با دلایلی که براش دارین و گذاشتنش روی میز مطالعه تون خودش باعث ایجاد انگیزه میشه و تعهدتون رو نسبت به برنامه تون قوی تر میکنه
برای تعداد تست تعداد دقیق و مشخصی رو در نظر نگیرید به نظرم
مثلا بگید ۲ ساعت تست زیست حالا هرچقدر که رسیدید بزنید
ولی به مرور سعی کنید سرعتتون رو بالا ببرید مثلا یادتون باشه که هفته پیش تو ۲ ساعت ۴۰ تا تست زدم پس این هفته تلاش کنم حداقل ۴۵ تا بزنم
ساعتی که هر درس رو میخونید بستگی به خودتون داره
چون خودتون میدونید مثلا چند ساعت میتونید زیست بخونید و خسته نشید یا با چند ساعت خوندن ریاضی ذهنتون خسته نمیشه
اینا رو خودتون طی برنامه ریزیاتون بدست میارید

[Dr.Aryan]

Amir 6 سلام دوتاپیک زیر میتونه خیلی کمکتون کنه

https://forum.alaatv.com/topic/37221/این-داستان-قسمت1-برنامه-ریزی

---

https://forum.alaatv.com/topic/37222/این-داستان-قسمت-2-تعهد-به-برنامه-ریزی?_=1629462278779

[Mr.Amir1]

@dr-aryan
سپاس🙏

[اهورا]

سلام و درود

به نظر خود من مهم ترین ویژگی یه برنامه ی خوب منعطف بودن اونه چون همه ما یه سری کار واسمون پیش میاد که ناخواسته کلی از تایممونو درگیر خودش میکنه

و اینکه کسی که ۶،۷ساعت میخونه چندتا تخصصی تو برنامه اش باید باشه با چندتا عمومی

توی 7 ساعت مطالعه بستگی به خودتون داره که بخواید بیشتر عمومی بخونید یا بیشتر تخصصی
درکل توی یه برنامه معمولا تایم اختصاصی باید بیشتر باشه و باتوجه به شما که کلا 7 ساعت میخواید درس بخونید بهتره که 3تا اختصاصی و دوتا عمومی داشته باشید
به نظر من از هر 6 روز برنامه 4 روزش یک درس تخصصی باید تکرار بشه و واسه شما که رشتتون تجربیه زیست شناسی مد نظرمه
ولی اگر ساعت مطالعتونو به بیشتر از 8 ساعت بخواید برسونید یک درس عمومی دیگه هم اضافه کنید تونوع برنامه کامل میشه (3تا عمومی و 3 تا تخصصی)

برای تعهد به برنامه و بیشتر کردن تایم مطالعه با حفظ کیفیت؟

بیشتر کردن تایم مطالعه در برخورد اول آسون به نظر میاد ولی خوب در عمل کار راحتی نیست
واسه اضافه کردن تایم مطالعه قبلش باید بتونید تایم قبلی رو ثابت نگه دارید
برای مثل بتونید 3 روز پشت سر هم تایم مطالعتونو با حفظ کیفیت ثابت نگه دارید بعد از اون 3 روز با در نظر گرفتن تواناییتون و واقع گرا بودن یه مقدار به تایم مطالعتون اضافه کنید و دوباره سعی کنید ثابت نگهش دارید
برای مثال شما میانگین درس خوندنتون بین 6 یا 7 ساعته باید بتونید 3 روز متوالی 7 ساعت مطالعه باکیفیت داشته باشید . بعد از 3 روز یک ربع (برای مثال میگم شما نسبت به توانای خودتون تغییرش بدید ) به برنامه اضافه کنید و سعی کنید 7:15 رو تا 3 روز ثابت نگه دارید و بعد همین روال رو ادامه بدید اینطوری کیفیت مطالعتون حفظ میشه خسته هم نمیشید .

خوب تا اونجایی که بلد بودم گفتم . دکتر آرین هم در مورد برنامه چند تا تاپیک درجه یک زدن که لینکشونو واستون میذارم

https://forum.alaatv.com/post/2155110
https://forum.alaatv.com/post/2155111
https://forum.alaatv.com/post/2155095

[Dr.Aryan]

Amir 6 خواهش میکنم درمورد تعداد هم معمولا سه تا اختصاصی دوتا عمومی هست اختصاصیا 75 مین عمومیا 60 اگر حساب کنم اوکی میشه و تعادل خوبی هم داره

[Mr.Amir1]

@سجاد-ذوالفقاری
ممنون

[Mr.Amir1]

@dr-aryan
اوکی ممنون

[اهورا]

Amir 6
خواهش میکنم
موفق باشید:cherry_blossom: :cherry_blossom: :cherry_blossom:

[Amirbernosi]

آموزش برنامه ریزی
این ویس رو هرکسی که میخواد برنامه ریزی کنه گوش بده، خیلی کمکش میکنه به اینکه بخواد هم اصولی پیش بره، هم خوب مرور کنه و هم اینکه برای جبران و چیزای دیگه برنامه ریزی کنه

منبع : آقای افشار

دانش-آموزان-آلاء

[maryam111]

سلام روزتون بخیر
تو این پست و پست بعدش درباره برنامه ریزی توضیح دادم میتونید بخونید
https://forum.alaatv.com/post/1496855
برای روزای تابستون که مدرسه ندارید ۳ تا اختصاصی و ۲ تا عمومی میتونید بخونید
بستگی به ساعت مطالعه و تلاش خودتون داره که چقدر بتونید بخونید
من تابستون ۳ تا اختصاصی داشتم ۲ تا عمومی
موقع مدرسه ها ۲ تا اختصاصی و ۱ عمومی
ولی بعد از عید که تایم جمع بندی بود و مدرسه هم نمیرفتم هر روز تقریبا همه درسا رو میخوندم
برای استمرار مطالعه باید اشتیاقتون روبه درس خوندن زیاد کنید
با درسی شروع کنید که بیشتر دوسش دارید
مثلا من صبحم همیشه با زیست یا ریاضی شروع میشد
به خاطر همین وقتی استارت قشنگی داشته باشید و اصطلاحا درس بهتون بچسبه راحت تر با شیمی که یه مقدار پیچیده هست کنار میاید
هر چیزی که در طول روز باعث میشه شما اشتیاق پیدا کنید به درس خوندن رو پر رنگ کنید
مثلا مرتب کردن اتاق ، رنگی رنگی درس خوندن ، نظم تو برنامه ریزی ، لباس مناسب موقع مطالعه ، شونه زدن موها ، شرایط محیطی خوب ، میز مطالعه مناسب و و و ..
برا اینکه وسط این بالا بردن ساعت مطالعه خسته نشید و استمرار داشته باشه کم کم اضافه کنید به ساعت مطالعه تون یه شیب ملایم و رو به بالاداشته باشه که یهو زده نشید از درس و برنامه ریزی
هرچقدر آروم آروم به تایم اضافه کنید کیفیت مطالعه هم پایین نمیاد
یه نکته ای که کمک میکنه به خسته نشدن و ادامه دادنتون اینه که استراحت های کوتاه و خوب داشته باشید
استراحت خوب گوشی دست گرفتن نیست، میتونه ورزش کردن ، نوشیدن یه فنجون قهوه، صحبت با اعضای خانواده و غیره باشه
موقع استراحت ، چشم شما باید استراحت کنه و هیچی نخونه
نوشتن هدفتون با دلایلی که براش دارین و گذاشتنش روی میز مطالعه تون خودش باعث ایجاد انگیزه میشه و تعهدتون رو نسبت به برنامه تون قوی تر میکنه
برای تعداد تست تعداد دقیق و مشخصی رو در نظر نگیرید به نظرم
مثلا بگید ۲ ساعت تست زیست حالا هرچقدر که رسیدید بزنید
ولی به مرور سعی کنید سرعتتون رو بالا ببرید مثلا یادتون باشه که هفته پیش تو ۲ ساعت ۴۰ تا تست زدم پس این هفته تلاش کنم حداقل ۴۵ تا بزنم
ساعتی که هر درس رو میخونید بستگی به خودتون داره
چون خودتون میدونید مثلا چند ساعت میتونید زیست بخونید و خسته نشید یا با چند ساعت خوندن ریاضی ذهنتون خسته نمیشه
اینا رو خودتون طی برنامه ریزیاتون بدست میارید

[Mr.Amir1]

maryam111
سلام تشکر ازتون🙏