Skip to content
  • دسته‌بندی‌ها
  • 0 نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
  • جدیدترین پست ها
  • برچسب‌ها
  • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
  • دوره‌های آلاء
  • گروه‌ها
  • راهنمای آلاخونه
    • معرفی آلاخونه
    • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
    • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
    • استفاده از ابزارهای ادیتور
    • معرفی گروه‌ها
    • لینک‌های دسترسی سریع
پوسته‌ها
  • Light
  • Cerulean
  • Cosmo
  • Flatly
  • Journal
  • Litera
  • Lumen
  • Lux
  • Materia
  • Minty
  • Morph
  • Pulse
  • Sandstone
  • Simplex
  • Sketchy
  • Spacelab
  • United
  • Yeti
  • Zephyr
  • Dark
  • Cyborg
  • Darkly
  • Quartz
  • Slate
  • Solar
  • Superhero
  • Vapor

  • Default (بدون پوسته)
  • بدون پوسته
بستن
Brand Logo

آلاخونه

  • سوال یا موضوع جدیدی بنویس

  • سوال مشاوره ای
  • سوال زیست
  • سوال ریاضی
  • سوال فیزیک
  • سوال شیمی
  • سایر
  1. خانه
  2. مشاوره تحصیلی
  3. چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
کمک توی انتخاب کلاس زیست
M
سلام دوستان .من زیستم فوق العاده ضعیفه و هیچی بلد نیستم.نیاز دارم یه کلاسی برم که از صفر یاد بدن و هی ترکیبی نگن همون اول کلاس:/. من تدریس های خیر اندیش و فرهمند نیا و غلامی رو دیدم افتضاح بودن . شما پیشنهادتون چیه؟
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
Routine Time 💫📒
Michael VeyM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)
M
سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت. تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه). بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید موفق باشید اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص دهمی ها :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص یازدهمی ها @دوازدهم
مشاوره تحصیلی
دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
پارت گذاری
Zahra2020Z
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
مشاوره تحصیلی
انگيزه
M.anM
سلام اوضاع خوب پيش ميره؟ ميدونيد كه مهم ترين ويژگي كه موجب موفقيت هركس ميشه انگيزه و تلاش هست انگيزه كه باشه انسان مي تونه بربسياري از سختي ها غلبه كنه حالا اينجا مي خواهيم مقاله ها و متن هايي روكه انگيزه و شوق تلاش كردن رو ايجاد مي كنه قرار بديم
مشاوره تحصیلی
شمارشگر رسیدن به آرزوهامون
macrophage Of nahang 0M
سلام.... هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم... تاحالا نمی‌دونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمی‌دونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،می‌خوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
مشاوره تحصیلی
منبع دوم
Zaahra._.Z
سلام بچه ها طبق تجربه تون کدوم یکی از این منابع بهترن و پرکاربرد تر؟ و اینکه توی درس فیزیک تک‌پایه جامع بخرم یا صرفا یازدهمش رو بخرم؟ ای کیو یا نردبام حسابان ای کیو یا نردبام فیزیک ۲ ای کیو یا نردبام فیزیک پایه مرسی از کمکتوننن @دانش-آموزان-آلاء @ریاضیا @فارغ-التحصیلان-آلاء @Comrade @Aqua @GharibehGomnam2 ببخشید شما سه نفر رو منشن کردم چون ریاضی بودین و امسال کنکور داشتین حس میکنم واقعا میدونید
مشاوره تحصیلی
[عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
M.anM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
به نظرم ریاضیات بازم سخت ترین درس میشه.
Omid NabardjooO
پاسخ: [عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
مشاوره تحصیلی
ساعت دیجیتال برای کنکور مجازه؟
reza_12tajrobiR
سلام یه جایی گفتن که اگ ساعت دیجیتالی بریم سر کنکور ممکنه مشکلی ایجاد بشه . به نظر شما درسته؟ میشه کمک کنید مهمه برام @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
⭕اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
wanderingW
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها(تمام رشته ها)
HakoH
پاسخ: گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها (تمامی رشته ها) خب خب 8/19 اگه از مدرسه و درسایی که اونجا خوندم سر کلاس یه معلم دیگه 12 ساعت میشه(از ساعت 3 تا 2 شب) هندسه یازدهم :2 مبحث فیزیک :مرور فارسی گنج حکمت+درس ازاد زبان 1.30
مشاوره تحصیلی
سبک های یادگیری [کنکور و دانشگاه] 🎯
AinoorA
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️
maryam111M
سلام سلاااام همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه و فقط بدونید که ورزش خوبه خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه در روز باید ورزش کنیم *دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه حالا چه نوع ورزشی؟ هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید والیبال، بسکتبال، بدمینتون🥎، فوتبال️، پیاده روی‍️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟ مثلا: 2 آذر روز اول چالش ۲۰ دقیقه پیاده روی ۵ لیوان آب این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش چالش از همین امروز شروع میشه شب منتظر گزارشاتون هستمممم @تجربیا @انسانیا @ریاضیا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
پشتیبانی
B
من بسته سین هشتم رو خریداری و برنامه رو هم فعال کردم ولی وقتی وارد سایت میشم هیچ کدوم از ویدیو ها برام باز نمیشن #پشتیبانی #سین_هشتم #الا #مشاوره
مشاوره تحصیلی
واسه جمع بندی چه کارایی رو پیشنهاد میکنین
آیلینآ
برای هر درسی چه شیوه ای بهتون خیلی کمک کرده بود دوره یا آزمون یا کتاب خاصی خوب بوده یه مورد کوتاه هم بگین ممنون میشم @تجربیا @ریاضیا @دانشجویان-پزشکی @دانشجویان-پیراپزشکی @فارغ-التحصیلان-آلاء
مشاوره تحصیلی
شروع متفاوت
msoq sharifM
به امید هدا با تلاش و پشتکار جدی و ......... کلی سختی، کلی تجربه... با داشتن یه برنامه ریزی ، اولویت بندی و آرامش و در نهایت با یه سواد بالا و حال خوب سر جلسه کنکور حاضر میشم امید خدا همه چیز حل میشه ممنون از همگی و . تیم خوب آلا شروع قدرتمند مسیر در 14 بهمن 1403...
مشاوره تحصیلی
کنکور 1410
ZxSevenZ
قرار بود 1402 پزشکی دانشگاه تهران قبول بشم ولی نشد شاید 1410 تصمیم گرفتم مطالعاتی را که انجام دادم در اینجا به اشتراک بگذارم شاید استفاده ای داشته باشه. قرار بود پزشکی تهران، رؤیا شود، هزار و چهارصد و دو، قصه‌ام زیبا شود. هزار و چهارصد و دو، اما گذشت، قصه به پایانی دیگر نشست. شاید هزار و چهارصد و ده، دوباره .......!!!!!! فعلا با اینا شروع میکنم: زیست شناسی برای تجربی انگلیسی برای زبان تخصصی تفسیر قرآن برای عموم
مشاوره تحصیلی

چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌

زمان بندی شده سنجاق شده قفل شده است منتقل شده مشاوره تحصیلی
سحرخیزکنکوری هاچالش ۲۱ روزه
850 دیدگاه‌ها 93 کاربران 23.1k بازدیدها 87 Watching
  • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
  • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
  • بیشترین رای ها
پاسخ
  • پاسخ به عنوان موضوع
وارد شوید تا پست بفرستید
این موضوع پاک شده است. تنها کاربرانِ با حق مدیریت موضوع می‌توانند آن را ببینند.
  • احسان نوروزی کیویا احسان نوروزی کیوی

    سلام
    صبحتون بخیر☀
    11 آبان
    خواب: 03:10
    بیداری: 05:50

    خ آفلاین
    خ آفلاین
    خانوم لوبیا
    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
    #184

    احسان نوروزی کیوی
    خابت نمیاد الان تو؟خخخ

    • بەها بە کوڕێکی خوێڕی مەدە کە قەدڕت نازانیت🗿🫴🏻
    1 پاسخ آخرین پاسخ
    6
    • S Succinate

      نفس طهرانی
      سلام
      پایین پست اصلی تاپیک سه نقطه هست رو اون بزنید و بعد رو نشانک بزنید
      بعد برید تو پروفایل یه دایره آبی رنگ هست سه تا نقطه داره وقتی که روش بزنید یه قسمت میاد نشانک ها بزنید رو اون و بعد تاپیک براتون میاد

      نفس طهرانین آفلاین
      نفس طهرانین آفلاین
      نفس طهرانی
      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
      #185

      @sania-andiravan مرسی🌹

      1 پاسخ آخرین پاسخ
      2
      • Ali MaltiA Ali Malti

        11 آبان (تولدم مبارک باشه 😂🥳✌️)
        خواب : 00:00
        بیداری : 6:00

        M آفلاین
        M آفلاین
        Mohammad Gh
        دانش آموزان آلاء دوازدهم
        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
        #186

        Ali Malti تولدت مبارک باشه😍😍😍

        1 پاسخ آخرین پاسخ
        2
        • maryam111M maryam111

          سلاااااام
          همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
          خب خب
          💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
          چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
          💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
          1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
          2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
          3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
          4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
          5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
          اضافه میاری🤩
          6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
          7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
          8 ساعت بدنت تنظیم میشه
          9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
          0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
          1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
          2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
          3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
          ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
          تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
          استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
          باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
          و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

          خب این از فواید..

          💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
          بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
          قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
          شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
          شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
          خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
          اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
          ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
          💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
          1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
          2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
          3⃣ عبادت کنید
          4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
          5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
          6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
          7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
          8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
          💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
          اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
          هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
          ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
          7 آبان
          ساعت خواب: 23
          ساعت بیداری: 5 و نیم
          چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
          از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
          اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
          پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
          دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

          Anzw 18A آفلاین
          Anzw 18A آفلاین
          Anzw 18
          تجربی
          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
          #187

          maryam111 به نام خدا سلام
          سه شنبه 11 آبان
          ساعت خواب: 00:30
          ساعت بیداری: 6:30

          -در خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی

          یاحسین💙

          1 پاسخ آخرین پاسخ
          3
          • maryam111M maryam111

            سلاااااام
            همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
            خب خب
            💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
            چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
            💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
            1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
            2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
            3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
            4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
            5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
            اضافه میاری🤩
            6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
            7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
            8 ساعت بدنت تنظیم میشه
            9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
            0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
            1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
            2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
            3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
            ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
            تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
            استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
            باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
            و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

            خب این از فواید..

            💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
            بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
            قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
            شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
            شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
            خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
            اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
            ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
            💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
            1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
            2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
            3⃣ عبادت کنید
            4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
            5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
            6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
            7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
            8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
            💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
            اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
            هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
            ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
            7 آبان
            ساعت خواب: 23
            ساعت بیداری: 5 و نیم
            چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
            از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
            اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
            پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
            دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

            Z آفلاین
            Z آفلاین
            ZEINAB J.I
            یازدهم تجربی
            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
            #188

            maryam111 چه چالش باحالی:)
            منم از فردا شرکت میکنم*-*

            1 پاسخ آخرین پاسخ
            3
            • Ali MaltiA Ali Malti

              11 آبان (تولدم مبارک باشه 😂🥳✌️)
              خواب : 00:00
              بیداری : 6:00

              خ آفلاین
              خ آفلاین
              خانوم لوبیا
              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
              #189

              Ali Malti
              تولدت مبارک😁 🍨 🎂

              • بەها بە کوڕێکی خوێڕی مەدە کە قەدڕت نازانیت🗿🫴🏻
              1 پاسخ آخرین پاسخ
              3
              • AnneA آفلاین
                AnneA آفلاین
                Anne
                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                #190

                سلام
                ۸٫۱۱
                خواب یازده. بیداری هفت ونیم

                بسم الله الرحمن الرحیم

                1 پاسخ آخرین پاسخ
                3
                • Mr.Lucky BanditM آفلاین
                  Mr.Lucky BanditM آفلاین
                  Mr.Lucky Bandit
                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                  #191

                  سلام✋
                  صبح همگی به شادی باشه

                  🥀🍂 این دل من نیست که این میکده یارِ 💐🍁

                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                  4
                  • maryam111M maryam111

                    سلاااااام
                    همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
                    خب خب
                    💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
                    چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                    💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
                    1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                    2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
                    3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                    4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
                    5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
                    اضافه میاری🤩
                    6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                    7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                    8 ساعت بدنت تنظیم میشه
                    9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                    0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
                    1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
                    2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
                    3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                    ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                    تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                    استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                    باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                    و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

                    خب این از فواید..

                    💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                    بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                    قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
                    شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
                    شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                    خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                    اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                    ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                    💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
                    1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                    2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
                    3⃣ عبادت کنید
                    4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                    5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
                    6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                    7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                    8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                    💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                    اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
                    هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                    ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
                    7 آبان
                    ساعت خواب: 23
                    ساعت بیداری: 5 و نیم
                    چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
                    از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
                    اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
                    پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
                    دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

                    Saudade 19S آفلاین
                    Saudade 19S آفلاین
                    Saudade 19
                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                    #192

                    یه چالش هم بذارید که سر ساعت 6 بخوابیم تا منم بتونم شرکت کنم😂

                    maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                    3
                    • بابونــــهب آفلاین
                      بابونــــهب آفلاین
                      بابونــــه
                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                      #193

                      سلام صبح بخیر😴
                      امروز ۱۲ آبان
                      ساعت خواب: ۱۲
                      بیداری:۵:50

                      ‌‌‌‌‌

                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                      5
                      • maryam111M آفلاین
                        maryam111M آفلاین
                        maryam111
                        فارغ التحصیلان آلاء
                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط maryam111 انجام شده
                        #194

                        این صبح شورانگیزِ مست
                        صبح طرب خیزی که هست؛
                        آئینه ی مهر خداست
                        یک جلوه ازآئینه هاست
                        برخیز و درآئینه ها لبخند را آغاز کن
                        خورشید “روز”آورده است
                        در را به رویش بازکن
                        آه ای خدای صبح نو
                        پروردگارِ روشنی!
                        شکرت که در قلب تؤام
                        شکرت که در قلب منی…
                        صبح قشنگتون پر از خیر و برکت باشه😍
                        ۱۲ آبان روز پنجم چالش
                        ساعت خواب: ۱۲:۳۰
                        ساعت بیداری: ۵:۳۰

                        پ.ن: اگر شعر قشنگ و انگیزه بخشی دارید اینطوری👆 تو پستتون بنویسید که انگیزه و شور و شوقمون رو واسه شروع صبح زیادتر کنه🤩

                        ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                        Saudade 19S 1 پاسخ آخرین پاسخ
                        7
                        • Saudade 19S Saudade 19

                          یه چالش هم بذارید که سر ساعت 6 بخوابیم تا منم بتونم شرکت کنم😂

                          maryam111M آفلاین
                          maryam111M آفلاین
                          maryam111
                          فارغ التحصیلان آلاء
                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط maryam111 انجام شده
                          #195

                          Saudade 19 خیلی بده که😶 چرا اینطوری؟🤦‍♀️
                          سعی کن درستش کنی
                          که صبح کنکور و بقیه آزمونا خوابت نیاد و سرحال و پرانرژی بری سراغ سوالا💪

                          ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                          Saudade 19S 1 پاسخ آخرین پاسخ
                          6
                          • maryam111M maryam111

                            Saudade 19 خیلی بده که😶 چرا اینطوری؟🤦‍♀️
                            سعی کن درستش کنی
                            که صبح کنکور و بقیه آزمونا خوابت نیاد و سرحال و پرانرژی بری سراغ سوالا💪

                            Saudade 19S آفلاین
                            Saudade 19S آفلاین
                            Saudade 19
                            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                            #196

                            maryam111
                            بله چشم

                            1 پاسخ آخرین پاسخ
                            4
                            • Zahra.tgZ آفلاین
                              Zahra.tgZ آفلاین
                              Zahra.tg
                              فارغ التحصیلان آلاء
                              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                              #197

                              سلام
                              صبحتون بخیر
                              خواب:۲۳:۳۰
                              بیداری:۵:۵۵

                              1 پاسخ آخرین پاسخ
                              5
                              • Mohammad Hossein KazemiM آفلاین
                                Mohammad Hossein KazemiM آفلاین
                                Mohammad Hossein Kazemi
                                دانش آموزان آلاء تجربی
                                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                #198

                                سلام دوستان 🖐️
                                صبح همگی بخیر
                                خواب:۰۰:۰۰
                                بیداری:۵:۲۰

                                1 پاسخ آخرین پاسخ
                                7
                                • Yegane DehqanY آفلاین
                                  Yegane DehqanY آفلاین
                                  Yegane Dehqan
                                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                  #199

                                  سلااام و صد سلام
                                  روز ۵ام
                                  خواب ۰۰
                                  بیداری ۶

                                  ^_^ اگه شد چی ؟ 🌱

                                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                                  6
                                  • Kosar AlizadehK آفلاین
                                    Kosar AlizadehK آفلاین
                                    Kosar Alizadeh
                                    دانش آموزان آلاء
                                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                    #200

                                    به نام خدا
                                    روز سوم
                                    ۱۲ آبان ۱۴۰۰
                                    خواب ۳۰: ۱۱
                                    بیداری ۶

                                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                                    5
                                    • maryam111M maryam111

                                      سلاااااام
                                      همونطور که از عنوان تاپیک معلومه قراره با هم یه چالش جذاب ، مفید و انگیزه بخش داشته باشیم😍
                                      خب خب
                                      💠 اول از همه بگیم که چرا 21 روز؟
                                      چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                                      💠 خب حالا اصلا واسه چی باید شب زود بخوابیم و از اونور 6 صبح بیدار بشیم؟ که چی بشه؟ 😒
                                      1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنتون رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با بوجود آوردن یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                                      2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕 )
                                      3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                                      4 وقتی زود بیدار میشید، زودتر هم کاراتون رو شروع میکنید و در نتیجه وقت کم نمیارید. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میارید و کاراتون عقب نمیفته.
                                      5 مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )
                                      اضافه میاری🤩
                                      6 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                                      7 از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                                      8 ساعت بدنت تنظیم میشه
                                      9 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                                      0 1 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی🤯
                                      1 1 در حرفه و کارت موفق تر عمل میکنی.
                                      2 1 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری😋 و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین
                                      3 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                                      ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                                      تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                                      استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                                      باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                                      و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم

                                      خب این از فواید..

                                      💠 حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                                      بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                                      قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6تا بذارید🙄 )
                                      شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید😁 )
                                      شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                                      خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                                      اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                                      ظهر نخوابید. یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                                      💠 خب خانوم ناظم حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😒
                                      1⃣ وقتی چشماتون باز شد بلافاصلهههه از جاتون بلند شید (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو🙄 ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                                      2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخورید (آب لیمو و عسل هم میتونید اضافه کنید بهش)
                                      3⃣ عبادت کنید
                                      4⃣ ورزش کنید (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                                      5⃣ یه کاغذ و قلم بردارید و هرچییییی که تو ذهنتون همون لحظه دارید میشنوید رو روی کاغذ بنویسید
                                      6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                                      7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                                      8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                                      💠 خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                                      اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم😁
                                      هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                                      ساعت خواب بین 11 تا 12 باشه و بیداری بین5 تا 6ونیم صبح مثلا اینطوری:
                                      7 آبان
                                      ساعت خواب: 23
                                      ساعت بیداری: 5 و نیم
                                      چالشمون از فردا صبح شروع میشه (8/8 و روز شنبه😁 )
                                      از الان تا آخر شب هرکی میخواد تو این چالش شرکت کنه اعلام حضور کنه و یکی از دوستاش رو هم منشن و دعوت کنه تا انگیزه مون برای انجام این چالش بیشتر بشه✌🏻 😊
                                      اگه نظری داشتید که میتونه به جذاب شدن این چالش کمک کنه هم حتما بهم بگید
                                      پسسسس، فردا صبح ساعت 6 آماده حرکت به سوی هدفامون باشیم😇
                                      دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا

                                      danesh doostD آفلاین
                                      danesh doostD آفلاین
                                      danesh doost
                                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                      #201

                                      maryam111
                                      ۱۱.۴۵
                                      ۵.۴۵

                                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                                      5
                                      • bahar mohammadi 0B آفلاین
                                        bahar mohammadi 0B آفلاین
                                        bahar mohammadi 0
                                        فارغ التحصیلان آلاء
                                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                        #202

                                        سلام صبح بخیر
                                        ۱۲ آبان ماه
                                        ساعت خواب :۱:۲۰
                                        ساعت بیداری ۵:۵۰✌💪

                                        خدا رو چه دیدی شاید شد🤍💫
                                        پ.ن : یک معمار

                                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                                        5
                                        • Ali MaltiA آفلاین
                                          Ali MaltiA آفلاین
                                          Ali Malti
                                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                          #203

                                          12 آبان 1400
                                          خواب: 12:00
                                          بیداری: 6:00

                                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                                          4
                                          پاسخ
                                          • پاسخ به عنوان موضوع
                                          وارد شوید تا پست بفرستید
                                          • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
                                          • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
                                          • بیشترین رای ها


                                          • 1
                                          • 2
                                          • 8
                                          • 9
                                          • 10
                                          • 11
                                          • 12
                                          • 42
                                          • 43
                                          • درون آمدن

                                          • حساب کاربری ندارید؟ نام‌نویسی

                                          • برای جستجو وارد شوید و یا ثبت نام کنید
                                          • اولین پست
                                            آخرین پست
                                          0
                                          • دسته‌بندی‌ها
                                          • نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
                                          • جدیدترین پست ها
                                          • برچسب‌ها
                                          • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
                                          • دوره‌های آلاء
                                          • گروه‌ها
                                          • راهنمای آلاخونه
                                            • معرفی آلاخونه
                                            • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
                                            • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
                                            • استفاده از ابزارهای ادیتور
                                            • معرفی گروه‌ها
                                            • لینک‌های دسترسی سریع