چالش 21 روزه 6 صبحی ها 
-
سلام
روم نمیشه گزارش بدم ینی
خواب12 بیداری 7:40
بخد هوا خیلی تاریکه هنوووووزم :((
صدبار میگم این هوا مناسب ی کنکوری نیس -
البته اینم بگم اگه خواب ظهر نداشته باشم تو روز خیلی خسته میشم که دیروز بجای خواب ظهرم تمرین بسکت داشتم و کلی خسته شدم
-
سلام
روم نمیشه گزارش بدم ینی
خواب12 بیداری 7:40
بخد هوا خیلی تاریکه هنوووووزم :((
صدبار میگم این هوا مناسب ی کنکوری نیس@f-seif-0 اصلا جدا از تاریک بودنش وقتی که بیدار هم شدیم ادم دلش میخواد بره بیرون
-
-
@f-seif-0 اصلا جدا از تاریک بودنش وقتی که بیدار هم شدیم ادم دلش میخواد بره بیرون
shirin norouzi
از اونجایی که من هیچکس باهام نمیاد بیرون نتیجتن این خواسته رو در خود سرکوب میکنم -
shirin norouzi
از اونجایی که من هیچکس باهام نمیاد بیرون نتیجتن این خواسته رو در خود سرکوب میکنم@f-seif-0
منو نمیبرنوگرنه خودشون میرن بیرون
ولی انشاءلله سال دیگه که هر چی خواستیم قبول شدیم خودمون میریم -
@f-seif-0
منو نمیبرنوگرنه خودشون میرن بیرون
ولی انشاءلله سال دیگه که هر چی خواستیم قبول شدیم خودمون میریمshirin norouzi
اره دقیقن -
سلام
۱۷ ابان خواب:۱۲
بیداری: ۶:۴۵ -
Mr B سلام همونطور که تو متن اول تاپیک گفتم باید خواب عصرتون رو کمش کنید و کمتر از ۴۵ دیقه بخوابید
وقتی اون رو کمش کردید شب ها زود تر خوابتون میگیره
و طبیعتا صبح هم زودتر بیدار میشید
الان احتمالا ذهنتون شرطی شده که حتما باید عصر ۲ ساعت بخونید.. باید کم کم اینو کمش کنید .. مثلا چند روز یک ساعت و نیم بخوابید دوباره چند روز یک ساعت و همینطوری هی کمش کنید تا به یه زمان مناسب برسه و یا حتی حذف بشه -
سلام
همگی یک صبح عالی داشته باشید
خواب: ۱۲
بیداری: ۴:۱۵ -
به نام خدا
روز هشتم
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب ۴۱ :۱۰ (زودتر از روزهای قبل خوابم میومد فکر نمیکردم بعد ۸ روز خوابم تنظیم بشه)
بیداری ۶ -
سلاااام صبحتون بخیر
۱۸ آبان روز یازدهم چالش
ساعت خواب ۱
ساعت بیداری ۶
انرژیا نیفتهههه
4_5960723924567197187.mp3
Love myself -
سلام
صبحتون بخیر
خواب ۲۳:۳۰
بیداری:۵:۴۵ -
سلام روزتون پراز نگاه خدا
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب:۱۱:۴۵
بیداری ۶:۰۰ -
سلام به همه صبحتون بخیر
خواب 11
بیداری ۶:۳۰ -
سلام روز خوش
۱۸ آبان
ساعت خواب :۲
ساعت بیداری ۶:۴۵