اجازه نمیدن بیام بیرون:/

[فاطمه عبدی فام]

سلام. خیلی خسته شدم. خیلی کند دارم درس میخونم. اعصابم با این وضع خیلی خورد شده‍️۳، ۴ساعت میشینم سر یه کتاب سر جمع ۳ صفحه نمیخونم! هی وسط درس فکرم میره اینور اونور تا به خودم بیام و بفهمم که دو ساعته غرق افکار شده بودم و حواسم نبود اصلا داشتم درس میخوندم، میبینم نیم ساعت گذشتهمیخوام درس بخونم با صدای بلند نمیتونم که حداقلش حواسم جمع شه، بلند خوندنی انگار از این گوشم میاد از اون گوشم میره، مجبورم ذهنی بخونم، همینجوری رو به کتاب نگا کنم و ۵ساعت طول بکشه دو صفحه بخونم، تهش بعد دو سه ساعت یادم بره‍️چیکار کنم من؟ چجوری تند تند بخونم که هم یادم بمونه، هم حواسم پرت نشه و ذهنم فقط متمرکز روی درس باشه، هم بتونم همه ی درسای مربوط به اونروز رو بخونم هم کتاب تستی کار کنم، هم مرور کنم؟با این وضعی که من میخونم صب تا شب کتاب جلومه ولی اصلا نمیتونم زمانو مدیریت کنم و با این وضع مفید درس بخونم‍️یدونه کتابم تا شب به زور تموم میکنم، اونم فقط کتاب درسی! نه کتاب کمکی و تستی نه پیشرفته تر نه مفهومی تر! هیچیییییی! چیکار کنمممم این جوری باعث میشه انگیزه مو هم از دست بدم خسته میشم، چیکار کنم؟

[اسما نادری]

فاطمه عبدی فام سلام
وقتی درس میخونی فقط به درس فکر کن هر چیزی که غیر از درسه رو بنویس رو یه کاغذ و بعدا بهش فکر کن

[NarimanNa]

فاطمه عبدی فام
اول این که موقع درس خوندن گوشی و ... رو از خودت دور کن بعدم یه جعبه مثلا جعبه کفش بردار رو درش یه سوراخ ایجاد کن و هر موقع در حال درس خوندن فکرت میره یه جا دیگه اون مطلبی که فکرت رو مشغول کرده روی یه کاغذ بنویس و بنداز داخل جعبه و بعد یه موقع خواص مثلا جمعه شب وقت بزار ببین مطالبی که روی کاغذها نوشتی و انداختی داخل جعبه چیا بوده این جوری اول می فهمی چقدر از این فکر ها الکی بوده. یه مدت که این کار را انجام بدی می بینی کم کم تعداد کاغذ ها داخل جعبه کم میشه و تمرکزت بیشتر میره رو کاری که داری انجام میدی.

[Leila Navaser 0]

فاطمه عبدی فام
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا

[فاطمه عبدی فام]

NarimanNa عا عاره فکر خوبیه. ممنون

[Mehrsa 14]

فاطمه عبدی فام
سلام وقتت بخیر
اول از همه بگم این اتفاق کاملا طبیعیه چون خیلی از دانش آموزا فکر کنم با این مسئله دست و پنجه نرم میکنن حتی خود من درک میکنم سخته.
۱.گوشی رو پیش خودت نذار
۲. با پیش خوانی و هیجان و علاقه درس رو شروع کن. سعی کن به وجودش بیاری با تحقیق راجبش یا حتی قبلش کاری که بهت آرامش میده رو انجام بده
۳.موقع درس خوندن از خودت سوال زیاد بپرس تا ذهنت متمرکز بمونه برا پیدا کردن جواب. و اینکه سریع سعی کن فکرتو برگردونی و به افکارت ثابت کن میتونی
فعلا همینا به ذهنم میرسید

[NarimanNa]

فاطمه عبدی فام

خواهش می کنم

[فاطمه عبدی فام]

این پست پاک شده!

[فاطمه عبدی فام]

Mehrsa 14 ممنونم

[mahdieh q]

فاطمه عبدی فام سلام عزیزم، پارت بندی داشته باش مثلا بگو گفتار ۳ فصل ۱ زیست رو باید توی ۱ ساعت بخونم اگه خوندم که هیچی اگه نخوندم دیگه برنمیگردم کم‌کم عادت میکنی که به تایمی که در نظر گرفتی پایبند باشی،

[Masih shirdel]

خب شما باید لطف کنی یه سری باور ها و بهانه هات رو بریزی دور!
به این موارد توجه کن.
۱.نمیتونم متمرکز رو درس باشم
۲.حتی اگه بخونم دو سه ساعته یادم میره
۳.وسط درس حواسم پرت میشه یهو میبینم خیلی زمان گذشته
۴.اینجوری حتی به کتاب های دیگه هم نمیرسم
ببین دوست من بهانه ها محدودیت ان
باور ها سنگ بنای عملکرد
تو فقط تو موارد بالا میتونی مشخص کنی کدوم بهانه س کدوم باور
پس قبول کن که
وضعیت الانت به خاطر خودته و مسئولیت ش رو بپذیر
بهانه ها رو به کل دور بریز
باور هاتو جایگزین کن
موفق باشی

[Rezvan.E.A]

فاطمه عبدی فام
سلام دوست عزیز

1. یه دونه کش از اون کشایی که دور سطل ماست یا.... می‌ندازن بردارید مثل النگو دستتون کنید. هر وقت فکرتون رفت جایی کش رو بکشید تا یه ضربه روی نبضتون بزنه. این کار کم کم باعث میشه مغزتون درد رو به فکرهای بین درستون ربط بده و هروقت ذهنتون پرید ناخودآگاه جلوش رو بگیره
2. هروقت ذهنتون پرید باخودتون نگید وای دوباره ذهنم جای دیگه‌ای رفته یا نگید چی کار کنم تا جلوی این فکرها رو بگیرم به خودتون بگید الآن می‌خوام درس بخونم
   حالا چرا؟ چون وقتی ما دقیقا نمی‌خوایم به چیزی فکر نکنیم دقیقا داریم بیشتر به اون چیز فکر می‌کنیم و این یعنی قدرتمند شدن اون فکر. پس با فکری مبارزه نکنید سعی کنید جاش رو پر کنید.
3. یه کاغذ کنارتون بذارید تعداد ضربه‌هایی که به نبضتون می‌زنید رو با چوب خطی چیزی روش مشخص کنید و وقتی مثلا به 10 تا رسید یه تنبیه برای خودتون قرار بدید. حالا هرچیزی که باشه ولی سعی کنید بدترین تنبیه رو انتخاب کنید. کم کم تعدادش رو کمتر کنید تا به صفر برسه.
4. هر شب قبل از این که بخوابید روزتون رو ساعت بندی کنید( مثلا 8 تا 10 یه پارت. 10:10 تا 12:10 یه پارت.....) بعد دقیق و مشخص تعداد تست و صفحه‌ای رو که مد نظرتونه کامل و به صورت جزئی بنویسید و حتما تاکید کنید که می‌خواید فردا این رو اجرا کنید. یک دور برنامه رو کامل بخونید و چشم‌هاتون رو ببنید و تصور کنید همه رو انجام دادید و از خودتون راضی هستید پس از خودتون تشکر کنید. بعدش به رختخواب برید.(فقط آرمانی برنامه نریزید تا روحیه‌تون ضعیف نشه.)

موفق و موید باشید

[mahsaaa rezaeee]

Rezvan.E.A خودزنی؟

جواب میده واقعا؟؟؟

[Rezvan.E.A]

mahsaaa rezaeee
خود زنی نه که! در حد یه ضربه‌ی کوتاه.
بله جواب میده. زبون مغز برای غضه اشک و درده و برای شادی لبخند. با لبخند مغز به شدت تشویق میشه و با اشک و درد تنبیه.

[Mehrsa 14]

فاطمه عبدی فام

[فاطمه عبدی فام]

Rezvan.E.A

[فاطمه عبدی فام]

Masih shirdel

[saba rahimi]

فاطمه عبدی فام
دوست عزیزم سلام
امیدوارم حالت خوب باشه
واقعیت اینه تو سال کنکور وقتی دچار این مشکل میشدم و بقیه بهم میگفتن اینا بهونه های مغزته و دست خودته درستش کنی، باورم نمیشد
فکر میکردم مگه من میتونم جلوی فکر های دیگه رو بگیرم
ولی واقعیت اینه مغز یک ماشین فوق هوشمنده و بسیار فرمان پذیره و هر انچه تو بهش بدی رو میپذیره!
به نظر من با اینکار شروع کن که یک الارم رو فعال کنی و بازه های 15 دقیقه ایی زنگ بزنه که تو بتونی گذر زمان رو احساس کنی و غرق در افکارت نشی!
راه دوم اینه بازه ها مطالعه رو فعلا کوتاه کوتاه کنی مثلا 25/5 یا 50/10
که مغزت احساس بهتری داشته باشه!
بعد از هر صفحه از خودت بپرسی که چی یادگرفتی و با صدای بلند تکرار کنی
یک راهی که برای من خیلی پاسخگو بود این بود که وقتی ی متن رو میخوندم کلمات مهمش رو یادداشت میکردم
خودت رو باور کن
از سختی ها و بهانه بزرگتر باش و بجنگ
موفق باشی
من باورت دارم

[فاطمه عبدی فام]

saba rahimi