چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
maryam111 سلام منم خدا بخواد هستم
-
سلااام
۲ آذر اولین روز چالش
۱ ساعت پیاده روی️
دو بطری آب معدنی کوچیک -
https://www.aparat.com/v/TafGn/
یه تمرین زومبا
ساده و پرانرژی -
سلام
گفتم یسری فیلم زومبا بزارم پر انرژی باشید
فقط ممکنه اوایل سخت باشه براتون اصلا مشکلی نیست بعد دو هفته کار کردن حل میشه
https://uupload.ir/view/4_5789602196882458562_yand.mp4/ -
https://uupload.ir/view/4_5836799536663626934_m39e.mp4/
یکم سرعت نت پایینه -
-
-
https://uupload.ir/view/4_5886302543738308488_u1cx.mp4/
امیدوارم خوشتون بیاد -
سلام روز اول
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب