چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
-
https://uupload.ir/view/4_5886302543738308488_u1cx.mp4/
امیدوارم خوشتون بیاد -
سلام روز اول
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب -
سلااام
۵ آذر روز ۴ ام چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۴ لیوان آب(_:بچه ها تاریخ و روز چالش رو هم یادتون نره بگید!
-
maryam111 سلام وقتتون بخیر
الان که اینجا دیدم بحث ورزشه یه سوال دارم ممنون میشم راهنماییم کنید
من سه روز در هفته به طور میانگین یه روز در میون یک ساعت میرم باشگاه و در کل رفت و آمد و ۲ ساعت و نیم وقتم رو میگیره، حالا به نظر شما ادامه ش بدم یا اینکه نه!؟؟؟