اجازه نمیدن بیام بیرون:/

[عباس زنگارکی]

سلام بچه ها میشه لطفا کمکم کنید
من یه مشکلی دارم نمیتونم ساعت خوابم رو روز ها تنطیم کنم
خیلی بابت این ناراحتم که این خوابالو بودن منو از برنامه عقب میندازه
تصمیم گرفتم شبا بخونم به نظر شما اون بازده رو داره درس خوندن؟
امتحان نهایی رو شبا میخوندم نتیجه خوب بود اما کنکور بحثش جداس
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-همخوانی

[mohammadhosein Bahadori]

چند تا نکنه
یک اینکه بدن به مرور زمان خودش رو مطابقت میده یعنی شما چند روز که شب بخونی بعدش دیگه برات عادی میشه و از نظر بازده مشکلی بعید هست که پیش بیاد
اما نکته مهم بعدی این هست که تایم کنکور روز هست و شما باید تایم کنکور در آماده ترین حالت ممکن باشی و بدنت عادت داشته باشه و اگه خودت رو به شب خونی عادت بدی احتمال داره بازده سر جلسه ات بیاد پایین
(صرفا بر اساس تجربیات و راهنمایی هایی که خودم شنیدم)

[Rezvan.E.A]

عباس زنگارکی
سلام بزرگوار
هرگز اون نتیجه براتون حاصل نمیشه.
شب خوندن دوتا بدی داره اول اینکه بازده بالای مغز و فعالیت عالیش توی روزه و شب مغز بازده‌ی پایینی داره و دوم اینکه اگه به همین رویه عادتش بدید سر جلسه کنکور مغزتون خسته‌س چرا چون صبح ساعت 8 نیاز داره بازده‌ی مفید داشته باشه ولی اون تایم، تایم خستگی ذهن شماس و اینکه بگید خب نزدیک کنکور برش می‌گردونم و... فایده نداره چون کنکور مسابقه‌ی عادت‌هاس.
شما باید یه هفته صبح ساعت بیدار شدنتون رو از اونی که هست خرد خرد کم کنید تا برسونید به هفت صبح. توی طول روز هرگز نخوابید تا خسته بشید و شب حدودای ساعت 12 یا یک بخوابید و از اون سمت به زودی بیدار بشید.
و اما راه‌کار. یه سری براتون میگم اگه خودتونم به ذهنتون حالت‌های دیگه‌ای رسید انجام بدید.
می‌تونید هر وقت خوابتون میاد قهوه بخورید، یا مثلا ساعت رو سه دقیقه سه دقیقه کوک کنید تا نذاره خوابتون ببره، به خانواده بگید زود به زود بهتون سربزنن یا صداتون کنن، موقعی که خوابتون میاد می‌تونید وضو بگیرید یا قرآن رو توی اتاقتون با صدای کم پخش کنید، یا یه لحظه برید کنار پنجره و سرتون رو بیرون بگیرید تا هوای سرد خواب رو از سرتون بپرونه و...

اینا چیزایی بود که من یادمه امیدوارم مورد استفاده قرار بگیره
موفق و موید باشید

[Asal M 2]

عباس زنگارکی وای نه ..اصلا شبا بیدار نمون چون وقتی نزدیکی کنکور میشه خیلی برات سخت میشه که تازه بخوای شروع کنی که خوابت رو تنظیم کنی..از الان شروع کن که صبح ها هر روز ۵دقیقه زودتر از دیروز بیدارشی و به مرور شبا هم زودتر خوابت میگیره .منم همین کارو کردم و خیلی جواب میده برای همین گفتم .مطمئنم باش که اگه از الان شروع کنی بعد یه مدت عادت میکنی و خوابت تنظیم میشه .فقط بعد اینکه عادت کردی باید مواظب باشی این عادت به هم نخوره و اگه یه شب حتی دیر بخوابی دوباره خوابت به هم می‌ریزه سعی کن از این عادت مواظبت کنی.امیدوارم موفق بشی و خوابت منظم بشه

[خانوم لوبیا]

عباس زنگارکی
بنظر من نه شبا نباید بخونی!
شب مغزت خستست و نیاز ب استراحت داره^_^
منم مث تو بودم میگم روزا نمتونم بخونم شبا میخوندم ولی نتیجه خوبی نگرفتم در کل
سعی کن صب زود بیدار شی و شب هم زود بخابی

[Reyhane z]

عباس زنگارکی سلام
نهههههههه شبا نخونیا بازده برای کنکور نداره شب دوازده یا ده بخواب صبح شیش پاشو تنها راهش همینه
موفق باشی

[Amir Ghaheri]

عباس زنگارکی سلام داداش!راستش یه مشاور بود درست میگفت!ما مشکل خواب نداریم ما مشکل بیداری داریم!!!!!حالا یعنی چی!
درواقع شما روزی 6 ساعت بخواب بازم 16 ساعت بیداری!پس اولا اینکه بنظرم خیلی لازم نیست از خوابت برای درس بزنی چون خواب خودش یجور جمع بندی و ریکاوریه!
بهترین تایم خواب از ساعت 12 تا 6 صبحه که واقعا عالیه!حالا چرا نمی تونی سر 12 بخوابی؟گوشی!درست میگم!
پس رسیدیم به اینکه باید گوشی رو از 10 به بعد برنداری تا قشنگ سر 12 بخوابی و 12 که بخوابی تا 6 عالی میشه !برا اینکار تو برنامه detox رو نصب کن و گوشیتو از 10 شب قفل کن تا 6 صبح!
من اینجوری خوابمو تنظیم کردم

[Reyhane z]

عباس زنگارکی
سلام
یه کاری دیگه هم میتونی انجام بدی گوشیتو بزار رو زنگ مثلا ساعت ۷ صبح بعد بزار داخل کشو قفلش کن کلید هم بزار تو کمد اونم قفل کن کلیدش بزار تو کیفت
تا صبح مجبور بشی برای پیدا کردن گوشی این کارا رو انجام بدی البته اولش سخته و مغزت هنگ هست بعد درست میشه