چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝

[Romina 2006]

سلام
من با خوابم خیلی مشکل دارم با اینکه همیشه شبا خواب کافی دارم اما صبح بازم نمی تونم به موقع بیدار شم و خوابم میاد
خواب الودگی و خستگی موقع مطالعه خیلی میاد سراغم
چیکار کنم؟:(

[Hhh Hh]

دانش-آموزان-آلاء

[gomnam gharib]

Romina 2006
سلام و درود
خب دلایلش یکی دوتا نیست ؛ اما از ساعت ۱۰ تا ۳ صبح زمان طلایی خواب هست که مغز در ا ن ساعت به بهترین نحو ممکن اطلاعات رو دسته بندی میکنه پس حداکثر تا ساعت یازده بخوابین؛ ۳ تا ۶ صبح مغز در اوج زمان یادگیری هست از ۶ تا ۱۲ هم مغز در یک حالت خیلی خوب قرار داره ساعت ۱۲ تا ۲ باید مغز شارژ بشه میتونید در این زمان بخوابید موسیقی گوش بدین و یک کاری بکنید تا ازش انرژ بگیرین ساعت ۳ تا ۶ بعدازظهر مغز دوباره در یک حالت خیلی عالی قرار میگیره ، ۶ تا ۹ مغز یک مقدار خسته میشه پس ترجیحا مرورهارو بزارید تو این زمان
اما داستان اینجاست که بعضی از ما مغزمون رو عادت دادیم به اینکه مثل جغد باشه یا اینکه عادتش دادیم دیر بخوابه یا شب درس بخونه خب این عادتهای نادرست در روز کنکور به ما صدمه میزنن این یک دلیل

[alireza abdi 0]

Romina 2006 سلام.دو تا راه حل ساده.اول خوردن نوشیدنی کافئین دار مقل قهوه و نسکافه و... اونم فقط و فقط اول صبح یه لیوان.دوم تنظیم برنامه خواب جوری که ساعت 10 واقعا خوابت بیاد و تو رخت خواب باشی.یا علی

[gomnam gharib]

gomnam gharib
یکی دیگه اینکه ممکنه بدنتون یک چیزی کم داشته باشه مثلا کم خونی ، یا کمبود ویتامین D.E.‌C و... و اینکه شما باید برای هرکاری خودتون رو اهسته اهسته عادت بدین

[Romina 2006]

gomnam gharib ممنون:)♡

[Mr.Lucky Bandit]

alireza abdi 0 اعتیاد آور هست قهوه و هرچیز کافئین دار من خودم یک چند وقت اوایل صبح ها می‌خوردم بعد بدنم عادت کرده بود که باید حتما هر روز صبح می‌خوردم که سرحال باشم خیلی سخت تونستم دیگه ترک کنم

[Mr.Lucky Bandit]

Romina 2006 هرچی خواب بیشتر باشه بازم خستگی میاره من امتحان کردم روزی مثلا ۹ ساعت می‌خوابیدم و روزی ۶ ساعت هم میخوابیدم روزی که بیشتر می‌خوابیدم کسل تر بودم اول صبح که میخواییم بیدار بشیم سخته اما که بیدار شدیم سرحال تر هستیم.
سعی کنید ساعت خواب بیداری مشخص داشته باشید نه هروقت رسید که بدن عادت می‌کنه بهش بعد چند وقت و دیگه مثلا تو طول روز چرت نمیزنید

[Romina 2006]

@آرمان-میرانی اره شاید بخاطر خواب زیاد خیلی کسلم
ممنون ♡

[ramses kabir]

Romina 2006
بهترین روش برا درمان این کار روشیه ک خودم باش مشکل خوابمو برطرف کردم
و ب نظرم شما هم این کارو کنین بد نیس
اول اینکه نیم ساعت قبل از اینکه بخواین بخوابین(خواب عصرونه یا صبح ها بعد از چن ساعت مطالعه) قهوه بخورین و بلافاصله بعد از این که خوردینش بخوابین
نیم ساعت تا 45 دقیقه طول میکشه تا کافئین قهوه جذب بشه و شما بعد از حداکثر 45 دقیقه باید بلافاصله پاشین
وقتی این کارو انجام دادین مطمعن باشین دیگِ کل اون روز به هیچ وجه حس خواب آلودگی ندارین و با انرژی میتونین با خیال راحت درستونو بخونین:))

[Romina 2006]

ramses kabir ممنونم امتحانش می کنم:)♡

[saba rahimi]

Romina 2006
سلام دوست عزیز
این مورد ممکنه یک علت پزشکی داشته که احساس خستگی میکنید
البته ممکنه تغذیه مناسبی هم نداشته باشید
ولی توی روز 20 دقیقه ورزش کنید خیلی به کیفت کارتون کمک میکنه