پارت گذاری

[Sachli]

سلام سلام
۳ دی
پله ، پلانک ، شنا سوئدی ، نرمش
۳۳ دقیقه
۲ و نصفی بطری آب لیوانی نخوردم

[Galadriel]

سلام امروز نشد ورزش کنم
حسم نیست دیگه
آبم کم خوردم 4لیوان

[gomnam gharib]

سلام امروز ورزش نکردم
آبم دولیوان

[ari_14]

maryam111 عععع من تازه دیدم از فردا هستمم

[gomnam gharib]

سلام بعدازظهرتون بخیر و خوشی
۵۰ دقیقه پیاده روی
آب ۵ لیوان

[Galadriel]

سلام
امروز 15دقیقه زومبا
10لیوان اب

[ari_14]

سلااام ورزش نکردم 3 بطری نیم لیتری اب

[ari_14]

سلااام
امروز ی ساعت کراس فیت
3 بطری نیم لیتری اب

[maryam111]

سلااام
ورزش نکردم
ولی ۵ لیوان آب

یه روش برا اینکه بیشتر آب بخورید پیشنهاد دارم
اینکه یه بطری بزرگ آب رو بذارید کنار میز کارتون
اینطوری هر چند دقیقه یکبار برمیدارید آب میخورید
این یه ایده روانشناسی و ثابت شده است
یادم نیست تو کتاب اثر مرکب خوندم یا عادت های اتمی
میگفت اگر شما بخواید نواختن گیتار رو یاد بگیرید، تمرین نکردن در شرایطی که شما گیتار رو نمیبینید راحت تره تا وقتی که گیتار بیرون از کمد و کنارتون باشه
اگر کاری رو قراره انجام بدید و هی امروز و فردا میکنید همیشه یه چیزی بعنوان نشانگر جلوی چشمتون بذارید!
از این روش میتونید برای درس خوندن هم استفاده کنید مخصوصا واسه نکته هایی که هی یادتون میره
نکته ها رو روی کاغذ های رنگی خلاصه کنید و یا شکل بکشید(این بهتره) بعد اینو مثلا بچسبونید به در اتاقتون
هروقت که میخواید وارد اتاق بشید اون نشانگر و علامت از اون نکته رو میبینید و ذهنتون اون رو بازیابی میکنه و به یاد میاره

[maryam111]

اگر روشی برای ورزش کردن و تنبلی نکردن هم سراغ دارید به من بگید🥲

[ari_14]

سلااام
امروز 10 دیقه دو
یک و نیم لیتر اب

[maryam111]

سلااااام
امروز 1 ساعت پیاده روی
5 لیوان آب

[ari_14]

سلاااام
یک ساعت کراس فیت
2 لیتر اب

[Ansel]

سلام
۷ دی
بعد حدودا ۲۰ روز
امشب ۵ دقیقه ورزش
۸ لیوان اب

[ari_14]

سلام
دیروز 20 دقیقه دو
1.5 لیتر اب

[ari_14]

سلاام
دیروز 1 ساعت کراس فیت
2 لیتر اب

[Ansel]

سلام
۱۰ دی
۱ ساعت والیبال
۸ لیوان اب

[maryam111]

از اینجا هم سلااام
والا ورزش که دیگه خیلی دارم تنبل میشم ان شاء الله از فردا
ولی آب میخورم(نه دیگه میخوای آب هم نخور)
۵ لیوان
شبتون بخیر

[Ansel]

سلام
۱۱ دی
بخاطر ورزش زیاد دیروز
حدودا ۲ ساعت فیکس بود که
یه ساعتش والیبال
امروز هیچی:|

۸ لیوانم اب

[Zahra Zahra 4]

سلام ۱۱دی
ورزش ۲۰ دقیقه