ترمیم نهایی ها

[Hhh Hh]

Hhh Hh در چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️ گفته است:

سلام
خواب: ۱
بیداری: ۶

maryam111
اشتباهی اینجا فرستادمش😐
لطفا انتقالش بدید به تاپیک چالش ۵صبحی ها🙏🏻

[maryam111]

سلاااام
دیروز
یک ساعت بدمینتون🏸
دو بطری آب

[maryam111]

Hhh Hh عیب نداره چالش ها خط رو خط شد😂

[Galadriel]

سلام
28آذر
یک و نیم ساعت تمرین بسکت
10لیوان آب

[Galadriel]

سلام سلام
چه خاکی گرفته اینجا
دیروز 20دقیقه زومبا

[Galadriel]

سلام
1/5 ساعت بسکتبال :basketball: :woman_bouncing_ball_light_skin_tone:
6لیوان اب

[Ali Fathi 0]

maryam111 سلام
میشه من از الان تو چالش شرکت کنم؟؟؟

[maryam111]

Ali Fathi 0 سلام سلام
بعله که میشه با کمال میل😁💪

[Sachli]

سلام سلام
۳ دی
پله ، پلانک ، شنا سوئدی ، نرمش
۳۳ دقیقه
۲ و نصفی بطری آب لیوانی نخوردم

[Galadriel]

سلام امروز نشد ورزش کنم -_-
حسم نیست دیگه :/
آبم کم خوردم 4لیوان

[gomnam gharib]

سلام امروز ورزش نکردم
آبم دولیوان

[ari_14]

maryam111 عععع من تازه دیدم از فردا هستمم:beaming_face_with_smiling_eyes: :beaming_face_with_smiling_eyes:

[gomnam gharib]

سلام بعدازظهرتون بخیر و خوشی
۵۰ دقیقه پیاده روی
آب ۵ لیوان

[Galadriel]

سلام
امروز 15دقیقه زومبا
10لیوان اب

[ari_14]

سلااام ورزش نکردم 3 بطری نیم لیتری اب

[ari_14]

سلااام
امروز ی ساعت کراس فیت
3 بطری نیم لیتری اب

[maryam111]

سلااام
ورزش نکردم 👀
ولی ۵ لیوان آب

یه روش برا اینکه بیشتر آب بخورید پیشنهاد دارم
اینکه یه بطری بزرگ آب رو بذارید کنار میز کارتون
اینطوری هر چند دقیقه یکبار برمیدارید آب میخورید
این یه ایده روانشناسی و ثابت شده است
یادم نیست تو کتاب اثر مرکب خوندم یا عادت های اتمی
میگفت اگر شما بخواید نواختن گیتار رو یاد بگیرید، تمرین نکردن در شرایطی که شما گیتار رو نمیبینید راحت تره تا وقتی که گیتار بیرون از کمد و کنارتون باشه
اگر کاری رو قراره انجام بدید و هی امروز و فردا میکنید همیشه یه چیزی بعنوان نشانگر جلوی چشمتون بذارید!
از این روش میتونید برای درس خوندن هم استفاده کنید مخصوصا واسه نکته هایی که هی یادتون میره
نکته ها رو روی کاغذ های رنگی خلاصه کنید و یا شکل بکشید(این بهتره) بعد اینو مثلا بچسبونید به در اتاقتون
هروقت که میخواید وارد اتاق بشید اون نشانگر و علامت از اون نکته رو میبینید و ذهنتون اون رو بازیابی میکنه و به یاد میاره✌😇

[maryam111]

اگر روشی برای ورزش کردن و تنبلی نکردن هم سراغ دارید به من بگید🥲🙄

[ari_14]

سلااام
امروز 10 دیقه دو
یک و نیم لیتر اب

[maryam111]

سلااااام:smiling_face_with_heart-eyes:
امروز 1 ساعت پیاده روی
5 لیوان آب