-
چالش ۲۱ روزه ورزش
️
چالش ۲۱ روزه ورزش️
-
بچه هااا چالش تموم شدا
ولی استقبالا خوب نبود/:
چرا به نظرتون؟
️
ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
دیگه چه خبر؟
ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞
-
بچه هااا چالش تموم شدا
ولی استقبالا خوب نبود/:
چرا به نظرتون؟️
ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
دیگه چه خبر؟maryam111
سلام مریم خانم
شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
تنبل شدیم
میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتن
-
بچه هااا چالش تموم شدا
ولی استقبالا خوب نبود/:
چرا به نظرتون؟️
ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
دیگه چه خبر؟ -
maryam111
سلام مریم خانم
شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
تنبل شدیم
میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتنMehrsa 14 سلام عزیزم
https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
این چالش رو که بچه ها گذاشتن
بهشون بپیوند
-
Mehrsa 14 سلام عزیزم
https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
این چالش رو که بچه ها گذاشتن
بهشون بپیوند -
M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
-
M Tg چالش ساعت مطالعه که بچه ها گذاشتن میتونی باهاشون همراه بشی
چه چالش دیگه ای میتونیم بذاریم به نظرت؟maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟ -
maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟gomnam gharib در چالش ۲۱ روزه ورزش
️ گفته است:maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟سلام
۲۱ روزش تموم شده
ولی ادامه میدیم فعلاما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞
-
gomnam gharib در چالش ۲۱ روزه ورزش
️ گفته است:maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟سلام
۲۱ روزش تموم شده
ولی ادامه میدیم فعلاmaryam111
میدونستم چی بگم به خودم واقعا؟ -
maryam111
میدونستم چی بگم به خودم واقعا؟ -
gomnam gharib
پر قدرت وارد میدون شوmaryam111
قطعا همین کار را خواهم کرد خانم پرستار -
M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
-
M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
-
سلاااام
دیروز
یک ساعت بدمینتون
دو بطری آب -
Hhh Hh در چالش ۲۱ روزه ورزش
️ گفته است:سلام
خواب: ۱
بیداری: ۶maryam111
اشتباهی اینجا فرستادمش
لطفا انتقالش بدید به تاپیک چالش ۵صبحی ها
-
G Galadriel این تاپیک را در ارجاع داد
-
S Sachli این تاپیک را در ارجاع داد
-
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید
والیبال
، بسکتبال
، بدمینتون🥎، فوتبال
️، پیاده روی️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم
