Skip to content
  • دسته‌بندی‌ها
  • 0 نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
  • جدیدترین پست ها
  • برچسب‌ها
  • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
  • دوره‌های آلاء
  • گروه‌ها
  • راهنمای آلاخونه
    • معرفی آلاخونه
    • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
    • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
    • استفاده از ابزارهای ادیتور
    • معرفی گروه‌ها
    • لینک‌های دسترسی سریع
پوسته‌ها
  • Light
  • Brite
  • Cerulean
  • Cosmo
  • Flatly
  • Journal
  • Litera
  • Lumen
  • Lux
  • Materia
  • Minty
  • Morph
  • Pulse
  • Sandstone
  • Simplex
  • Sketchy
  • Spacelab
  • United
  • Yeti
  • Zephyr
  • Dark
  • Cyborg
  • Darkly
  • Quartz
  • Slate
  • Solar
  • Superhero
  • Vapor

  • Default (بدون پوسته)
  • بدون پوسته
بستن
Brand Logo

آلاخونه | شبکه اجتماعی دانش آموزی آلاء

  • سوال یا موضوع جدیدی بنویس

  • سوال مشاوره ای
  • سوال زیست
  • سوال ریاضی
  • سوال فیزیک
  • سوال شیمی
  • سایر
  1. خانه
  2. مشاوره تحصیلی
  3. چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️
فقط برای خودم!
HakoH
این تاپیک برای دل خودمه چون 1405 کنکور دارم خواستم بعد از این 2 سال که کنکور دارم تلاشمو بکنم اگه صعنتی شریف در اومدم که هیچ در نیومدم برم بمیرم من از سگ کمترم اگه شریف در نیام... پ.ن ممنون میشم بعد دوسال یه ریپی بزنی و بهم تبریک بگی ک.ه سگ شدم یا قبول شدم !
مشاوره تحصیلی
محاسبات
دوپامیند
سلام سلام ببخشید دوباره سوال دارم . من این معادله رو به ۲ روش حل کردم و جواب ها مختلف شدن. روش اول اومدم طبق اولویت ضرب از پرانتز شروع کردم . بعد پرانتز که جوابش دراومد عدد پشت رو زینتش کردم روش دوم اومدم اول عدد پشت پرانتز رو ضرب کردم تو عدد جلویی. سپس کل جواب رو در پرانتز بعدی (حلم رو ببینید متوجه میشید) بعد جوابا مختلف شد. چرا؟ جواب درس سوال روش دومی بود ولی مگه ما نباید اول پرانتز رو حساب کنیم. بعد ضرب؟ مگه پرانتز اولویت نبود؟ چرا همچین شد؟
ریاضی تجربی
Q محاسباتی
دوپامیند
سلام بچه ها توی اینجا چرا ۳ تا ۴/۳ پی باهم خط زد؟! نهایت ۲ تا ۴/۳ پی رو میشد از بالا و پایین ساده کرد و خط زد. مگه غیر اینه؟ په چرا یارو اون یکی هم ساده کرد! اون یکی با چی ساده میشه؟ اصن مگه میشه؟
فیزیک
Q خجالت آور ریاضی:|
دوپامیند
دوستان میشه بگید وقتی این یارو رفت توی قدرمطلق ، چرا جای رادیکال ۲۱ و عدد ۱ جابه جا و چرا قرینه شدن؟ اگه قرار به قرینه شدن بود چرا مخرج ‌که ۲ هست قرینه نشد؟!
سوال مشاوره ای
استاد ثابتی یا نباخته؟
M
سلام دوستان من امسال میرم ۱۲ تجربی راه ابریشم ۲ رو گرفتم خواستم بپرسم استاد ثابتی بهتره یا نباخته؟ چند نمونه از تدریس استاد ثابتی رو نگاه کردم ولی واقعا متوجه نمیشدم سریع مطالب رو رد میکنن و نوع بیانشون باب میلم نبود نظر شما چیه؟
سوال مشاوره ای
پایه دهم
ف
سلام و وقت بخیر برای پایه دهم و شروع برای کنکور در سایت آلا، با کدام استاد ها شروع کنم؟
سوال مشاوره ای
جزوه
M
سلام من جزوه را ابریشم 2 را چاپ کردم سال پیش و الان می خوام بفروشم و داخل هیچی ننوشتم خواستید تلگرام پیام بدید Mahdi150107
زیست شناسی
مدرسه غیر حضوری
دوپامیند
دوستان من دوازدهمی هستم و میخوام امسال مدرسه نرم چون واقعا معلما افتضاااحن اینطوری بگم که دانشجوی بهداشت انصرافی ، معلم ریاضیمون بود بعد امسال گفتم غیر حضوری بخونم که تایم بیشتری برا خوندن داشته باشم و اون ۶ ساعت سیو شه ولی میترسم از اینکه عقب بمونم از بقیه یا نمیدونم از اینکه دوستام نیستن و قراره تنهایی بخونم میترسم میشه اگه تجربه ای دارید بگید لطفا بنظرتون غ حضوری مفید تر نیستش؟ اگه تنبلی کنم خونه نخونم چی؟؟ وای
سوال مشاوره ای
استاد لکستانی
ف
استاد لکستانی برای تدریس ریاضی دهم خوب هستن؟
سوال مشاوره ای
ماز یا قلمچی؟
X
سلام بچه ها وقت بخیر من ورودی یازدهمم میخوام ازمون آزمایشی ثبت نام کنم یجا میگن ازمون های قلمچی به کنکور شبیه تر اند یجای دیگه نوشته بودن که آزمون های ماز استاندارد تر اند و... حقیقتش نمیدونم کدوم آزمون ازمایشی رو برم بین این دوتا گیر کردم اگر میشه منو راهنمایی کنید ممنونم💖
سوال مشاوره ای
مطالعه دهم توی یازدهم
X
سلام وقت بخیر رفقا امکانش هست که توی پایه یازدهم در کنار اینکه از یازدهم تست میزنیم و مطالعه میکنیم دهم هم کار کنیم؟؟نه اینکه جوری باشه که به یازدهم نرسیم یعنی حدود ۷۰درصد تایم رو یازدهم کار کنیم و ۳۰درصد دیگه رو از دهم تست بزنیم توی پایه یازدهم نظر شما دراین مورد چیه؟
سوال مشاوره ای
گزارش مطالعه دانشجویی🤓🎓
maryam111M
سلام سلاااام🤩 بچه ها تو این تاپیک میخوایم دانشجوها هم مثل کنکوریا ساعت مطالعه شون رو اعلام کنن ✌ هم انگیزه بشه برای فارغ التحصیلای آلاء تا تو محیط دانشگاه هم دست از تلاشِ آلائی برندارن 💪و هم اینکه کنکوریای با درسایی که دانشجوها میخونن یکم آشنا میشن🤗 پس از امشب استارت این تاپیک رو میزنیم و هرشب میایم و میگیم در طول روز چ درسایی رو خوندیم ،چند ساعت و چیکارا کردیم😁 دعوت میکنم از @فارغ-التحصیلان-آلاء که باهامون همراه بشن🤝 خیلی ممنون از @z-gheibi و @M-ba78 بابت پیشنهاد و همراهیشون❤ راستی از @romisa جانم هم دعوت میکنم بهمون سر بزنه و همراهیمون کنه😍
دانشگاهی
کتاب های QB ماز
00muzan000
سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز.امیدوارم حالتون خوب باشه. یه سوالی داشتم.من رشتم تجربیه.تو ماز هستم.امسال که دارم میرم یازدهم برنامه دارم که بیشتر کارمو از لحاظ یادگیری،تست و نهایی با ماز جلو برم چون خدمات فوق العاده ای داره و واقعا دوسش دارم.از یه طرف دیگه هم مدرسه خودمون خیلی معلمای خفنی نداره که بخوام باهاشون خوب برم جلو.برا همین مدرسه رو بیشتر برا مرور استفاده میخوام بکنم. معلمای ماز برای معرفی کتاب تست همش میگفتن کتاب های QB خوبه و ما از اون ها بهتون مشق میدیم و... . البته به عنوان منبع دوم از کتاب های انتشارات پر طرفدار هم نام میبرن ولی خیلی رو QB ها تاکید دارن. ازونجایی که این کتاب هارو خود ماز نوشته و بالاخره یه سودی ازشون داره نمیتونم تشخیص بدم نیتشون خیره یا بد . یعنی نمیدونم واقعا کتابای خوبی هست یا نه. خودم یه چند روزی هست اینور اونور میگردم و میخونم ببینم کتاباش چجوریه.کتاباش جامعه هر 3 پایه هست.درسنامه نداره.فقط تست داره.تست هاشم سطح بندی شده هست .سه سطح آسون متوسط و سخت. هر فصل هم تستاش جداست. من خودم ازونجایی که کلاسشو دارم و جزوه خود معلماش، خیلی دنبال جزوه های مختلف از فلان درس نیستم.یعنی اینکه درسنامه نداره اصلا برام مهم نیست تازه خیلی هم خوبه چون من فقط تست هارو لازم دارم.نمیخوام از هر درس 10 تا جزوه داشته باشم چون این تجربه در دهم بود و خیلی بد بود.چند منبعی نمیخوام باشم.میخوام با یه معلم یه جزوه و یه کتاب تست(شایدم دوتا اگه تستاش تموم شد و خواستم یکی دیگه بزنم) تا تهش برم و هی ازین شاخه به اون شاخه نپرم. خوبی دیگه ای که داره اینه که قیمت به شدت بهتری نسبت به بقیه کتابا داره و همشو تو یه پک بهمون میدن.بقیه کتابا گرون تره. پاسخنامه کلیدی فقط داره و پاسخنامه تشریحی هم داره ولی تو سایت دیجی ماز هست و از طریق کیوآر کد بهش دسترسی داریم.خیلی با این مشکلی ندارم. خواستم بدونم نظرتون چیه و اگه داشتین یا کسی از اطرافیان داشته نظرش چی بوده و آیا کتابای خوب و بدرد بخوری هستن از لحاظ کیفیت و کارآیی و.... یا نه؟ خیلی ممنون میشم یه راهنمایی بهم بکنین. بعد به خود معلمای ماز هم که میشه اعتماد کرد برای درس و جزوه ای که میدن درسته؟خوب و کامل هست و با این برنامه ای که دارم میتونم به یه نتیجه خوب برسم؟؟ ببخشید زیاد شد.ممنون که وقت گذاشتین.
سوال مشاوره ای
دبیر
C
سلام بچه ها دبیرای ماز کدوم بهترن برای هر درس برای دانش اموزی که ضعیفه پشت کنکوری تجربی.
سوال مشاوره ای
شیمی کنکور هادیان فرد
7
برا اینکه درصد شیمی آزمونام بره بالا هادیان فرد ماز وثبت نام کردم کسی با استاد هادیان پیش رفته راجع به روند کلاس و جزوه میخواستم بدونم
شیمی
آزمون کنکور
7
سلام من پارسال که پشت کنکور بودم آزمون قلمچی میرفتم خیلی درصدام کم میشد از امسال میخوام آزمون ماز و ثبت نام کنم چون خیلی راجع به امنیت و سطح سوالاش شنیدم بنظرتون انتخاب خوبیه برای من پشت کنکوری؟
سوال مشاوره ای
ریاضی کنکور
7
سلام من پشت کنکوری هستم میخواستم بپرسم برا درس ریاضی با تدریس استاد کرمی با ماز برم یا آلفا چون میخواستم ازمونم شرکت کنم برام سوال شد که تدریسشون متفاوته تو این دوتا موسسه؟
ریاضی تجربی
کلاس شیمی برای کنکور
دوپامیند
سلام بچه ها بنظرتون کلاس سالیانه آقای فراهانی برای کنکور و نهایی خوبه؟ شما باهاشون کلاس داشتید؟ درصد کنکورتون چند شد؟
سوال مشاوره ای
زبان نهایی
jahad_121J
سلام وقتتون بخیر ببخشید می خواستم در رابطه با نهایی زبان ازتون سوال کنم چطوری بخونیم و چه فیلم ها و چه کتاب ها پیشنهاد می دید که بشه ازش یک نمره نسبتا خوبی گرفت @فارغ-التحصیلان-آلاء @دانشجویان-پزشکی @دانشجویان-پیراپزشکی
زبان انگلیسی
فروش فلش کارت زیست
HelorikaaH
Topic thumbnail image
زیست شناسی

چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️

زمان بندی شده سنجاق شده قفل شده است منتقل شده مشاوره تحصیلی
ورزشکنکوری هاچالش ۲۱ روزه
241 دیدگاه‌ها 39 کاربران 11.7k بازدیدها 33 Watching
  • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
  • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
  • بیشترین رای ها
پاسخ
  • پاسخ به عنوان موضوع
وارد شوید تا پست بفرستید
این موضوع پاک شده است. تنها کاربرانِ با حق مدیریت موضوع می‌توانند آن را ببینند.
  • maryam111M maryam111

    بچه هااا چالش تموم شدا👀
    ولی استقبالا خوب نبود/:
    چرا به نظرتون؟🚶‍♀️
    ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
    چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
    دیگه چه خبر؟😂

    Mehrsa 14M آفلاین
    Mehrsa 14M آفلاین
    Mehrsa 14
    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
    #94

    maryam111
    سلام مریم خانم🌷
    شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
    تنبل شدیم😅😅
    میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
    البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتن💐

    maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
    3
    • M TgM آفلاین
      M TgM آفلاین
      M Tg
      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
      #95

      چرا من همش دیر متوجه میشم😐😭

      دلتنگی چیز قشنگیه ولی برای آدمش...♡

      1 پاسخ آخرین پاسخ
      2
      • maryam111M maryam111

        بچه هااا چالش تموم شدا👀
        ولی استقبالا خوب نبود/:
        چرا به نظرتون؟🚶‍♀️
        ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
        چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
        دیگه چه خبر؟😂

        M TgM آفلاین
        M TgM آفلاین
        M Tg
        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
        #96

        maryam111 چالش گزارشکار مختص کنکوری بزار 😢

        دلتنگی چیز قشنگیه ولی برای آدمش...♡

        maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
        3
        • Mehrsa 14M Mehrsa 14

          maryam111
          سلام مریم خانم🌷
          شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
          تنبل شدیم😅😅
          میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
          البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتن💐

          maryam111M آفلاین
          maryam111M آفلاین
          maryam111
          فارغ التحصیلان آلاء
          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
          #97

          Mehrsa 14 سلام عزیزم
          https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
          این چالش رو که بچه ها گذاشتن🤔
          بهشون بپیوند😉

          ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

          Mehrsa 14M 1 پاسخ آخرین پاسخ
          3
          • M TgM M Tg

            maryam111 چالش گزارشکار مختص کنکوری بزار 😢

            maryam111M آفلاین
            maryam111M آفلاین
            maryam111
            فارغ التحصیلان آلاء
            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
            #98

            M Tg چالش ساعت مطالعه که بچه ها گذاشتن میتونی باهاشون همراه بشی
            چه چالش دیگه ای میتونیم بذاریم به نظرت؟

            ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

            gomnam gharibG 1 پاسخ آخرین پاسخ
            2
            • maryam111M maryam111

              Mehrsa 14 سلام عزیزم
              https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
              این چالش رو که بچه ها گذاشتن🤔
              بهشون بپیوند😉

              Mehrsa 14M آفلاین
              Mehrsa 14M آفلاین
              Mehrsa 14
              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
              #99

              maryam111
              عه خیلی ممنونمم🌸🌸

              1 پاسخ آخرین پاسخ
              3
              • maryam111M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
              • maryam111M maryam111

                M Tg چالش ساعت مطالعه که بچه ها گذاشتن میتونی باهاشون همراه بشی
                چه چالش دیگه ای میتونیم بذاریم به نظرت؟

                gomnam gharibG آفلاین
                gomnam gharibG آفلاین
                gomnam gharib
                دانش آموزان آلاء
                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                #100

                maryam111
                سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟

                maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                3
                • gomnam gharibG gomnam gharib

                  maryam111
                  سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟

                  maryam111M آفلاین
                  maryam111M آفلاین
                  maryam111
                  فارغ التحصیلان آلاء
                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                  #101

                  gomnam gharib در چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️ گفته است:

                  maryam111
                  سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟

                  سلام
                  ۲۱ روزش تموم شده
                  ولی ادامه میدیم فعلا

                  ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                  gomnam gharibG 1 پاسخ آخرین پاسخ
                  2
                  • maryam111M maryam111

                    gomnam gharib در چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️ گفته است:

                    maryam111
                    سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟

                    سلام
                    ۲۱ روزش تموم شده
                    ولی ادامه میدیم فعلا

                    gomnam gharibG آفلاین
                    gomnam gharibG آفلاین
                    gomnam gharib
                    دانش آموزان آلاء
                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                    #102

                    maryam111
                    میدونستم چی بگم به خودم واقعا؟😂

                    maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                    4
                    • gomnam gharibG gomnam gharib

                      maryam111
                      میدونستم چی بگم به خودم واقعا؟😂

                      maryam111M آفلاین
                      maryam111M آفلاین
                      maryam111
                      فارغ التحصیلان آلاء
                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                      #103

                      gomnam gharib 😂
                      پر قدرت وارد میدون شو💪

                      ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                      gomnam gharibG 1 پاسخ آخرین پاسخ
                      3
                      • maryam111M maryam111

                        gomnam gharib 😂
                        پر قدرت وارد میدون شو💪

                        gomnam gharibG آفلاین
                        gomnam gharibG آفلاین
                        gomnam gharib
                        دانش آموزان آلاء
                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                        #104

                        maryam111
                        قطعا همین کار را خواهم کرد خانم پرستار

                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                        4
                        • maryam111M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
                        • maryam111M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
                        • Hhh HhH Hhh Hh

                          سلام
                          خواب: ۱
                          بیداری: ۶

                          Hhh HhH آفلاین
                          Hhh HhH آفلاین
                          Hhh Hh
                          فارغ التحصیلان آلاء
                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط Hhh Hh انجام شده
                          #105

                          Hhh Hh در چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️ گفته است:

                          سلام
                          خواب: ۱
                          بیداری: ۶

                          maryam111
                          اشتباهی اینجا فرستادمش😐
                          لطفا انتقالش بدید به تاپیک چالش ۵صبحی ها🙏🏻

                          أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ✨️

                          maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                          2
                          • maryam111M آفلاین
                            maryam111M آفلاین
                            maryam111
                            فارغ التحصیلان آلاء
                            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                            #106

                            سلاااام
                            دیروز
                            یک ساعت بدمینتون🏸
                            دو بطری آب

                            ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                            1 پاسخ آخرین پاسخ
                            2
                            • Hhh HhH Hhh Hh

                              Hhh Hh در چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️ گفته است:

                              سلام
                              خواب: ۱
                              بیداری: ۶

                              maryam111
                              اشتباهی اینجا فرستادمش😐
                              لطفا انتقالش بدید به تاپیک چالش ۵صبحی ها🙏🏻

                              maryam111M آفلاین
                              maryam111M آفلاین
                              maryam111
                              فارغ التحصیلان آلاء
                              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                              #107

                              Hhh Hh عیب نداره چالش ها خط رو خط شد😂

                              ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                              1 پاسخ آخرین پاسخ
                              2
                              • GaladrielG آفلاین
                                GaladrielG آفلاین
                                Galadriel
                                دانشجویان پزشکی
                                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                #108

                                سلام
                                28آذر
                                یک و نیم ساعت تمرین بسکت
                                10لیوان آب

                                مژده ای دل…🌱💚

                                1 پاسخ آخرین پاسخ
                                3
                                • GaladrielG Galadriel این تاپیک را در ارجاع داد
                                • GaladrielG آفلاین
                                  GaladrielG آفلاین
                                  Galadriel
                                  دانشجویان پزشکی
                                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                  #109

                                  سلام سلام
                                  چه خاکی گرفته اینجا
                                  دیروز 20دقیقه زومبا

                                  مژده ای دل…🌱💚

                                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                                  4
                                  • SachliS Sachli این تاپیک را در ارجاع داد
                                  • GaladrielG آفلاین
                                    GaladrielG آفلاین
                                    Galadriel
                                    دانشجویان پزشکی
                                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                    #110

                                    سلام
                                    1/5 ساعت بسکتبال :basketball: :woman_bouncing_ball_light_skin_tone:
                                    6لیوان اب

                                    مژده ای دل…🌱💚

                                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                                    3
                                    • maryam111M maryam111

                                      سلام سلاااام
                                      همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
                                      قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم😍
                                      در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
                                      و فقط بدونید که ورزش خوبه😂
                                      خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
                                      هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
                                      هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
                                      هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
                                      در روز باید ورزش کنیم
                                      *دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه😄
                                      حالا چه نوع ورزشی؟
                                      هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید
                                      والیبال🏐، بسکتبال🏀، بدمینتون🥎، فوتبال⚽️، پیاده روی🚶‍♀️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
                                      ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید😣
                                      و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه😐
                                      ⭕ قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
                                      و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
                                      بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
                                      مثلا:
                                      2 آذر روز اول چالش
                                      ۲۰ دقیقه پیاده روی
                                      ۵ لیوان آب
                                      این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
                                      به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو😁
                                      میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید🤗
                                      امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش😍
                                      چالش از همین امروز شروع میشه🔔
                                      شب منتظر گزارشاتون هستمممم🤩

                                      تجربیا انسانیا ریاضیا
                                      دانش-آموزان-آلاء

                                      Ali Fathi 0A آفلاین
                                      Ali Fathi 0A آفلاین
                                      Ali Fathi 0
                                      المپیادیا
                                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                      #111

                                      maryam111 سلام
                                      میشه من از الان تو چالش شرکت کنم؟؟؟

                                      maryam111M 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                      4
                                      • Ali Fathi 0A Ali Fathi 0

                                        maryam111 سلام
                                        میشه من از الان تو چالش شرکت کنم؟؟؟

                                        maryam111M آفلاین
                                        maryam111M آفلاین
                                        maryam111
                                        فارغ التحصیلان آلاء
                                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                        #112

                                        Ali Fathi 0 سلام سلام
                                        بعله که میشه با کمال میل😁💪

                                        ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                                        4
                                        • SachliS آفلاین
                                          SachliS آفلاین
                                          Sachli
                                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط Sachli انجام شده
                                          #113

                                          سلام سلام
                                          ۳ دی
                                          پله ، پلانک ، شنا سوئدی ، نرمش
                                          ۳۳ دقیقه
                                          ۲ و نصفی بطری آب لیوانی نخوردم

                                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                                          5
                                          پاسخ
                                          • پاسخ به عنوان موضوع
                                          وارد شوید تا پست بفرستید
                                          • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
                                          • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
                                          • بیشترین رای ها


                                          • 1
                                          • 2
                                          • 3
                                          • 4
                                          • 5
                                          • 6
                                          • 7
                                          • 8
                                          • 12
                                          • 13
                                          • درون آمدن

                                          • حساب کاربری ندارید؟ نام‌نویسی

                                          • برای جستجو وارد شوید و یا ثبت نام کنید
                                          • اولین پست
                                            آخرین پست
                                          0
                                          • دسته‌بندی‌ها
                                          • نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
                                          • جدیدترین پست ها
                                          • برچسب‌ها
                                          • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
                                          • دوره‌های آلاء
                                          • گروه‌ها
                                          • راهنمای آلاخونه
                                            • معرفی آلاخونه
                                            • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
                                            • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
                                            • استفاده از ابزارهای ادیتور
                                            • معرفی گروه‌ها
                                            • لینک‌های دسترسی سریع