Skip to content
  • دسته‌بندی‌ها
  • 0 نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
  • جدیدترین پست ها
  • برچسب‌ها
  • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
  • دوره‌های آلاء
  • گروه‌ها
  • راهنمای آلاخونه
    • معرفی آلاخونه
    • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
    • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
    • استفاده از ابزارهای ادیتور
    • معرفی گروه‌ها
    • لینک‌های دسترسی سریع
پوسته‌ها
  • Light
  • Cerulean
  • Cosmo
  • Flatly
  • Journal
  • Litera
  • Lumen
  • Lux
  • Materia
  • Minty
  • Morph
  • Pulse
  • Sandstone
  • Simplex
  • Sketchy
  • Spacelab
  • United
  • Yeti
  • Zephyr
  • Dark
  • Cyborg
  • Darkly
  • Quartz
  • Slate
  • Solar
  • Superhero
  • Vapor

  • Default (بدون پوسته)
  • بدون پوسته
بستن
Brand Logo

آلاخونه

  • سوال یا موضوع جدیدی بنویس

  • سوال مشاوره ای
  • سوال زیست
  • سوال ریاضی
  • سوال فیزیک
  • سوال شیمی
  • سایر
  1. خانه
  2. مشاوره تحصیلی
  3. چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها🤓🌞
Routine Time 💫📒
Michael VeyM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
سوالات مشاوره ای شما ❤️🌹
_
سلام رفقا این تاپیکو زدم که اگه سوالی درباره درس ... برنامه‌ریزی ... منابع ... یا هر چیزی مربوط به کنکور داشتین بپرسین ادعایی در این زمینه ندارم ... فقط دوست دارم کمک کنم به بچهای آلایی تا جایی که توان دارم ️ @تجربیا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)
M
سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت. تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه). بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید موفق باشید اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص دهمی ها :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص یازدهمی ها @دوازدهم
مشاوره تحصیلی
کمک توی انتخاب کلاس زیست
M
سلام دوستان .من زیستم فوق العاده ضعیفه و هیچی بلد نیستم.نیاز دارم یه کلاسی برم که از صفر یاد بدن و هی ترکیبی نگن همون اول کلاس:/. من تدریس های خیر اندیش و فرهمند نیا و غلامی رو دیدم افتضاح بودن . شما پیشنهادتون چیه؟
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
پارت گذاری
Zahra2020Z
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
مشاوره تحصیلی
انگيزه
M.anM
سلام اوضاع خوب پيش ميره؟ ميدونيد كه مهم ترين ويژگي كه موجب موفقيت هركس ميشه انگيزه و تلاش هست انگيزه كه باشه انسان مي تونه بربسياري از سختي ها غلبه كنه حالا اينجا مي خواهيم مقاله ها و متن هايي روكه انگيزه و شوق تلاش كردن رو ايجاد مي كنه قرار بديم
مشاوره تحصیلی
شمارشگر رسیدن به آرزوهامون
macrophage Of nahang 0M
سلام.... هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم... تاحالا نمی‌دونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمی‌دونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،می‌خوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
مشاوره تحصیلی
منبع دوم
Zaahra._.Z
سلام بچه ها طبق تجربه تون کدوم یکی از این منابع بهترن و پرکاربرد تر؟ و اینکه توی درس فیزیک تک‌پایه جامع بخرم یا صرفا یازدهمش رو بخرم؟ ای کیو یا نردبام حسابان ای کیو یا نردبام فیزیک ۲ ای کیو یا نردبام فیزیک پایه مرسی از کمکتوننن @دانش-آموزان-آلاء @ریاضیا @فارغ-التحصیلان-آلاء @Comrade @Aqua @GharibehGomnam2 ببخشید شما سه نفر رو منشن کردم چون ریاضی بودین و امسال کنکور داشتین حس میکنم واقعا میدونید
مشاوره تحصیلی
[عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
M.anM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
به نظرم ریاضیات بازم سخت ترین درس میشه.
Omid NabardjooO
پاسخ: [عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
مشاوره تحصیلی
ساعت دیجیتال برای کنکور مجازه؟
reza_12tajrobiR
سلام یه جایی گفتن که اگ ساعت دیجیتالی بریم سر کنکور ممکنه مشکلی ایجاد بشه . به نظر شما درسته؟ میشه کمک کنید مهمه برام @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
⭕اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
wanderingW
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها(تمام رشته ها)
HakoH
پاسخ: گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها (تمامی رشته ها) خب خب 8/19 اگه از مدرسه و درسایی که اونجا خوندم سر کلاس یه معلم دیگه 12 ساعت میشه(از ساعت 3 تا 2 شب) هندسه یازدهم :2 مبحث فیزیک :مرور فارسی گنج حکمت+درس ازاد زبان 1.30
مشاوره تحصیلی
سبک های یادگیری [کنکور و دانشگاه] 🎯
AinoorA
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️
maryam111M
سلام سلاااام همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه و فقط بدونید که ورزش خوبه خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه در روز باید ورزش کنیم *دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه حالا چه نوع ورزشی؟ هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید والیبال، بسکتبال، بدمینتون🥎، فوتبال️، پیاده روی‍️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟ مثلا: 2 آذر روز اول چالش ۲۰ دقیقه پیاده روی ۵ لیوان آب این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش چالش از همین امروز شروع میشه شب منتظر گزارشاتون هستمممم @تجربیا @انسانیا @ریاضیا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
پشتیبانی
B
من بسته سین هشتم رو خریداری و برنامه رو هم فعال کردم ولی وقتی وارد سایت میشم هیچ کدوم از ویدیو ها برام باز نمیشن #پشتیبانی #سین_هشتم #الا #مشاوره
مشاوره تحصیلی
واسه جمع بندی چه کارایی رو پیشنهاد میکنین
آیلینآ
برای هر درسی چه شیوه ای بهتون خیلی کمک کرده بود دوره یا آزمون یا کتاب خاصی خوب بوده یه مورد کوتاه هم بگین ممنون میشم @تجربیا @ریاضیا @دانشجویان-پزشکی @دانشجویان-پیراپزشکی @فارغ-التحصیلان-آلاء
مشاوره تحصیلی
شروع متفاوت
msoq sharifM
به امید هدا با تلاش و پشتکار جدی و ......... کلی سختی، کلی تجربه... با داشتن یه برنامه ریزی ، اولویت بندی و آرامش و در نهایت با یه سواد بالا و حال خوب سر جلسه کنکور حاضر میشم امید خدا همه چیز حل میشه ممنون از همگی و . تیم خوب آلا شروع قدرتمند مسیر در 14 بهمن 1403...
مشاوره تحصیلی

چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها🤓🌞

زمان بندی شده سنجاق شده قفل شده است منتقل شده مشاوره تحصیلی
سحرخیزکنکوری هاچالش ۲۱ روزه
1.8k دیدگاه‌ها 180 کاربران 39.6k بازدیدها 168 Watching
  • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
  • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
  • بیشترین رای ها
پاسخ
  • پاسخ به عنوان موضوع
وارد شوید تا پست بفرستید
این موضوع پاک شده است. تنها کاربرانِ با حق مدیریت موضوع می‌توانند آن را ببینند.
  • maryam111M maryam111

    اسپم و پست نامربوط به عنوان تاپیک نفرستید دوستان😕

    سوران عبدلیس آفلاین
    سوران عبدلیس آفلاین
    سوران عبدلی
    دهم تجربی دانش آموزان آلاء
    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
    #613

    maryam111 چشم☹

    1 پاسخ آخرین پاسخ
    2
    • sina bigdeliS آفلاین
      sina bigdeliS آفلاین
      sina bigdeli
      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
      #614

      سلام 🌹
      خواب ۱
      بیداری ۷

      1 پاسخ آخرین پاسخ
      2
      • خ آفلاین
        خ آفلاین
        خانوم لوبیا
        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
        #615

        2:30
        7:00

        • بەها بە کوڕێکی خوێڕی مەدە کە قەدڕت نازانیت🗿🫴🏻
        1 پاسخ آخرین پاسخ
        3
        • Hhh HhH آفلاین
          Hhh HhH آفلاین
          Hhh Hh
          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
          #616

          سلام
          خواب: ۲
          بیداری: ۷

          أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ✨️

          1 پاسخ آخرین پاسخ
          5
          • Mahla PoorebrahimM آفلاین
            Mahla PoorebrahimM آفلاین
            Mahla Poorebrahim
            دانش آموزان آلاء
            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
            #617

            سلام
            ساعت خواب 11/30
            ساعت بیداری 6
            خواب بعد از ظهر 15 دقیقه

            1 پاسخ آخرین پاسخ
            5
            • maryam111M آفلاین
              maryam111M آفلاین
              maryam111
              فارغ التحصیلان آلاء
              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
              #618

              سلاااام صبح قشنگتون بخیر😍
              ساعت خواب: ۱:۳۰
              ساعت بیداری: ۶
              خواب ظهرم نداشتم(_:

              ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

              1 پاسخ آخرین پاسخ
              6
              • علی طهماسبیع آفلاین
                علی طهماسبیع آفلاین
                علی طهماسبی
                تجربی
                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                #619

                سلام
                20 دی
                خواب:12.00
                بیدارباش:6.20

                ... همــــــه ی مــــــــــا غــــربال خواهیم شــــد ...

                1 پاسخ آخرین پاسخ
                4
                • سوران عبدلیس آفلاین
                  سوران عبدلیس آفلاین
                  سوران عبدلی
                  دهم تجربی دانش آموزان آلاء
                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                  #620

                  سلام صبح بخیر
                  خواب=۳
                  بیداری=۵
                  خواب ظهر نداشتم

                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                  4
                  • AnselA آفلاین
                    AnselA آفلاین
                    Ansel
                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                    #621

                    سلام
                    ۲۱ دی
                    خواب:12:30😑💔
                    بیداری:7:00

                    مَردُمان
                    اهلِ عادت اند...

                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                    4
                    • sina bigdeliS آفلاین
                      sina bigdeliS آفلاین
                      sina bigdeli
                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                      #622

                      سلام 🌹
                      خواب ۲/۱۵
                      بیداری ۹🙄

                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                      3
                      • maryam111M maryam111

                        سلام سلااام😎
                        خوبید چه خبرا؟
                        میبینم که نیستید🙄
                        بیاید ببینم🤨
                        ساعت خواب: ۱
                        ساعت بیداری: ۶
                        خواب ظهرم نداشتم(_:

                        بچه هاااا
                        Asal M 2 @Ariana-Ariana Atieh Safari @Allen-Gamer Ali Zahiri @zahra-zahraii علی طهماسبی عسل احمدی 0 Hhh Hh @fatemeh-ma @ftm-montazeri sina bigdeli اسما نادری @سجاد-ذوالفقاری @آرمان-میرانی @sara-83 Hlmi Eyt Negin Shogheali @‌وبقیه..

                        اهوراا آفلاین
                        اهوراا آفلاین
                        اهورا
                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                        #623

                        maryam111
                        سلام
                        امیدوارم حال همه خوب باشه

                        روز 1
                        خواب : 3.5
                        بیداری : 9
                        خواب روزانه هم کلا ندارم
                        اولشه دو سه روز دیگه درست میشه 😂

                        1.png

                        اهوراا 1 پاسخ آخرین پاسخ
                        5
                        • A آفلاین
                          A آفلاین
                          ari_14
                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                          #624

                          سلام
                          خواب 3.5
                          بیداری 8

                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                          5
                          • خ آفلاین
                            خ آفلاین
                            خانوم لوبیا
                            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                            #625

                            2:30
                            7:15

                            • بەها بە کوڕێکی خوێڕی مەدە کە قەدڕت نازانیت🗿🫴🏻
                            1 پاسخ آخرین پاسخ
                            5
                            • zahra zhalehpourZ آفلاین
                              zahra zhalehpourZ آفلاین
                              zahra zhalehpour
                              دانش آموزان آلاء
                              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                              #626

                              سلام
                              روز دوم
                              خواب 11:30
                              بیداری8:00

                              1 پاسخ آخرین پاسخ
                              3
                              • maryam111M آفلاین
                                maryam111M آفلاین
                                maryam111
                                فارغ التحصیلان آلاء
                                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                #627

                                دیشب چه خبر بوده که همه ۲ و نیم و ۳ و نیم خوابیدن؟😐🧐

                                ما را دگر حوصله شرح حال نیست...🤞

                                سوران عبدلیس 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                6
                                • maryam111M maryam111

                                  دیشب چه خبر بوده که همه ۲ و نیم و ۳ و نیم خوابیدن؟😐🧐

                                  سوران عبدلیس آفلاین
                                  سوران عبدلیس آفلاین
                                  سوران عبدلی
                                  دهم تجربی دانش آموزان آلاء
                                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                  #628

                                  maryam111 احساس میکنم این هفته
                                  هفته ی سختی برا همس![متن جایگزین](آدرس عکس)

                                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                                  3
                                  • Hlmi EytH آفلاین
                                    Hlmi EytH آفلاین
                                    Hlmi Eyt
                                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                    #629

                                    سلاام
                                    خواب: ۱۲:۳۰
                                    بیداری: ۶
                                    بعدازظهرم هیچی

                                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                                    5
                                    • maryam111M maryam111

                                      5صبحی ها.jpg
                                      سلاااام آلایی های دوست داشتنی😍
                                      حالتون چطوره؟
                                      همونطور که میدونید قراره دور دوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی‌مون رو برگزار کنیم🤩
                                      این بار با قوانین جدید تر و جذاب تر
                                      اول یه توضیح بدیم واسه دوستامون که دور اول چالش نبودن
                                      💠چرا 21 روز؟!
                                      چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                                      💠۱۰ دلیل برای زود بیدار شدن:
                                      1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنت رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با ایجاد یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                                      2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕)
                                      3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                                      4 وقتی زود بیدار میشی، زودتر هم کاراتو شروع میکنی و در نتیجه وقت کم نمیاری. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میاری و کارات عقب نمیفته.
                                      مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )اضافه میاری
                                      5 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                                      با استفاده از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                                      6 ساعت بدنت تنظیم میشه
                                      7 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                                      8 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی! 🤯
                                      9 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین😋
                                      0 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                                      ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                                      تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                                      استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                                      باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                                      و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم
                                      💠حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                                      بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                                      قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6 تا بذارید🙄) بعدش گوشی رو هم بذارید یه جایی دور از تختتون که صبح وقتی زنگ خورد مجبور شید از جاتون بلند شید برید قطعش کنید😁
                                      زنگ آلارم رو یه آهنگ خاص بذارید ... یا رو اعصاب باشه یا آورنده حرکات موزون💃
                                      شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید)
                                      شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                                      خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                                      اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                                      ظهر نخوابید! یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                                      حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😐

                                      1⃣ وقتی چشمات باز شد بلافاصلهههه از جات بلند شو (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                                      2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخور (آب لیمو و عسل هم میتونی اضافه کنی بهش)
                                      3⃣ عبادت کن
                                      4⃣ ورزش کن (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                                      5⃣ یه کاغذ و قلم بردار و هرچییییی که تو ذهنت همون لحظه داری میشنوی روی کاغذ بنویس
                                      6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                                      7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                                      8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                                      💠خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                                      اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم
                                      هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                                      بعلاوه اینکه خواب بعد از ظهر روز قبل رو هم مینویسید
                                      مثلا اینطوری👇
                                      ۷ آذر روز اول چالش
                                      ساعت خواب ۲۳
                                      ساعت بیداری ۵
                                      خواب بعد از ظهر ۳۰ دقیقه

                                      🔵ساعت خواب باید بین ۲۲ تا ۲۳:۳۰ باشه
                                      🔵ساعت بیداری باید بین ۵ تا ۶:۳۰ باشه

                                      چالشمون از فردا (یکشنبه ۷ آذر) شروع میشه😁
                                      اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی اعلام حضور کن✌
                                      یکی از دوستانت رو هم منشن و دعوت کن تا همه با هم سحرخیز بشیم😍

                                      پ.ن: اگر پیشنهادی واسه جذاب تر شدن تاپیک داری حتما بهم بگو🙃

                                      دعوت میکنم از دوستای فعال دور اول چالش سحرخیزی😍💪
                                      @sania-Andiravan @F-Seif-0 @ftm-montazeri @fatemeh-ma kianoosh alavi Kosar Alizadeh @Ariana-Ariana Maryam Nateqi Hhh Hh عسل احمدی 0 HADAF MAN @آرمان-میرانی bahar mohammadi 0 Yegane Dehqan و بقیه دوستانم😍
                                      دعوتتون میکنم به دور دوم چالش و اینکه ازتون میخوام از تجربه های دور اول بگید و بگید چه تاثیری داشته؟ دوست داشتید؟ و غیره

                                      از تجربیا و انسانیا و ریاضیا هم دعوت میکنم بهمون اضافه بشن و همینطور همه‌ی دانش-آموزان-آلاء 😁

                                      HelorikaaH آفلاین
                                      HelorikaaH آفلاین
                                      Helorikaa
                                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط Helorikaa انجام شده
                                      #630

                                      maryam111
                                      این چالش رو هم با اینکه یبار کامل رفتیم__):
                                      ولی دوباره میخام شروع کنم/:
                                      امروز ۲۰ دی ۱۴۰۰
                                      خواب ۱:۳۰
                                      بیداری ۷
                                      خواب در طول روز هم معمولا ندارم/:

                                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                                      4
                                      • Hhh HhH آفلاین
                                        Hhh HhH آفلاین
                                        Hhh Hh
                                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                        #631

                                        سلام
                                        خواب: ۱:۳۰
                                        بیداری: ۶:۳۰

                                        أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ✨️

                                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                                        5
                                        • اهوراا اهورا

                                          maryam111
                                          سلام
                                          امیدوارم حال همه خوب باشه

                                          روز 1
                                          خواب : 3.5
                                          بیداری : 9
                                          خواب روزانه هم کلا ندارم
                                          اولشه دو سه روز دیگه درست میشه 😂

                                          اهوراا آفلاین
                                          اهوراا آفلاین
                                          اهورا
                                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط اهورا انجام شده
                                          #632

                                          @سجاد-ذوالفقاری
                                          درود

                                          روز 2

                                          خواب : 3

                                          بیداری : 7

                                          1.png

                                          اهوراا 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                          5
                                          پاسخ
                                          • پاسخ به عنوان موضوع
                                          وارد شوید تا پست بفرستید
                                          • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
                                          • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
                                          • بیشترین رای ها


                                          • 1
                                          • 2
                                          • 30
                                          • 31
                                          • 32
                                          • 33
                                          • 34
                                          • 89
                                          • 90
                                          • درون آمدن

                                          • حساب کاربری ندارید؟ نام‌نویسی

                                          • برای جستجو وارد شوید و یا ثبت نام کنید
                                          • اولین پست
                                            آخرین پست
                                          0
                                          • دسته‌بندی‌ها
                                          • نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
                                          • جدیدترین پست ها
                                          • برچسب‌ها
                                          • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
                                          • دوره‌های آلاء
                                          • گروه‌ها
                                          • راهنمای آلاخونه
                                            • معرفی آلاخونه
                                            • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
                                            • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
                                            • استفاده از ابزارهای ادیتور
                                            • معرفی گروه‌ها
                                            • لینک‌های دسترسی سریع