دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلاییها 
 
- 
سلام صبحتون بخیر   
 روز اول چالش
 خواب: ۰۰:۰۰
 بیداری: ۶:۳۰
- 
سلام به همه خواب یازده ونیم بیداری هفت میدونم مدت خوابم زیاد بود ولی سعی میکنم کمش کنم 
- 
سلام خواب 10:45 
 بیداری 4:30
 بدون خواب عصر
- 
سلام 
 21مهر، روز اول چالشخواب: 00.00 
 بیداری: 6:٠٠
- 
سلام 
 صبحتون بخیر
 روز سوم چالش
 خواب 24
 بیداری 5:40
 خواب بعد از ظهر 45 دقیقه
- 
سلام به همه دوست های آلایی  
 صبحتون بخیر باشه
 روز پنجم چالش
  خواب : ۱۱ خواب : ۱۱
 🥳بیدار : ۶
- 
سلام صبح بخیر 
 ۲۱مهر روز چهارم چالش
 خواب ۱۱:۱۵
 بیداری ۷
 خواب بعدازظهر ۲ساعت
- 
سلام صبحتون بخیر   
 روز دوم چالش
 خواب: ۰۰:۰۰
 بیداری: ۷:۳۰  
- 
خواب 10 
 بیداری 4:30
 بدون خواب عصر
- 
سلام و وقت بخیر 
 خواب یازده و نیم بیداری 7
 یاعلی 
- 
سلام خواب 10:45 
 بیداری 4:30
 بدون خواب عصرآرمین عنصرپور چه ساعت خواب خوبی داری آرمین  
 همیشه همینطوری بوده ساعت خوابت؟
 یا تلاش کردی این شکلی بشه؟
- 
سلام صبحتون بخیر ؛چندروز نتونستم بیام آلاخونه و به تبعش نتونستم ساعت بیداری و خوابم رو اعلام کنم 🧬روز ششم چالش 
 خواب :۲۴
 بیداری :۵:۳۰
 










 ️
️ 
 ️
️






















