Skip to content
  • دسته‌بندی‌ها
  • 0 نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
  • جدیدترین پست ها
  • برچسب‌ها
  • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
  • دوره‌های آلاء
  • گروه‌ها
  • راهنمای آلاخونه
    • معرفی آلاخونه
    • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
    • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
    • استفاده از ابزارهای ادیتور
    • معرفی گروه‌ها
    • لینک‌های دسترسی سریع
پوسته‌ها
  • Light
  • Cerulean
  • Cosmo
  • Flatly
  • Journal
  • Litera
  • Lumen
  • Lux
  • Materia
  • Minty
  • Morph
  • Pulse
  • Sandstone
  • Simplex
  • Sketchy
  • Spacelab
  • United
  • Yeti
  • Zephyr
  • Dark
  • Cyborg
  • Darkly
  • Quartz
  • Slate
  • Solar
  • Superhero
  • Vapor

  • Default (بدون پوسته)
  • بدون پوسته
بستن
Brand Logo

آلاخونه

  • سوال یا موضوع جدیدی بنویس

  • سوال مشاوره ای
  • سوال زیست
  • سوال ریاضی
  • سوال فیزیک
  • سوال شیمی
  • سایر
  1. خانه
  2. مشاوره تحصیلی
  3. دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞
Routine Time 💫📒
Michael VeyM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
سوالات مشاوره ای شما ❤️🌹
_
سلام رفقا این تاپیکو زدم که اگه سوالی درباره درس ... برنامه‌ریزی ... منابع ... یا هر چیزی مربوط به کنکور داشتین بپرسین ادعایی در این زمینه ندارم ... فقط دوست دارم کمک کنم به بچهای آلایی تا جایی که توان دارم ️ @تجربیا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)
M
سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت. تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه). بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید موفق باشید اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص دهمی ها :male-student: :female-student: => تاپیک مخصوص یازدهمی ها @دوازدهم
مشاوره تحصیلی
کمک توی انتخاب کلاس زیست
M
سلام دوستان .من زیستم فوق العاده ضعیفه و هیچی بلد نیستم.نیاز دارم یه کلاسی برم که از صفر یاد بدن و هی ترکیبی نگن همون اول کلاس:/. من تدریس های خیر اندیش و فرهمند نیا و غلامی رو دیدم افتضاح بودن . شما پیشنهادتون چیه؟
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝
maryam111M
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
پارت گذاری
Zahra2020Z
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
مشاوره تحصیلی
انگيزه
M.anM
سلام اوضاع خوب پيش ميره؟ ميدونيد كه مهم ترين ويژگي كه موجب موفقيت هركس ميشه انگيزه و تلاش هست انگيزه كه باشه انسان مي تونه بربسياري از سختي ها غلبه كنه حالا اينجا مي خواهيم مقاله ها و متن هايي روكه انگيزه و شوق تلاش كردن رو ايجاد مي كنه قرار بديم
مشاوره تحصیلی
شمارشگر رسیدن به آرزوهامون
macrophage Of nahang 0M
سلام.... هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم... تاحالا نمی‌دونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمی‌دونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،می‌خوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
مشاوره تحصیلی
منبع دوم
Zaahra._.Z
سلام بچه ها طبق تجربه تون کدوم یکی از این منابع بهترن و پرکاربرد تر؟ و اینکه توی درس فیزیک تک‌پایه جامع بخرم یا صرفا یازدهمش رو بخرم؟ ای کیو یا نردبام حسابان ای کیو یا نردبام فیزیک ۲ ای کیو یا نردبام فیزیک پایه مرسی از کمکتوننن @دانش-آموزان-آلاء @ریاضیا @فارغ-التحصیلان-آلاء @Comrade @Aqua @GharibehGomnam2 ببخشید شما سه نفر رو منشن کردم چون ریاضی بودین و امسال کنکور داشتین حس میکنم واقعا میدونید
مشاوره تحصیلی
[عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
M.anM
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
به نظرم ریاضیات بازم سخت ترین درس میشه.
Omid NabardjooO
پاسخ: [عملیات ویژه] تحلیل لایو کنکور ۱۴۰۴ ـ آماده‌ای؟
مشاوره تحصیلی
ساعت دیجیتال برای کنکور مجازه؟
reza_12tajrobiR
سلام یه جایی گفتن که اگ ساعت دیجیتالی بریم سر کنکور ممکنه مشکلی ایجاد بشه . به نظر شما درسته؟ میشه کمک کنید مهمه برام @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
⭕اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
wanderingW
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها(تمام رشته ها)
HakoH
پاسخ: گزارش ساعت مطالعه برای یازدهمی ها (تمامی رشته ها) خب خب 8/19 اگه از مدرسه و درسایی که اونجا خوندم سر کلاس یه معلم دیگه 12 ساعت میشه(از ساعت 3 تا 2 شب) هندسه یازدهم :2 مبحث فیزیک :مرور فارسی گنج حکمت+درس ازاد زبان 1.30
مشاوره تحصیلی
سبک های یادگیری [کنکور و دانشگاه] 🎯
AinoorA
Topic thumbnail image
مشاوره تحصیلی
چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸‍♀️
maryam111M
سلام سلاااام همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه و فقط بدونید که ورزش خوبه خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه در روز باید ورزش کنیم *دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه حالا چه نوع ورزشی؟ هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید والیبال، بسکتبال، بدمینتون🥎، فوتبال️، پیاده روی‍️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟ مثلا: 2 آذر روز اول چالش ۲۰ دقیقه پیاده روی ۵ لیوان آب این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش چالش از همین امروز شروع میشه شب منتظر گزارشاتون هستمممم @تجربیا @انسانیا @ریاضیا @دانش-آموزان-آلاء
مشاوره تحصیلی
پشتیبانی
B
من بسته سین هشتم رو خریداری و برنامه رو هم فعال کردم ولی وقتی وارد سایت میشم هیچ کدوم از ویدیو ها برام باز نمیشن #پشتیبانی #سین_هشتم #الا #مشاوره
مشاوره تحصیلی
واسه جمع بندی چه کارایی رو پیشنهاد میکنین
آیلینآ
برای هر درسی چه شیوه ای بهتون خیلی کمک کرده بود دوره یا آزمون یا کتاب خاصی خوب بوده یه مورد کوتاه هم بگین ممنون میشم @تجربیا @ریاضیا @دانشجویان-پزشکی @دانشجویان-پیراپزشکی @فارغ-التحصیلان-آلاء
مشاوره تحصیلی
شروع متفاوت
msoq sharifM
به امید هدا با تلاش و پشتکار جدی و ......... کلی سختی، کلی تجربه... با داشتن یه برنامه ریزی ، اولویت بندی و آرامش و در نهایت با یه سواد بالا و حال خوب سر جلسه کنکور حاضر میشم امید خدا همه چیز حل میشه ممنون از همگی و . تیم خوب آلا شروع قدرتمند مسیر در 14 بهمن 1403...
مشاوره تحصیلی

دور سوم چالش ۲۱ روزه سحرخیزی آلایی‌ها 🤓🌞

زمان بندی شده سنجاق شده قفل شده است منتقل شده مشاوره تحصیلی
671 دیدگاه‌ها 71 کاربران 16.0k بازدیدها 52 Watching
  • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
  • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
  • بیشترین رای ها
پاسخ
  • پاسخ به عنوان موضوع
وارد شوید تا پست بفرستید
این موضوع پاک شده است. تنها کاربرانِ با حق مدیریت موضوع می‌توانند آن را ببینند.
  • N آفلاین
    N آفلاین
    Nilay
    فارغ التحصیلان آلاء
    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
    #123

    سلام
    روز چهارم
    خواب : ۰۰:۰۰
    بیداری : خواب موندم🤦🏻‍♀️

    https://abzarek.ir/service-p/msg/2274971

    1 پاسخ آخرین پاسخ
    4
    • Mahdi_3M Mahdi_3

      @محمد-مهدی-کاووسی عه منم زنگ اول امتحان شیمی دارم😂

      mahdi.ekM آفلاین
      mahdi.ekM آفلاین
      mahdi.ek
      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
      #124

      @mahdi-najafi-2
      امیدوارم موفق شده باشی 🙃🌷💫✨💚

      for shine

      1 پاسخ آخرین پاسخ
      4
      • maryam111M maryam111

        هلو ملیکمممم
        با روز دهم چالش چطورید؟😁
        خواب: ۱۲
        بیداری: ۵:۳۰

        موزیک برای سرحال شدنتونننن (هرچند فکر کنم رفتین مدرسه😶)
        Your browser does not support the audio element.

        mahdi.ekM آفلاین
        mahdi.ekM آفلاین
        mahdi.ek
        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
        #125

        maryam111 ببخشید شما میشه یه حرکت دیگه هم بزنید
        مثل ساعت مطالعه و....
        دوره هاتون مفیده

        for shine

        1 پاسخ آخرین پاسخ
        2
        • M Mahdi Parandakht

          maryam111 سلام به همه صبح زیباتون بخیر باشه
          (روز اول چالش )
          خواب ۱۲
          بیدار ۵:۳۰

          Alireza MousaviA آفلاین
          Alireza MousaviA آفلاین
          Alireza Mousavi
          تجربی
          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
          #126

          Mahdi Parandakht حلالستون امروز از من جلوزدی (خواب ۱۱بیدار ۶😅

          1 پاسخ آخرین پاسخ
          3
          • Alireza MousaviA آفلاین
            Alireza MousaviA آفلاین
            Alireza Mousavi
            تجربی
            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
            #127

            خواب ۱۱بیدار۶😇ستونااا

            1 پاسخ آخرین پاسخ
            6
            • آرمین عنصرپورآ آفلاین
              آرمین عنصرپورآ آفلاین
              آرمین عنصرپور
              فارغ التحصیلان آلاء
              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
              #128

              سلام
              خواب ۱۰:۳۰
              بیداری ۴

              Alireza MousaviA 1 پاسخ آخرین پاسخ
              7
              • Mahdi_3M آفلاین
                Mahdi_3M آفلاین
                Mahdi_3
                ریاضی
                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط Mahdi_3 انجام شده
                #129

                سلام صبح زیباتون به خیر
                روز دهم چالش
                خواب ۲۳:۳۰
                بیداری ۵:۳۰

                شهر از صـבا پر است
                ولے از سخن، تهی....

                1 پاسخ آخرین پاسخ
                7
                • maryam111M maryam111

                  5صبحی ها.jpg
                  سلاااام آلایی های دوست داشتنی😍
                  حالتون چطوره؟
                  همونطور که میدونید قراره دور سوم چالش سحرخیزی‌مون رو برگزار کنیم🤩
                  این بار با قوانین جدید تر و جذاب تر
                  اول یه توضیح بدیم واسه دوستامون که دور اول چالش نبودن
                  💠چرا 21 روز؟!
                  چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                  💠۱۰ دلیل برای زود بیدار شدن:
                  1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنت رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با ایجاد یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                  2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕)
                  3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                  4 وقتی زود بیدار میشی، زودتر هم کاراتو شروع میکنی و در نتیجه وقت کم نمیاری. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میاری و کارات عقب نمیفته.
                  مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )اضافه میاری
                  5 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                  با استفاده از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                  6 ساعت بدنت تنظیم میشه
                  7 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                  8 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی! 🤯
                  9 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین😋
                  0 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                  ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                  تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                  استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                  باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                  و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم
                  💠حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                  بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                  قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6 تا بذارید🙄) بعدش گوشی رو هم بذارید یه جایی دور از تختتون که صبح وقتی زنگ خورد مجبور شید از جاتون بلند شید برید قطعش کنید😁
                  زنگ آلارم رو یه آهنگ خاص بذارید ... یا رو اعصاب باشه یا آورنده حرکات موزون💃
                  شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید)
                  شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                  خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                  اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                  ظهر نخوابید! یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                  حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😐

                  1⃣ وقتی چشمات باز شد بلافاصلهههه از جات بلند شو (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                  2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخور (آب لیمو و عسل هم میتونی اضافه کنی بهش)
                  3⃣ عبادت کن
                  4⃣ ورزش کن (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                  5⃣ یه کاغذ و قلم بردار و هرچییییی که تو ذهنت همون لحظه داری میشنوی روی کاغذ بنویس
                  6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                  7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                  8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                  💠خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                  اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم
                  هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                  بعلاوه اینکه خواب بعد از ظهر روز قبل رو هم مینویسید
                  مثلا اینطوری👇
                  ۷ آذر روز اول چالش
                  ساعت خواب ۲۳
                  ساعت بیداری ۵
                  خواب بعد از ظهر ۳۰ دقیقه

                  🔵ساعت خواب باید بین ۲۲ تا ۲۳:۳۰ باشه
                  🔵ساعت بیداری باید بین ۵ تا ۶:۳۰ باشه

                  چالشمون از فردا (یکشنبه ۷ آذر) شروع میشه😁
                  اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی اعلام حضور کن✌
                  یکی از دوستانت رو هم منشن و دعوت کن تا همه با هم سحرخیز بشیم😍

                  پ.ن: اگر پیشنهادی واسه جذاب تر شدن تاپیک داری حتما بهم بگو🙃

                  شما رو دعوت میکنم به دور سوم چالش و اینکه ازتون میخوام از تجربه های دور اول و دوم بگید و بگید چه تاثیری داشته؟ دوست داشتید؟ و غیره

                  از تجربیا و انسانیا و ریاضیا هم دعوت میکنم بهمون اضافه بشن و همینطور همه‌ی دانش-آموزان-آلاء 😁

                  mahdi.ekM آفلاین
                  mahdi.ekM آفلاین
                  mahdi.ek
                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                  #130

                  maryam111 سلام خواب ۱۲
                  بیداری ۶

                  for shine

                  1 پاسخ آخرین پاسخ
                  6
                  • Y آفلاین
                    Y آفلاین
                    Younes.D.IUT
                    فارغ التحصیلان آلاء
                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                    #131

                    سلام
                    صبحتون بخیر
                    روز هفتم چالش
                    خواب 23:۳۰
                    بیداری ۵:۴۰
                    خواب بعداز ظهر ۴۵ دقیقه

                    1 پاسخ آخرین پاسخ
                    7
                    • بابونــــهب آفلاین
                      بابونــــهب آفلاین
                      بابونــــه
                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                      #132

                      سلام صبحتون بخیر🌱🌻
                      خواب ۰۰:۴۵
                      بیداری ۷:۳۰
                      آلارم میزارم برای ساعت ۶ اما وقتی زنگ میزنه بیصداش می کنم دوباره می خوابم😐🤦🏻‍♀️

                      ‌‌‌‌‌

                      Azin Hasani 1A 1 پاسخ آخرین پاسخ
                      7
                      • maryam111M maryam111

                        5صبحی ها.jpg
                        سلاااام آلایی های دوست داشتنی😍
                        حالتون چطوره؟
                        همونطور که میدونید قراره دور سوم چالش سحرخیزی‌مون رو برگزار کنیم🤩
                        این بار با قوانین جدید تر و جذاب تر
                        اول یه توضیح بدیم واسه دوستامون که دور اول چالش نبودن
                        💠چرا 21 روز؟!
                        چون شما به طور طبیعی هر کار جدیدی رو که انجام میدید برای اینکه تو ذهنتون به یک عادت تبدیل بشه باید 21 روز پشت سر هم انجامش بدید.
                        💠۱۰ دلیل برای زود بیدار شدن:
                        1 ساعت 22 تا 3 زمان سم زدایی بدنه و بهتره تو این تایم خواب باشی تا بدن به راحتی بتونه تمام سموم بدنت رو بزداید(😂) و از بوجود اومدن خیلی از بیماری ها جلوگیری کنه و اصلا علت بوجود اومدن خیلی از بیماری ها همین دیر خوابیدنه و ما میتونیم با ایجاد یه عادت درست در خودمون خیلی از بیماری ها رو درمان کنیم.
                        2 ساعت 5 تا 11 صبح اوج ترشح هورمون کورتیزول هست که اصطلاحا بهش هورمون یادگیری هم میگن چون بسیار موثر هست برای یادگیری مطالب جدید ( بعد حیف نیست هر روز این همه کورتیزول دور بریزی و ازش استفاده نکنی؟😕)
                        3 وقتی زودتر بیدار میشی تایم بیشتری هم برای انجام دادن برنامه هات داری و راحت تر برنامه ریزی میکنی.
                        4 وقتی زود بیدار میشی، زودتر هم کاراتو شروع میکنی و در نتیجه وقت کم نمیاری. حتی خیلی از روز ها وقت هم اضافه میاری و کارات عقب نمیفته.
                        مثلا شما الان ساعت 8 صبح بیدار میشی ولی وقتی 6 بیدار بشی 2 ساعت تایم ذخیره کردی این در هفته میشه 14 ساعت و در سال 30 روز ( یک ماه )اضافه میاری
                        5 یکی دیگه از خوبی هایی که داره اینه که تو این ساعت از صبح کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه و خیلی راحت و بی دردسر با یه ذهن آروم و پرانرژی میتونی به کارات برسی.
                        با استفاده از همین سکوت و آرامش صبح میتونی تمرکز و کاراییت رو بالا ببری.
                        6 ساعت بدنت تنظیم میشه
                        7 برای ورزش صبحگاهی وقت داری
                        8 کسایی که تو کلان شهر ها زندگی میکنن! بابا کمتر تو ترافیک میمونی! 🤯
                        9 وقت بیشتری واسه خوردن یه صبحونه مفصل و خوشمزه داری و دیگه صبحونه نخورده از خونه نمیری بیرون یا نمیری سر کلاس آنلاین😋
                        0 1 سحرخیزی یکی از رازهای موفقیت افراد موفقه
                        ماری بارا مدیرعامل جنرال موتورز (6صبح)
                        تیم کوک مدیرعامل اپل (4صبح)
                        استیو رینموند مدیرعامل اسبق کمپانی پپسی (5ونیم صبح)
                        باب ایگر مدیرعامل دیسنی (4ونیم صبح)
                        و غیره .... حالا درسته هستن کسایی که صبح 8 بیدار میشن و موفق هم هستن ولی ما داریم علمی درباره این قضیه صحبت میکنیم و عموم مردم رو در نظر میگیریم
                        💠حالا بریم سراغ اینکه ببینیم قبل از خواب باید چیکار کنیم و چطوری این ساعته رو درستش کنیم؟
                        بچه ها اول از همه شب قبل از اینکه میخواید بخوابید حتما اتاقتون رو و کتاباتون رو مرتب کنید. این باعث میشه از آشفتگی ذهنی شما کم بشه و راحت تر بخوابید.
                        قبل از خواب حتما واسه خودتون آلارم بذارید( اگر مثل من با یه دونه بیدار نمیشید 5-6 تا بذارید🙄) بعدش گوشی رو هم بذارید یه جایی دور از تختتون که صبح وقتی زنگ خورد مجبور شید از جاتون بلند شید برید قطعش کنید😁
                        زنگ آلارم رو یه آهنگ خاص بذارید ... یا رو اعصاب باشه یا آورنده حرکات موزون💃
                        شب زود بخوابید. امشب سعی کنید 11 و نیم دیگه برید جای خوابتون (اگر برنامه هاتون تموم نشده میتونید فردا صبح که زود بیدار شدید از تایم ذخیره تون استفاده کنید)
                        شبا چای و قهوه و اینا نخورید که بتونید بخوابید.
                        خوابم نمیاد هم نداریم برید بخوابید خوابتون میگیره😂
                        اگر الان خیلیی دیر میخوابید مثلا ساعتای 1 و 2 و اینا، هر شب نیم ساعت نسبت به شب قبل زودتر بخوابید و صبح هم نیم ساعت زودتر بیدار بشید تا ساعت بدنتون تنظیم بشه.
                        ظهر نخوابید! یا اگر میخوابید بیشتر از 30-45 دقیقه نشه. چرا؟ چون ذهن ما بعد از 45 دقیقه وارد مرحله خواب عمیق میشه و بعد از اون دوبرابر زمان خوابیدن وقت نیازه تا ذهنتون آمادگی لازم واسه یادگیری رو بدست بیاره مثلا اگر یک ساعت خوابیده باشید 2 ساعت زمان نیازه تا این ویندوزه بیاد بالا و مغزتون 100 درصد کاراییش رو بدست بیاره و از فاز کسل بودن در بیاد. وقتی ظهر نخوابید یا کم بخوابید شب هم زودتر خوابتون میگیره.
                        حالا بیدار شدیم چیکار کنیم اصن؟😐

                        1⃣ وقتی چشمات باز شد بلافاصلهههه از جات بلند شو (میدونم سخته و هوا سرده و کیف میده بپیچی به پتو ولی به دلایلی که گفتم و به خاطر هدفایی که داری باید از جات بلند شی)
                        2⃣ حتما 3 لیوان آب ولرم بخور (آب لیمو و عسل هم میتونی اضافه کنی بهش)
                        3⃣ عبادت کن
                        4⃣ ورزش کن (نه واسه مدال گرفتن بلکه واسه انرژی گرفتن)
                        5⃣ یه کاغذ و قلم بردار و هرچییییی که تو ذهنت همون لحظه داری میشنوی روی کاغذ بنویس
                        6⃣ یه دفتر یادداشت کارای روزانه یا to do list داشته باشید و تمامی کارایی که باید اون روز انجام بدید رو لیست کنید چه درسی چه غیر درسی
                        7⃣ صبحونه کااامل و مقوی بخورید
                        8⃣ یه درس یا یه کاری که دوست دارید و بهتون انرژی میده رو انجام بدید هرچند تایم کمی بگیره
                        💠خب بعدش؟ اینجا قراره چیکار کنیم؟
                        اینجا قراره به مدت 21 روز شب زود بخوابیم و صبح هم زود بیدار بشیم تا بتونیم این چالش رو تو ذهنمون به یه عادت تبدیلش کنیم
                        هر روز صبح که بیدار شدید میاید این تاپیک و ساعت خواب و بیداریتون رو مینویسید
                        بعلاوه اینکه خواب بعد از ظهر روز قبل رو هم مینویسید
                        مثلا اینطوری👇
                        ۷ آذر روز اول چالش
                        ساعت خواب ۲۳
                        ساعت بیداری ۵
                        خواب بعد از ظهر ۳۰ دقیقه

                        🔵ساعت خواب باید بین ۲۲ تا ۲۳:۳۰ باشه
                        🔵ساعت بیداری باید بین ۵ تا ۶:۳۰ باشه

                        چالشمون از فردا (یکشنبه ۷ آذر) شروع میشه😁
                        اگه دوست داری تو این چالش شرکت کنی اعلام حضور کن✌
                        یکی از دوستانت رو هم منشن و دعوت کن تا همه با هم سحرخیز بشیم😍

                        پ.ن: اگر پیشنهادی واسه جذاب تر شدن تاپیک داری حتما بهم بگو🙃

                        شما رو دعوت میکنم به دور سوم چالش و اینکه ازتون میخوام از تجربه های دور اول و دوم بگید و بگید چه تاثیری داشته؟ دوست داشتید؟ و غیره

                        از تجربیا و انسانیا و ریاضیا هم دعوت میکنم بهمون اضافه بشن و همینطور همه‌ی دانش-آموزان-آلاء 😁

                        Mahdieh ForoughiM آفلاین
                        Mahdieh ForoughiM آفلاین
                        Mahdieh Foroughi
                        دانش آموزان آلاء تجربی
                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                        #133

                        maryam111 سلام
                        بیداری ۴و۴۵
                        نیم ساعت بعداز اینکه بیدار شدم رو تردمیل دویدم و یکم پیاده روی اینا کردم و خب بعدش آب خوردم

                        به جرات میتونم بگم انرژیم تا شب ساعت ۹ تامین شد همون اول صبح کللللی انرژی داشتم و خسته نمیشدم...
                        پیشنهاد میکنم حتما امتحان کنید )اگر تردمیل ندارید باید یه ورزشی بکنید تا بدنتون عرق کنه(

                        1 پاسخ آخرین پاسخ
                        6
                        • Fadaei_Hossein128F آفلاین
                          Fadaei_Hossein128F آفلاین
                          Fadaei_Hossein128
                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                          #134

                          سلام به همه 🌷
                          خواب ساعت 12 ونیم
                          بیداری 7
                          امروز آغازی دوبارست قدرشو بدونین رفقا💐💐💐
                          خدایا شکرت

                          خادم الحسین
                          خادم الرضا
                          خادم العباس

                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                          9
                          • N آفلاین
                            N آفلاین
                            Nilay
                            فارغ التحصیلان آلاء
                            نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                            #135

                            سلام
                            روز پنجم
                            خواب ۰۰:۳۰
                            بیداری ۷

                            https://abzarek.ir/service-p/msg/2274971

                            1 پاسخ آخرین پاسخ
                            6
                            • Sara Mohammadi 1S آفلاین
                              Sara Mohammadi 1S آفلاین
                              Sara Mohammadi 1
                              دانش آموزان آلاء
                              نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                              #136

                              روز nام چالش😔
                              خواب ۱۱:۳۰
                              بیداری ۷
                              دیگه نمیتونم کمتر بخوابم این نهایت توانایی منه😔

                              به امیدقبولی‌کسانی که در حد توانشون هرچقدر میتونن تلاش میکنن

                              jahad_121J Mahdi_3M Azin Hasani 1A 3 پاسخ آخرین پاسخ
                              7
                              • Sara Mohammadi 1S Sara Mohammadi 1

                                روز nام چالش😔
                                خواب ۱۱:۳۰
                                بیداری ۷
                                دیگه نمیتونم کمتر بخوابم این نهایت توانایی منه😔

                                jahad_121J آفلاین
                                jahad_121J آفلاین
                                jahad_121
                                فارغ التحصیلان آلاء
                                نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                #137

                                Sara Mohammadi 1

                                نا امید نشید
                                .
                                تلاش هرچقدرم کوچیک باشه باز یک روزی تایم ش بهتر میشه

                                بین 6 تا 7 ساعت می گند خوبه برای خواب.
                                برای بیدار شدم هم یک برنامه هست به نام الارمی
                                به انگلیسی بزنید
                                جالبه من خودم از قسمتیش استفاده می کنم که تا عکس از یک چیزی که شب قبل مشخص کردید نگیرید قطع نمیشه و مجبور می شید از جاتون بلند شید و ازون قسمت عکس بگیرد مثلان از صفحه ای از کتاب یا هر چیز دیگه ای

                                786

                                1 پاسخ آخرین پاسخ
                                2
                                • jahad_121J آفلاین
                                  jahad_121J آفلاین
                                  jahad_121
                                  فارغ التحصیلان آلاء
                                  نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                  #138

                                  Screenshot_20221019-164047.jpg Screenshot_20221019-164059.jpg

                                  این طوری هست اون جایی که نوشته روش بیدار کردن بزنید. چند تا روش داره که قفل نیستند می تونید انتخاب کنید.

                                  یا عکس یا راه رفتن و محاسبه ریاضی و این چیزا.
                                  امتحان کنید. شاید کمکتون کرد. موفق باشید❄️

                                  786

                                  mahdi.ekM 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                  3
                                  • jahad_121J jahad_121

                                    Screenshot_20221019-164047.jpg Screenshot_20221019-164059.jpg

                                    این طوری هست اون جایی که نوشته روش بیدار کردن بزنید. چند تا روش داره که قفل نیستند می تونید انتخاب کنید.

                                    یا عکس یا راه رفتن و محاسبه ریاضی و این چیزا.
                                    امتحان کنید. شاید کمکتون کرد. موفق باشید❄️

                                    mahdi.ekM آفلاین
                                    mahdi.ekM آفلاین
                                    mahdi.ek
                                    نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                    #139

                                    @jahad-128
                                    منم برنامش رو دارم
                                    اولش با محاسبه ریاضی رفتم
                                    ولی متاسفانه تا بلند میشدم خیلی سریع حساب میکردم و باز می‌خوابیدم 😐😂 یعنی اون سرعتی که من موقع حل این موقع دارم رو موقع امتحان داشته باشم عالیه 😂
                                    بعدش رفتم و بارکد رو امتحان کردم ولی یهو از تختم پا میشدم هنوز کامل هشیار نمی‌شدم معمولا فقط میرفتم مامور انجام بدم و برم بخوابم
                                    و اما ناامیدانه رفتم و جملات انگیزشی رو زدم در واقع خیلی خیلی بهتر کار کرد برام و واقعا موثره
                                    من حرف هایی که قبل خواب دوست داشتم به خودم بزنم تا بیدار شم رو باید تایپ میکردم و بعدش دیگه انگار خودم خودمو بیدار کردم و با خودم حرف زدم ، مثلا : اگه الان تنبلی می‌کنی و بیدار نمیشی دو روز دیگه بعد کنکور یادت نره که مقصر کی بوده و یادت نره موفقیت تلاش میخواد ! بها میخواد !

                                    for shine

                                    jahad_121J 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                    3
                                    • mahdi.ekM mahdi.ek

                                      @jahad-128
                                      منم برنامش رو دارم
                                      اولش با محاسبه ریاضی رفتم
                                      ولی متاسفانه تا بلند میشدم خیلی سریع حساب میکردم و باز می‌خوابیدم 😐😂 یعنی اون سرعتی که من موقع حل این موقع دارم رو موقع امتحان داشته باشم عالیه 😂
                                      بعدش رفتم و بارکد رو امتحان کردم ولی یهو از تختم پا میشدم هنوز کامل هشیار نمی‌شدم معمولا فقط میرفتم مامور انجام بدم و برم بخوابم
                                      و اما ناامیدانه رفتم و جملات انگیزشی رو زدم در واقع خیلی خیلی بهتر کار کرد برام و واقعا موثره
                                      من حرف هایی که قبل خواب دوست داشتم به خودم بزنم تا بیدار شم رو باید تایپ میکردم و بعدش دیگه انگار خودم خودمو بیدار کردم و با خودم حرف زدم ، مثلا : اگه الان تنبلی می‌کنی و بیدار نمیشی دو روز دیگه بعد کنکور یادت نره که مقصر کی بوده و یادت نره موفقیت تلاش میخواد ! بها میخواد !

                                      jahad_121J آفلاین
                                      jahad_121J آفلاین
                                      jahad_121
                                      فارغ التحصیلان آلاء
                                      نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط jahad_121 انجام شده
                                      #140

                                      @محمد-مهدی-کاووسی

                                      اره حرفاتون رو قبول دارم

                                      برای بیدار شدن خوبه ولی برای بیدار نگه داشتن دیگه دست خوده ادمه

                                      نهایت بتونه از داخل رخت خواب ادمو بیرون بکشه ولی اینکه دیگه نریم سمتش با خودمونه

                                      و اون حرفایی که به خودمون می زنیم باعث میشه بیداربمونیم یا بخوابیم

                                      مثلا یکم دیگه می خوابم زود بیدارمی شم. یا عیب نداره حالا می خوابم روز فشرده می خونم و ازاین قبیل که باز می ریم سمت تنبلی.

                                      و برعکس این طور حرفا که باعث می شه جلو نفس تنبلی رو بگیریم و نخوابیم

                                      786

                                      1 پاسخ آخرین پاسخ
                                      2
                                      • Sara Mohammadi 1S Sara Mohammadi 1

                                        روز nام چالش😔
                                        خواب ۱۱:۳۰
                                        بیداری ۷
                                        دیگه نمیتونم کمتر بخوابم این نهایت توانایی منه😔

                                        Mahdi_3M آفلاین
                                        Mahdi_3M آفلاین
                                        Mahdi_3
                                        ریاضی
                                        نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                        #141

                                        Sara Mohammadi 1 هفت صبح که خیلی خوبه

                                        شهر از صـבا پر است
                                        ولے از سخن، تهی....

                                        mahdi.ekM 1 پاسخ آخرین پاسخ
                                        3
                                        • آرمین عنصرپورآ آرمین عنصرپور

                                          سلام
                                          خواب ۱۰:۳۰
                                          بیداری ۴

                                          Alireza MousaviA آفلاین
                                          Alireza MousaviA آفلاین
                                          Alireza Mousavi
                                          تجربی
                                          نوشته‌شده در آخرین ویرایش توسط انجام شده
                                          #142

                                          آرمین عنصرپور یا خدا بابا تو دیگه کی هستی 😂🤩😂😂

                                          1 پاسخ آخرین پاسخ
                                          4
                                          پاسخ
                                          • پاسخ به عنوان موضوع
                                          وارد شوید تا پست بفرستید
                                          • قدیمی‌ترین به جدید‌ترین
                                          • جدید‌ترین به قدیمی‌ترین
                                          • بیشترین رای ها


                                          • 1
                                          • 2
                                          • 5
                                          • 6
                                          • 7
                                          • 8
                                          • 9
                                          • 33
                                          • 34
                                          • درون آمدن

                                          • حساب کاربری ندارید؟ نام‌نویسی

                                          • برای جستجو وارد شوید و یا ثبت نام کنید
                                          • اولین پست
                                            آخرین پست
                                          0
                                          • دسته‌بندی‌ها
                                          • نخوانده ها: پست‌های جدید برای شما 0
                                          • جدیدترین پست ها
                                          • برچسب‌ها
                                          • سوال‌های درسی و مشاوره‌ای
                                          • دوره‌های آلاء
                                          • گروه‌ها
                                          • راهنمای آلاخونه
                                            • معرفی آلاخونه
                                            • سوال‌پرسیدن | انتشار مطالب آموزشی
                                            • پاسخ‌دادن و مشارکت در تاپیک‌ها
                                            • استفاده از ابزارهای ادیتور
                                            • معرفی گروه‌ها
                                            • لینک‌های دسترسی سریع