شروع از صفر

[ma.a]

سلام بچه ها
من میدونم ورزش خیلی لازمه مخصوصا تو دوران کنکور
اما فقط میدونم! هیچ وقت عمل نمیکنم
یعنی نمیدونم چجوری میشه ادم روزی نیم ساعت ورزش میکنه
اصلا چجوری ورزش میکنه از چه برنامه ای
و اینکه رقص بهتر از ورزش نیست؟ تو روحیه مثبت بیشتر اثر نمیذارع؟
بچه-های-تجربی-کنکور-1402 رتبه-های-انجمن-آلاء دانش-آموزان-آلاء

[Mobtala]

@mahshid-avajian
سلام عصر به خیر؛ 🌹✨
امیدوارم حالتون خوب باشه؛
اممم راستش آقا اول بگم به نظرم اینو که وقتی میگن ورزش کار خاصی مد نظر نیستاااا، یعنی تو صبح از خواب پا شدی یه آب به دست و صورتت زدی یه چند تا حرکت کششی بری یکم پیاده روی کنی حتی شده تو حیاط خونتون همین میشه ورزش! تازه ممکنه حتی ساعت ۶ صبح هم نباشه و یکم دیر تر باشه حتی ممکنه بعضی وقت ها ظهر یا عصر هم اگه دوست داشتی میتونی انجام بدی به جای صبح؛ کم کم عادت میشه برات 🙂
بعدشم کی گفت رقص مشکلی داره؟ 🙂🤕
چرا که نه اگه حالت خوب میشه؛ اگه از استرس و فشار روت کم میکنه چرا که نه!:)

[lO_Ol]

@mahshid-avajian
من شبا (بجز وقتی که خیلیییی سرده)میرم پیاده روی یکساعت
روزا هم آهنگ میزارم حلقه میرم رقصم هراز گاهی دارم

[ma.a]

@Reza-Jelvian مرسیی🙏

[ma.a]

@Soniaaa ارهه پیاده رویم خوبه👏🙏

[Moonchild]

سلام سلام
فکر کنم در این موضوع ی ریش سفید با تجربه ام
قبل از اینکه برای کنکور شروع کنم روزی منظم یک ساعت رقص رو داشتم صورت سخت و حرفه ای ولی هر چی ک جلو تر رفتم دیدم نمیشه هم برای کنکور خوند و و هم ب رقص رسید چون رقص کل توانایی بدنت رو میگره
بعد از اون تصمیم ب روزی نیم ساعت اگر هوا خوب بود اسکیت اگر نبود توی خونه حلقه
دیدم ن باا اینم کلی خستم میکنه حالا تبدیل شده ب نیسن ساعت حرکات ورزشی داخل اتاقم و یا ربع ساعت راه رفتن روی تردمیل

[Moonchild]

Patima Moinaldini میتونی برای روحیه ات هم موقع ورزش اهنگ های با فرکانس بالا گوش کنی یا اهنگ های مورد علاقت

[ma.a]

Patima Moinaldini اره درسته رقص انرژی میگیره
مرسی 🌹

[911169c90228db]

@mahshid-avajian رقص رو نمیدونم شما بانوان محترم بهتر میدونید ولی اهنگو به شخصه ازش انرژی میگیرم:grinning_face_with_smiling_eyes:

[Michael Vey]

911169c90228db حالا یجوری میگی بانوان بهتر میدونن...

من خودم رقصامو از اقایون یاد گرفتم:|

[Moonchild]

911169c90228db 😐😑یکی نیست بگه ما هر چی رقص بلدیم گپی پیس گروه های پسرونه هس

[Michael Vey]

Patima Moinaldini دقیقا..........

[911169c90228db]

Patima Moinaldini :grinning_squinting_face: :grinning_squinting_face:

[چیچک]

Michael Vey بسه مایکل کم حق بگو 🤧😂

[Michael Vey]

@haniehno :face_with_tears_of_joy:

[Amir ali Nikfard]

@mahshid-avajian درباره رقص نمدونم ولی من خودم روزی ۳۰ دقیقه مسیر خونه تا مدرسه و برعکس رو میرم و میام در مجموع با دوچرخه

[Gharibe Gomnam]

حالا دخترای عزیز آبرو داری کنید😂

[Schrodinger]

رقص ایده خوبیه
مثلا من گسسته که میخونم، یهو فکر میکنم هیچی حالیم نیست
پا میشم یه بندری هم میرقصم، مطمئن میشم هیچی حالیم نیست🤧

[Gharibe Gomnam]

@mahshid-avajian
سلام عزیز
اصلا کار سختی نیست
صبح از خواب پاشدی یه ربع حرکات کششی انجام بده
هفته ای دو یا سه بارهم به اندازه یک ساعت و نیم یه ورزشی بکن که واقعاااا ضربان قلبت بالا بره
رقص توی انرژی خیلی خوبه
ولی مثل همون یه ربع اول صبح میمونه
اون ورزشی که میگم ضربان قلبت بره میتونه ایروبیک باشه میتونه بری بیرون یک ساعت بدوی و پیاده روی بکنی میتونی اگررر تونستی هفته ای یه بار یا دوبار بری باشگاه میتونی حرکات استقامتی انجام بدی
اگر حرکتی نمیشناسی دوست داشتی چندتا اپلیکیشن بهت معرفی میکنم
و اینکه سختش نکن😂

[Gharibe Gomnam]

اما این رقص رو ایده من اینه که بین درسا انجامش بدی
مثلا تو ساعت ۵ ۶ یا حالا هربازه ای که خسته شدی یه اهنگ بزار برقص که انرژیت بیشتر بشه