نیازمندم به یک ساختار درست برای عید پیش رو

[Z.ns]

سلام من شب ساعت ۱۰ یا ۱۰/۳۰ میخوابم صبح ساعت ۵/۳۰ بیدار میشم
ولی ساعتای ۷ تا ۹ همش خوابم میاد
باید یه ربع ساعت بخوابم تا شارژ بشم
مامانم دعوا میکنه میگه تو همین ساعت باید اوج هیجان و انرژی رو داشته باشی که میخوای بری سر جلسه کنکور
بخدا موندم چکار کنممممم😭😭😭😭

[آدمک]

منم دقیقا همین کاره تورو میکنم و مثه خودت همون ساعتای 8 9 خوابم میگیره باز
کسی راه حلی داره بگه استفاده کنیم

[Mehrsa 14]

@192dbc5af83568
سلام این دقیقا وضع و حال من بود یه روزایی میرفتم پیاده رویه یکم ورزش کنید یا اگر واقعا خستا اید یه چرت کوچیک داشته باشید یا کلا یکم دیر تر بیدار شید و دیرتر بخوابید

[1111]

آدمک سلام وقت بخیر . بهترین ساعت کار کرد همون اول صبح هست چه از نظر معنوی و چه از نظر علمی . پس باید نهایت استفاده رو برد از این تایم . اما برای این کار باید شب زود خوابید که حدود ساعت ۵ صبح درس خوندن رو شروع کرد . اگر شما ساعت ۹ و ۱۰ بخوابی میتونی ساعت ۴ و ۵ صیح ییدار بشی . ۶ ۷ ساعت خوابیدن کار رو در میاره برات . البته باید به تغذیه هم توجه داشته باشی مثلا چیزایی مثل ماست و دوغ خواب آور هستن و حتی بعضی قرص ها که باید رعایت بشن . در ضمن خواب میان روز ایرادی نداره در متون به عنوان قیلوله ازش یاد شده و آقای محمد بهرام پور که در لندن درس خوندن در مورد نوروساینس و کار کرد مغز خودشون در ویینار بیان کردن که حدود ساعت ۵ ربع کم بیدار میشن و بین روز چرت میزنن تا سر حال بشن و این چرت زدن ایرادی نداره که حساس بشیم روش . فقط بهتره که این چرت زدن حدود ساعت ۱۰ و ۱۱ ظهر باشه . به نظرم یه روز صبح که بیدار شدی زود دیگه بعدش نخواب حتی اگر نتونستی درس بخونی خواب آلود باش ولی نخواب تا شب زودی خوابت ببره و از فرداش خوابت تنظیم بشه و در تحقیقات نشون داده شده انسان میتونه عادت سازی کنه و بعد یه مدت عادت میکنی به بیدار شدن زود . ان شاءالله که موفق باشی ببخشید که طولانی شد ممنون که تحمل کردی

[آدمک]

@Alireza-Bagheri-0 دمت گرم اون 10 11 ظهر رو امتحان میکنم

[1111]

آدمک 🌺🌺

[Z.ns]

@Alireza-Bagheri-0 ان‌شاءالله امتحان میکنم
خیلی ممنون

[erfany]

@N-Sz
اگه تا به حال آزمایش خون ندادین بدین که خیالتون راحت بشه از بابت کم خونی و اینا هرچندم که طبیعیه کسی که 5 پا میشه خوابش بیاد چند ساعت بعد
قهوه و کافئین مصرف کنین یکی دو ساعت قبل از اون ساعتایی که میگین خوابتون میاد

[Ahmad Mahmoudy]

@N-Sz مادرتون راست میگن اگه به خواب توی اون ساعت عادت کنید بدن شما روز کنکور هم همون عادت رو داره

[Z.ns]

erfany قهوه رو امتحان کردم دیگه اصلا کلا ریختم بهم
شب تا ساعت یک بیدار بودم و صبح تا ساعت ۸-۹ خواب
البته اینکه گفتین دو ساعت قبل از این که خوابم بیاد رو نمیدونم امتحان نکردم باید امتحان کنم
ممنون از شما

[Z.ns]

Ahmad Mahmoudy بله درسته

[Asal M 2]

@N-Sz کاملا طبیعیه که وقتی ۵ بیدار بشی اون موقع خوابت بگیره.اون لحظه یه چرت ده دقیقه ای بزن که شارژ شی دوباره.ولی میدونی وقتی وسط درس خواندن خوابت میگیره یعنی چی؟یعنی اینکه درس خوندنت از تب تاب افتاده ،مثل لحظه های اول فعال نیستی تو درس خوندن.وقتی درس برات کسل کننده میشه خوابت میگیره. آب بزار بغل دستت ،اون لحظه که خوابت میگیره آب یخ بخور ،جاتو عوض کن،پاشو پنجره رو باز کن هوا بخور،میوه بخور .سعی کن بیشتر میوه و مغزیجات بخوری به جای کیک و بیسکوییت و اینا چون قند مصنوعی زود دوباره برمیگردونتت به حالت اول و دوباره خوابت میگیره.
یه پیشنهادم برات دارم ،برو کتابخونه .بازدهیت هزاار برابر میشه.کلا وقتی آدم میخواد درس بخونه از محیط خونه و اتفاقاش دور بمونه خیلی راحت تره.

[Asal M 2]

من خودم تو کتابخونه که خوابم می‌گرفت ،میرفتم بیرون تو محوطه میدویدم ،خوابم که می‌پرید برمیگشتم تو دوباره.

[Asal M 2]

ولی درکل از اینکه خوابت میگیره حس بدی نداشته باش .هرکسی که بخواد روزی ۱۰ تا ۱۲ ساعت درس بخونه ،ذهنش خسته میشه و احتیاج به خواب داره .من خودم معمولا در طول روز دوتا نیم ساعت می خوابیدم ،یه بار صبح قبل ناهار ،یه بارم بعدازظهر بعد ناهار.

[Z.ns]

Asal M 2 ممنون

[_..Parisa_]

@N-Sz
دقیقا اتفاقیه که برای منم افتاده
و نتونستم کاریش بکنم این موضوع ادامه داشت تا نزدیک کنکور و چون اون موقع نمیشد بخوابم یه لیوان پر از قهوه درست میکردم با یه عالمه شکر هر وقت خوابم می‌گرفت چندتا قاشق میخوردم
البته مجبور شدم روز کنکور هم با خودم قهوه ببرم و این خیلی بد بود
خیلی مشتاقم بدونم علت این مشکل چیه چون حتی بعضی روزا با این که خیلی هم خوابیدم دوباره همین ساعت ها خوابم میگیره

[Hanimoon]

من اینطور مواقع یه لیوان چای سبز میخورم سرحال میشم جایگزین خوبی برای قهوه اس

[Asal M 2]

@N-Sz خواهش🌻

[Z.ns]

سلام امیدوارم حال همگی عااالی باشه
بنده بالاخره تا حدودی تونستم خودمو کنترل کنم و نخوابم
همون ساعتی که گفتم همیشه خوابم میگرفت، می‌رفتم حموم و خواب از سرم می‌پرید
دو سه روز پشت سر هم این کار تکرار کردم و دیگه عادت کردم که نخوابم
( البته طبق نظری که یه نفر داد، بجاش ظهر حدود یه ساعتی میخوابم)
شما هم میتونید امتحان کنید
ممنونم از نظرات همگی کمک کردید
`غ

ان‌شاءالله که همگی موفق و عاقبت به‌خیر باشید
التماس دعا خدانگهدار✨

[Z.ns]

این پست پاک شده!