مشاوره کنکوری😉
-
میدونی ❗️مشکل اصلی ما از دونستن زیاده ، آدم نباید زیاد بدونه چون وقتی میدونی اما عمل نمیکنی بهش ، تو رو تبدیل به یه آدم تنبل و بدقول میکنه ، مثلا میدونی صبحا باید ۷ صبح پاشی و به کارات برسی اما نمیکنی این کارو ، موبایلتو میذاری رو آلارم اما بهش پایبند نیستی و آف میکنیش صبح ، برنامه داری اما عمل نمیکنی بهش 🚫، میدونی باید ساعت ۸ شب درس بخونی اما همش تنبلی میکنی🛑 ، این دونستن ها و انجام ندادن ها باعث میشه تو تنبل بشی و بدترین اتفاقی ک برات میفته اینه ک مغز تو دیگه آدم حسابت نمیکنه🧠💯 و بهت اهمیتی نمیده 🤦🏻♂️، بخاطر همینه خیلی از آدما بدقول میشن دروغگو میشن و تبدیل به یک ادمی میشن که هیچ کاری رو به پایان نمیرسونه ...😞
من خیلی خیلی بررسی کردم و مطالب روانشناسی مطالعه کردم تا همین چند خط رو براتون بنویسم و از صحت موضوع کاملا اطلاع دارم
این که تو یه برنامه رو نمیتونی اجرا کنی دقیقا دلیلش اینه برنامه هایی رو قبلا درست اجرا نکردی و بهش پایبند نبودی 🧐، خب الانم برنامه جدید میریزی حتی با بهترین مشاور ، مغزت دوباره میگه هه این که باز میزنه زیرش ، بنابراین جدی نمیگیرتت😢
برای رفع این مشکل و معضل دقیقا باید برخلاف میل باطنی خودت و برخلاف میلت عمل کنی ✅، و اون لحظه ک باید بخوابی🥱 باید بلند شی 🤗، شده بکشی خودتو بایدددد به برنامت پایبند باشی💪🏻
اون موقع ذهنت تو رو جدی میگیره که عه‼️ مث اینکه این دفعه داستان جدیه❗️
و اگه این کارو مستمر انجام بدی برنامت جزو روتین زندگیت میشه و پایبندی و خوش قول
بودن جز رفتارت به حساب میاد✅
تو باید به ذهنت دستور بدی نه ذهنت تو رو
کنترل کنه...👌🏻
فقط یکی دو هفته اولش اذیت کنندس بعدش عادت میکنی ، و این از عادت های خوب توی زندگیته و باعث میشه حالت بهتر باشه چون اجرای برنامه و خسته شدن در اخر شب بهت حس خوبی میده و باعث میشه بتونی برای فردا
انرژی داشته باشی ☺️
بنظرم ما آدما نیازه یه چند باری توی زندگیمون یه سری کارارو مستمر انجام بدیم تا بشه عادت زندگیمون تا آخر عمرمون ، و یه جوریه مثلا ۵۰ سالت بشه و حتی ۱ بار دو هفته پشت سر هم و مستمر منظم نبوده باشی و برنامه رو اجرا نکرده باشی
برا یه بارم شده نظم رو تجربه کنیم باور کن حس خوبه ☺️
دانش-آموزان-آلاء -
❌من باب کیفیت مطالعه:
شب موقع نوشتن گزارش کارتون
بعد از اینکه تعداد تستو ساعت مطالعاتون رونوشتین
حالا بیاید صادقانه جلوی هر باکس بنویسید که واقعا چقدر «یاد گرفتم»
چقدر بهم اضافه شده
چقدر نسبت به دیروز بیشتر بلدم
🔻نکنه فقط دارم سطحی مطالب رو میخونم و تست ها رو حفظ میکنم
جوریکه نتونم بعدا سر جلسه پاسخوی این مطالب باشم
🔺میتونم روی این خوندنم «سرمایه گذاری» کنم و بگم بعدا میتونم ازش استفاده کنم؟
🔻کیفیت بالای مطالعه یعنی اگر به خودت گفتی قراره متن زیست روبخونم وقتی هر سوالی راجع به متن پرسیده شد از حفظ متن رو بگی
وقتی گفتی میخوام یک دور تست بزنم
یعنی بعدش دیگه باید نکات تستی بلد و رایج مبحث توی ذهنت باشه و توی تست زدنای بعدی راحت ازشون استفاده کنی
اگر مبحث ریاضی رو برای بار اول خوندی
بتونی از این به بعد تست های اسون رو جواب بدی و بدون ترس با تست های متوسط اوندمبحث کلنجار بری حالا از هر منبع دیگه ای که بدن
نه اینکه بگی آره من امروز ۲ ساعت ریاضی خوندم اما بزور همون تعداد تستی که دیدی روحفظ کنی
درسو یاد بگیرید
بزارید ذهنتون اذیت بشه
اما اکتیوو فعال بشه
بزارید خودش سعی کنه از مطالب درسنامه به پاسخ تست برسه
اگرم یک ایده ای واقعن نو بود ایده روبفهمید بدونید چیکار کرده
ن اینکه صرفا حفظ کنید
🔺این نکته روهمیشه مد نظر داشته باشید که شما یک قسمت از زیستو زمانی یادگرفتین که بتونید برای بقیه از حفظ توضیحش بدین یک تست ریاضی یت فیزیک رو زمانی یادگرفتین ن اینکه صرفا روش حفظ کردین که بتونین راه حل روخودتون برای کس دیگه ای توضیح بدین
پس حتمن این کارو امتحان کنین
بعد از خوندن پاراگراف های زیست و احساس تسلط روی هر پاراگراف حالا کتابو ببندید و فک کنید قراره برای کسی که تا حالا این مبحث رونخونده توضیح بدین
برای سوال های ایده دار ریاضی وفیزیک و شیمی هم حتما همینکارو بکنید.
تجربیا انسانیا ریاضیا -
⭕️ نکات کلیدی برای امتحانات_نهایی
◀️ 1- در حین مطالعه ی درس، مضمون اصلی آن را دریابید. در این قسمت درس، بحث به چه موضوعی اشاره دارد؟ چگونه یا در چه مراحلی آن را بیان کرده است؟
◀️ 2- همراه با خواندن درس به طور مرتب برای خود سوالاتی طرح کنید تا توجه شما به موضوع درس بیشتر جلب شود. بهتر است سوالات به نوعی با مطالب درسی هماهنگی داشته باشد.
◀️ 3- سوالات طرح شده باید با توجه به اصل مطلب و کلید هر پاراگراف باشند.
◀️ 4- در هنگام مطالعه در منزل به مطالبی که به نوعی در کلاس علامت زده یا در حاشیه و پاورقی نوشته شده نیز توجه خود را مبذول بدارید.
◀️ 5- توجه داشته باشید توکل به خدا، آرامش و اعتماد به نفس و پشتکار و برنامه ریزی مهمترین عوامل موفقیت در امتحان است.
◀️ 6- سعی کنید هرگونه برداشت نا به جا از امتحانات و ناراحتی و انزجار و نفرت از امتحان دادن را از خود دور کنید. زیرا امتحان جزء لاینفک زندگی ماست.
◀️ 7- روز های قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می شود کاملا کنار بگذارید زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود و کاهش تمرکز روی درس خود به خود اضطراب به وجود می آورد.
◀️ 8- آغاز کار مطالعه بانام و یاد خدا و توکل به مبدا هستی آرامش را برایتان به ارمغان می آورد.
◀️ 9- همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.
◀️ 10- جمع بندی مطالب را با بیان خود؛ بیان کنید تا فراموشی شما کمتر شود.
◀️ 11- اگر از جزوات و مطالب خارج از کتاب استفاده می کنید، دقت کنید که با مطالب موجود در کتاب سازماندهی لازم را داشته باشد تا مطالب مثل حلقه های جدا از هم یک زنجیر در نیایند.
◀️ 12- اوراق امتحانی نهایی سال های گذشته را با دقت حل کنید تا اولاً نوعی مرور کرده باشید و ثانیاً اشکالات درسی تان برطرف شود.
◀️ 13- یک هفته قبل از شروع فصل امتحانات سعی کنید خلاصه ی دروس، فیش برداری و فهرست نکات مهم را آماده و در پوشه ای جمع آوری کنید.
◀️ 14- در اتاقی که مطالعه می کنید عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و … را از خود دور نمایید.
◀️ 15- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد مقابلتان قرار دهید.
◀️ 16- در خود تمرکز ایجاد نمایید و تمام حواس خود را در جهت مطالعه قرار دهید. تعدادی از تکنیک های تمرکز حواس و آرامش بخش (مثل تنفس عمیق،ریلکسیشن) را تمرین کنید
◀️ 17- نمونه سوالاتی را که قبلا در کلاس یا خودتان حل کردید را مجددا مرور نمایید.
◀️ 18- پس از یاد گرفتن کامل مطلب، حل تمرین های کتاب درسی و برطرف کردن اشکالات، نمونه سؤال های امتحانات نهایی را فراموش نکنید سعی کنید طرز پاسخ گویی به سؤال های نهایی را خوب بیاموزید. همچنین با دیدن کلید تصحیح امتحانات نهایی، به روش تصحیح اوراق خوب آشنا شوید.
◀️ 19- این خطاست اگر فکر کنید سؤال های امتحان نهایی سال بعد باید شبیه سال های قبل باشد.اخیراً طراحان تلاش می کنند، سؤال های مفهومی را در قالب های جدید و نو طرح کنند.به همین خاطر تأکید می کنیم که روی عمیق خوانی و فراگیری دقیق مفاهیم و ریزه کاری های کتاب درسی تأکید بیش تری داشته باشید.
◀️ 20- مراقب باشید اگر بدخط هستید و از کارهای نوشتاری مانند حل تمرینات گریزانید،بیش تر در معرض بد امتحان دادن و پایین آمدن نمره ی معدل قرار دارید.
◀️ 21- به اشکالات خود حساس باشید. بسیاری از بچه ها اشکالات ساده مانند خطای محاسبه، درست نخواندن متن سؤال و…. را اشکال نمی دانند. آن ها بلد نبودن های بزرگ را اشکال می دانند و بسیاری هم در توهم بلد بودن هستند.
🔴 با توجه به درخواست دانش آموزان نحوه مطالعه عمومی ها برای امتحانات تشریحی براتون قرار میدم:
👈 دروس عمومی تون رو به دو بخش عمومی های حفظی (مثل دینی و سلامت و هویت و…) و عمومی های تحلیلی (مثل فارسی و زبان و عربی و…) تقسیم بندی میکنیم.
۳ گام برای موفقیت دروس عمومی حفظی:
1⃣ قدم اول مطالعه کتاب درسی قطعا توی این دروس خوندن کتاب درسی اولویت اصلی است
2⃣ قدم دوم حل چند نمونه سوال امتحانی
3⃣ قدم سوم مهندسی معکوس برای مرور این دروس چون زمان ما محدوده مجبوریم سرمایه گذاری درستی داشته باشیم برای همین مرور هامون رو با حل نمونه سوال شروع میکنیم و مبینیم کدوم قسمت ها رو فراموش کردیم همون هارو مرور میکنیم باز نمونه سوال بعدی رو بررسی میکنیم و قسمت های دیگه ای که فراموش شده رو مرور میکنین
۳ گام برای دروس عمومی تحلیل یا مفهومی:
1⃣ قدم اول برای این دروس مطالعه جزوه دبیر یا کتاب کمک درسی مثل ماجراهای منو درسام و… هست که اولویت اول جزوه خود دبیره ولی اگر دبیر جزوه نداده بود یا جزوه دبیر خوب و کامل نبود یا در اون درس مشکل از پایه داشتین باید کتاب های کمک درسی تشریحی رو استفاده کنید
2⃣ قدم دوم این دروس هم حل نمونه سوال امتحانی هست که هرچه تعداد نمونه سوال بیشتری حل بشه نتیجه آزمونتون قطعا بهتر خواهد بود
3⃣ توی این دروس خوندن کتاب درسی و حل تمارین و مثال های کتاب به شدت اهمیت داره چون طراحان امتحان تشریحی و کنکور سراسری توجه ویژه ای به کتاب درسی دارن
⚠️ یک نکته قابل توجه اینه که برای حل نمونه سوال میتونین کتاب های راه نهایی یا شب امتحان رو بگیرین که این کتاب ها خلاصه از هر درس رو هم دارن که باید حواستون باشه اون خلاصه ها برای نمره خوب گرفتن کافی نیست ولی نمونه سوال های این کتاب ها برای حل سوال خوبه
-
⭕️ نحوهمطالعه جامعه شناسی:
✅ این درس یکی از پیچیده ترین و مهم ترین درس هاست که نیاز به مرور خیلی زیادی داری
نوعش هم ترکیبی از مفهومی و حفظی هست
اما بیشتر مفهومی.◀️ اول باید یه دور سریع و روزنامه وار درس رو بخونید تا متوجه بشین کجا ها اهمیت بیشتری دارن و کجا ها اصلا اهمیتی ندارن
تا از همون اول درگیر جزئیات و فرعیات نشین
در مرحله دوم بایدخیلی خیلی دقت و تمرکز داشته باشین و درس رو عمیق بخونین
برای مفهومی خوندن این درس شما بعد از خوندن یه مبحث باید بتونین براش مثال بزنینکلا تو مطالعه باید خلاق و فعال باشین و سعی کنین از درس لذت ببرین
خشک و خالی خوندن جامعه فایده ای نداره
یعنی چی اونوقت؟
تو کتابتون کلی تصویر هست
که معمولا زیر هر حرفی که میزنه به عنوان مثال تصویری هم زیرش میاره شما نباید نسبت به اینا بی تفاوت باشین
برای مفهومی خوندن حتما حتما باید به تصاویر و متنایی که زیرش نوشته شده توجه کنین و متن کتاب رو با اونا ربط بدین
پس باید خیلی دقیق ونکته سنج باشین◀️ هیچ وقت فقط و فقط متن کتاب رو نخونین، چون که جامعه اصلا اصلا حذفیاتی نداره به هیچ وجه.
🌺 قسمت های بیشتر بدانیم
🌺 بخوانیم و بدانیم
🌺 زیرنویس عکسا
🌺 مباحثه کنید
🌺 پاورقی ها
و ...هیچ چیز رو حذف نکنید
تو کنکور میاد نگید نگفتم
انسانیا
دانش-آموزان-آلاء -
⁉️خیلی وقت ها مطالبی که خوندیم سریع فراموش میکنیم یا وقتی میریم سراغ تست ها نمیتونیم خوب به اونها پاسخ بدیم یکی از دلایل اصلی این مشکلات یادگیریه ناقص مطالبه.
🔆بریم با اصول مطالعه صحیح آشنا بشیم:
🌐کلمه خوانی رو ترک کن❌
کلمه خوانی یعنی به جای تمرکز رو مفهوم جمله، دنبال نکات و کلمات مختلف باشی.
اشتباه نکن، باید مفهوم جملات رو بفهمی.🌐مطالعه بدون استراحت نداشته باش❌
مغز🧠و چشم👀 شما نیاز به استراحت دارن، وقتی شما این نیاز برای مغز و چشم خودتون در نظر نمیگیرین،
بازدهی مطلوب و نرمال خودشون رو از دست میدن.
بنابرین کیفیت مطالعتون کم میشه و میزان یادگیری شما هم حسابی میاد پایین.🌐بازگشت به عقب نداشته باش❌
خیلی از بچه ها عادت دارن که موقع مطالعه مدام به صفحات و یا مطالب قبلی برگردن...
وسواس نداشته باش و نگران این نباش که یاد نگرفتی یا همه چیز یادت رفته.
میتونی تو برنامه خودت مرور های مناسب جا بدی و با تست زدن خیال خودت رو بابت عدم فراموشی مطالب راحت کنی.🌐دنبال مطالعه یک شبه نباش❌
مثل شب ها امتحانی درس خوندن، که فقط برای مدت کوتاهی مطالب تو ذهن ما میمونه و اصلا برای کنکور مناسب نیست.
بنابرین تایم زیادی رو برای یک درس در روز در نظر نگیرین و پیشروی اون درس رو با توجه به تایم یک هفته ای تنظیم کنین تا فراموشی نداشته باشین.🌐چند منبعی نباش❌
استفاده از چند منبع فقط یه وسواس آسیب زننده به شماست و فقط باعث میشه یه مطلب تکراری رو با ادبیات مختلف بخونیی.
پس روی یک منبع خوب کار کنید و تمام نکاتش رو استخراج کنین و سعی کنین تنوع رو توی تست زنی خودتون بذارین.🌐با خودتون لج نکنین!❌
خودتون رو دست کم نگیرین و به خودتون اعتماد داشته باشین.
باید خودتون رو قبول داشته باشین و به موفقیتتون ایمان داشته باشین. -
✅ ۲۰ نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
یکی از مشکلات جدی که اکثر دانش آموزان باهاش روبه رو هستندخواب آلودگی می باشد که دراینجا به طور مختصر به ۲۰ نکته که باعث رفع این مشکل میشود اشاره میکنیم :
مقدمه: خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.
دلیل علمی خواب آلودگی: بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.
📌 راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه:
۱- براى خود برنامهاى شبانه روزى تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از: مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، و... در زمان معیّن و طبق برنامه انجام دهید.
۲– در مکان خیلی گرم درس نخوانید دمای مناسب اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجهی سانتیگراد باشد. بیش از این دما و گرمای ناشی از آن هر چند در زمستان برای بسیاری لذتبخش است میتواند کاهش یادگیری و حتی خوابآلودگی را به همراه داشته باشد.
۳- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.هیچگاه درازکشیده و به اصطلاح خوابیده، درس نخوانید؛ چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه توصیه میشود.
۴- از پراکنده خوانى اجتناب کنید؛ مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد.
۵- آب بنوشید ،نوشیدن آب میتواند باعث رفع خوابآلودگی شود به خصوص وقتی خودتان برای نوشیدن آب از جا برخیزید، تحرک داشته باشید. در بین ساعت مطالعهی مفید خود تقریباً هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یک استراحت کوتاه لازم و مفید است. از یک جا نشستن مداوم و حبس کردن خود در اتاق و البته تنبلی بپرهیزید.
۶- هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
۷- شبها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، یک ساعت استراحت کنید.
۸- گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید: این کار دو فایده دارد؛ علاوه بر اینکه باعث میشود هنگام مطالعه کمتر دچار خوابآلودگی شوید سبب میشود که تمرکز شما هنگام مطالعه بالا رود؛
۹- در خوردن زیادهروی نکنید: حتی در خوردن مواد غذایی مناسب و مغذی پرخوری سبب تمرکز زیاد نمیشود بلکه میتواند باعث خوابآلودگی و کاهش تمرکز شود.
۱۰- بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.
۱۱- خوردن میوه برای بیدار نگه داشتنتان فوق العاده است
۱۲- وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
۱۳- هنگام امتحانات، از مواد قندى و مغذى (مانند خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و…) و یا حداقل چند دانه کشمش و یابیسکویت بخورید.
۱۴- اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.
۱۵- نفس بکشید: تا جایی که میتوانید نفسهای آرام و عمیق بکشید . تمرین تنفس به اکسیژن گیری بدنتان کمک کرده و خواب آلودگی را برطرف میکند .
۱۶- برای مدتی از آن فضا بیرون بروید نور خورشید به بدن شما یادآوری میکند که روز است .پردازش طبیعی بدن برای این است که درطول روز هشیار و در طول شب خواب باشید
۱۷- قدم بزنید: یک پیاده روی تند و تیز باعث افزایش آدرنالین خونتان شده و اندورفینهایی را که احساس انرژی و هشیاری را در شما برانگیخته میسازد در خونتان رها میکند. حتی اگر نمیتوانید پیاده روی کنید ، چند دقیقه بیرون آمدن از محیط مطالعه هم میتواند برای بیدار و هشیار کردن مغزتان عالی باشد
۱۸- قبل از خواب تلوزیون نگاه نکنید
۱۹- از نور بیشتری استفاده کنید.
۲۰- بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید
❌ حتما نکات مشاوره ای که میذارم رو با دقت بررسی کنید
شما پیش روانشناس هم برید همینا رو بهتون میگه
نوع نگرش خودتونو به کل میتونید تغییر بدید
زمان برای بوجود اوردن یک عادت جدید دارین
و بعضی از عادت های مخرب زندگیتونو تغییر بدین✅
دانش-آموزان-آلاء تجربیا انسانیا ریاضیا -
🥶😱اضطرااااب
🤔چکار کنم اضطراب بهم آسیب نزنه ⁉️
شاید این سوال خیلیاتون باشه
☺️‼️اصولا یکی از داده های علمی روانشناسی که خیلیا در پذیرشش مشکل دارن، این حقیقته که اضطراب و استرس برای جسم و روان آسیب زننده نیست...❗️
😶🌫️خیلی عجیبه... ن؟!🤯
بیا که بیشتر بهت توضیح بدم...❗️❗️ممکنه با خودتون بگید که پس چرا میبینیم که افراد مضطرب چه به لحاظ روحی و چه جسمی اوضاع خوبی ندارن؟🤔🤕
ببین دوست خوبم
قضیه از این قراره که متهم ردیف اول خود اضطراب نیست❗️🔑بلکه شیوه ای هست که افراد در مقابل با اضطراب برخورد میکنند 🧩
یکی از رایج ترین شیوه ها در مقابله به اضطراب، استراتژی ای هست با عنوان اجتناب ...
توی این روش فرد به هر کاری دست میزنه تا به هر قیمتی که شده اضطراب نداشته باشه
رایج ترین سبک های اجتنابی:
🔶️🔹️ ۱)مصرف یک ماده:
💠وقتی فرد مضطرب میشه، میخواد با مصرف یک ماده مثل سیگار، مواد، پرخوری و... تلاش کنه که اضطراب خودش رو کاهش بده
🔷️🔸️۲)حواس پرتی:
💠فرد با گردش در صفحات مجازی، صبح تا شب سریال دیدن و... نهایت تلاشش رو میکنه تا حواسش رو از عوامل اضطراب زا دور کنه
🔶️🔹️ ۳)فرار کردن یا انصراف دادن:
💠فرد از تمام موقعیت هایی که ممکنه باعث تشدید اضطرابش بشه، فرار میکنه.
یا از انجام کارهای مهم به خاطر اضطرابش منصرف میشه🤓🤓نکته علمی:
✨️خود اضطراب آنچنان آسیب زننده نیست، اما طبق نتایج چندین تحقیق ، سبک مقابله اجتنابی باعث افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش سلامت روانی و اجتماعی در کوتاه مدت میشه
🔑درسته که سبک زندگی اجتنابی در کوتاه مدت حال آدمو خوب میکنه
اما در بلند مدت گند میزنه به کیفیت زندگی...🤕🥴🎯حالا بیا و ی کاری کن پ:
❓️❔️این سوال رو از خودت بپرس...
آمن هنگام اضطراب از سبک مقابلهی اجتنابی استفاده میکنم ⁉️
اگه پاسخت "بله " هست بهت توصیه میکنم بجای اینکه تلاشت رو بذاری روی اینکه اضطراب نداشته باشی، تلاش کن از سبک مقابلهی ای اجتنابی استفاده نکنی 😇
دانش-آموزان-آلاء -
🔴فرصت مجدد ترمیم معدل قطعی شد!
✔️ وزیر آموزش پرورش اعلام کرد در خرداد ماه به کسانی که سال قبل هم ترمیم معدل کردن باز فرصت ترمیم داده میشه!
-
🔴❗️ نکات طلایی مطالعه ریاضی و فیزیک
1⃣ بنویس✏️
مهم ترین نکته در دروس حل کردنی اینه که دست به قلم بشی📝
ریاضی و فیزیک درسای حل کردنی هستن نه خوندنی، پس هنگام مطالعه حتما تمام مسیر حلت رو روی کاغذ پیاده کن.2⃣ تمرين تشریحی 📋
همیشه قبل از حل تست، سوال رو تشریحی حل کنین و در عین حل مثل معلم تک تک مراحل رو به خودتون توضیح بدین. این توضیح دادن تسلطت رو زیاد میکنه‼️
برای تست های آموزشی هم این روش رو پیاده کن👌😇3⃣ خلاصه نویسی 📜
خلاصه نویسی این نیست که بیای تمام فرمول ها رو برای خودت داخل یک کاغذ بنویسی🚫❌
برای خلاصه نویسی باید تیپ تست ها رو برای خودت یادداشت کنی که هنگام مرور و جمعبندی با اون تست ها فصل رو مرور کنی. (مثلا کل فصل گرما رو با 20 تست خلاصه میکنی♨️)4⃣ بررسی پاسخنامه 📖
تا زمانی که تمام تلاشت رو برای حل تست نکردی، سراغ پاسخنامه نروووووو😑⚠️
خیلی از بچه ها تا راه حل به ذهنشون نمیاد سریع میرن سراغ پاسخنامه😬😐🔹 زمانی که پاسخنامه رو هم میخوای بررسی کنی، دقیق و کامل پاسخ رو بخون و از روش حلی که داخل پاسخنامه هست الگو برداری کن.
5⃣ منبع کمک درسی 📚
از منبعی استفاده کن که مناسب سطح خودت باشه. ♨️
اصلا سراغ منابع چالشی نرو که وقتت رو تلف کنی، کاری هم به این نداشته باش که فلانی قبول شده و از این منبع استفاده کرده، پس منم باید از این منبع استفاده کنم.⚠️⚠️ (شرایط و سطح هر دانش آموزی با هم فرق داره‼️)6⃣ تست کنکور
از تست های کنکور اصلااا غافل نشید📣
خیلی از ایده هایی که داخل کنکورهای اخیر بوده باز تکرار میشه.
پس کامل بخونشون و بهشون مسلط شو❗️🔹 نکته آخر...
اگر جزو گروهی هستی که فکر میکنی باید یه استعداد خاص داشته باشی تا بتونی ریاضی و فیزیک رو بخونی، بهتره سریعتر ذهنیتت رو تغییر بدی و بیشتر از این خودت رو گول نزنی. هیچ کس از روز اول تست ها رو بلد نبوده و فقط و فقط با تکرار و تمرین تونسته روی مباحث مسلط بشه. 🎓
پس شروع کن به حل کردن و کم کم سطحت رو بالا ببر😉🔹در طرح یک سؤال در فیزیک (البته با سؤالات تعریفی کاری ندارم) سه روش وجود داره:
🔹فرمول مشخصه و پارامترها هم مشخص. جایگذاری کن و به جواب برس (ساده ترین کار)
🔹فرمول مشخصه و مجهول هم مشخصه. اما شما با یک مجهول مواجه نیستید با چند تا مجهول مواجهید. مجهول اصلی و مجهولهای فرعی. یافتن مجهولهای فرعی خودش داستانی داره. ممکنه مجهول فرعی براساس سایر داده های معلوم و از طریق یک فرمول دیگه به دست بیاد. پس فرمولهای مرتبط به هم هستند که شما رو به جواب می رسونند. جایگذاری فرمولها تو دل همدیگه هستند که شما رو به جواب می رسونند.
🔹در نوع سوم،نوع سؤال جوری هست که شما حتی در تشخیص فرمول می مونید و اینها سخت ترین نوع سؤال هستند. یعنی اگر شما مفهوم رو بلد نباشید کلاً فرمول رو هم نمی تونید پیدا کنید. اما باید راهی باشه. بله، راهی وجود داره و اون شاخص گذاری مفهومی پارامترهاست. یعنی شما باید بدونید که شاخص مفهومی این پارامتر چیه که وقتی تو سؤال دیدید بتونید از طریق اون به فرمول پی ببرید. در واقع فلسفه طرح سؤال اینه که پارامتر رو پشت یک مفهوم واقعی یا فانتزی پنهان می کنند و این استتار پارامتری باعث میشه که شما در فهم خود سؤال دچار مشکل بشید.
دانش-آموزان-آلاء -
⏱«قانون ۱۵ دقیقه» چیست؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.
ساموئل اسمایلز، مولف کتاب «اخلاق و اعتماد به نفس»، بر این اعتقاد است که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد، بلکه شخصیت ملتها را نیز تعیین میکند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بیاهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفتهای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیادهروی سریع اختصاص دهید، از گهگاه به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجهٔ بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلولهای خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفتهای خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.
✅زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاه است که هرگز به بهانهی کمبود وقت، نمیتوانید آن را به تاخیر بیاندازید.
-
توجه! توجه!
طبق آخرین تغییرات اعلام شده برای امتحان ادبیات فارسی از سوی آموزش و پرورش، برخلاف سالهای قبل،
1️⃣ سهم هردو نیمسال در بارم بندی امتحان نهایی نیمسال دوم مساوی (ده نمره) است!
2️⃣ سوالات حفظ شعر از هر چهار شعرخوانی مطرح میشوند!
🧨 کار کمی سختتر شد؛ مخصوصا برای شب امتحان!
اینو داخل کانال یک مشاور دیدم خواستم اطلاع بدم
فکر کنم از داخل بارم بندی که منتشر شده گفتند شاید -
✅نحوه ی مطالعه
✅نحوه ی #تست زنی
✅منبع تست زنی
✅شیوه ی #تحلیل تست
✅تعداد تست
✅نحوه #علامت دار کردن تست ها
✅نحوه مرورتست های علامتی
✅تست سنجشی و تست آموزشی و تفکیک این دو
بچه ها
اینا همه
روال طبیعی ِ تست زنی ِ مفید هستشیعنی
تو نباید تک بعدی باشی و فقط بگی:
اره من فلان عدد تست زدم
ولی نتیجه نگرفتم 🫠💔اصلا!!!!!
تو ممکنه هزار تا تست هم بزنیم
اماااااا
اما
درست حسابی تحلیل نکنیم🤯🤬💯#تحلیل مهم ترین رکنِ آموزش هستش 💯
تو نگاه کن از بین سی صد تا تست
چند تاش درست بوده
چند تاش غلط
چند تا نزده‼️‼️‼️‼️حالا
تو باید خیییییلی دقیق تحلیل هاتو شروع کنیچجوری #تحلیل کنم؟
یه جوری که وقتی دو روز دیگه برگشتی به همون سوال
بتونی درست حلش کنی
وبه دانش اموز فرضی آموزشش بدی⁉️تیپ بندی داشته باشید برای هر تست
تیپ بندی چراغ راه شماستچند بار توضیحش دادم بهتون
اگر پیدا نکردید دوباره بگید بگم
✅و تو باید مدام غلط و نزده هات رو مرور کنیتوی فواصل مشخص
🔰همه ی تست هاتو ی جا نزن
طی بازه های مشخص تست زنی داشته باش
ب جای اینکه فقط دو روز در هفته تست فیزیک داشته باشی و تعداد بالاچهار روز در هفته با نصف اون تعداد تست زنی داشته باش
✅از زیر تحلیل در نرو‼️
1️⃣ پاسخنامه رو دقیق بخون
2️⃣خودت یه بار دیگه سوال رو حل کن
3️⃣علامت دارش کن⏹اگر دیدی با پاسخ نامه هم یاد نمیگیری سوال رو
رجوع کن به درسنامه
یا حتی ویدیوارادتمند
دانش-آموزان-آلاء ریاضیا تجربیا انسانیا -
سلام بچه ها😄
اول کاری یه نکته ای بگم⚠️
این که ما یعنی فارغ التحصیلانی که اینجا میخوایم بهتون کمک کنیم تنها کمک هامون قراره از روی تجربه هامون باشه
ما مدرک مشاوره ای نداریم یا مشاور نیستیم و فقط از روی تجربه های شخصی خودمون تو مسیر کنکور راهنمایی تون میکنیم.
پس ممکنه مشاور ها یا بلدکار هایی روش و نظر من رو قبول نکنن و میخوام بگم که نظرشون برامون محترم و با ارزشه🙃
ممنون از وقتی که میگذارید.@Zahra-HD در مشاوره کنکوری😉 گفته است:
سلام بچه ها😄
اول کاری یه نکته ای بگم⚠️
این که ما یعنی فارغ التحصیلانی که اینجا میخوایم بهتون کمک کنیم تنها کمک هامون قراره از روی تجربه هامون باشه
ما مدرک مشاوره ای نداریم یا مشاور نیستیم و فقط از روی تجربه های شخصی خودمون تو مسیر کنکور راهنمایی تون میکنیم.
پس ممکنه مشاور ها یا بلدکار هایی روش و نظر من رو قبول نکنن و میخوام بگم که نظرشون برامون محترم و با ارزشه🙃
ممنون از وقتی که میگذارید.با عرض سلام و ادب و خداقوت
بنده با توجه به دیر شروع کردن و تایم محدود نمیتونم کل مباحث کنکور رو جمع بندی کنم
لطف میکنید چند فصل یا مبحث مناسب برای گزیده خوانی از فیزیک و شیمی و هندسه و گسسته و حسابان به بنده معرفی کنید؟
با تشکر
یاعلی ♥️🌹 -
📚 بارم بندی دروس عمومی نهایی
⬛️ ادبیات
◻️قلمرو زبانی:7نمره
🔻معنی واژه:1نمره
🔻املای واژه:2نمره
🔻دستور:4نمره
◻️قلمرو ادبی:5نمره
🔻آرایه های ادبی:3نمره
🔻تاریخ ادبیات:1نمره
🔻حفظ شعر:1نمره
◻️قلمرو فکری:8نمره
🔻درک مطلب:4نمره
🔻معنی و مفهوم نثر:2نمره
🔻معنی و مفهوم شعر:2نمره🟨 دینی:
🔶درس های اول تا ششم:7نمره
🔶درس هفتم و هشتم:7نمره
🔶درس نهم و دهم:6نمره🟪 عربی
◽️واژه شناسی:2نمره
◽️ترجمه به فارسی:9نمره
◽️شناخت و کاربرد قواعد:7نمره
◽️درک و فهم:2نمره🟩 زبان انگلیسی
◽️9 نمره:Listening
◽️10 نمره:Reading
◽️8 نمره:Writing
◽️6 نمره:Grammar
◽️7 نمره:Vocabulary🟥 علوم اجتماعی
◽️درس اول تا پنجم:5نمره
◽️درس ششم:3نمره
◽️درس هفتم:3نمره
◽️درس هشتم:3نمره
◽️درس نهم:3نمره
◽️درس دهم:3نمره🟧 سلامت و بهداشت
◽️سلامت چیست و سبک زندگی:1نمره
◽️برنامه غذایی سالم،کنترل وزن و تناسب اندام،ایمنی مواد غذایی:3.5نمره
◽️بیماری های غیرواگیر و بیماری های واگیر:3.5نمره
◽️بهداشت فردی و بهداشت ازداوج و باروری:2نمره
◽️بهداشت روان:2نمره
◽️مصرف دخانیات و الکل:2نمره
◽️اعتیاد به مواد مخدر و عوارض:2 نمره
◽️پیشگیری از اختلالات اسکلتی:2نمره
◽️پیشگیری از حوادث خانگی:2نمره -
😢 همیشه طبق برنامه با سرعت مطالعه بالا⏱ و کیفیت بالا درس میخونی 📖 ولی باز نتیجه نمیگیری؟👀😪
تو هم از اون بچه هایی هستی که کاملا منظم و مرتب با سرعت و کیفیت بالا میخونن🚶 ولی نتیجه و ثمری نمیبینن؟🦦
📍خعیلییی خوب😏👌 مشکلت اینجاست بخون👇🏻🌚🌝
سلااام سلااام چطورین؟😌✋
🫡بگین ببینم تا حالا چیزی در مورد تیز کردن تبر 🪓 شنیدین؟🧐
خب معلومه که شنیدین😁
حالا تبر برای کنکوریا چیه؟😳
🔥استراحت.... بله دقیقا همینه استراحت🔥
بچه ها شاید خیلیاتون اینو ندونین ولی استراحت هم به اندازه کار کردن مفیده💥❗️
♨️ بچه ها زیاد کار کردن با هوشمندانه کار کردن متفاوته
شما با یه ذهن خسته 🫠 مدام یه کار روتین و تکراری رو انجام بدین نتیجه میگیرین؟🙄استراحت چیست؟😇
🟢 یکسری استراحتا روزانه است : 🍿
یعنی هر روز باید برای خودتون درنظر بگیریدش🙃1⃣ یکی از شایع ترین و مهم ترینش اینه که بین تایم های مطالعاتیتون😵💫 ، حتما حتما استراحت کنید و دو تایم مطالعاتی رو اصلا پشت سر هم و بدون وقفه انجام ندین🥴🙅🏻
⏳ زمان این استراحت: ۱۵ تا ۲۰ دقیقست🕜 و باید توجه کنیدکه اصلا این تایم رو با گوشی پر نکنید📲
🏌♀از جاتون بلند بشین،🙆♂ چند تا حرکت کششی انجام بدین،🤸 موزیک اگه دوست دارین🎧 گوش کنین، یه چیزی بخورین🍫 و هر کاری که حالتونو خوب میکنه 🦋 انجام بدین🥳2⃣ مثال دیگه از استراحت روزانه: بچه حتما حتما وعده های غذاییتون🍱 رو خارج از اتاق و کنار خانوادتون 👨👩👧👧 میل کنید 😋تا ذهنتون از این طریق استراحت کنه💆
3⃣ مثال دیگه اینکه هر روز بعدازظهر سعی کنیم یه نیم ساعت استراحتو داشته باشید🥱 اگه خوابتون میگیره بخوابین😴 یا اگه نمیتونین بخوابین 😞 فقط چشماتونو ببندین و بذارین بدنتون استراحت کنه🫣🌬
4⃣ و مورد بعدی که خیلییی خیلیییی مهمه☠ اینکه حتما خواب شبانتون به اندازه و کافی باشه⚠️
بچه ها اگر خوب نخوابید قطعاا خوب هم نمیخونید💔🟣 تایم های استراحت هر هفته 👀یا هر دوهفته یکبار: 😇
طبق صلاح دید خودتون و مشاورتون هر دوهفته نصف روزتون رو خالی کنید 🤠 و استراحت کنید🏄♀
میپرسین چیکار کنیم؟!🤌🤔
خب مثلا میتونین کتابایی که براتون مفیده و بهتون انگیزه میده بخونین📚📒
یا مثلا فیلم سینمایی نگاه کنین🎥
یا با خانواده به طیعت یا بیرون برید⛺️⛰
خلاصه که خوش بگذرونید و اون تایمو مال خودتون باشین😍✨👍پس بچه ها اصلا از استراحت غافل نشید اما استراحت درست و به موقع و سالم🧣
موفق باشید🤗
دانش-آموزان-آلاء
تجربیا ریاضیا انسانیا -
چرا کتاب های درسی خواب آورن ؟💤
استرس🌵
بعضی وقتا چون برنامه مشخصی نداریم مدام ذهنمون درگیر این میشه که میتونیم مطالب رو برسونیم یا مطالب رو خوب جمع کنیم بعد یهو استرس میگیرم و مغزمون برای فرار از این استرس خواب رو انتخاب میکنه
سطحی خوندن و فعال نبودن🦥
برای رفع این مسئله میشه از هایلایت کردن و خط کشیدن زیر مطالب مهم استفاده کرد یا حتی میشه یه برگه کنارتون باشه و یه سری نکات رو یادداشت کنید
خستگی چشم👁
الان با توجه به این که تدریس ها مجازی هستن و شما مدام چشم هاتون درگیر گوشی یا کتاب هست بهترین کار اینه که بعد از یه مدت مطالعه مدتی به نقاط دور نگاه کنین
خستگی عضلات بدن🏋🏻
حتما روزانه حرکات کششی رو انجام بدین
کند خوانی🐌
وقتی سرعت مطالعه کند باشه مغزمون فرصت پیدا میکنه تا به سمت مطالب غیر درسی بره و این باعث خستگی مغز میشه
-
🟪 میدونستی که توی فضای شلوغ هم میتونی مطالعه کنی؟ یعنی باید بتونی 😁
حتما براتون پیش اومده که یک مدت به فضای آروم عادت میکنین و یا عقیدتون اینه که برای تمرکز حتما سکوت نیازه و با کوچکترین سروصدا تمرکزتون به هم میریزه 😢چه برسه به شلوغی های زیاد🤦♂
👇👇👇اما خب همیشه نمیتونیم سکوت مطلق داشته باشیم و برگ برنده با کسیه که خوب بلد باشه با شرایط شلوغ منعطف شه 💪🙃اگه توام به دنبال برگ برنده ای این قسمت رو ازدست نده🫵
🔴 خب بنظرم کار آمدترین راه نوشتن یادداشت برداری و خلاصه نویسیه ✍
بخصوص برای ریاضی و فیزیک که میتونی به حل مسئله ها بپردازی. راستی میدونستی این راهکار باعث ثبات مغز میشه و به مرور به تمرکز ذهنت تو این فضاها کمک میکنه؟ 😃🟡 راهکار دوم استفاده از موزیک های آروم و ترجیحا بی کلامه😇 البته مخصوص کسانیه که مطالعه همراه با موسیقی خللی توی کارشون ایجاد نمیکنه 🚶♀ضمنا ذهنتون رو کنجکاو نکنین و از موسیقی های تکراری استفاده کنین💫
🟢 راهکار بعدی اینه که کمتر بهونه گیر باشیم و سخت نگیریم🤗. گاها از استرس اینکه از زمان مطالعه عقب نمونیم وسواس میگیریم و باهر صدایی عصبی میشیم 😣 وقتی تو این شرایط هستین اولا آروم باشیننن و بعد تصمیم به پذیرش شرایط بگیرین و نهایتا به جای سر و صدا روی درستون تمرکز کنین 😊
⚪️ راهکار چهارم استفاده از گوش گیر هاست که 50/60 درصد صدارو کاهش میدن🎶❌یکی از این نوع گوش گیرا مربوط به آتش نشانیه که مقرون به صرفه هم هست ولی خب استفاده زیاد مضره 😐برای همین ترجیحا از گوش گیر های هدفونی استفاده کنین 🎧✅
🟠آخرین راهکاری که برات دارممم اینه که تو این مواقع با صدای بلند درس بخونی🗣 البته حواست باشه گفتم تو این شرایط و تو شرایط عادی اصلاااا توصیه نمیشه🚫توی سر و صدا بخاطر ترکیب حواس شنوایی و دیداری و کلامی روند یادگیری سریع تر میشه 👀👂 اما خب به مراتب انرژی بیشتری هم ازت میگیره اما تو این شرایط خالی از لطف نیست 😉
خلاصه که رفیق با صدا و بی صدا بجنگ سخت هست ولی شدنیه... 😁
دانش-آموزان-آلاء -
📖✏️╋با این روش هیچ درسی یادت نمیره╋📚
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🪄🧸مرور
این ۴ تا مرورتوبرنامت باشه
( ¹.مرور بعد از مطالعه هرد
( ².مرور شبانه
( ³. مرور قبل از مطالعه هردرس
( ⁴.مرور قبل از آزمون
مثلا اگه دیروز تابع رو خوندی و امروز میخوای ادامشو بخونی حتما درس دیروز رو یه
مرورکن .
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
🗝رمزگذاری
میتونی برای حفظ کردن چیزایی ک واست سخت ترن رمز بذاری تا راحت ترتوی ذهنت موندگاربشن مثل جدول تناوبی .✅تست اموزشی
بلافاصله بعد از مطالعه هردرس (حتی دینی) تستای آموزشی رو بزن تا مطالب بهترب ذهنت سپرده بشه🗣برای خودت توضیح بده
اگه مطلبیو به کسی آموزش بدی دیرتر اونو فراموش میکنی پس میتونی درسی ک خوندی رو با صدای بلند واسه خودت توضیح بدی تا بهترتوی ذهنت بمونه📝•یادداشت برداری
همیشه ی کاغذ و قلم کنار دستت باشه و مطالب مهم رو بنویس این نوشته ها احتمالا بعدا ب دردت نخوره ولی همون موقع کمک بزرگی میکنه ک مطالبو ب ذهنت بسپاری🧠
؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
و در آخر یادت باشه که تو ی کنکوری هستی و هرروز داری مطالب جدید یادمیگیری . اینکه بعضی مطالبو فراموش کنی کاملا طبیعیه ، ولی با استفاده از این راهکارا میتونی فراموشیت رو به حداقل برسونی
دانش-آموزان-آلاء
