مبارزه با کمال گرایی یا اهمال کاری
-
eliwe
من نرفتم ولی خب هزینه اش معقوله
https://www.paziresh24.com/s/ir/psychology/?turn_type=consult -
Aqua مرسی که وقت گذاشتین🙏 تعرفه هاشو چک میکنم، اگه تراپیست گرفتم حتما نتیجشو تو یه تاپیک به بچها میگم
-
eliwe ولی یک چیزی رو میگم امتحان کنین ببنین نتیجه میده یا نه
هر موقع رفتاری دیدین از خودتون که حس کردین منشا میگیره از کمالگراییتون همون موقع(مهم نیس چه کاری دارین چه درسی دارین میخونین فردا آزمون هست یا نیست هیچی اون لحظه مهم نیست جز چیزی که میگم)
همون لحظه بیاید از خودتون سوال بپرسید که چرا این تفکر رو دارین؟
مثلا صبح خواب میمونین بنا به هر دلیلی ساعت 10 صبح پا میشین
و این میاد تو ذهنتون که لعنت
من الان بیدار شدم کدوم کنکوریه که این موقع پا میشه
اصلا مگه میشه با این وضع نتیجه گرفت
این چه مدلشه؟
و انقدر به خودتون حس منفی میدین که دیگه برای باقی روز میشه گفت افسردگی میگیرین و اهمال کاری و کماگرایی شما رو تو دام خودش میندازه
درست قبل پرسیدن این سوالای منفی سعی کنید به یاد بیارین که
الان چطوری میتونم اوضاع رو بهتر کنم؟
آیا من میتونم تمام برنامم رو امروز تموم کنم؟
اگه نمیشه چطور جبرانش کنم؟ چی رو حذف کنم تا بتونم بهترین عملکرود در زمان باقی مونده داشته باشم
سوال بپرسید در جهت حل کردنش و جواباشون رو پیدا کنینو این رو هیچ وقت فراموش نکینن که انسان هستین و نه ربات!
خسته میشین
خواب میمونین
حوصلتون سر میره
یه اتفاقی میوفته از دست شما همه چیش خارجه
این زمانا فقط از ورود هر نوع فکر منفی به ذهنتون جلوگیری کنین و دنبال راه حال باشین
من حتی میتونم از امواج آلفا اینا هم بگم که اگه مغزتون تو این حال باشه
یعنی زمانی که هنوز گیجی خواب رو دارین و به اصطلاح ویندوزتون بالا نیومده خیلی مهمه اون لحظه به مغزتون چی میگین خیلیییییییییی مهمه -
Hg L 0 خیلی ممنون که وقت گذاشتین و راهنماییم کردین🙏 چشم حتما سعی میکنم با یه تراپیست در میونش بزارم
-
eliwe ولی یک چیزی رو میگم امتحان کنین ببنین نتیجه میده یا نه
هر موقع رفتاری دیدین از خودتون که حس کردین منشا میگیره از کمالگراییتون همون موقع(مهم نیس چه کاری دارین چه درسی دارین میخونین فردا آزمون هست یا نیست هیچی اون لحظه مهم نیست جز چیزی که میگم)
همون لحظه بیاید از خودتون سوال بپرسید که چرا این تفکر رو دارین؟
مثلا صبح خواب میمونین بنا به هر دلیلی ساعت 10 صبح پا میشین
و این میاد تو ذهنتون که لعنت
من الان بیدار شدم کدوم کنکوریه که این موقع پا میشه
اصلا مگه میشه با این وضع نتیجه گرفت
این چه مدلشه؟
و انقدر به خودتون حس منفی میدین که دیگه برای باقی روز میشه گفت افسردگی میگیرین و اهمال کاری و کماگرایی شما رو تو دام خودش میندازه
درست قبل پرسیدن این سوالای منفی سعی کنید به یاد بیارین که
الان چطوری میتونم اوضاع رو بهتر کنم؟
آیا من میتونم تمام برنامم رو امروز تموم کنم؟
اگه نمیشه چطور جبرانش کنم؟ چی رو حذف کنم تا بتونم بهترین عملکرود در زمان باقی مونده داشته باشم
سوال بپرسید در جهت حل کردنش و جواباشون رو پیدا کنینو این رو هیچ وقت فراموش نکینن که انسان هستین و نه ربات!
خسته میشین
خواب میمونین
حوصلتون سر میره
یه اتفاقی میوفته از دست شما همه چیش خارجه
این زمانا فقط از ورود هر نوع فکر منفی به ذهنتون جلوگیری کنین و دنبال راه حال باشین
من حتی میتونم از امواج آلفا اینا هم بگم که اگه مغزتون تو این حال باشه
یعنی زمانی که هنوز گیجی خواب رو دارین و به اصطلاح ویندوزتون بالا نیومده خیلی مهمه اون لحظه به مغزتون چی میگین خیلیییییییییی مهمهHg L 0 کاملا حرفتونو قبول دارم، اینکه اول صبحتو چطور شروع میکنی خیلیییی مهمه
ولی جدیدا وارد یه لول جدیدی از اهمال کاری شدم، اینکه مهمون میاد خونمون، بعدش هی برنامه میریزم، ژورنال مینویسم و راهکار مینویسم، و هی میگم فردا شروع میکنم، یا شب شروع میکنم و هی هر روزم داغون میشه😢
ولی مشخص نیست این بعدا کیه -
Aqua رفتم تعرفه هاشونو چک کردم، زیاد گرون نیستن، ولی همزمان چندتا استرس دارم
اینکه بقیه مشکلمو بفهمن، ارزششو داره هزینه کنم؟ اگه نتیجه نگیرم چی؟ اینقدر گزینه واسه انتخاب بهم استرس میده… و کلی استرس مختلف -
eliwe نمیدونم من پیشنهاد دادم بشین خودت فکر کن
دویست تومن میدی نیم ساعت حرف میزنی کمک میکنه یا نه -
Hg L 0 کاملا حرفتونو قبول دارم، اینکه اول صبحتو چطور شروع میکنی خیلیییی مهمه
ولی جدیدا وارد یه لول جدیدی از اهمال کاری شدم، اینکه مهمون میاد خونمون، بعدش هی برنامه میریزم، ژورنال مینویسم و راهکار مینویسم، و هی میگم فردا شروع میکنم، یا شب شروع میکنم و هی هر روزم داغون میشه😢
ولی مشخص نیست این بعدا کیه -
eliwe نگو فلان موقع شروع میکنم
تایم نده بهش
بریز
همون موقع برو شروع کن
تا قبلش نمیخواد بریزی
تا نوشتی استارت بزن!
