🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص یازدهمی ها
@دوازدهم
سلام بچه ها خیلی میبنم گاها درگیر یسری سوالات هستید و ساعت ها منتظرید یکی جواب بده، چرا از هوش مصنوعی استفاده نمیکنید خیلی پیشرفت کرده و مثل قبل نیست
میتونید هر سوالی داشته باشید بهش بدید یا حتی عکس سوال رو هم بهش بدید خیلی راحت جواب میده در کل خیلی ابهامات و مشکلاتتون رو رفع میکنه و واقعا عالیه.
میتونید با chatgpt شروع کنید اپلیکیشنش رو از گوگل پلی دانلود کنید (نیاز ب ف.یل..تر شکن داره البته)،
**اگر تجربه استفاده از هوش مصنوعی های دیگه دارید هم به اشتراک بذارید ماهم استفاده کنیم **
سلام سلام
یه چالش جذاب داریم😍
قراره به مدت ۲۱ روز هر کاری که داریم رو شب قبل از اینکه بخوابیم لیست کنیم😁
چرا؟! چون:
۱. به کارامون نظم بهتری بدیم
۲. به همه کارامون برسیم
۳. با هدف از خواب بیدار بشیم
۴. با قدم های کوچیک به هدف های بلند مدتمون برسیم
۵. آخر شب با آسودگی بخوابیم
۶. و غیره...
هرشب قبل از اینکه بخوابید اینجا دوتا لیست میفرستید📝:
۱. لیست کارهای روز بعدتون که قراره انجام بدید
۲. لیست کارهای همون روز که انجام دادید
تو لیستتون همه کارهای ریز و درشتتون رو بنویسید که به همه کارهاتون برسید
مثلا این یه لیست از کارهای یک روز منه:
Screenshot_20211223-184808_Samsung Notes.jpg
تاریخ اون روز رو هم حتما ذکر کنید🗓
چالشمون از امشب شروع میشه
پس لیست کارهای فرداتون رو بنویسید
دوستاتون رو منشن کنید که بیاااان✌😄
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا
سلام....
هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم...
تاحالا نمیدونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمیدونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،میخوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
هاعیی
امروز کامپیوترمو روشن کردم و چشمم به اینا خورد... بنظرم میتونه برای بعضیا مفید شه پس این تاپیکو زدم تا کنکوریا استفاده کنن :>
اگه تو هم ای دوست چیزی داری، لطفا بفرست اینجا تا همه استفاده کنن
فیلم های اشکان هاشمی:
جانوری
گیاهی
ژنتیک 1
ژنتیک 2
ژنتیک 3
ژنتیک 4
ژنتیک 5
ژنتیک 6
ژنتیک 7
ژنتیک 8
ژنتیک 9
تحلیل آزمون آپارات
سایت فیلم های نشر الگو
آزمون های آزمایشی
سایت اپ کانون (برای دیدن کارنامه زودهنگام)
سایت خرید جزوات تام لند
جزوه پارسا فراهانی:
حفظیات شیمی دهم
حفظیات شیمی یازدهم
حفظیات شیمی دوازدهم
سایت تاپ کپی (برای پرینت جزوه ها و اینا با قیمت مناسب)
سایت روزشمار (که تو این بخش میتونین گزارش مطالعه هم بدین) + اخبار و مطالب درسی کنکور
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دوازدهم Narges_ Aqua
هاعی بر همگی :>
خوبین خوشین سلامتین؟ ☕
تصمیم گرفتم این تاپیک رو بزنم برای روتین های روزمره زندگیمون.
روتین های ریز و درشت، اما ضروریمون که شاید برای انجامشون به یکم انگیزه نیاز داریم تا تنبلی نکنیم.
فرقی هم نداره درسی باشه یا غیر درسی؛
یا اینکه دانش آموز و کنکوری باشی یا فارغ التحصیل؛
فقط کافیه "آدم روتین مندی" باشی! 😂
روتین های درسی مثل: مسائل یا حفظیات شیمی، فرمول های ریاضی و فیزیک و شیمی، شکل های زیست، درسای حفظی مثل زمین و تاریخ و هویت و سلامت، دروس عمومی و ...
غیر درسی ها هم مثل: روتین پوست یا مو، پیاده روی، جمع کردن لحاف و پتو بعد بیدار شدن، مرتب کردن اتاق، آب دادن به گل و گیاه ها، ورزش و ...
اینجا، یجورایی مثل چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝 هست، با این تفاوت که فقط مخصوص گزارش روتینه.
میتونین اول یه لیست از روتین هایی که در روز دارین بنویسین، بعدش که انجامش دادین تیک بزنین. درست مثل بچه های خفن و پر تلاش تاپیک to do list :> 🔥🔥🔥
هیچی دیگه... خلاصه که اینجا منتظرتیم رفیق :> 🕶
Screenshot_20241001-133629_Pinterest.jpg
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@انسانیا
@ریاضیا
@تجربیا
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من😭)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه بچه های کنکوری 1403
امیدوارم که همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست باشید و ایشالا که بهترین نتیجه رو بگیرید.
راستش خیلی وقت بود تو فکر این تاپیک بودم و میخواستم یه لیست از اشتباهاتی که تو دوسال کنکورم انجام دادم براتون بگم تا همونجوری که از اسم تاپیک پیداست کنکوری های 1404 درس بگیرن و سمت این اشتباهات نرن.
.
1_سال کنکور تو هیبیییییچچچچچ نوع رابطهی عاطفی وارد نشید یا اگه از قبل درگیرش هستید بذارید کنار تا بعد کنکور
اولش اینجوریه که میگی زیاد وقتمو نمیگیره ولی اون ضربه ای که به درس و کنکور میزنه رو نمیبینی
تازه اگه خدایی نکرده دعوایی پیش بیاد که رو تمرکز هم تاثیر میذاره
.
2_شمای کنکوری با پا گذاشتن تو این مسیر قبول کردی که تا آخرشو با مقدار زیادی مسئولیت پذیری پیش ببری پس از زیر مسئولیت در نرو
اینجوری فقط خودتو گول میزنی
الکی پشت میز نشین
اگه قراره مشاور بگیری گزارشکار فیک نفرست
.
3_اگه قبول کردی که کنکوری هستی و قراره این مسئولیت رو تا تهش ببری حالا میری سراغ مرحلهی بعد و اونم اینه که تلاش کنی با روشی که مناسب خودت هست درس ها رو یاد بگیری و تست بزنی و آزمون بدی
مراحل درست درس خوندن به همدیگه وابستهن وهیچکدوم از مراحل مستقل از اون یکی نیست پس با جون و دل بخون
.
۴_از هیچ درسی در نرو
اگه با یه درس حال نمیکنی سعی نکن که بذاریش کنار و نادیدهش بگیری چون با کناره گرفتن از اون درس ضربه ی بیشتری میخوری
.
5_ از تست زدن نترس
اگه حس میکنی تست که میزنی هیچی نمیفهمی ازشون حق داری چون شاید هنوز فرایند آموزش و تثبیت اون موضوع کامل نشده و اشتباه زدن یا نزدن تست های آموزشی یا در آزمون ها شمارو نترسونه
به جای ترسیدن باید سعی کنید اشکال کار رو بفهمید
.
6_خودتونو باور داشته باشید
قرار نیست همیشه کسی شمارو تایید کنه
باید قبول کنی که تو مسیر زندگیت تنهایی
حتی اونایی هم که باهات خیلی رفیقن هم فقط میتونن در حد دلگرمی باشن برات، نه بیشتر
پس توقعتو از بقیه بیار پایین که آدم هر ضربه ای تو زندگیش میخوره از همین توقع داشتن هست
.
7_ حسرت فرصت های از دست رفته رو نخورید
قطعا هر کدوممون با اشتباهاتی وقتمونو تلف کردیم و موقعی که وقتی نبوده برا جبران عذاب وجدان و حسرت هجوم آورده بهمون
در این مورد باید بگم که هیچوقت گذشته، حال و آینده رو با هم قاطی نکنید
اگه یسری اشتباهات تو گذشته انجام دادی و الان بشینی براشون حسرت بخوری، وقتتو از دست میدی، وقت هم که از دست رفت آیندهی خوبی هم در انتظارت نیست و این موضوع ته تهش دوباره و دوباره باعث حسرت میشه
.
۸_قرار نیست هر کسی نجاتتون میده از یه چاله و نمیذاره تو چاه بیفتید رو بپرستید
.
۹_درگیر حاشیه نشو چون فقط کافیه یه کوچولو درگیر حاشیه بشی دیگه اونوقت هر چقدر هم سعی کنی خودتو نجات بدی نمیتونی یعنی حاشیه دیگه تو رو ول نمیکنه
.
۱۰_جاهایی که بهت استرس میدن نرو
چه مجازی چه در واقعیت
حتی اگه بودن اینجا هم بهت استرس میده نیا
.
۱۱_کاراتو پشت گوشت ننداز
همه مون با کمالگرایی آشنایی داریم و میدونیم که میتونه چه فاجعه هوایی به بار بیاد
پس کمالگرایی رو بذار کنار یا کنترلش کن
.
۱۲_تفریح و بیرون رفتن از خونه رو از خودتون دریغ نکنید چون همش تو خونه موندن باعث میشه زودتر خسته بشید
.
13_ با وجود تمام اینا تا آخر آخرش دووم بیارید و جا نزنید
.
امیدوارم که درس بگیرید
و سعی کنید اشتباهاتی که من مرتکب شدم رو انجام ندین
امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست و موفق باشید
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1403
شما هم از تجربیاتتون بگید
بخاطر اینکه هنوز گروهی برای بچه های 1404 تشکیل نشده من همون گروه تجربی و ریاضی و دوازدهم رو تگ میکنم
@تجربیا
@ریاضیا
@دوازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه
خیلی خوشحالم که به اهدافتون رسیدین و کنکور رو پشت سر گذاشتین
دیدم تو تاپیک های مختلف دارین در مورد ثبت نام تو دانشگاهمون و پیش نیاز ها و ملزوماتش صحبت می کنید
این تاپیک رو زدم تا سوال ها و پیام هاتون رو یه جا بپرسین و دسترسی بهشون راحت تر باشه
پس با خیال راحت اینجا در مورد مراحل مختلفی که باید جلو برین صحبت کنید
سلام
وسایل مورد نیاز برای زندگی در خوابگاه :
Screenshot_20220918-102120_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102138_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102158_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102215_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102233_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102248_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102302_Instagram.jpg
@تجربیا
@ریاضیا
@انسانیا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[یازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر یازدهمی نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص کنکوری ها
@یازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه و نتیجه زحماتی که برای کنکورتون کشیدین رو دیده باشین
بچه ها کنکور هم یه مرحله ای از زندگی هست
از حالا به بعد مهم اینه چه تصمیمی بگیرید و چطور ادامه بدین فارغ از هر نتیجه ای که کسب کردین
خوشحال میشیم اگه دوست داشتین نتیجه کنکورتون رو اینجا بنویسید 🙂
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
هرچه دل تنگت میخواهد بپرس
-
سلاااااام بچها چطورید ؟
حال دلتون خوبه ؟
اوضاع بر وقف مراده ؟
امیدوارم ک جوابتون ب همه سوالات مثبت و خوب باشه
بچها خیلی از بچها هستن ک سوالات #مشاوره ای دارن و میپرسن و حالا ب دلایلی دیده نمیشه
این تاپیک رو مخصوص سوالات مشاوره از هرچی ک دوسدارید حالا از سبک خوندن درس خاصی تااااا هرچی ک فکر کنید ایجاد کردم تا با صرف کمترین زمان بیاید و بپرسید و برید پای ادامه درستون
فقط تاکید میکنم سوالات مشاوره ای ، برای پرسیدن سوالات درسی و پرسیدن حل تستی ازین تاپیک استفاده نکنید چون قطعا جواب داده نمیشه و اسپم حساب میاد
خب دیگه پر حرفی بسه بریم ک بترکونیم
@دانش-آموزان-آلاء @همیار -
من هی میخوام درس بخونم ولی حوصله ندارم چیکار کنم؟
اعصابم همش از دست خودم خورد میشه
حس میکنم اگه اینجوری پیش برم کنکور امسالم داغووون میشه
الان تو آبان ماهیم مثل برق داره رد میشه هرچند بعضی روز ها واقعا نمیگذره
نمیدونم چیجوری به خودم امید بدم و با انژری درس بخونم
نمیدونم چیکار کنم که یه کم انگیزم واسه خوندن زیاد بشه
نمیدونم چیجوری به خودم بقبولونم که منم میتونم موفق بشم
واقعا درس خوندن واسه منی که پشت کنکوری ام خسته کنندس،هر وقتم خسته میشم میام آلا و تاپیک های شما رو میبینم که شاید حالم بهتر بشه
میدونم اگه هدف داشته باشیم خستگی واسمون بی معنی عه ولی واسه منی که فکر میکنم رسیدن به رشته ی پزشکی واااااااااااااقعاااااااااا سختههههههه خسته میشم و هی خودمو میبازم
چیجوری باید به خودمون ثابت کنیم که میشه موفق شد؟نمیدونم دیگه چیکار کنم
بعضی وقتا واقعا گریه ام میگیره از دست خودم و کنکور و این زمونه
خدایااااااااا به همه ی کنکوری ها انگیزه و حال خووووب واسه درس خوندن بده
خدایا کمکون کن بتونیم درس بخونیم و به آرزوهامون برسیم
خدایا نذار آرزوهامون فقط آرزو بمونن و تا آخر عمر حسرتشونو بخوریم
خدایااااااا کمکمون کن تلاش کنیم
خدایا بهمون امید موفق شدن بده و یاریمون کن
به رحمتک یا ارحمن الراحمین
ببخشید اگه زیاد نوشتم دوستای آلایی مهربونم و ممنونم که وقت گذاشتین و خوندین -
mriaw سلام دوست عزیز ببین منم پارسال شرایط نو رو داشتم حوصله درس نداشتم انگیزه تداشتم بی روحیه بودم فک میکردم ن قبول نمیشم چ فایده داره خوندن ا همین ها باعث شد هیچ تلاشی نکنم و نتیجه ای خیلی خیلی بد بگیرم اما الآن دارم تلاش میکنم به این حرف ها گوش ندم با خودم میگم اصا قبولم نشدم ک نشدم ولی من درسمو میخونم هروقت هم انگیزه و حوصله ندارم باز یه درس عمومی و آسون میگیرم دستم میخونم به نظرم شما هم کم کم شروع ب خوندن کن و با درسای راحت یا عمومی شروع کن بعدش انگیزه و حوصله خودش میاد اگ بخوای منتظر بمونی انگیزه و حوصله ایجاد بشه بعد درس بخونی این اتفاق هیچوقت نمی افته تو فقط بخون درس خوندن هی به بعد موکول نکن یه وقت به خودت میای میبینی کنکور رسیده و هیچ کاری ام نکردی هابا آرزوی بهترین ها
-
mriaw سلااااام
بابا یه کنکوره دیگه میترکونی شک نکن چون لیاقتشو داری تو
ببین تنها مشکلی ک کنکوری هایی ک مثل شما دارن کمال گرا بودنشونه
یعنی توقع دارن همع چیز عالی باشه ، توقع دارن تست میزنن همه درست باشه ، توقع دارن روز ۱۴ ساعت بدون خستگی درس بخونن
ک همهی اینا نه تنها اشتباهه بلکه غلط هم هست
ببین هرشخصی بهترین خودش باشه ب هدفی ک داره میرسه
ولی برای بهترین خودت بودن لازم نیس بهترین بین کل کنکوری ها باشی ، بذار موضوع رو بازش کنم ، من خودم ریاضی خوبه ! شاید از خیلی ها بهتره ، ولی این لزوما نباید تو همه درس هام باشه ( ! البته من ک کنکور ندارم دیگه ولی رو خودم فقط خواستم مثال بزنم ک سو تفاهمی پیش نیاد ) من نوعی برای موفقیت تو کنکور باید نقاط قوتمو تقویت و نقاط ضعفمو رفع کنم نه ک تو همه درسا بهترین باشم ! مگه قراره رتبه یک باشم ک تو همه چی بهترین باشم ؟
ببین پرسیدی چطوری امید رو تو خودت تقویت کنی !
فقط و فقط و فقط با پیشرفت و تلاش بیشتر
تایم و تعداد تست هفتگیتو بنویس ،جمعه به جمعه هدف گذاری کن
بگو هفته بعد باید ۵ تا ۲۵ درصد پیشرفت کنم
مثلا این هفته ۵۰ ساعت خوندم ، هفته بعد هدف گذاری نکن برا ۸۰ ساعت ! هفته بعد هدف گذاریت باشه برا ۵۵ یا ۵۸ ساعت ، یعنی روزی حدودا یک ساعت ک اصلا هم سخت نیست
با همین کار ، میتونی حتی اگه تایمت طرفای ۴۰ ساعت باشه تو کمتر از ۲ ماه ب بالاترین حدی ک میتونی برسونی
برای اینکه این کار انجام بشه برای خودت تشویق و تنبیه بذار
بگو جمعه ها خالی ، اگه رسیدم میرم تفریح میکنم اگه نرسیدم میشینم نیخونم
اگه رسیدی و رفتی تفریح ، بدون اون تایمی ک داری تفریح هم میکنی برا کنکورت مفیده و عذاب وجدان نگیر بابتش
اگه نرسیدی و تفریح نتونسی بکنی ، هفته بعدش تایمتو زیاد نکن بذار اول اجرا کنی تایم این هفتهتو بعد افزایش بدی تایم و تعداد تست رو
ازتم قول میخوام ک ب زودیه زود بیای تو همین تاپیک و حال خوب دلتو با بقیه ب اشتراک بذاری چون ایمان دارم میتونی خیلی زود ب سطح عالی برسی -
-
@Ata-1381 در هرچه دل تنگت میخواهد بپرس گفته است:
سلام.اقا من نمی تونم تو خونه تمرکزم رو زیاد کنم.کتابخونه شهرمون هم ساعت 19:45 می بنده.چیکار کنم که تمرکزم افزایش پیدا کنه؟
سلام
شما میتونید دوتا کار بکنید
یه ورق کنارتون باشه ، هر وقت ب هرچیزی اومدی فکر کنی روی اون ورق بنویس و ب خودت بگو ک موقع استراحت میری و بهش فکر میکنی
دومین کار اینه که فعلا تایم مطالعهتو پایین بیاری ، مثلا فعلا بعد ۴۵ دیقه استراحت کن ، بعد ، بعدِ ۱ ساعت استراحت کن و ب همین روال کم کم تایم رو زیاد کن -
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا واقعا سوال ندارید ؟ ️
-
با خستگی بیش از حد بعد از ی دوره طولانی دس خوندن سنگین چ کنیم ؟؟؟):
-
sobhawn در هرچه دل تنگت میخواهد بپرس گفته است:
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا واقعا سوال ندارید ؟ ️
آیا خلاصه بنویسم چگونه بنویسم ؟؟! -
@mohaddese-p-o-i در هرچه دل تنگت میخواهد بپرس گفته است:
@fatemeh_banoo ب هدف فک کن...به رقیب فک کن
به افراد منتظرت فک کن....خستگی معنی نداره دوستم
اونم الان که همه کمه کم دارن ۱۳ ساعت پر میکننیاخدا13 ساعت روزانه؟؟
منه نظام جدیدکه مجبورم 5روزهفته مدرسه باشم بترکونم6ساعت درکل5ساعت و نیمو دارم
دوروز تعطیلم11ساعت خودمومیکشم تا دربیاد
اوووووووووفباشع باز ادامه میدم قوی تر از این روزا که رف
بهترمیشم نسبت به قبلم ان شاا... -
من خودم نظام قدیمم...
سال 94 فارغ التحصیل شدم
2 سال کنکور تجربی دادم نخونده ولی...
الان بعد از 3 سال عزمم رو جزم کردم واسه رتبه ی خوب...
ولی خداییش نیمیتونم بیشتر از 6 ساعت بخونم
میتونم ولی نمیشه
درس که میخونم همه چی برام تازگی داره :smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes:
همه هم توقع دارن رتبه خوب بیارم ولی حمایت نمی کنن
می ریزم به هم اینطوری
خلاصع اینکه راهنمایی کنین چه کنم بیشتر بخونم؟؟؟
از حرفای تکراری هم بپرهیزید لطفا(به هدفت فکر کن و ...)
با تشکر از همگی -
@shiima سلام
اینجور که من فهمیدم چون تازه واقعی داری میخونی نباید از خودت توقع تایم بالا داشته باشی..از ۶ ساعت شروع کن
هفته ای ی ساعت یا نیم ساعت اضافه کن...
اینطوری بهتره
من اگه میگم به هدف فک کن چون واقعن انگیزه دهنده اس...
ولی ن اونطوری که فکر بدنت نباشی...
باید ببینی ظرفیت بدنت چطوریاس!