پارت گذاری

[Sharllot]

marzyeh78 خوش ب حالت😕

[marzyeh78]

@Saahaar در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

marzyeh78 خوش ب حالت😕

بعد از مدت ها بدبیاری پشت سرهم یه روز تونستم انقد بخونم 😕

[Sharllot]

marzyeh78 انشاا... ک ادامه پیدا کنه از این روزای خوب

[marzyeh78]

@Saahaar انشالله ممنونم

[خانوم]

ساقی در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

ادبیات30مین
عربی1
ریاضی45مین
فیزیک40مین
:frowning_face: میدونم خیلی بده اما جون تو تنم نیس دیگه امروز همش بیرون بودم تازه مامانمم میگه فردا باید باهام بیای بازار:neutral_face: :face_without_mouth: فاطمه بانو جون قول میدم جبران کنم:smiling_face_with_halo:

سلام عزیزم تبریک میگم که اولین قدم رو برداشتی خسته نباشی ^____^ خیلی راضیم

[elahe313]

منم میخوام تو این چالش شرکت کنم:smiling_face_with_heart-eyes:

[خانوم]

marzyeh78 آفرین و خسته نباشی شروع خوبی داشتی بهت تبریک میگم عزیزم ^_^

[elahe313]

@fatemeh_banoo در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

marzyeh78 آفرین و خسته نباشی شروع خوبی داشتی بهت تبریک میگم عزیزم ^_^

خیلی ممنونم:smiling_face_with_smiling_eyes: :folded_hands_light_skin_tone:
منم آرزوی موفقیت دارم برای شما فاطمه بانوی گل

[marzyeh78]

@fatemeh_banoo ممنونم عزیزم انشالله بتونم خوب ادامش بدم..ایده ی تاپیکت عالی بوود واقعا❤😉

[خانوم]

diplomat در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

@fatemeh_banoo واسه ما هم جا هست اضاف شیم؟؟ :smiling_face: :winking_face:

جا برای همه هست دوست عزیزم 😀

[خانوم]

elahe313 در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

منم میخوام تو این چالش شرکت کنم:smiling_face_with_heart-eyes:

با کمال میل حتما دوست عزیزم اسمتون اضافه شد 😍😁

[elahe313]

برنامه ی فردا چیه؟:thinking_face:

[خانوم]

خب خب دوستان توجه کنید 😀

حسابی گل کاشتید واقعا صبح موقع نوشتن تایپیک نا امید بودم 😩
اما شما منو غافلگیر کردید ممنونم که وقت گذاشتید و مطالعه کردید و خوشحالم که قراره روز دوم رو شروع کنیم دوستانی هم که تازه اضافه میشن نگران نباشن ساعت مطالعه همون پنج ساعته

دوستان چون ی سری از بچه ها مدرسه میرن نمیشه توقع بیشتر از پنج ساعت ازشون داشت مگر این که خودشون ثابت کنن میتونن بیشتر بخونن 😄
اما اگر نشد هم نباید نا امید بشن پس پایه ی ساعت مطالعه ما همون 5 ساعته
اما ی چندتا نکته

اول این که من داخل تایپیک هیچگونه نا امیدی و حرف از نرسیدن و نشدن نشنوم 😬😡

بهتون حق میدم خسته بشید و کم بیارید نمیگم مطرحش نکنید ! بگید از خستگی هاتون

اما وقتی خسته ای استراحت کن جا نزن !

بعد از اون نباید خودتون رو با هیچکس مقایسه کنید نبینم کسی بگه خوش به حالت یا فلان هااا
همتون عالی هستید بدون تعارف و شک میگم 😊😇
پس فقط روی خودتون تمرکز کنید شما رقیب خودتون هستید

بیل گیتس میگه من فقط رقیب خودمم رقیب انجام کاری که دیروز انجام دادم ! حلهههه؟؟😀😀😀

نکته بعدی یادتون نره فردا هم گزارش بنویسید

اووووم اگر چیزی یادم اومد اضافه میکنم 😀😄

شبتون پر آرامش بریم که فردا بترکووونیممم👌👑❤

[Sharllot]

@fatemeh_banoo شب شمام پر از آرامش باشع
از اون حرف بیل گیتس خیلی خوشم اومد👌👌👍

[خانوم]

صبحتون بخییرررر:smiling_face_with_heart-eyes:

خب خب روز دوم چالش به طور رسمی :grinning_face_with_smiling_eyes: شروع شد
زمان رسمی مطالعه :5ساعت
مطالعه ی شما باید دور و بر این ساعت بچرخه حالا کمتر و بیشتر و هرچه قدر بیشتر بهش نزدیک باشه بهتره ..
امروز روز دومه و ازتون بیشتر از دیروز انتظار دارم:smiling_face_with_halo: :winking_face:
دوتا درس اختصاصی و دو تا درس عمومی بودجه بندیش هم باخودتون :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

در طول روز براتون ی سری نکته درباره ساعت مطالعه و خواب میزارم و **شما هم یادتون نره امروز توی دفترچه یا کاغذ تایم بیدار شدن و خواب روبنویسید **

راستی ی سوال ؟ کیا دفترچه دارن توش ساعت و زمان مطالعه رو مینویسن؟؟؟؟
@Saahaar
ساقی
@reza-m1999
mriaw
diplomat
@Dr-Farhan
@겔-나르
elahe313
dlrm
@saghar-mah

[Sharllot]

صبح بخیر من تو دفترم جدول و کشیدمو و برنامه ریزی هفتگی میکنم و از روی اون درس میخونم

[ساقی]

@fatemeh_banoo من ی دفتر برنامه ریزی دارم

[خانوم]

@Saahaar
ساقی
خیلی خوبه حتما ساعتهای مطالعه رو توش بنویسید . مثلااین که ساعت 13 تا 14 چه درسی خوندید . مثال زدم ..
اینجوری اخر هفته میتونید ببینید با توجه به شرایطی که داشتید ساعت مفیدتون تو چه بازه ی مفیدی بوده و بعد ی سری از دروسی که توش ضعف دارید رو بزارید تو اون ساعت:smiling_face:

[خانوم]

@fatemeh_banoo در یک بار برای حرکت ... برای تویی که تازه شروع کردی .. گفته است:

صبحتون بخییرررر:smiling_face_with_heart-eyes:

خب خب روز دوم چالش به طور رسمی :grinning_face_with_smiling_eyes: شروع شد
زمان رسمی مطالعه :5ساعت
مطالعه ی شما باید دور و بر این ساعت بچرخه حالا کمتر و بیشتر و هرچه قدر بیشتر بهش نزدیک باشه بهتره ..
امروز روز دومه و ازتون بیشتر از دیروز انتظار دارم:smiling_face_with_halo: :winking_face:
دوتا درس اختصاصی و دو تا درس عمومی بودجه بندیش هم باخودتون :smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:

در طول روز براتون ی سری نکته درباره ساعت مطالعه و خواب میزارم و **شما هم یادتون نره امروز توی دفترچه یا کاغذ تایم بیدار شدن و خواب روبنویسید **

راستی ی سوال ؟ کیا دفترچه دارن توش ساعت و زمان مطالعه رو مینویسن؟؟؟؟
@Saahaar
ساقی
@reza-m1999
mriaw
diplomat
@Dr-Farhan
@겔-나르
elahe313
dlrm
marzyeh78
@saghar-mah

[خانوم]

%(#0037ff)[دوستان ی تکنیک تنفس هست بارها شنیدیم اما هرکس خیلی کم انجام میده] :grinning_face_with_smiling_eyes:
ولی خیلی مهمه :smiling_face_with_sunglasses: برای مثال من دیشب خیلی سردردداشتم و تا ساعت 2 سردردم خوب نمیشد اما اینکارو انجام دادم واقعا معجزه کرد .:hugging_face:

این کار رو توی سه وعده انجام بدید :open_hands:
اول صبح که بلند میشید
دوم وسطای روز که خسته میشید
و سوم قبل از خواب

خودمم ازدیشب شروع کردم نگید فقط بلده حرف بزنه هاااا

اول این که این تمرین حالت خاص نشستن و یا جای اروم و بی صدا نمیخواد
فقط سعی کنید هربار که این کار رو تکرار میکنید روشتون ی مدل باشه

• *```
  اول سعی کنید راحت بشینید مثلا روی صندلی یا حتی زمین .
  حتی دراز کشیده هم میتونیدانجامش بدید (بستگی به موقعیت و راحتی خودتون داره)

بعد که تو موقعیت مناسب قرار گرفتید چشماتون رو باز نگه دارید .. لازم نیست به جایی خیره بشید فقط اروم و اهسته چشاتون باز باشه

بعد شروع کنید به نفس عمیق کشیدن.. دم از راه بینی و بازدم از راه دهان ..
با ارامش دم باید حداقل 3 ثانیه طول بکشه .. اول یکم دم عمییییق و بعد بازدم عمییییق تر
اروم توی ذهنتون تعداد تنفستون رو بشمرید و تمرکزتون روی تعداد دم باشه ..

10 تای اول که تموم شد حالا ده تای دوم رو با فکر کردن به اتفاقات روزمره بکشید و قبلش چشماتون رو ببندید ..
اجازه بدید افکار بیان و برن .. مانعشون نشید .. حواستون به تعداد تنفس باشه و وقتی20 بار نفس کشیدید از جاتون بلندشید کمی به بدنتون کش و قوس بدید

باورکنید معجزه میکنه مخصوصا قبل از خواب

حتمااااا بخونید هاااا :angry_face: .. انجاااااام هم بدید :grinning_face_with_smiling_eyes:




@Saahaar
@ساقی
@reza-m1999
@mriaw
@diplomat
@Dr-Farhan
@겔-나르
@elahe313
@dlrm
@marzyeh78
@saghar-mah