پروانه‌ی رنگین

[dan-l]

سلام من برنامه ریزی که دارم یه دفتر یادداشت هست که یه طرف برنامه ریزیه هستش و طرف دیگه ایده هایی که بوجود اومدن و من یادداشت کردم تا اجراشون کنم.

درسته اینجا عمومیه ولی من خود برنامه رو اینجا میارم و یکم توضیحات:

زیست مطالعه ژنتیک 5-9
شیمی مطالعه ترمو و مرور دوم و ازمون استو 9.5 تا 11.5
دینی مطالعه 1 پیش و مرور دوم و سوم 12-13
ادبیات مرور لغات سوم 13-13.5

عربی مطالعه فعلیه 16-17
فییک مطالعه مدار و مرور ساکن خازن 17.30-19.30

ریاضی تست مثلثات و مرور جز صحیح

یادداشت ها: ساختار های شیمی باید مرور شوند. واکنش نویسی باید مرور شود. متن کتاب شیمی استو باید عمیق تر مطالعه شود. مطالعه متن کتاب های شیمی به صورت عمیق *

بعضی یادداشت های خاص: فراموش کردن بعضی وضعیت های خاص ... تمرکز بیشتر روی هدف , مقایسه نکردن خودم با دیگران-نظم دادن و ... خیلی چیزای دیگه که احتمالا جاش نباشه بگم.

مشکل من اینه که برنامه هام شاید بتونم بگم 60% به صورت منظم اجرا میشن و بقیه به صورت نامنظم هستن!

نمیدونم چطوری توضیح بدم که کامل متوجه بشید . شما سوال بپرسید من جواب میدم تا مشکل اصلی ببینیم چیه. خیلی برام مهمه. نمیگم دقیق باید اجرا بشه ولی میخواستم طوری باشه که منظم باشه همه چیز . این کمک میکنه به خیلی چیزا. به یه دوستی هم گفتم که این موضوع خیلی برام مهمه چون بقیه زندگیم تو گرو اینه که بتونم عمل گرایی داشته باشم
ممنون

@رتبه-های-انجمن-آلاء @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @همیار @خیرین-کوچک-دریا-دل @ادمین @فارغ-التحصیلان-آلاء @دانش-آموزان-آلاء بهمن بازرگانی :face_savouring_delicious_food:

[dan-l]

این موضوع فقط بحث درس نیست اصلا. بحث کل زندگی هست. یعنی از درس گرفته تا بحث روابط اجتماعی و ایده ها و کارهایی که باید انجام داد و حتی کنترل احساسات تو وضعیت های مختلف و ....

[marylb]

dan-l سلام شما رو به این تاپیک دعوت میکنم. البته چون گفتید برای کل زندگی برنامه چیدن رو میخوایید
https://forum.alaatv.com/topic/8729/اصول-مدیریت-زمان-چیزهایی-که-نمی-دانیم-نمی-دانیم?page=1

[yas-its]

اینطوری ک شما برنامه ریزی کردی یه روز زیست بخونی روز بعدش عمرا سراغ زیست بری....
واقعا برنامت خوب نیست رفیق..
تایمات از دوساعت و نیم بیشتر نشن...
میخای چهارساعت زیست بخونی ؟ نصفش کن بینش دوساعت فیزیک بنداز
...والا با این برنامه هرکی باشه پس میوفته
موفق باشی . یا علی

[Blank]

yas-its yas-its برنامه ی منم چیزی شبیه ب برنامه ی dan-l ایشون هستش..
اگه بینش مثلا 2 س زیست باشه 2 ریاضی دوباره 2 زیست
اونجوری وقفه ایجادمیشه بینش وذهن آدم درگیرمیشه ب مطالب و ادامه ی بحث اون درس..
بنظرمن وقفه انداختن خوب نیس..
البته هرکسی یه روشی داره

[dan-l]

بیشتر فکر کنم اشکال جاهای دیگه هست. خواب و اینا....
الان اونقدر خستم که یه حس خنثی بودن مطلق رو دارم. یعنی هیچی حس نمیکنی.

4+2+1+0.5+1+2+2 جمعش میشه 12.5 ساعت.
شب ها هم خواب ندارم اصلا اصلا و اصلا.

اول چیکار کنم این خواب بهتر بشه؟ نسکافه زیاد هم خوب نیست محرک میشه بعده یه مدت.قرص و اینا هم که اصلا دورش رو باید خط کشید.

دوغ و اینا هم کمک نکرد.
همینطور بخوام ساعت 11 بخوابم و فقط چشم هارو ببندم باید تا ساعت 5 صبح تو همون حالت بی خوابی و چشم بسته بمونم که سخته

ورزش هم که الان اصلا امکانش نیست. همین که بخوام درس رو تموم کنم اونقدر انرژی میگیره که رسما نمیتونم کاری کنم.

چرا . امسال بعده عید یعنی قبل کنکور 97 3 ساعت باشگاه میرفتم هر روز سنگین. نتیجه این کار همین خستگی مطلق بود.

چیکار باید کرد نمیدونم. مثلا یه روز سعی میکنم زود بخوابم ولی نگه داشتن این سیکل تقریبا غیر ممکنه شده برام. چون خستگی که میاد معلوم نیست کی خسته باشی یا کی خوابت بیاد. خیلی وقتا اونقدر خسته میشم که فیلم درسی رو میزنم ایستوپ بشه و یه نیم ساعت میخوابم خستگی بره. ولی این خستگی همیشه هست:/ چیکار کنم

[marylb]

dan-l من با یه متخصص حرف زدم گفت اگه میخوای خواب درست داشته باشی و اینکه بخوای با خواب کم بازدهی بالا داشته باشی حتما ده تا دو شب خواب باش.
پ.ن: هرچند با نوع زندگی امروزی جور در نمیاد ولی اگر کسی بتونه این ساعتا رو بخوابه بهتره.
پ.ن 2: اگه شب نخوابید یهویی بدنتون خالی میکنه از انرژی(تجربه خودم)

[amirh_hmyf]

به نظرم شما بهتره چند تا فیلم درباره برنامه ریزی از اقای دیبازر رو ببینین
حرفاش خیلی به درد بخورن

[marylb]

dan-l برای عمومیا مثل لغت و املا ادبیات، آیه دینی و ... زمان مشخصی نزار. اونارو پخش کن توی تایمای استراحتت. مثلا 5 تا آیه قبل خواب بخون. لغتا بین استراحت ناهار و شام یا هر تایمی که فکر میکنی بشه. ایجوری بدون اینکه بدونی یهو کلی کار کوچیک رو انجام دادی. بدون نوشتنش توی برنامه. چون هر چقدر لیستت طولانی باشه احتمال انجامش برات سخت تر میشه.
پ.ن: انجام 8 تنوع درس امکان پذیره چون خودم انجامش دادم میگم. کافیه کمی دقت داشته باشی و تمرکز کنی روی کارت.

[dan-l]

@marylotfi در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

dan-l برای عمومیا مثل لغت و املا ادبیات، آیه دینی و ... زمان مشخصی نزار. اونارو پخش کن توی تایمای استراحتت. مثلا 5 تا آیه قبل خواب بخون. لغتا بین استراحت ناهار و شام یا هر تایمی که فکر میکنی بشه. ایجوری بدون اینکه بدونی یهو کلی کار کوچیک رو انجام دادی. بدون نوشتنش توی برنامه. چون هر چقدر لیستت طولانی باشه احتمال انجامش برات سخت تر میشه.
پ.ن: انجام 8 تنوع درس امکان پذیره چون خودم انجامش دادم میگم. کافیه کمی دقت داشته باشی و تمرکز کنی روی کارت.

راستش من اصلا لیست بلند و مدت اینا نمینویسم چون تجربه اش رو داشتم. من 6 ماه میشه الان که برای هر روز برنامه ریزی میکنم روز قبلش (طبق برنامه هفتگی) انجام دادنش هم انجام میشه ولی ولی ..... فقط یک بخشش مشکل هست: خواب

مشکل اینه که من سال قبل و امسال وحشتناک به خودم فشار میاوردم و یجورایی به این وضعیت یعنی نخوابیدن عادت کردم. قبل از تابستون سال قبل یعنی تابستون 96 ما همیشه ساعت 10 میخوابیدیم و ساعت 5 بلند میشدیم. از عید امسال به بعد من مجبورا چون درسم خیلی مونده بود خیلی زیاد میخوندم با خواب و استراحت کم. یعنی مثلا 15 ساعت میخوندم یا بیشتر و فقط 2-3 ساعت استراحت میکردم.

تازه باشگاه هم میرفتم! هر روز 3 ساعت سنگین باشگاه کار میکردم.
نزدیکای کنکور و بعده کنکور عملا وحتشناک بود. به تبع اون زمان که عادت کرده بودم از ساعت 8 شب تا 9 بخوابم و تا صبح بخونم الانم اینطوریه. ولی فرقش اینه که شبا اصلا خوابم نمیاد ولی گیج میشم. یعنی درس هم نمیتونم بخونم.

دکتر هم رفتم ولی اهل قرص های شیمیایی و اینا نیستم. گل گاو زبان و هر چی ک فکرش بکنین هم خوردم ولی هیچ تاثیری نداشته:/

این خواب کلید حل همه مشکلاتمه. چه استرس و فشار و چه برنامه ریزی.

[dan-l]

up.... @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا

دوستان برای بی خوابی نظری راهی چیزی دارین؟

[M.an]

dan-l در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

مشکل من اینه که برنامه هام شاید بتونم بگم 60% به صورت منظم اجرا میشن و بقیه به صورت نامنظم هستن!

منظورتون از نظم چیه دقیقا؟

[dan-l]

M.an در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

dan-l در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

مشکل من اینه که برنامه هام شاید بتونم بگم 60% به صورت منظم اجرا میشن و بقیه به صورت نامنظم هستن!

منظورتون از نظم چیه دقیقا؟

منظور قابلیت اینه که بتونم شرایط رو کنترل کنم و این حالت نظم و کنترل کنندگیه پیوستگی داشته باشه.

یعنی مثلا من میخوام خواب منظم باشه و اون ساعات درسی که اول این تایپیک نوشتم بتونم کامل رعایت کنم .

مثلا چون خوابم خوب نیست صبح ها خواب میاد اونقدر که حتما باید بخوابم. شب ساعت 8 خواب میاد و اگه بخوابم ساعت 10 بیدار میشم و بیشتر از این خوابم طول نمیکشه.

کلا بحث اصلی خوابم هست. چون چندین ماهه این روند تکرار شده کلا به گفته یه نفر که خوب گفته ترشح ملاتونین هم دچار اشکال شده.

اجازه بدید راحت تر بگم: مثلا من دیر وقت درس تموم میکنم بعد میرم بخوابم خواب نمیاد یه مدت بیدار میمونم بعد خواب مییاد میخوابم. با التبع دیر هم بیدار میشم چون دیر خوابیدم! ولی در کل خوابم همیشه زیر 5 ساعت هستش . گاها شده فقط 2-3 ساعت بخوابم. از اون طرف برنامه ای که نوشتم تحت الشعاع قرار میگیره و زمان ها رعایت نمیشن و من بدون زمان بندی مناسب جلو میرم. ولی برنامه ی اصلی رو اکثرا تمومش میکنم(نه همیشه یعنی گاها نمیرسم)

بحث اصلی اینه که کاری کنم که کلا همه چی به روال بیافته.

[M.an]

dan-l
خب من خودمم این مشکل خواب رو داشتم الانم بعضی روزها دارم
اما یه مدتی کاملا منظم کرده بودم
راهش هم این بود شب ها حتما تا قبل 1 می خوابیدم
صبح تا قبل 8 بیدار میشدم
طول روز بعد 12 نمی خوابیدم اگه لازم میشد یه چرت نیم ساعت تا 1 ساعته داشتم تا 1
طول روز نمی خوابیدم
باکس های مطالعاتی رو بین 1 ساعت تا 1.5 ساعت قرار میدم و حتما بین باکس ها استراحت داشتم
اگه مطالعه زیاد پشت سرهم باشه خستگی بیشتر میشه می تونید بعد هر 45 دقیقه 5 دقیقه استراحت کنید که یهو زیاد خسته نشین
الان شما 4 ساعت مدام یه درس رو نوشتین مطالعه کنید خب خستگی میاره

[dan-l]

M.an در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

dan-l
خب من خودمم این مشکل خواب رو داشتم الانم بعضی روزها دارم
اما یه مدتی کاملا منظم کرده بودم
راهش هم این بود شب ها حتما تا قبل 1 می خوابیدم
صبح تا قبل 8 بیدار میشدم
طول روز بعد 12 نمی خوابیدم اگه لازم میشد یه چرت نیم ساعت تا 1 ساعته داشتم تا 1
طول روز نمی خوابیدم
باکس های مطالعاتی رو بین 1 ساعت تا 1.5 ساعت قرار میدم و حتما بین باکس ها استراحت داشتم
اگه مطالعه زیاد پشت سرهم باشه خستگی بیشتر میشه می تونید بعد هر 45 دقیقه 5 دقیقه استراحت کنید که یهو زیاد خسته نشین
الان شما 4 ساعت مدام یه درس رو نوشتین مطالعه کنید خب خستگی میاره

سلام خب نه اون 4 ساعت مداوم نیست. من تایم های مشخصی برای استراحت داریم هر نیم ساعت یه 5 دقیقه -10 دقیقه استراحت میکنم توی تایم زیست. مجورم یعنی.

ولی تو تایم درس های دیگه همون توی 45 دقیقه یا یک ساعت استراحت میکنم.

خانم مدیر من تصمیم میگیرم که مثلا حداکثر 11 بخوابم ولی تصمیم تا عمل تفاوتش یه دنیا هست

دست خودم هم نیست شاید به خاطر اینه که خیلی فکر و خیال هست. نمیدونم باید چیکار کرد............

[rezanikoo]

dan-l سلام.شاید به خاطر این باشه که ظهر می‌خوابی.اگرهم اینطور نباشه سعی کن موقعی که رفتی تو رخت و خواب دیگه فکر نکنی فقط به خواب رفتنت فکرکن

[dan-l]

rezanikoo در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

dan-l سلام.شاید به خاطر این باشه که ظهر می‌خوابی.اگرهم اینطور نباشه سعی کن موقعی که رفتی تو رخت و خواب دیگه فکر نکنی فقط به خواب رفتنت فکرکن

مرسی بابت کامنت.
فکر کنم موضوع دقیقا همین فکر و خیال هاست.
دارم روش کار میکنم تصمیمه رو بگیرم.

[M.an]

dan-l
دقیقا می خواستم بگم نباید فکر و خیال بکنید
امروز طول روز نخوابید
شب همون ساعتی که تصمیم گرفتین همه چی رو بزارین کنار حتی اگه به برنامه تون نرسیدین اون موقع باید بخوابین
به هیچی فکر نکنید میدونم سخته
حتی اگه خوابتون نبرد بلند نشین بعد چند روز عادت می کنید

[dan-l]

M.an در بحث اجرای برنامه و مشکلات اجرا گفته است:

dan-l
دقیقا می خواستم بگم نباید فکر و خیال بکنید
امروز طول روز نخوابید
شب همون ساعتی که تصمیم گرفتین همه چی رو بزارین کنار حتی اگه به برنامه تون نرسیدین اون موقع باید بخوابین
به هیچی فکر نکنید میدونم سخته
حتی اگه خوابتون نبرد بلند نشین بعد چند روز عادت می کنید

ممنون خانم مدیر عزیز. بله اشکال همینجاست توی فکر و خیال. اینو راستش توی یه تایپیک دیگه م گفتم امروز.
راستش این یه ازمون و خطا بود این فکر کردن ها. داشتم این رو بررسی میکردم که میتونم با این فکرا پیشرفت داشته باشم یا نه؟(هر فکری رو امتحان میکنم ببینم میتونه باعث پیشرفت بشه یا نه. اگه نشد میذارمش کنار) این فکرا هم تا یه حدودی کمک کننده بود ولی از این بیشتر مثل یه خط راست هست که هیچ تغییری توش دیده نمیشه و فقط انرژی صرف میکنه در نتیجه کنار انداختنش بهتر است. ممنون

[romisa]

dan-l
یکی دو شب نخوابین و روزشم نخوابین از شب بعد درست میشه اینم یه راه خیلی مرسوم هست