🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[دوازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر کنکوری نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص یازدهمی ها
@دوازدهم
سلام بچه ها خیلی میبنم گاها درگیر یسری سوالات هستید و ساعت ها منتظرید یکی جواب بده، چرا از هوش مصنوعی استفاده نمیکنید خیلی پیشرفت کرده و مثل قبل نیست
میتونید هر سوالی داشته باشید بهش بدید یا حتی عکس سوال رو هم بهش بدید خیلی راحت جواب میده در کل خیلی ابهامات و مشکلاتتون رو رفع میکنه و واقعا عالیه.
میتونید با chatgpt شروع کنید اپلیکیشنش رو از گوگل پلی دانلود کنید (نیاز ب ف.یل..تر شکن داره البته)،
**اگر تجربه استفاده از هوش مصنوعی های دیگه دارید هم به اشتراک بذارید ماهم استفاده کنیم **
سلام سلام
یه چالش جذاب داریم😍
قراره به مدت ۲۱ روز هر کاری که داریم رو شب قبل از اینکه بخوابیم لیست کنیم😁
چرا؟! چون:
۱. به کارامون نظم بهتری بدیم
۲. به همه کارامون برسیم
۳. با هدف از خواب بیدار بشیم
۴. با قدم های کوچیک به هدف های بلند مدتمون برسیم
۵. آخر شب با آسودگی بخوابیم
۶. و غیره...
هرشب قبل از اینکه بخوابید اینجا دوتا لیست میفرستید📝:
۱. لیست کارهای روز بعدتون که قراره انجام بدید
۲. لیست کارهای همون روز که انجام دادید
تو لیستتون همه کارهای ریز و درشتتون رو بنویسید که به همه کارهاتون برسید
مثلا این یه لیست از کارهای یک روز منه:
Screenshot_20211223-184808_Samsung Notes.jpg
تاریخ اون روز رو هم حتما ذکر کنید🗓
چالشمون از امشب شروع میشه
پس لیست کارهای فرداتون رو بنویسید
دوستاتون رو منشن کنید که بیاااان✌😄
@دانش-آموزان-آلاء
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا
سلام....
هر کدوم از ما اگر در مسیر درست استعدادمون باشیم بدون شک آرزو های داریم چون واسه اونا خلق شدیم...
تاحالا نمیدونم چقدر واسه آرزو و هدفتون تلاش کردید،منم خیلی....نه ماه شده،و نمیدونم چقدر دیگه بهش میرسم شیش ماه یسال دو سال نمیدونم اما بهش میرسم،،،میخوام اینجا تعهد ایجاد کنیم نه اینک این الزامه شدن باشه بلکه وقتی سرد شدیم بگیم چقدر اومدیم پسر پس پاشو....،هرشب چقدر براش تلاش میکنی...میتونی درمورد ارزوت بگی یا مثل من نگی فقط وقتی رسیدی بگیش، میتونی به این صورت پست بذاری، اسمشو بگی روزشو و مجموع شمارش ساعتشو از اول تا الان ،شمارشگر از الان ؛
هاعیی
امروز کامپیوترمو روشن کردم و چشمم به اینا خورد... بنظرم میتونه برای بعضیا مفید شه پس این تاپیکو زدم تا کنکوریا استفاده کنن :>
اگه تو هم ای دوست چیزی داری، لطفا بفرست اینجا تا همه استفاده کنن
فیلم های اشکان هاشمی:
جانوری
گیاهی
ژنتیک 1
ژنتیک 2
ژنتیک 3
ژنتیک 4
ژنتیک 5
ژنتیک 6
ژنتیک 7
ژنتیک 8
ژنتیک 9
تحلیل آزمون آپارات
سایت فیلم های نشر الگو
آزمون های آزمایشی
سایت اپ کانون (برای دیدن کارنامه زودهنگام)
سایت خرید جزوات تام لند
جزوه پارسا فراهانی:
حفظیات شیمی دهم
حفظیات شیمی یازدهم
حفظیات شیمی دوازدهم
سایت تاپ کپی (برای پرینت جزوه ها و اینا با قیمت مناسب)
سایت روزشمار (که تو این بخش میتونین گزارش مطالعه هم بدین) + اخبار و مطالب درسی کنکور
@تجربیا @ریاضیا @انسانیا @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @دوازدهم Narges_ Aqua
هاعی بر همگی :>
خوبین خوشین سلامتین؟ ☕
تصمیم گرفتم این تاپیک رو بزنم برای روتین های روزمره زندگیمون.
روتین های ریز و درشت، اما ضروریمون که شاید برای انجامشون به یکم انگیزه نیاز داریم تا تنبلی نکنیم.
فرقی هم نداره درسی باشه یا غیر درسی؛
یا اینکه دانش آموز و کنکوری باشی یا فارغ التحصیل؛
فقط کافیه "آدم روتین مندی" باشی! 😂
روتین های درسی مثل: مسائل یا حفظیات شیمی، فرمول های ریاضی و فیزیک و شیمی، شکل های زیست، درسای حفظی مثل زمین و تاریخ و هویت و سلامت، دروس عمومی و ...
غیر درسی ها هم مثل: روتین پوست یا مو، پیاده روی، جمع کردن لحاف و پتو بعد بیدار شدن، مرتب کردن اتاق، آب دادن به گل و گیاه ها، ورزش و ...
اینجا، یجورایی مثل چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list📝 هست، با این تفاوت که فقط مخصوص گزارش روتینه.
میتونین اول یه لیست از روتین هایی که در روز دارین بنویسین، بعدش که انجامش دادین تیک بزنین. درست مثل بچه های خفن و پر تلاش تاپیک to do list :> 🔥🔥🔥
هیچی دیگه... خلاصه که اینجا منتظرتیم رفیق :> 🕶
Screenshot_20241001-133629_Pinterest.jpg
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@انسانیا
@ریاضیا
@تجربیا
سلام خدمت دوستان عزیز....خیلی سریع میرم سر اصل مطلب ممکنه خیلیا تو تایم مطالعه از گوشی استفاده نکنن یا خودشون مجازی نداشته باشن و از گوشی خانواده استفاده کنن (مثل من😭)...ولی بعضی وقتا پیش میاد نمیتونی درست مطالعه کنی یا هرچیز دیگه ای من زیاد با آلا آشنایی ندارم حقیقتا ...ولی دوست دارم بعضی وقتا پارت بذارم هرکسی خواست میتونه همراهی کنه
سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه بچه های کنکوری 1403
امیدوارم که همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست باشید و ایشالا که بهترین نتیجه رو بگیرید.
راستش خیلی وقت بود تو فکر این تاپیک بودم و میخواستم یه لیست از اشتباهاتی که تو دوسال کنکورم انجام دادم براتون بگم تا همون‌جوری که از اسم تاپیک پیداست کنکوری های 1404 درس بگیرن و سمت این اشتباهات نرن.
.
1_سال کنکور تو هیبیییییچچچچچ نوع رابطه‌ی عاطفی وارد نشید یا اگه از قبل درگیرش هستید بذارید کنار تا بعد کنکور
اولش اینجوریه که میگی زیاد وقتمو نمیگیره ولی اون ضربه ای که به درس و کنکور میزنه رو نمیبینی
تازه اگه خدایی نکرده دعوایی پیش بیاد که رو تمرکز هم تاثیر می‌ذاره
.
2_شمای کنکوری با پا گذاشتن تو این مسیر قبول کردی که تا آخرشو با مقدار زیادی مسئولیت پذیری پیش ببری پس از زیر مسئولیت در نرو
اینجوری فقط خودتو گول میزنی
الکی پشت میز نشین
اگه قراره مشاور بگیری گزارشکار فیک نفرست
.
3_اگه قبول کردی که کنکوری هستی و قراره این مسئولیت رو تا تهش ببری حالا میری سراغ مرحله‌ی بعد و اونم اینه که تلاش کنی با روشی که مناسب خودت هست درس ها رو یاد بگیری و تست بزنی و آزمون بدی
مراحل درست درس خوندن به همدیگه وابسته‌ن وهیچکدوم از مراحل مستقل از اون یکی نیست پس با جون و دل بخون
.
۴_از هیچ درسی در نرو
اگه با یه درس حال نمیکنی سعی نکن که بذاریش کنار و نادیده‌ش بگیری چون با کناره گرفتن از اون درس ضربه ی بیشتری میخوری
.
5_ از تست زدن نترس
اگه حس میکنی تست که میزنی هیچی نمی‌فهمی ازشون حق داری چون شاید هنوز فرایند آموزش و تثبیت اون موضوع کامل نشده و اشتباه زدن یا نزدن تست های آموزشی یا در آزمون ها شمارو نترسونه
به جای ترسیدن باید سعی کنید اشکال کار رو بفهمید
.
6_خودتونو باور داشته باشید
قرار نیست همیشه کسی شمارو تایید کنه
باید قبول کنی که تو مسیر زندگیت تنهایی
حتی اونایی هم که باهات خیلی رفیقن هم فقط میتونن در حد دلگرمی باشن برات، نه بیشتر
پس توقعتو از بقیه بیار پایین که آدم هر ضربه ای تو زندگیش میخوره از همین توقع داشتن هست
.
7_ حسرت فرصت های از دست رفته رو نخورید
قطعا هر کدوممون با اشتباهاتی وقتمونو تلف کردیم و موقعی که وقتی نبوده برا جبران عذاب وجدان و حسرت هجوم آورده بهمون
در این مورد باید بگم که هیچوقت گذشته، حال و آینده رو با هم قاطی نکنید
اگه یسری اشتباهات تو گذشته انجام دادی و الان بشینی براشون حسرت بخوری، وقتتو از دست میدی، وقت هم که از دست رفت آینده‌ی خوبی هم در انتظارت نیست و این موضوع ته تهش دوباره و دوباره باعث حسرت میشه
.
۸_قرار نیست هر کسی نجاتتون میده از یه چاله و نمی‌ذاره تو چاه بیفتید رو بپرستید
.
۹_درگیر حاشیه نشو چون فقط کافیه یه کوچولو درگیر حاشیه بشی دیگه اونوقت هر چقدر هم سعی کنی خودتو نجات بدی نمیتونی یعنی حاشیه دیگه تو رو ول نمیکنه
.
۱۰_جاهایی که بهت استرس میدن نرو
چه مجازی چه در واقعیت
حتی اگه بودن اینجا هم بهت استرس میده نیا
.
۱۱_کاراتو پشت گوشت ننداز
همه مون با کمالگرایی آشنایی داریم و می‌دونیم که میتونه چه فاجعه هوایی به بار بیاد
پس کمالگرایی رو بذار کنار یا کنترلش کن
.
۱۲_تفریح و بیرون رفتن از خونه رو از خودتون دریغ نکنید چون همش تو خونه موندن باعث میشه زودتر خسته بشید
.
13_ با وجود تمام اینا تا آخر آخرش دووم بیارید و جا نزنید
.
امیدوارم که درس بگیرید
و سعی کنید اشتباهاتی که من مرتکب شدم رو انجام ندین
امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و تندرست و موفق باشید
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403
@بچه-های-ریاضی-کنکور-1403
شما هم از تجربیاتتون بگید
بخاطر اینکه هنوز گروهی برای بچه های 1404 تشکیل نشده من همون گروه تجربی و ریاضی و دوازدهم رو تگ میکنم
@تجربیا
@ریاضیا
@دوازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه
خیلی خوشحالم که به اهدافتون رسیدین و کنکور رو پشت سر گذاشتین
دیدم تو تاپیک های مختلف دارین در مورد ثبت نام تو دانشگاهمون و پیش نیاز ها و ملزوماتش صحبت می کنید
این تاپیک رو زدم تا سوال ها و پیام هاتون رو یه جا بپرسین و دسترسی بهشون راحت تر باشه
پس با خیال راحت اینجا در مورد مراحل مختلفی که باید جلو برین صحبت کنید
سلام
وسایل مورد نیاز برای زندگی در خوابگاه :
Screenshot_20220918-102120_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102138_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102158_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102215_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102233_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102248_Instagram.jpg Screenshot_20220918-102302_Instagram.jpg
@تجربیا
@ریاضیا
@انسانیا
@فارغ-التحصیلان-آلاء
🤝 سلام خدمت دوستان %(#ff0000)[یازدهمی]، داخل این تاپیک میتونید ساعت مطالعه روزانتون رو گزارش بدید. طبیعتا همه دوست داریم فعالیت ها تو یه تاپیک باشه و نه پراکنده پس تاپیک تکراری نخواهیم داشت.
📅 تاریخ گزارشات رو هم ذکر کنید (مخصوصا اگر گزارش مربوط به ۱ روز قبل میشه).
بازیگران این تاپیک شما هستید پس بترکونید 🔥
موفق باشید 🌹 ❤
ℹ اگر یازدهمی نیستید میتونید از لینک های زیر وارد تاپیک مخصوص خودتون بشید 🖇 👇
:male-student: :female-student: => 0⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص دهمی ها
:male-student: :female-student: => 2⃣ 1⃣ تاپیک مخصوص کنکوری ها
@یازدهم
سلام بچه ها
امیدوارم حالتون خوب باشه و نتیجه زحماتی که برای کنکورتون کشیدین رو دیده باشین
بچه ها کنکور هم یه مرحله ای از زندگی هست
از حالا به بعد مهم اینه چه تصمیمی بگیرید و چطور ادامه بدین فارغ از هر نتیجه ای که کسب کردین
خوشحال میشیم اگه دوست داشتین نتیجه کنکورتون رو اینجا بنویسید 🙂
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
" پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری "
-
@m-v
- لیست در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name ب نظر من تنها راهش انگیزه اس.. هدف مشخصی داشته باشی و بخواای بهش برسی... و اینکه سعی کن وقتی بی حوصله ای گوشی دستت نباشه نداشته باشی بگنی به خود میری سمت درس ..نظر من چون خودم همین مشکل و داشتم ..
jahad.20 فک کنم این روش بتونه کمکت کنه
خودم سعی میکنم از این ب بعد عملیش کنم
-
-
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
@m-v
- لیست در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name ب نظر من تنها راهش انگیزه اس.. هدف مشخصی داشته باشی و بخواای بهش برسی... و اینکه سعی کن وقتی بی حوصله ای گوشی دستت نباشه نداشته باشی بگنی به خود میری سمت درس ..نظر من چون خودم همین مشکل و داشتم ..
jahad.20 فک کنم این روش بتونه کمکت کنه
خودم سعی میکنم از این ب بعد عملیش کنمممنون
-
my name
این هفته ای که گذشت فوق العاده بی حوصله بودم هرچی میخوندم انگار یاد نمی گرفتم
اینا پیشنهاد های مشاورم بود:
سفر به مشهد
خرید
سینما
رستوران
باشگاه
که با وضع موجود هیچ کدومو نمیتونستم انجام بدم
پیشهاد داد یک فیلم به سلیقه خودم ببینم
منم جومانجی رو دیدم (برا من که جواب داد از روز بعد دوباره شروع کردم)
-
-
-
سلام.
امیدوارم بلا و بیماری از همگی دور باشه و تندرست پای درساتون بوده باشید.
من رشته ام تجربی بوده، میشه راهنمایی کنید لطفاً و بهم بگید برای کنکور نظام جدید، کدوم ویدیوهارو برای درس های شیمی، فیزیک و ریاضی تماشا کنم؟ میخوام معلم هایی باشن که پایه ای تر آموزش بدن. سپاسگزارم -
my name احساسات رو نمیدونم ک چطور مهارش کنید اما بی حوصلگی و خستگی من خودم ک اصلا نتونم بخونم و خیلی خسته بشم چند تا حرکت ورزشی میزنم خود ب خود خوب میشم مثلا چند تا دراز نشست یا حرکت کششی برید . شاید مسخره ب نظر بیاد این روش ولی برای من جواب داده
-
Morteza Birjandi مرررسی ک راهنمایی کردین
حتمااا امتحان میکنم فکر میکنم همین ها باعث بشه حال آدم کلا بهنر باشه و همین هم باعث مدریت احساس میشه -
@Mazyar-Kaini سلام ممنون ب همچنین
ب شخصه در مورد شیمی اطلاعی ندارم ولی خودم از فیزیک اسناد کازرانیان و ریاضی استاد ثابتی استفاده میکنم ک هر دو عاااالین
در مورد اینکه بخوام استاد کازرانیان را با مابقی اساتید مقایسه کنم بازم متاسفانه شناخت کافی ندارم
ولس در مورد ریاضی حس میکنم استاد امینی راد پایه ایی تر از استاد ثابتی درس بدن (البته در مورد صفر تا صد ها ن راه ابریشم و... )
یعنی من اگ بخوام ی استاد ریاضی ب کسی معرفی کنم ک چن سالی هست از درس دوره انتخابم برا دوره های صفر تاصد الا استاد امینی هست
البته این فقط نظر شخصی منه میتونید صبر کنید بقیه دوستان هم بیان و نظر بدن ... -
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیاد
پیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوع
کار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!
احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !!
ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
مممنون ازت عالی بود
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-آلاء - مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@دانش-آموزان-آلاءاگ شما هم نظر یا تجربه ایی تک این زمینه دارین ب اشتراک بذارینش
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
️
