شروع از صفر تستی

[الی]

raminrahimi در میشه کمک کنید... گفته است:

الی چند ساعت می خوابی در روز؟؟؟؟ کمبود اهن نداری؟؟؟؟

ببین استاندارد خوابیدن در شبانه روز بین 6تا 8 ساعته من از 8 ساعت بیشتر میخوابم
همیشه هم خسته ام و اصلا نمیتونم درس بخونم

[الی]

NGU در میشه کمک کنید... گفته است:

الی سلام به نظرم بهتره بری دکتر و بگی برات آزمایش بنویسه خواب آلودگی میتونه یکی از نشانه های کم خونی باشه

خودمم تو فکرش بودم
ولی نمیددونم برم یا نه

[M.an]

برا اینکه خوابتو کم کنی باید کم کم این کار رو بکنی یعنی هرروز 10 دقیقه کم کن رفته رفته به ساعت مناسب میرسی
برا خستگی هم بری دکتر خوبه
برنامه غذایی مناسب هم میتونه کمک کنه
ورزش به شادابی و سرحال بودنت کمک میکنه

[_Mohammad_reza_]

سلام...
نگاه کن...تو مثلن خواب آلوده ای ...یهو تلویزیون فیلم مورد علاقه ات رو نشون میده...
یهو عین فنر پا میشی نگا میکنی...خوابت هم میپره
ایا به درس همچین حسی داری ؟ :smiley:
این احساس خستگی یه نوع احساس کاذبه ...
در واقع فقط خودت میتونی حلش کنی !!!

[sosha]

دوست عزیز بهترین راهکار اینه :
خواب سه روزتو بگیر بعد میانگینشو بدست بیار
بعد کافیه هفته ای چند دقه از خوابت کم کنی اونم بطور تدریجی
این راهکار جواب میده خیالت تخت

[Maede_Sh]

یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره

[Taha 76]

Maede_Sh
چه باحال ..
اسم برنامه alamy هست ؟

[Maede_Sh]

@Taha-20 بله

[Taha 76]

الی
خوش به حالت ..
من کمبود خواب دارم ...

[Maede_Sh]

اونجوری ک من نوشتمش سرج کن شما r جا انداختین

[Taha 76]

Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

اونجوری ک من نوشتمش سرج کن شما r جا انداختین

اخ اخ راس میگید
حواسم نبود
ممنونم .

[Maede_Sh]

@Taha-20 منم با خواب مشکل دارم ولی دارم ب خودم سخت میگیرم تا درست شه

[Taha 76]

Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

@Taha-20 منم با خواب مشکل دارم ولی دارم ب خودم سخت میگیرم تا درست شه

واسه چی سخت میگید ؟
اینکه بیدار بمونید ؟

[Taha 76]

من در کل از ۲۴ ساعت شبانه روز ۵ ساعت رو میخوابم
به نظر خودمم ۵ ساعتم زیاده

[Maede_Sh]

@Taha-20 اوه پس خوشبحالتون میتونین بیشتر درس بخونین

[Taha 76]

Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

@Taha-20 اوه پس خوشبحالتون میتونین بیشتر درس بخونین

اره اینکه میشه نخوابیبد و درس خوند بهتره ...

[بهاره]

الی در میشه کمک کنید... گفته است:

سلام
میشه بهم کمک کنید؟
من نمیدونم چیکار کنم که خوابم کم بشه
واینکه همیشه احساس خستگی میکنم ..
نمیدونم چیکار بکنم
میشه کمک کنید؟

سلام
منم مشکل شمارو داشتم البته کلا خوابالوم
اما حتما به یه دکتر متخصص سر بزنید...من آزمایش دادم کم خونی داشتم و خستگیم به خاطر همون بود

[_Mohammad_reza_]

Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره

یه نرم افزار بودش...وقتی زنگ میخوردش..باید ده دور میچرخیدی تا ساکت میشد...
:joy: :point_up:

[Taha 76]

@reza77 در میشه کمک کنید... گفته است:

Maede_Sh در میشه کمک کنید... گفته است:

یه برنامه ای هست ب نام alarmy از پلی استور بگیرین و روی گوشیتون نصب کنین صبحا ک آلارم میذارین تا از شیر اب عکس نگیرین صداش قطع نمیشه البته میتونین بهش تعریف کنین ک از چی عکس بگیرین تا قطع بسه اینجوری صبحا مجبورین پاشین و خواب از سرتون بپره

یه نرم افزار بودش...وقتی زنگ میخوردش..باید ده دور میچرخیدی تا ساکت میشد...
:joy: :point_up:

رضا اینو بده به گوشی یکی نصب کنم :joy:

[seliya]

وای خدا منم همین مشکل و دارم قبلا اصلا اینطور بودم همیشه سر ساعت 7 ناخوداگاه بیدار میشدم ولی الان دوسه ماهیه صبح دیر بیدارمیشم هیچ در طی روز فقط خواب الوام و سردرد میگیرم