چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
-
سلام ️ صبح همگی بخیر
روز دوم ۱۷ آبان
خواب ۱۱:۰۰
بیداری: ۶:۵۰ -
سلام
۱۷ آبان: روز سوم
خواب: ۱۲:۳۰
بیداری: ۶:۳۰ -
سلام بچه ها،صبحتون بخیر
ساعت خواب00:30
ساعت بیداری6:45 -
سلام به همه
خواب ده و بیداری پنج -
reyhane nakhei بچه های تجربی راه ابریشم بچه های همخوانی دانش آموزان آلاءreplied to maryam111 on آخرین ویرایش توسط انجام شده
maryam111 سلام صبح به خیر به همه
خواب 12:15
بیداری6 -
سلام صبح بخیر
خواب : ۱۲ و نیم
بیداری : ۷
پ.ن : دوباره ۵ بیدار شدم ولی خوابیدم️ -
Mr B سلام همونطور که تو متن اول تاپیک گفتم باید خواب عصرتون رو کمش کنید و کمتر از ۴۵ دیقه بخوابید
وقتی اون رو کمش کردید شب ها زود تر خوابتون میگیره
و طبیعتا صبح هم زودتر بیدار میشید
الان احتمالا ذهنتون شرطی شده که حتما باید عصر ۲ ساعت بخونید.. باید کم کم اینو کمش کنید .. مثلا چند روز یک ساعت و نیم بخوابید دوباره چند روز یک ساعت و همینطوری هی کمش کنید تا به یه زمان مناسب برسه و یا حتی حذف بشه -
mooon haaappy خیلی خوش اومدید
-
بچه ها ما هدفمون صبح زود بیدار شدنه
نه کم خوابیدن️
قراره ساعت خوابمون جا به جا بشه نه اینکه یه بخش بزرگیش حذف بشه
خوابتون رو طوری تنظیم کنید که حداقل ۵ تا ۷ ساعت بخوابید
اما صبح زود بیدار بشید و عصر هم یا نخوابید یا کمتر بخوابید
راستیی ساعت خواباتون چقدر قشنگ شدننن
نیفته انرژیتووون همینطوری ادامه میدیم -
۱۷ آبان روز دهم چالش
ساعت خواب: ۱
ساعت بیداری: ۶ -
@f-seif-0 اصلا جدا از تاریک بودنش وقتی که بیدار هم شدیم ادم دلش میخواد بره بیرون