یه راهنمایی بزرگ

[زهرا سادات حسینی]

سلام!
یه سوال؟!
کسی هست اینجا مثل من وابستگی داشته باشه به تبلت گوشی یا لبتاب؟
راه حلی دارید؟
اخه واقعا دست خود ادم نیست
من از کل کارام میمونم ولی...
نمیدونم درک میکنید یا نه اما یه چیزیه که دست من نیس واقعا

• کمکی اگر میتونید بکنید ممنون میشم

[زهرا سادات حسینی]

و باز هم منشن یادم رفت

[yousef ghasemzadeh 0]

سلام ، جوابش کوتاهه کو کسی هم زیاد نمیتونه بهتون کمک کنه ، فقط باید خودتون خودتون رو قوی تر کنر و در طی زمان این عادت رو از سرتون بردارید

[Amir e]

دانش-آموزان-آلاء

[Amir e]

زهرا سادات حسینی
سلام به هدفتون فکر کنید , به آیندتون , و به چیزی که دوست دارید بهش برسید . اون موقع می فهمید که چه کاری قراره بکنید تا به اون هدفتون برسید و خودتون میزاریدش کنار
بین هدف اصلی تون و لذت هایی که بعد دست یافتن به هدفتون دوباره میتونید برید سراغشون , یکی رو انتخاب کنید.

[خانوم لوبیا]

زهرا سادات حسینی
خـــــانوم اجازه
مــــن
بیشتر افرار معمولن با این درگیرن
والا راه حل که
من مثلن موقعه درس خوندنی گوشیمو میبرم ی جا دیه میزارم یا میزارم زیر تختم تا جلو دید نباشه و چشمم بعش نیوفته

[خانوم لوبیا]

تجربیا

[خانوم لوبیا]

انسانیا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[سارا M 0]

زهرا سادات حسینی
سلام
هیچ وقت نگید دست خودم نیست!!
دست من یا ی نفر دیگه که نیست این عادتِ شما!
معمولا یک اعتیاد و یا عادت با توجه به شدت وابستگی روحی و روانی ک برای فرد به وجود میاره ، همون میزان ترک کردنش رو سخت میکنه و اراده آدم باتوجه به این حجم سست میشه، منتها ترک کردن و یا کنترلش باز به همون آدم بستگی داره نه معجزه یا چیز دیگه ای!!
اولین کار اینه ک قبول کنی که اتفاقا دست خودت هم هست و فقط خودتی ک میتونی باهاش مقابله کنی
و چیز عجیبی نیست ، خیلیا درگیر منتها درست باید کنترل شه
دوم برنامه های وقت گیر رو ریمو کنی یا دیلیت اکانت کنی
موقع درس نت حتمااا خاموش و گوشی دور از دسترس فوری، مثلا تو کشو ، تو ی اتاق دیگه و....
اگه برای دیدن تدریس نیاز داری به گوشی فقط در حد رفع نیاز استفاده میکنی مثلا همون تدریس میبینی و تمام
تایم کار غیر درسی با گوشی رو کم کم بیار پایین و ی تایم مشخص برای چک کردنِ گوشی مثلا چک کردن نوتیف های برنامه ها و.. مشخص کن مثلا ساعت فلان تا فلان، در حده 30min ولی حتما برنامه ها وقت گیر پاک کن
روزت رو قشنگ تایم بندی کن
یادت باشه بعد از کنکور کلی وقت هست برای گوشی کار کردن و برنامه های مجازی:))

[mahdieh q]

زهرا سادات حسینی سلام عزیزم شب‌ت بخیر
۱) میتونی اپ فارست یا هر اپ دیگه‌ای رو نصب کنی یا کل اپ‌ها رو قفل کن یا اپ‌هایی که وقت‌ت رو میگیرن (اینستا، تلگرام و ...)
۲) برای اوقات بیکاری‌ت برنامه داشته باش، مطمئنا برای تایم استراحت بین پارت‌های درسی‌ت میای تو گوشی، خب از شب قبل برای استراحت‌ت برنامه بریز که نیای تو گوشی
۳) اگه از گوشی استفاده آنچنانی نداری گوشیت رو خاموش کن یا از گوشی پدر/مادر استفاده کن
۴) روی خودت بیشتر کار کن و سعی کن به نفس‌ت غلبه کنی

[Matilda2]

سلام
من بعضی موقع ها که نمیتونم دیگه خودم و کنترل کنم به مامانم میگم رو گوشیم رمز بذاره یا میدم با خودش ببره سرکار اینجوری اصن دست بهش نمی زنم و میشینم سر درسم

[saba rahimi]

زهرا سادات حسینی
دوست عزیزم سلام
حس میکنم بخشی از این موضوع که میگی دست خودت نیست بستگی به این داره که به طور ناخوداگاه و برای فرار از استرس درس ها انجامش میدی!
برای پاسخ به این سوال این نقل قول رو از یکی فارغ التحصیل های پزشکی آکسفورد میکنم که به تازگی در هفته نامه اشون خوندم:
ایشون میفرمود که چند روزی حس میکردم از خواب بیدار میشم و وقتم رو یوتیوب تلف میکنم، این موضوع من رو ناراحت میکرد چون این کار جز برنامه های من نبود و فقط برای وقت کشی ازش استفاده میکردم
کل روزها و اهدافم رو چک کردم و فهمیدم من همیشه زنگ تلفنم رو جایی دور قرار میدادم و این مثل یک محرک باعث میشد بلند بشم و دیگه به تخت برنگردم.
دوست عزیزم شما هم نیاز به محرک داری
نیاز به هدفی داری که از بهونه ها( گوشی) بزرگ تر باشه
اهدافت رو چک کن و کم کم از فضای مجازی فاصله بگیر!
به خودت نگو از فردا دیگه صفر میکنم گوشی رو...چون سنگ بزرگ نشانه نزدنه!
روزی نیم تا یک ساعت از استفاده از گوشی کم بکن!
پیشنهاد دیگه من اینه از برنامه فارست(forest) استفاده کنی، اینطوری هم دسترسی به برنامه ها نداری، هم میتونی درخت بکاری و به طبیعت کمک کنی
موفق باشی

[Sahar Rabiee]

زهرا سادات حسینی آره من فیلم دیدن رو دوست دارم پس میرم جایی که نتونم فیلم ببینم مثلا کتاب خونه (: اگر به چیزی عادت داری سعی کن به طور کل از خودت دورش کنی و نگی نه باشه حالا دیکشنری لازم دارم یا ممکنه کسی زنگم بزنه و...

[زهرا سادات حسینی]

yousef ghasemzadeh 0
اخه نمیشه:/

[زهرا سادات حسینی]

Amir e
اهاععع
خب درسته واقعا
ولی اگر یه نفر وابسته باشی بهش و بخوای با اون حرف بزنی تو گوشی چی؟

[زهرا سادات حسینی]

@fatemeh-ma
هعی چی بگم
من بعضی وقتا گوشیمو میدم به مامانم
ولی مشکل اینجاست دیگه اونطور اصن چشمم نمی افته بهش:/

[زهرا سادات حسینی]

سارا M 0
وای خیلیییییی خوب توضیح دادید واقعا
ممنونم ازتون:)))

[زهرا سادات حسینی]

mahdieh q
سلام!
خیلیییییی مچکرم
ولی خب من فقط واتساپ دارم و. نود درصد اعتیادم به گوشی به خاطر یه نفره!

[زهرا سادات حسینی]

@ariana-ariana
من اگر اونطور کنم دیگه اصننننن چشمم گوشی رو نمیبینه اخه:/

[زهرا سادات حسینی]

saba rahimi
چه قشنگ بود این متن!
بله واقعا قانع شدم
خیلی تاثیر کذار بود ممننون:)))