گزارش ساعت مطالعه برای کنکوری ها (تمامی رشته ها)

[Asal M 2]

#مشاوره

با مشکل خیالبافی و حواس پرتی در مطالعه چه کنیم🤕🤒

ﺧﻴﺎﻟﺒﺎﻓﻲ ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ بی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه می دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ.🥳

اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟🙄

تکنیک اول😎
یکی از راههای مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد.

تكنيك دوم 🧐
هر زمان كه حواس شما پرت شد به خودتان بگوييد كه من همين حالا بايد اينجا باشم و ميتوانيد روي كاغذ هم بنويسيد
"الان اينجا باش"

تكنيك سوم😜
تلقين مثبت!!،مدام تلقين كنيد كه من اگر مطالعه خودم را طبق برنامه انجام دهم حتما موفق خواهم شد و به نتيجه دلخواهم خواهم رسيد و بدون شك خواهم درخشيد ولي اگر طبق برنامه پيش نروم از هدفم دور خواهم شد
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا

[Asal M 2]

⭕️ تمرڪز ذهنی!

✅ مطمئنا خیلے براتون پیش میاد ڪه وسط مطالعه حواستون پرت میشه و یک ساعت توے عالم برهوت سیر مے ڪنید و از هشت ساعت مطالعتون چهار پنج ساعت مفید مطالعه مے ڪنید . ذهن ما دوست داره همیشه درگیر باشه و فعالیت ڪنه؛ وقتے درس ذهنمون رو به خودش مشغول نڪنه مطمئنا ذهنمون یک راه دیگه براے فعالیت پیدا مے ڪنه پس براے بدست آوردن تمرڪز ذهنے هنگام مطالعه نباید به ذهنمون فرصت فڪر ڪردن به چیزے جز درس رو بدیم ! اما بیاین یاد بگیریم چطورے از ذهنمون جلوتر باشیم و ما از اون استفاده ڪنیم ؛ نه اون از ما !!

◀️ تندتر بخون، اما از ڪیفیت مطالعت نزن
یک راننده رو در نظر بگیرید ڪه با سرعت بیست ڪیلومتر در ساعت داره حرڪت مے ڪنه؛ این راننده ذهنش زیاد درگیر رانندگے نمیشه … مے تونه به مناظر نگاه ڪنه، در داشبورد رو باز ڪنه یا حتے با خودش فڪر ڪنه و غرق تخیل شه …. اما یک راننده ڪه با سرعت صد و بیست ڪیلومتر در ساعت حرڪت مے ڪنه تمرڪز بیشترے روے رانندگیش داره چون ذهنش بیشتر درگیره …. مغز ما در دقیقه هزار ڪلمه رو از خودش عبور بده . اگه آروم آروم درس بخونیم به ذهنمون این اجازه رو میدیم ڪه به ڪلمات دیگه فڪر ڪنه و ڪم ڪم منحرف شه. نمے گیم ڪه شما اینقدر تند بخونید ڪه هیچے نفهمید، اما تا حدے ڪه یک درگیرے ذهنے مناسب ایجاد بشه و ڪیفیت مطالعتون ڪم نشه سرعتتون رو بالا ببرید

◀️ یاد بگیر بگے ” نه ” :
تا میاے درس بخونے ڪلے زنگ و اس ام اس ڪه پاشو بیا بیرون، یا بیا فلان ڪارو بڪن و یا ڪلے پیشنهاداے دیگه ڪه باید مقابلشون واستین. اگه نه گفتن رو یاد نداشته باشید ڪل دوران ڪنڪورتون صرف فعالیت ها الڪے میشه. پس وقتے تصمیم گرفتے درس بخونے بگو نه !!

◀️ تخیلت رو با ارادت هماهنگ ڪن:
همیشه تاثیر تخیلمون بیشتر از ارادمون هست. مثلا داریم درس مے خونیم، علاقه هم داریم ولے توے ذهنمون به فوتبال با دوستامون فڪر مے ڪنیم و اینڪه شدیم یک فوتبالیست جهانے !! اگه مے خواین تمرڪز داشته باشید باید تخیلتون هماهنگ با ارادتون باشه. مثلا اگه دارید براے پزشڪے درس مے خونید توے تخیلتون خودتون رو با روپوش پزشڪے تصور ڪنید یا اگه ادبیات مے خونید خودتون رو بزارید تو حال و هواے شاعرے و شاعر شدن

◀️ استفاده از راهنما، یادداشت بردارے و خط ڪشیدن زیر مطالب مهم:
استفاده از راهنما یعنے با مداد یا انگشتتون مطالب رو روے ڪتاب دنبال ڪنید این ڪار علاوه بر افزایش تمرڪز باعث روان و تند خوانے میشه. یادداشت بردارے و خط ڪشیدن زیر مطالب مهم علاوه بر افزایش درگیرے ذهن و جسم هنگام مطالعه و ڪاهش حواس پرتے باعث تڪرار بیشتر میشن و در نهایت یک منبع غنے از نڪات مهم براے مرور داریم

◀️ با متن ڪتاب پیش برید:
نگارش ڪتاب ها بر این اساس هست ڪه شما رو با خودشون با تمرڪز ڪامل پیش ببرن؛ مثلا با ایجاد سوال شما رو براے دونستن جواب ڪنجڪاو ڪنن … سعے ڪنید با متن و شیوه نگارش ڪتاب هاے درسیتون پیش برید تا متمرڪز تر باشید
دانش-آموزان-آلاء
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا