شروع از صفر تستی

[Mr. Wick]

Maryam Nadi ممنون

[Maryam Nadi]

@Mr-Wick خواهش میکنم:cherry_blossom:
اگر همون موقع که بیدار میشید صبحانه میخورید خب بعد صبحانه بخوریدقهوه رو
ولی من خودم 7 قهوه میخوردم و 9 با خانواده صبحانه میخوردم

[Mr. Wick]

Maryam Nadi ممنون...لطف کردین امتحان میکنم🌹

[Mr. Wick]

Ali Sanfary خیلی عمل چکشی هستش😂😆ولی نه مشکل بیداری ندارم آلارم که میزنه دیگه برپام

[محدثه بیگلرخانی]

شبها چون همه جا ساکته خیلی مزه میده اگه ظهرش و روز های قبل خوب خوابیده باشی و کمبود خواب نداشته باشی و فرداشم تعطیل باشی فکر خوبیه😂
ولی به مدت زیاد اگه شبا بیدار بمونی مغزت قفل میکنه
نکته خیلی خیلی مهم خواب شب خیلی مهمه
میتونی یکم شبا زود تر بخوابی اونوقت مثلا ساعت ۵ یا ۴ صبح بیدار بشی درس بخونی اینطوری بهتره واسه من که خوب جواب داده

[محدثه بیگلرخانی]

Maryam Nadi من اول صبح قهوه بخورم معدم و مغذم اب روغن قاطی میکنه😂
بجای قهوه سیب جایگزین خوبیه

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick
منم مثل تو بودم!
خب ببین دلیلش اینه تو اگ زود بخابی شبا ب مرور زود هم پامیشی و سحرخیز میشی،دیگ خابتم نمیگیره
به مرور اینکارو کن!
ب مرور ساعت خابتو کم کن تا از اونور زود پاشی
شبااااا اصن درس نخون!
من خودم پشت کنکوری هسدم و همین اشتباهو کردم که شبا درس میخوندم
تبلی میکردم صبا نمیتونسدم بخونم
چون شبا دیر میخابیدمو صبحا هم ک کسل
شب مغزت استراحت میکنه:-)
البته اگ بزاری خخ

[Mr. Wick]

@fatemeh-Ma مشکل همینه که نمیتونم بخوابم!دکتر لازمم اصلا

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick چرا!چی نمیزاره ک بخابی

[Mr. Wick]

@fatemeh-Ma نمیدونم که...بنظر خودم هیچیم نیس..فکرم نمیکنم به چیزی.فقط میخوام بخوابم نمیتونم😐

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick پارادوکس شد ک 😐
خاب ظهر داری؟

[Marzieh Abouei]

@Mr-Wick بنظرم از الان خودتو عادت بده به صب ها چون کنکور ساعت ۸ صبحه بدنت باید بیدار باشه

[Azx Azxc]

@Mr-Wick دو دلیل داره یکی اینه که خسته نمیشی دوم اینه قبل از خواب از گوشی استفاده می‌کنی

[Mr. Wick]

@fatemeh-Ma نه ظهرم نمیتونم بخوابم ینی چرت میزنم زود بیدار میشم از شدت بی خوابی سر درد میگیرم درس نمیتونم بخونم بعضا

[Mr. Wick]

Marzieh Abouei سعی خودمم همینه...از الان باید گوشیو بزارم کنار تا ببینم کی خوابم میگیره

[Mr. Wick]

Azx Azxc اره الان میخوام گوشیو بزارم کنار ببینم چطو پیش میره

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick
گوشیو بزار کنار😑💉

[محدثه بیگلرخانی]

@Mr-Wick یه راه حل جدید برات پیدا کردم برو کتاب ریاضی موقع خواب ورق بزن مطمئن باش به یک دقیقه نرسیده خوابت میبره😂 اگرم خوابت نبرد ریاضی برات دوره میشه

[Mahan M]

@Mr-Wick سلام
فراموش کردم دیشب بگم:(
خب ببین قهوه میخوری ؟!
یا هر چی و کافئین داره؟!؟
خب مت خودم معتاد قهوه بودم ولی
دیگه ترکش کردم
ببین اگه قهوه میخوری قهوه باعث میشه وقتی بخابی چه شب چه طی روز توی خواب هوشیار باشی
ینی اینکه خواب عمیقی نداری و صداهای اطراف و ...رو میشنوی هر چند میخاد چرت باشه فرقی نداره
این از این
اگه قهوه نمیخوری و بازم خوابت مشکل پیدا کرده
فکرت درگیره
اینو فکررو خلاصش کن
منم یه زمانی تا صبح نمیخابیدم از شدت استرس
از شدت درگیری ذهنی
ببین چی فکرت و درگیر کرده ؟!
نزار هم زمانی ک میری تو تخت همه چی به ذهنت هجوم بیارن
پس اگه درگیری ذهنی داری
استرسی داری
خودتو ازش خلاص کن اروم باش:)
و یه مدتم ک بتونی شب زود بخابی و از اونور صبح زود بیداری شی مثلا ساعت شش هم خوبه و تا ده و نیمم شده برنامتو تموم کنی
و بخابی اوکی میشه
قبل خوابت
بگو یکی برات بابونه دم کنه بخور
اون زمانا ک از شدت استرس خوابم نمیگرفت میرفتم شربت دیفن هیدرامین میحوردم ک بخابم :)
گل بابونه ارومت میکنه حتما دم کنه
از این دمنوشا برا خواب اینا سوال کن بخر بخور
موفق باشی :heart_suit:

[Mr. Wick]

Mahan M مرسی😍
اره خب میشه اینطوری گفت...زیاد مصرف میکردم و ترکشم کردم خیلی وقته الان دیگه فقط صبح ها مصرف میکنم قهوه رو.
حتما بابونه تهیه میکنم استفاده میکنم مرسی ازت
تو اوج موفقیت هات همیشه بدرخشی🌸