شروع از صفر تستی

[Mr. Wick]

سلام به همگی
وقتتون بخیر...
من مشکل خواب پیدا کردم بنظرتون شبا درس بخونم بهتره یا صبح ها؟
شبا انقد دلم میخواد بخوابم جوووری که مرده ی خوابم ولی نمیتونم...تازه نزدیکای صبح خوابم میگیره که ساعت 8 آلارم گوشی زهرمارم میکنه خوابو!
اطرافیان میگن استرسه...ولی استرس کم دارم ولی همین گفته ی اطرافیان خیلی بهم استرس وارد میکنه...هربار که میگن استرس داری من استرس میگیرم😑حالا اینو بیخیال😂
بنظرتون من شبا درس بخونم یادم میمونه یا صبح ها؟
تا الان صبح ها بیدار میشدم و میخوندم و یهو برم به شب بنظرتون بدن تعجب نمیکنه؟!😂

امیدوارم هیشکی خواب درد نگیره سخته واقعا😂😴
تجربیا دانش-آموزان-آلاء

[Mahan M]

@Mr-Wick سلام
فراموش کردم دیشب بگم:(
خب ببین قهوه میخوری ؟!
یا هر چی و کافئین داره؟!؟
خب مت خودم معتاد قهوه بودم ولی
دیگه ترکش کردم
ببین اگه قهوه میخوری قهوه باعث میشه وقتی بخابی چه شب چه طی روز توی خواب هوشیار باشی
ینی اینکه خواب عمیقی نداری و صداهای اطراف و ...رو میشنوی هر چند میخاد چرت باشه فرقی نداره
این از این
اگه قهوه نمیخوری و بازم خوابت مشکل پیدا کرده
فکرت درگیره
اینو فکررو خلاصش کن
منم یه زمانی تا صبح نمیخابیدم از شدت استرس
از شدت درگیری ذهنی
ببین چی فکرت و درگیر کرده ؟!
نزار هم زمانی ک میری تو تخت همه چی به ذهنت هجوم بیارن
پس اگه درگیری ذهنی داری
استرسی داری
خودتو ازش خلاص کن اروم باش:)
و یه مدتم ک بتونی شب زود بخابی و از اونور صبح زود بیداری شی مثلا ساعت شش هم خوبه و تا ده و نیمم شده برنامتو تموم کنی
و بخابی اوکی میشه
قبل خوابت
بگو یکی برات بابونه دم کنه بخور
اون زمانا ک از شدت استرس خوابم نمیگرفت میرفتم شربت دیفن هیدرامین میحوردم ک بخابم :)
گل بابونه ارومت میکنه حتما دم کنه
از این دمنوشا برا خواب اینا سوال کن بخر بخور
موفق باشی :heart_suit:

[Mohammad Lotfi 0]

@Mr-Wick اره بدن تعجب میکنه ۲ هفته طول می‌کشه تا عادت کنی

[Mr. Wick]

Mohammad Lotfi 0 چیکارش کنم؟؟!برم دکتر؟

[Azx Azxc]

@Mr-Wick سلام
سعی کنید صبح ها بخونید
برای اصلاح این ساعت خوابتون از ۱۲ نگذره و به هیچ وجه یک ساعت قبل خواب به سمت گوشی نرید ، آهنگ گوش نکنید و ورزش هم یادتون نره

[Maryam Nadi]

سلام
به هیچ وجه شب ها رو برای درس خوندن انتخاب نکنید
تقریبا یک هفته سخته ولی صبح ها ساعت 7 بیدار شید یه قهوه بخورید و در حد یک دقیقه پنجره اتاقو باز کنید و هوا تازه شه و شروع کنید به درس خوندن

[Mr. Wick]

Azx Azxc اره قبل خواب گوشی دستمه...دلیلش میتونه باشه امتحان میکنم ببینم تاثیر داره یا نه...ممنون❤️

[Azx Azxc]

Maryam Nadi سلام
بهتره قهوه رو بعد از یک ساعت بیداری بخورید بهتره تو یک ساعت بیداری فعالیت تیرویید و فوق کلیه زیاده و اون زمان قهوه بی تاثیر میمونه

[Mr. Wick]

Maryam Nadi سلام خانم نادی
افتخار دادین ممنونم...
پس شبا اصلا مناسب نیست با این اوصاف!
یه سئوال خیلی جزئی فقط...قبل صبحونه قهوه بخورم یا بعدش😅
پنجره هم بهش فکر نکرده بودم ایده خوبیه،چشم حتما🙏🌹

[Maryam Nadi]

Azx Azxc شاید حرف شما هم صحیح باشه
ولی به شخصه کل سال کنکور اینکارو کردم و رو من جواب میداد

[Azx Azxc]

Maryam Nadi جواب که میده ولی بعد از یک ساعت نوشیدن بیشتر جواب میده

[Ali Sanfary]

@Mr-Wick سلام Alarmy رو نصب کن حتی وقتی گوشیو خاموش روشن میکنی هم باز کار خودشو میکنه و مجبورت میکنه بیدار شی، حتی میتونی از یه چیزی هکس بگیری وقتی که الارم میده شبیه اون عکس رو دوباره بگیری تا الارمش قطع شه

[Mr. Wick]

Maryam Nadi ممنون

[Maryam Nadi]

@Mr-Wick خواهش میکنم:cherry_blossom:
اگر همون موقع که بیدار میشید صبحانه میخورید خب بعد صبحانه بخوریدقهوه رو
ولی من خودم 7 قهوه میخوردم و 9 با خانواده صبحانه میخوردم

[Mr. Wick]

Maryam Nadi ممنون...لطف کردین امتحان میکنم🌹

[Mr. Wick]

Ali Sanfary خیلی عمل چکشی هستش😂😆ولی نه مشکل بیداری ندارم آلارم که میزنه دیگه برپام

[محدثه بیگلرخانی]

شبها چون همه جا ساکته خیلی مزه میده اگه ظهرش و روز های قبل خوب خوابیده باشی و کمبود خواب نداشته باشی و فرداشم تعطیل باشی فکر خوبیه😂
ولی به مدت زیاد اگه شبا بیدار بمونی مغزت قفل میکنه
نکته خیلی خیلی مهم خواب شب خیلی مهمه
میتونی یکم شبا زود تر بخوابی اونوقت مثلا ساعت ۵ یا ۴ صبح بیدار بشی درس بخونی اینطوری بهتره واسه من که خوب جواب داده

[محدثه بیگلرخانی]

Maryam Nadi من اول صبح قهوه بخورم معدم و مغذم اب روغن قاطی میکنه😂
بجای قهوه سیب جایگزین خوبیه

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick
منم مثل تو بودم!
خب ببین دلیلش اینه تو اگ زود بخابی شبا ب مرور زود هم پامیشی و سحرخیز میشی،دیگ خابتم نمیگیره
به مرور اینکارو کن!
ب مرور ساعت خابتو کم کن تا از اونور زود پاشی
شبااااا اصن درس نخون!
من خودم پشت کنکوری هسدم و همین اشتباهو کردم که شبا درس میخوندم
تبلی میکردم صبا نمیتونسدم بخونم
چون شبا دیر میخابیدمو صبحا هم ک کسل
شب مغزت استراحت میکنه:-)
البته اگ بزاری خخ

[Mr. Wick]

@fatemeh-Ma مشکل همینه که نمیتونم بخوابم!دکتر لازمم اصلا

[خانوم لوبیا]

@Mr-Wick چرا!چی نمیزاره ک بخابی