تایید سوابق برای الان لازمه؟

[Kourosh Mousavi]

Mahdieh te در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

Zahra.HD سلام امیدوارم حالتون خوب باشه
من یه اخلاقی دارم و نمی‌دونم طبیعیه یا نه
اینکه همه‌چی باید سر یه ساعت خاص باشه و توی یه ساعت خاص تموم شه. قبل ماه رمضون من باید باید ۷ شروع میکردم تا ۲ ظهر و ۵ ساعت درس میخوندم و بعد تا ۹ شب مجدد ۴ ساعت میخوندم. یا الان فاصله بین افطار تا سحر من ۵ ساعت و خورده‌ای میخونم حالا اگه بیام توی جمع خانواده استراحا بین پارتام زیاد بشه عذااااب وجدان میگیرم که تو آدم منظمی نیستی! خیلی داره اذیتم میکنه از طرفی تا حالا با کسی مطرحش نکردم که بدونم همه همینن یا نه. میشه راهنمایی‌م کنید

[Mahdieh te]

Kourosh Mousavi متشکرم ولی فکر میکنم درست متوجه سوالم نشدین، من خیلی افراطی تابع ساعت بندی هستم، مثلا دیکه توی پادگان آدمای کادری باید دقیقا ۶:۳۰ سرکار باشن بعد تا ساعت x باید صبحگاه باشن بعد تا ساعت y کار کننن و ... منم دقیقا اینجوریم، خیلی خوبه ولی متاسفانه خیلی اوقات نمیتونم و خسته میشم. از طرفی ساعت خواب منظمی ندارم و یه روز ۷ بیدار میشم یه روز ۹. یعنی از دو وَر بوم افتادم و اینم بگم که هر ساعتی بیدار میشمم، ۹ ساعت میخونم

[Zahra.HD]

Mahdieh te در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

Zahra.HD سلام امیدوارم حالتون خوب باشه
من یه اخلاقی دارم و نمی‌دونم طبیعیه یا نه
اینکه همه‌چی باید سر یه ساعت خاص باشه و توی یه ساعت خاص تموم شه. قبل ماه رمضون من باید باید ۷ شروع میکردم تا ۲ ظهر و ۵ ساعت درس میخوندم و بعد تا ۹ شب مجدد ۴ ساعت میخوندم. یا الان فاصله بین افطار تا سحر من ۵ ساعت و خورده‌ای میخونم حالا اگه بیام توی جمع خانواده استراحا بین پارتام زیاد بشه عذااااب وجدان میگیرم که تو آدم منظمی نیستی! خیلی داره اذیتم میکنه از طرفی تا حالا با کسی مطرحش نکردم که بدونم همه همینن یا نه. میشه راهنمایی‌م کنید

سلام ممنون
امیدوارم حال تو هم خوب باشه
این چیزی که تو ازش میگی واقعا مصیبت بزرگیه مثلا منم این شکلی بودم که باید دقیقا سر ساعت ۱۰(نه یه دقیقه این ور نه یه دقیقه اون ور)بشینم سر میز تا ساعت مثلا ۲ که میرم برا نهار ۴ ساعت کاااامل بخونم.
ولی خب طبیعتا این شکلی نمیشه حداقلش اینه که شما واسه دستشویی بلند میشی میری یه آبی بخوری یه کاری کنی یا کسی صدات میکنه و... خب وقت تلف شده داری اون وسط.
من بعد ها فهمیدم این که پشت سر هم چند ساعت سرت تو کتاب باشه نه تنها کار خفنی نیس بلکه خیلی هم بازده تورو میاره پایین
مثلا اگه داری از ۱۰ تا ۱۱ میخونی(نمیگم خیلی زیاد) مثلا حدود ۵ دقیقه، ده دقیقه پاشو یه کار دیگه کن استراحت کن با خانواده معاشرت کن و... که مغزت هم استراحت کنه و اینطوری میبینی که خیلییییی با کیفیت تر میری سراغ درس.
خلاصه که اگه اون وقت هایی که به قول خودت تلف شده‌ست رو هم منظم کنی(تو برنامه‌ت قرار بدی) دیگه فکر نمی‌کنم این عذاب وجدان رو داشته باشی چون درک میکنی که این هم لازمه برام.
.
اها یه چیز دیگه هم میخواستم بگم
این که ببین مثلا تو میگی من از ۱۰تا۱۱ صبحانه میخورم بعد از ۱۱ تا ۲ هم میشینم سر درس مثلا ۳ ساعت بخونم خب؟
این تصور باعث میشه که تو الکی وقت تلف کنی که ساعت بشه ۱۱و بری سر درست ولی این کار رو نکن مثلا اگه غذات ۱۰ و نیم تموم شد همون موقع بشین پای درست و اون نیم ساعت اضافی که داری میخونی رو بزار پای وقت های تلف شده یا استراحت ۱۰ دقیقه ای یا یه ربعی که بین هر یک ساعت در نظر گرفتی.
این طوری اون استرس و عذاب وجدانت سر تایم استراحتت از بین میره.
اون تایم کاور هم که آقا کوروش گفتنم ایده ی جذابی بود
.
.
اینا راه هایی بود که من رفتم و تقریبا جواب داد برام
موفق باشی

[Kourosh Mousavi]

Zahra.HD

داستان حموم رو که گفتم که بهت اینو برسونم هوشمندانه چالش هات رو به نقاط قوت تبدیل کن فقط کلاسیک به داستان نگاه نکن
Mahdieh te

[Zahra.HD]

ریحانه سادات0 در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

سلام اول از همه ممنونم ازتون بابت راهنمایی هاتون

سلام خواهش میکنم عزیزم️

یه سوال داشتم
به نظر شما در این دوران همه تمرکزم رو بزارم روی تست های تسلط راه ابریشم و چتر نجات ؟ هم برای جمعبندی هم مطالبی که خیلی مسلط نیستم
یه مدتی فکر میکردم باید مثلا از موج ازمون و فصل ازمون استفاده کنم ولی فکر کردم به راه ابریشم کامل مسلط بشم بهتره تا بریم سراغ یه منبع دیگه
نظر شما چیه؟

خیلی از بچه ها فکر میکنن این که تستای زیاد بزنن هنر کردن
.
نمیگم این خوب نیس ولی به شرطی خوبه که تو تستایی که میزنی رو یاد بگیری
.
چطوری میشه یه تست رو یاد گرفت؟
بشینی هی بخونی و حفظش کنی؟
نخیر
باید اون تست رو چندبار بزنی
یه تست رو که چندبار زدی تو ذهنت تثبیت میشه و یعنی تو یادش گرفتی
این که یه تست بزنی و یادت بره و بری سراغ تست دیگه ارزش نداره که!
.
درباره‌ی جمعبندی هم همینه
چه جمعبندی قبل کنکور چه جمعبندی قبل آزمون
بهترین جمعبندی همونه که تستای مارکدار(اون تستای بارزشی که مطلب رو برات مرور میکنه) و غلط و نزده‌ت(همونایی که توش مشکل داشتی) رو دوباره بزنی.
.
یه جمله بگم و برم:
تست زیاد زدن هنر خفنی نیس بچه ها
این که تستایی که میزنی رو واقعا یاد بگیری هنر تره:)

[احمد رضا 0]

Zahra.HD در مشاوره کنکوری گفته است:

مهسا استوار در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

سلام به اهالی خوش قلب این تاپیک که از هیچ کمکی دریغ نمیکنن ️
راستش من این روزا حال عجیبی دارم، یه حسی که هی مانعم میشه برم سراغ درس، انگار از بس به برنامه ریزی و رسوندن و جمع بندی و هرچی که مربوط به کنکوره فکر کردم خسته شدم و بریدم...
واقعا نمیدونم چیکار کنم، یعنی هرچی فکر کردم هیچ راه حلی به ذهنم نرسید و این حال رو بیشتر از یک هفتست دارم تجربه میکنم 🥺
میخواستم ببینم شما همچین تجربه ای داشتید؟ راه حلی برای رفعش دارید؟

سلام
آره داشتم تقریبا همین روز ها بود یه سال قبل
.
راهی که من پیش گرفتم رها کردن بود
یعنی چی؟
ببین از کل دنیا دور شدم
اصلا بلاک کردم همهههههه ی دنیا و معلمای بیشعور و دوستای کثیف 🥲و ازمونای نامرد و برنامه های سنگین و جمعبندی های بوووق رو...
امیدوارم متوجه بشی منظورم رو🥲
همیشه گوشی‌م رو سایلنت بود
نوتیف همه‌ی گروه هارو بسته بودم
و وقتی که درس میخوندم فقطططط خودم بودم و اون درسه و باهم کلی کیف میکردیم بدون این کلیشه ها و حرف ها و برنامه های گیج کننده و احمقانه
شاید بگی خب با چه برنامه ای پیش رفتی؟
با برنامه‌ای که خودم دوستش داشتم
یعنی دقیقا اون شکلی که خودم حس میکنم به دلم میشینه و باهاش بیشتر حال میکنم جلو رفتم(البته به دور از هرگونه تنبلی نسبت به یه درس خاص ها)
این شکلی بازده ام هم کلییییی رفت بالا
این راه من بود
موفق باشی رفیق

ممنون از نظرتون

[Zahra.HD]

شیر باش ،نه روباه دست و پا شکسته
.
شاید همین دوران بود..
یه سال قبل..
مریض بودم دپرس..
رفتم دکتر و وقتی فهمید کنکوری‌ام یکم برام حرف زد
ته اش گف..
"من یه معلمی داشتم
که بهمون میگف شیر باشین بچه ها
عین یه شیر درس بخونین
نه مثل روباهی که دنبال باقی مونده بقیه‌ست.."
.
اگه درس یک ادبیات یازدهم(اگه درست بگم) رو خونده باشین خوب متوجه میشین این حرفو
.
این حرف خیلی تاثیر گذاشت رو من
من در کنار دوستام شاید در مصداق روباه بودم یه زمانی
ولی تصمیم گرفتم شیر باشم
یه طوری درس خوندم که هیچ قید و شرطی نداشته باشه
طوری برای امتحان نهایی ها درس خوندم..
طوری تا روز آخر جنگیدم..
که نیازی به باقی مونده‌ی هیچکس نداشته باشم..
بدون توجه به این که قراره بشه یا نشه..
مهم همین الانه که نبازم و شیر باشم
اگرم باختم عین یه شیر ببازم نه یخ روباه حقیر..
.
اصلا به نظرم برای هر کاری همینطوری باید باشیم
یا جدی انجامش بدیم یا اصلا سراغش نریم..
.
امروز یه اتفاقی افتاد که این قضیه یادم اومد
گفتم شاید برا شما هم تلنگری باشه..
@دانش-آموزان-آلاء @انسانیا @تجربیا @ریاضیا

[_arvin_]

شروط لازم برای ۲۰ گرفتن در نهایی!

️ شرط اول: کتاب درسی کامل خوانده شود. تمام تمرینات، کار در کلاس و فعالیت های کتاب حل شوند.
️ شرط دوم: یاد بگیرید دقیق به شیوه نهایی بنویسید و ریز بارم سوالات رو بلد باشین. باید یاد بگیرید برای هر تیپ سوال باید چه مواردی رو بنویسید.
برای تحقق این شرط ، هنگام حل سوالات سال گذشته تمرین کنید و یاد بگیرید چطور بنویسید.
️ شرط سوم: سوالات سه سال اخیر نهایی حل شوند(بهتراست در طول سال خوانده شوند نه صرفا شب امتحان).
️ شرط چهارم؛ تمیز، شمرده و مرتب بنویسید، حتی موقع تمرین
نکات لازم در خواندن هر درس:
ادبیات:
1️⃣ معنی تمام کلمات سخت (نه صرفا کلماتی که در کتاب معنی شده اند)
2️⃣ معنی و مفهوم تمامی اشعار کتاب درسی و مفاهیم نمادین ابیات
3️⃣ معنی تمامی نثر های قدیمی کتاب درسی
4️⃣ آرایه های مهم
5️⃣ لغات املایی مهم
6️⃣ نکات دستور زبان
7️⃣ حفظ اشعار حفظی
8️⃣ تاریخ ادبیات
دینی:
1️⃣ پیام آیات
2️⃣ خواندن دقیق متن کتاب و آمادگی
برای سوالات صحیح غلط، جاخالی، کوتاه پاسخ و وصل کنید.
3⃣ حفظ تعاریف موجود در کتاب مانند تعریف نفس اماره ...
4⃣ حفظ معنی اصطلاحات موجود در کتاب
5⃣ حفظ پاسخ تمامی پرسش های انتهای هر درس
عربی:
1️⃣ معنی لغات/ مترادف و متضاد ها
2️⃣ معنی جملات کتاب درسی
3️⃣ تسلط بر قواعد ترجمه
4️⃣ احاطه کامل بر قواعد و حل تست تمرینی(در صورت لزوم قواعد پایه دهم و یازدهم مرور شوند)
5️⃣ دانستن تحلیل صرفی و اعراب لغات
6️⃣ آمادگی برای متن
زبان:
1⃣ توجه به رعایت املای صحیح تمام کلماتی که حین امتحان می نویسید.
2⃣ آمادگی جهت سوالات لیسنینگ و تقویت مهارت گوش دادن
3⃣ حل تمامی تمارین کتاب درسی و پاسخ دادن به آنها به شیوه‌ی خود کتاب درسی
4⃣ احاطه کامل بر معنی لغات پایه دوازده (در صورت امکان لغات پایه دهم، یازدهم خوانده شوند)
5⃣ احاطه کامل بر گرامر و حل کردن تست تمرینی
6⃣ آمادگی برای ریدینگ و تقویت مهارت متن خوانی و شیوه برخورد با لغات جدید

Zahra.HD سلام نمی دونستم این مطلب رو اینجا بزارم یا در بخش گفتگو، اگر اشتباه گذاشتم اینجا؛عذرخواهم

[Zahra.HD]

@_uuu_ قشنگ بود
.
ولی برا لغات ادبیات من درحد لغات کتاب خوندم و فکر می کنم کافی بود

[Zahra.HD]

[Zahra.HD]

Sara Khosh nezhad در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

Zahra.HD سلام وقتتون بخیر
سلام به همه دوستان

سلام معذرت میخوام دیر جواب میدم..

فروردین هم داره تموم میشه و من پر از استرسم
استرس آزمون زدن
خودم آزمون ماز میزنم ولی احساس میکنم به ازمونای دیگه ای هم نیاز دارم
سرعتم پایینه و الان مشکلم اینه همون مباحثی رو که خوندم هم نمیتونم کامل داخل آزمون پیاده کنم درصد بگیرم

(تا همینجا یه پیشنهاد،
آزمون های آسونتر هم بزنی فکر میکنم خوب باشه
مثل گزینه۲ و گاج و...)

الان باید برم تستای علامت دارمو دوباره بزنم یا تست جدید بزنم؟ (چون کتاب زیاد دارم)

این بستگی به شرایط خودت داره
تستای علامتدار رو درچه حد بلدی؟
و اگرم رفتی سراغ تست جدید قرار نیس مطالب پیچیده و جدید و عجیب یاد بگیری
تو قراره تو اردیبهشت جمعبندی کنی با تست زدن
یعنی چی؟
یعنی این که هم مطالب رو مرور کنی
هم مهارت تست زنی‌ و پیاده کردن اطلاعاتت رو روی تست افزایش بدی
هم مهارت زماندار تست زدنت رو زیاد کنی
هم مطالب ۵۰ یا ۶۰ درصدی که یاد گرفتی رو تثبیت کنی و عمیق تر یادشون بگیری

الان آزمون مبحثی زدن جوابه یا آزمون جامع زدن؟

ببین هردو
من اینطوری بودم که از مبحثی شروع کردم و رفتم به طرف جامع
وقتی بخش قابل قبولی از حجم درسارو مبحثی زدم رفتم رو جامع..

از اواسط اردیبهشت باید کنکور زدن رو شروع کنم؟

معمولا من میگم ۳۰ روز اردیبشهت رو براش بزار
ولی اگه هنو درس جدید رو تموم نکردی زود تمومش کن و برو سراغ جمعبندی

ممنون میشم کمک کنید
وقتی به قبول نشدن فکر میکنم و ناراحتی خانوادم میاد جلوی چشمم
سردرگم بودنم بیشتر خودشو نشون میده‍️

ایشالا همه‌ چیز درست جلو میره
به شرطی که آرامش داشته باشی
به نظرم همون خونواده ی دوست داشتنی‌ت میتونه یه منبع آرامش باشه برات..

[Zahra.HD]

@Forouhar در مشاوره کنکوری (گفتگو) گفته است:

Zahra.HD
امروز تونستم 5 بیدار شم
رفتم دوچرخه سواری چون ورزش باعث میشه صبحتون رو با انرژی بیشتری شروع کنید
این دفعه سومی بود که توی طول سال میرم دوچرخه سواری صبحا ، و وقتی میام خونه حالــــــــت تهوع شدیدی میگیرم
بگذریم...
نتیجه اخلاقی
ورزش سبک انجام بدید مثلا 10 دقیقه برید پیاده روی نه که مث من 10 کیلومتر رکاب بزنید

خب خسته کردی خودتو
ببینید بچه ها کارهای عجیب غریب نکنین دم کنکوری..
واسه هر کاری اون راحل رو برید که بار ها انجامش دادین و مطمئنید بهش
زندگی‌ روزمره‌تون رو همونطوری که قبلا بود انجام بدین بدون کارها و تجربه های جدید
.
این کارها خیلی میتونه آسیب بزنه ها..
مثلا قرص های غریبه که قبلا نخوردید رو نخورین(نمیدونم مکمل و چاق و لاغر کننده ها و اینا..)
بعد کنکور هرچقد خواستین کارای عجیب غریب کنین اوکی؟
@دانش-آموزان-آلاء

[Zahra.HD]

@Soniaaa در گزارش ساعت مطالعه برای دهمی ها (تمامی رشته ها) گفته است:

@M-Tina
خب من اینو نمی‌دونم خودمم درگیرشم
بزار از زهرا بپرسیم
Zahra.HD

@M-tina
هدف مهمه
ولی هدفها میتونن مدل های متفاوتی باشن
یکی عاشق دکتر شدنه
یکی عاشق بودن تو فضای بیمارستانه
یکی عاشق پزشکی خوندنه
من خودم عاشق علم ام مخصوصا تجربی‌
حتی دورانی که واسه کنکور میخونم هم لذت میکردم از درس خوندن حتی وقتی خیلیییی سخت بود..
ببین به نظر من هدف اون چیزیه تو فکر میکنی وقتی داری براش تلاش میکنی مهارت و علم رو تو اون زمینه یاد میگیری روحت سیراب میشه
اون راه چیزیه تو حاضری براش از جون و مال و خیلی چیزای دیگه‌ هزینه بزاری که لذت ببری ازش بدون ناامید شدن..
پس اگه یه همچین چیزی رو داری تو وجودت حس میکنی
نگرانش نباش...
.
این نظر من بود

[Narges_]

Zahra.HD مرسی

[Technetium]

Zahra.HD
سلام
خوبین ؟!
یه سوال شما برای همه درسا راه ابریشم داشتین ؟!
ممنون بابت تاپیک خوبتون

[Zahra.HD]

روزگار سختیه واسه کنکوریا...
واسه منم بود..
این پست یه سال پیش منه..
به تاریخش دقت کنین لطفا
و با دقت بخونینش
و بعد تصمیمتون رو بگیرین..
که شمام میخواین دست و پا بزنین؟
یا غرق بشین؟...
https://forum.alaatv.com/post/2673263
@دانش-آموزان-آلاء
@دوازدهم
.
پ.ن: یه اشتباه تایپی هس
اونجا که میگم برعکس همیشه فرار نمی‌کنم...

[Tatlı.oğlan]

این پست پاک شده!

[Zahra.HD]

سلام بچهاااا
روزتون خوش
خب از روز کنکور بگم؟
یکی دوتا توصیه و آره دیگه‌..
خب اولا درباره ی لباس
راحتتتت ترین و در عین حال گیر نده ترین() لباستون رو بپوشین
از اونجایی که هوا گرمه هرچی سبک تر بهتر ولی یه طوری هم نباشه که حراست و نمیدونم مراقب اینا بهت گیر بده و از اونجایی که فازشون معلوم نیس شاید یه اسمم نوشتن و کارت خواستن و اینا که استرس و نگرانی بیشتر میده بهت
پسسس عزیز دلم( مخصوصا دخترا )
مهمونی نمیرین که
به قدری پوشیده باشه که بهتون گیر ندن و به قدری هم سنگین نباشه که گرمتون بشه(تا حد امکان سبک بپوشید)
(دخترا میخوام یچی بگم ولی نمیگم خودتون بگیرین منظورم چیه، نپوشین سنگین، افرین)
درضمن دخترا لطفا آرایش و درست کردن مو و اینارم بیخیال شین پلیز
ساعت هم یه ساعت عقربه ای پیدا کنین اگه ندارین(حتما عقربه ای باشه که گیر ندن)
میتونین از بقیه بگیرین من از دخترخاله‌م قرض گرفتم..
بعددد
کفش هم یه چیز سبک و راحت بردارین هرچند سر آزمون میتونین کفشتان رو دربیارینا(راحت باشین در کل تعارف اینا نداریم)
درضمن لباساتونو از قبل آماده کنین
بعد وسایل
چندتا مداد بخرین(هرچی بیشتر بهتر)
از چند نوع و چند مارک باشن...
پاک کن و تراش هم بردارین حتما
یه مداد مغز هم ببرین اگه باهاش اوکی ترین
شاید گذاشتن ببرین تو(گفتم فازشون معلوم نیس)
جامدادی نبرینااا
یه نایلون فریزر بردار
بریز توش
کاغذ و اینارو که خودتون اشراف دارین دیگههه نباید ببرین
یعنی دنبال بهانه‌ن که تقلب بگیرن
یه کاغذ سفید هم باشه ممکنه گیر بدن
پس از قبل جیباتونو خالی کنین
یه ماسک هم ببرین اگه گفتن ماسک بزنیم و اینا(شایددد)
ولی میتونین باز کنین بعدا
.
بعددد
خوراکی
خب آب خنک ببرین(گفتن خنک نگفتم آب یخ)
تو یه بطری آب معدنی(قمقمه ممکنه دردسر بشه)
بعد خرما ببرین حتما تو یه ظرف کوچیک یا نایلون فریزر
بین عوض شدن دفترچه ها بخورین یکی دوتا
(هسته‌ش رو هم دربیارین از قبل که اونجا دنبال هسته نباشین تو دهنتون)
میتونین کیک و آبمیوه و اینا هم ببرین که بستگی به اشتهای خودتون داره.
.
سر آزمون جاتون که نشستین از قبل وسایلتون رو جاسازی کنین آب و اینارو بذارین زمین یا هرجای دیگه که دیگه برگه اومد آماده ی شروع باشین
.
بدترین حالت رو درنظر بگیرین
ممکنه مثل من دقیقا جلوی مراقب بیوفتین اصلا هم استرس نگیرین لولو نیس که..
.
به هیچ کس و هیچ چیز ذهنتون رو درگیر نکنین ای فلانی ساعت هوشمند برد و اینا
ول کنین الان فقط خودتونین و یه برگه که اینده‌تون رو باهاش میسازین..
.
یه آیت الکرسی کوچولو هم تو کاغذ بنویسین داشته باشین با خودتون(نکنه به اونم گیر بدن)
اگه باعث دغدغه ذهنی میشه برات بیخیالش
.
تو خونه هم نماز صبح بخونین و خلاصه یه خلوت کنین با خداتون و خیلی دلی ازش بخواین که کمکتون کنه و بهتون آرامش بده
.
اها یه چیز دیگه
اگه دستشویی رفتین(که ترجیحا نرین اگه ضروری نیس)
با هیچ کسسسس حرف نزنینا
برین کارتونو بکنین و برگردین
(من یه استرسی کشیدم سر این...)
.
قبل آزمون خیلی با بقیه حرف نزنین
دوستا و کسایی که زار میزنن و استرس دارن و..
نباید بزارین چیزی تمرکزتون رو بهم بزنه
.
صبح هم که ساعت رو زمانی تنظیم کنین که مطمئن باشین به موقع میرسین و صبحانه هم کامل کامل بخورینا
حالا اشتهای تخم مرغ نداری هرچی دوست داری اونو از قبل آماده کن.
فعلا همینا به ذهنم اومد
انشالله که آرامش و تمرکزی داشته باشین که بتونین از همه‌ی چیز هایی که بلدین استفاده کنین️
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@دوازدهم

[Zahra.HD]

پنج راه برای بهتر کردن حال خودت

یک؛
احساساتت رو بروز بده با انجام کارهایی مثل حرف زدن، نوشتن ،فعالیت داشتن (ورزش کردن و رقصیدن) یا فریاد زدن
اینکارا کمک می‌کنه سیستم عصبیت رو تنظیم، و احساسات منفی ت رو آزاد کنی

دو؛
هر کاری که میتونی انجام بده تا از نظر فیزیکی راحت باشی
مثلا دوش آب گرم بگیر و تصور کن احساسات بدت داره شسته میشه و می‌ره ،شایدم همینکه راحت ترین لباستو بپوشی و زیر یه پتوی نرم دراز بکشی ، کافی باشه

سه؛
نفس عمیق بکش
چهار ثانیه نفست رو بده داخل (دم) چهار ثانیه نگهش دار ، هشت ثانیه نفست رو بده بیرون (بازدم) بعد، چهار ثانیه صبر کن و دوباره چرخه رو تکرار کن

چهار ؛
دنبال کارایی باش که فوری آرومت می‌کنن ،
مثل نوشیدن یه نوشیدنیه گرم یا تماشای فیلم مورد علاقت یه بازی یه شمع یا آهنگ مورد علاقت

پنج؛
با خودت تکرار کن ،من میتونم احساسی که در حال حاضر دارم رو تغییر بدم ، من میتونم از خودم مراقبت کنم ، من میتونم آروم باشم

اینو یه جایی دیدم و جالب بود که خیلی هاشون رو بعد آزمون هایی که گند میزدم انجام می‌دادم مخصوصا۲ و۳ و۴ رو و آرومم میکرد️
@دانش-آموزان-آلاء

[Zahra.HD]

های گایز
لابه لای رفرش کردن های سایت سنجش مزاحمتون میشم️
قراره یه سلسله پست هایی درباره‌ی انتخاب رشته براتون بذارم البته نه درباره ی قوانین و مقررات اش بلکه درباره‌ی اولویت هاتون تو نوشتن کد دانشگاه ها و یه تعداد توصیه درباره‌ی چیزایی که در خودم و اطرافیان دیدم..
اگه سوالی داشتین اینجا بپرسین تا اگه بلدش بودم کمکتون کنم
https://forum.alaatv.com/topic/56518/مشاوره-کنکوری-گفتگو
به امید دیدن لبخند و شنیدن حال خوبتون️