پیشنهاد دبیر

[Hamid.s]

صبر داشته باش
یه روز همه دیر خوابیدنات
زود بیدار شدنات
تلاش کردنات
شکست خوردنات
نه شنیدنات
مسخره شدنات
و استمرار داشتنات جواب میده
اگر خسته ای ولی جا نمیزنی ...
بهت افتخار میکنم
سرتو بگیر بالا و با اقتدار ادامه بده.

[xanomi]

Hamid.s
سلام آقا حمید
ببخشین در مورد کنترل خواب میتونین کمک کنین
واقعا خوابم از دستم در رفته بیش از حد میخوابم

[Hamid.s]

@Khanoom_Mahlin
چشم

[Hamid.s]

@Khanoom_Mahlin

سلام خسته نباشید
خب در رابطه با خواب و بهداشت خواب
اختلالات و مشکلاتی که تو خواب پیش میاد ناشی از عوامل مختلف میتونه باشه
یکی بیماری های جسمی میتونه باشه
اون یکی نداشتن برنامه ریزی واسه خواب
یه عامل دیگه به تغذیه و فعالیت های روزانه مربوط میشه
استرس و فشار های روانی هم میتونه رو خواب تاثیر گذار باشه
حتی دمای محیط و نوری که به اتاق میرسه هم مهمه
اما راهکارها چیه
اولین عامل اینه اگه خب مثلا ۱ میخوابیدم ۵ بیدار میشیم خب این به شدت مضر هست بدن که همون فردا کسل نمیشه میبینیم بعد چند مدت این کار رو بدن تاثیر میزاره
کنکوری باشه و یا انسان عادی حداقل ۶ ساعت خواب و حداکثر ۸ ساعت واسه ما جوونا و بزرگسالا لازمه بیشتر و کمترش ضرره
تایم طلایی خواب که بدن انرژی میگیره ۱۱ شب تا ۳ صبح هست که بدن انرژیش رو از این تایم میگیره یعنی این ۴ ساعت ارزشش بیشتر از ۲۰ ساعت بعدی هست بخاطر همین هیچ موقع خواب بعد از ظهری ما رو سیر نمیکنه
خب اما چند راهکار دیگه
قبل از خواب غذاهای سنگین و مصرف کافئین ممنوعه
در طول روز فعالیت بدنی و ورزش انجام بدید اما ترجیحا قبل از خواب قید فعالیت بدنی سنگین رو بزنید و فقط به چند تا حرکت کششی قبل خواب اکتفا کنید
به سلامت بدنیتون از نظر تغذیه اهمیت بدید
اتاق خواب تا جایی که امکان داره ساکت و تاریک و دمای متناسب باشه نه زیاد گرم که حس خواب بده
نه سرد که پتو بکشی و بگیری بخوابی
از تخت خوابتون برای مطالعه به کار نگیرید که وسط درس حس تون به سوی خواب نره
چرت روزانه بیشتر از نیم ساعت هم نباشه
لباس راحت برای خواب هم توصیه میشه
همینا والسلام
اگه سوالی بود و چیز دیگه ای به غیر از این مسائل بود حتما بپرسید

[xanomi]

Hamid.s
ممنونم بابت زحمتتون
واقعیت من هر بازه ای از روز و شب رو برای خواب انتخاب کردم یعنی همه حالتارو رفتم
مثلن ی بار 11 بخابم 5 بلند شم ی بار 10 بخابم 2 بلند شم ی بار 4 بخابم 9 بلند شم و ....
به این نتیجه رسیدم نمیتونم صبح بیدار بشم یعنی بیدار میشم ولی اینقدر کسلم یا گیج میزنم اصلن درسو نمیفهمم برای همین تصیمیم گرفتم شب دیر بخابم صبم یکم دیرتر بلند شم الان ساعت خابمم کم نیست ولی باز خوابم میاد داروی گیاهی چیزی پیشنهاد ندارین
فک کنم تاثیر داشته باشه دیگه واقعن از قرص کافئینو قهوه بریدم بدنم بهم ریخته با اینا
بازم ممنون

[80f3278cadd63b]

@Khanoom_Mahlin دقیقا منم اینجوری شدم
نمی‌دونم ناشی از چی هست

[Hamid.s]

@Khanoom_Mahlin
این فرایند نیاز به زمان داره
تا تو بدنتون به عادت تبدیل بشه
با سه روز چهار روز عادت ایجاد نمیشه
حداقل بیست و یک روز باید این فرایند رو تکرار کنید
ساعت یازده و نیم بخوابید ساعت ۷ بیدار بشید
یه چیز هم بگم خدمتتون
این انگیزه و دلیل بیدار شدن خیلی مهمه
شب ها برای خودتون تکرار کنید انشالله صبح ۷ بیدار میشم و زنگ بزارید گوشیتون
مطمئنا ده دقیقه قبل از زنگ بیدار میشید
وقتی که بیدار شدید دیگه نخوابید
و نگید بعد زنگ بیدار میشم
و شب ها برنامه ی فرداتون رو بنویسید و بدونید چی قراره انجام بدید
وقتی سردرگم باشید و ندونید قراره چیکار کنید
انگیزه ای برای بیداری ندارید
برای دمنوش هم چیزی به صورت قطعی تجویز نمیشه که نسخه دائمی باشه چون زیاد هر چیز ضرره
پس اگر مشکلی ندارید و به چیزی حساسیت ندارید
با نظر دکتر اگه موافق بود
میتونید از دمنوش گل گاو زبان یا زعفران برای آرامش بخشی استفاده کنید
چند روز یکبار
یه بار دم کنید بنوشید
ولی زیاد نباشه که ممکنه گوارش به مشکل بخوره

[Hamid.s]

️ عبدالرسول پورعباس؛ رئیس سازمان‌ سنجش:

️ نتیجه آزمون فرهنگیان قبل از انتخاب رشته سراسری اعلام می‌شود و اگر داوطلبان پذیرفته نشدند، امکان انتخاب سایر رشته‌ها را دارند اما اگر قبول شدند دیگر نمی‌توانند انتخاب رشته کنند مگر آنکه انصراف دهند و یک فرصت کوتاه‌مدت برای انصراف آنها تعیین خواهیم کرد.

@دانش-آموزان-آلاء
پرستو بابایی

[Hamid.s]

🟢تحقیقات محلی دانشگاه فرهنگیان

️ ازمهم ترین شرایط قبول شدن در دانشگاه فرهنگیان گزینش و تحقیقات محلی است که توسط دایره گزینش آموزش و پرورش و از ۲ گروه استفاده خواهد کرد:

 افرادی که خود شما در فرم مصاحبه (هنگام اعلام حضور و امادگی برای مصاحبه) به عنوان افراد آشنا با شما نام می برید. در فرم ثبت نام ذکر شده این افراد نباید افراد و اقوام درجه اول شما باشند. شما می توانید از مدیر مدرسه، معلم و مشاور به عنوان این افراد آشنا با شما در این فرم نام ببرید که به طور رسمی استخدام آموزش و پرورش هستند و البته باید شما را تا حدی هم بشناسند.

علاوه بر افراد ذکر شده در فرم ثبت نام مصاحبه، دایره گزینش از همسایگان (نه فقط یک همسایه، به دلیل بالا بردن صحّت اطلاعات) و مسجد محله یا حسینیه محله و افراد مشهور و خوشنام نیز درباره شما می پرسند.

بچه هایی که مشکل خاصی نداشته و متدین باشند در این مرحله به هیچ وجه نگران نباشند. اینم بهتون بگم در طول ۴ سال تحصیلی و موقع فارغ‌التحصیلی (واسه این که استخدام رسمی بشید) هم ازتون مجددأ #گزینش به عمل میاد و حتی ممکنه کتاب هایی بهتون بدن تا بخونید و ازتون مصاحبه به عمل بیارند.

[xanomi]

Hamid.s
خیلی ممنون

[Sunniva]

Hamid.s

سلام آقا حمید روزتون بخیر
ی سوال به نظرتون

همه ی درس ها رو ترمیم بزنیم؟
حتی اونایی که بالای ۱۸ گرفتیم؟

[Younesam]

یک سوال
الان سابقه تحصیلی رو ما که سال اول کنکورمونه باید ایجاد کنیم؟
منظورم همون ۵۰ تومنه که آموزش پرورش میگیره
الان گیج شدم مگه سابقه تحصیلی همون ترمیم نیست

[Hamid.s]

@نویسنده-کوچولو
سلام بله حتما حتما حتما

[Sunniva]

Hamid.s اها متشکرم مرسییی

[Sunniva]

️فرصت چهار روزه پشت کنکوری‌ها برای مشاهده و چک سوابق تحصیلی️

رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش کشور اعلام کرد: پشت‌کنکوری‌ها فقط چهار روز دیگر فرصت دارند تا سوابق تحصیلی خود را در سایت سنجش مشاهده و در صورت درست بودن آن را تایید کنند.

فرآیند مشاهده و تایید سوابق تحصیلی این داوطلبان از
یک‌شنبه (۹ اردیبهشت) آغاز شده و تا شنبه (۱۵ اردیبهشت) ادامه دارد.

@دانش-آموزان-آلاء

[_..Parisa_]

Hamid.s سلام
اگر سلامت و هویت هم پارسال بالای ۱۸ باشیم نیاز به ترمیم داره ؟

[Hamid.s]

@Parisa-Azimi
ببینید من از این میترسم که مثلا ۱۷ امسال با بیست سال پیش برابری کنه
مثل سال پیش که این اتفاق افتاد
اگه توانییش رو دارید و میدونید نمره ی بالاتری بگیرید شرکت کنید حتما

[f.nalist]

Hamid.s
سلام آقا حمید
روز معلم مبارک
با آرزوی بهترین ها
یه سوال داشتم که ما دوازدهمی ها هم بریم تایید کنیم سازمان سنجش یا خیر؟

[Hamid.s]

️ قابل توجه کنکوری ها

این پیام را برای دانش آموزان دوازدهم ارسال کنید‍

با سلام، خیلی مهم

کلیه دانش آموزانی که برای کنکور سال ۱۴۰۳ ثبت نام نمودند اعم از
کسانی که در حال حاضر دانش آموز پایه دوازدهم مدارس روزانه هستند
دانش آموزانی که در سال های قبل یا نوبت دی ماه ۱۴۰۲ و ماقبل فارغ التحصیل شدند
و دانش آموزانی که برای نیمسال دوم (خردادماه) ۱۴۰۳ در مدارس بزرگسالان، آموزش از راه دور و ایثارگران ثبت نام نمودند
لازم است و ضرورت دارد در اسرع وقت وارد سامانه سنجش آموزش کشور به نشانی
my.sanjesh.org
شوند و کد ملی و رمز ثبت نامی کنکور خود را وارد و با انتخاب گزینه ثبت نام در آزمون و سپس در قسمت سوابق ثبت نام با انتخاب گزینه ورود به سایت آموزش و پرورش برای مشاهده سوابق تحصیلی کلیک کرده یا ضربه بزنند تا صفحه حاوی تصویر داوطلب، مشخصات سجلی و نمرات و سوابق تحصیلی باز شود و ضمن مطالعه موافقت نامه در پایین صفحه تیک موارد فوق را خواندم و مورد تایید است را بزنند تا به صفحه مشاهده و سابقه تحصیلی وارد شوند و در قسمت تاریخچه سوابق بر روی مداد (ویرایش) کلیک تا به صفحه درگاه بانکی جهت واریز مبلغ ۵۰ هزار تومان هزینه پرداختی بررسی سوابق تحصیلی و تأیید آن وارد شوند (برای این مرحله داشتن کارت بانکی دارای رمز دوم ضروری می باشد) پس از پرداخت هزینه وارد صفحه بررسی مشخصات و نمرات می شوید آنها را بررسی و در صورت صحیح بودن تیک تایید را بزنید. نمرات را به صورت دقیق بررسی و گزینه بلی یا خیر را بزنید و در پایان تأیید نهایی را بزنید و اطلاعات تایید شده را به همراه کد پیگیری چاپ و جهت ثبت نام ترمیم نمره داشته باشید.

️توجه داشته باشید:
انجام این امورات فقط جهت بررسی مشخصات و نمرات قبلی هست و هیچ ارتباطی به ترمیم نمره خرداد ندارد و اگر این کارها را انجام ندهید نمی توانید برای ترمیم نمره ثبت نام کنید.
ثبت نام ترمیم نمره برای کسانی که در این مرحله اطلاعات خود را بررسی و آن را تأیید و کد رهگیری یا پیگیری دریافت کردند، ۲ یا ۳ روز دیگر آغاز خواهد شد و تمامی متقاضیان ترمیم نمره باید وارد سامانه شوند و دروسی را که می خواهند درخردادماه ۱۴۰۳ امتحان دهند، انتخاب و ثبت نام نمایند و به ازای هر درس مبلغ ۵۰ هزار تومان از طریق درگاه اینترنتی بانکی پرداخت کنند.

چند نکته مهم:
سامانه مای سنجش فعلا برای دانش آموزان ثبت نام کننده نیمسال دوم مدارس بزرگسالان، راه دور و ایثارگران و اتباع مشکل دارد که قرار هست به زودی، مشکل حل شود.
دانش آموزان پایه دوازدهم مدارس روزانه حتماً و قطعاً باید وارد سامانه مای سنجش شوند و فقط مشخصات و عکس خود را بررسی و تأیید نمایند.
چنانچه مشخصات داوطلب (خاصه تاریخ تولد اشکال داشت) باید روی گزینه استعلام از ثبت احوال کلیک نمایید.
فارغ التحصیلان دیپلم قبل از ۱۳۸۴ و پیش دانشگاهی قبل از ۱۳۹۱ باید به سامانه مای مدیو مراجعه و نسبت به استعلام مدارک تحصیلی شان اقدام و استعلام گیرنده را آموزش و پرورش قید نمایند.
نوع نظام آنها یا سالی واحدی هست یا نیمسالی واحدی
باید دقت کنید که اشتباه ثبت نکنید
اگر کد دانش آموزی ۸ رقمی باشد نیمسالی واحدی ولی اگر ۹ رقمی و بیشتر باشد، سالی واحدی هست
سال تحصیلی فارغ التحصیلی، ابتدای سال در سامانه می آید
۱۳۹۹-۴۰۰
را ۱۳۹۹ می آورد که درست هست.
آخرین مهلت بررسی و تأیید سوابق تحصیلی تا ۱۵ اردیبهشت ماه می باشد

فرصت چهار روزه پشت کنکوری‌ها برای مشاهده و چک سوابق تحصیلی

رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش کشور اعلام کرد: پشت‌کنکوری‌ها فقط چهار روز دیگر فرصت دارند تا سوابق تحصیلی خود را در سایت سنجش مشاهده و در صورت درست بودن آن را تایید کنند.

فرآیند مشاهده و تایید سوابق تحصیلی این داوطلبان از یک‌شنبه (۹ اردیبهشت) آغاز شده و تا شنبه (۱۵ اردیبهشت) ادامه دارد.

@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@انسانیا
@ریاضیا

[_..Parisa_]

Hamid.s ممنون