پروژه‌ی منِ قوی‌تر
-
اینجا قراره معادلات عوض بشه.
اینجا قراره خودمونو دوباره خلق کنیم.
نه برای بقیه، نه برای سایز شلوار، فقط برای خودمون. برای بدنی که لیاقتشو داریم.
برای ذهنی که حقشه آرامش، انرژی، شادی!
چه هدف‌ت کم کردنه، چه اضافه وزن گرفتن، چه فرم‌دهی، چه فقط سالم زندگی کردن—
تو اینجا یه قهرمانی.
قراره کنار همدیگه، روز به روز، انتخاب‌هامون رو آگاهانه‌تر کنیم
و از آدمِ امروز، یه نسخه‌ی قوی‌تر بسازیم!
️
نه شروع سخت، نه پایان قطعی، فقط یه مسیر تازه به‌سمت بهتر بودن.
قوانین این تاپیک:
اینجا قضاوت نداریم؛ فقط حمایت داریم
صداقت = قدرت
هر شب، یک گزارش
هر لغزش، فقط یه درس جدید
با خودت و بدن‌ت مهربون باش، ولی جدی باش!
سوالات گزارش شبانه‌ی ما – گزارش قدرتت رو بده:-
امروز برنامه غذاییم چی بود؟ پایبند بودم؟ چی بهتر می‌تونستم انجام بدم؟ -
هدفم رو یادآوری کن! چرا این مسیر رو شروع کردم؟ -
🧃 چقدر آب خوردم؟ حواسم به بدنم بود؟
-
️ تحرک، ورزش یا حرکت خاصی داشتم؟ چقدر به بدنم فرصت حرکت دادم؟ -
نقطه قوت امروزم چی بود؟ (مثلاً نه گفتن به یه وسوسه یا آشپزی سالم) -
حال روحیم چطور بود؟ انرژی، تمرکز، خواب، خلق‌وخو؟ -
**وسوسه یا چالش امروز چی بود؟ چطور مدیریتش کردم؟ -
یه درس یا نکته از امروز: چی یاد گرفتم؟ چی رو میخوام بهتر کنم؟ -
یه جمله‌ی قدرتمند برای خودم بنویس (مثلاً: من کنترل رو به‌دست گرفتم!) -
نمره امروز از ۰ تا ۱۰؟ (و چرا این نمره؟)
هر شب که این فرم رو پر کنی، یه قدم نزدیک‌تری به هدف‌ت!شاید آروم بری، ولی مهم اینه که وای نمی‌ایستی.
بدن‌ت، ذهن‌ت، آینده‌ت… همه منتظرن تو براشون بجنگی
و تو تنها نیستی… اینجا یه ارتش از آدم‌های با اراده‌س.
هر شب با هم، هر روز قوی‌تر.پس اگه آماده‌ای بنویس:
«شروع کردم! این پروژه برای منه!»
و اجازه بده مسیرت با افتخار ثبت بشهپ.ن: اسپم ممنوع
-
-
شروع کردم! این پروژه برای منه
22 تیر
روز اول
-
-
لتس استارت
میخوام چالش حذف قند مصنوعی برای خودم بزارم به مدت ۲ هفته
امروز یکشنبه ۲۲ تیر
روز اول حذف قند مصنوعیناتینگ برای گفتن
-
لتس استارت
میخوام چالش حذف قند مصنوعی برای خودم بزارم به مدت ۲ هفته
امروز یکشنبه ۲۲ تیر
روز اول حذف قند مصنوعیدر پروژه‌ی منِ قوی‌تر گفته است:
لتس استارت
میخوام چالش حذف قند مصنوعی برای خودم بزارم به مدت ۲ هفته
امروز یکشنبه ۲۲ تیر
روز اول حذف قند مصنوعیدیروز انجام‌شد فقط برای اسپرسوم شکلات تلخ خوردم و اینو نمیتونم حذف کنم چون قهوه رو باید با شکلات بخورم
-
دیروز هم بجز شکلات تلخ برای اسپرسو رعایت شد
الانم کلی پاستیل دارن بهم چشمک میزنن ولی دارم مقاومت میکنم
-
منم امروز قهوه خوردم و هیچ قند مصنوعی نخوردم
-
سه‌شنبه، 24تیر
رژیم محدودیت کالری و چربی
-
امروز هم بجز شکلات اسپرسو قند مصنوعی نخوردم
-
تو این فکرم از فردا یه چالش دیگه به زندگیم اضافه کنم
احتمالا کم کردن برنج باشه -
سعی کردم بیشتر گوشت و سالاد ( بدون سس ) بخورم تا برنج
-
خب سلام سلام
من فعلا فقط تصمیم گرفتم هله هوله رو حذف کنم
چیپس پفک شکلات بستنی نوشابه
و ورزش کنم
و چیزی جز غذای سفره و میوه نخورمخب امروز فقط غذای سفره رو خوردم
یه ناپرهیزی البته به خاطر تعارف دوستی که مدت ها ندیدمش دو تیکه کیک خونگی بود🥲
ورزش کردم
( البته فعلا سنگین نه)زود بیدار شدم
و کاملا دربرابر بستنی خوردن مقاومت کردم
این دستاورد امروز محسوب میشه -
چهارشنبه، ۲۵تیر
رژیم محدودیت کالری و چربی -
امروز هم جاست با یه شکلات سر کردیم
-
از فردا میخوام قبل ناهار و شام حداقل ۱ لیوان آب بخورم
-
فردا میخوام دالگونا درست کنم
و صبح قبل صبحانه بخونم -
برای اینکه زیاده روی نکنم
ناهار رو توی یه ظرف کوچیک خوردم -
خیلی دلم نودل میخواد
ولی نمی‌خورم
ساعت 6 هم میرم پیاده روی
فایتینگگگگگگ
عصر خوابیدم
