@motahareh-amoyi
سلام روزتون بخیر!من هم همین مشکلو داشتم امیدوارم که با این نکات بتونم کمکتون کنم
1-**می خوای خوابتو درست کنی؟**بیشترش کن!هاااااا چییییی!بله درست شنیدی بیشترش کن!با در نظر گرفتن یک نکته اونم اینکه مشکل شما بیداریه نه خواب!شما حتی اگه 8 ساعت بخوابین بازم 16 ساعت زمان دارین که درس بخونین!پس حساسیت روی خواب نداشته باشین و تنها کاری که می تونم برای خواب توصیه کنم اینه که زمان که به تختتون میرین برای خوابو تنظیم کنین!حالا چجوری!تو یک کلمه از ساعت 22 دیگه گوشی نری سمتش!به همین سادگی و حداکثر ساعت دوازده شب بخوابین!
2- عمل به نکته بالا
اگه احساس می کنین ناراحتی دارید یا دلتون گرفته و این باعث بدخوابی شده باید یکم بیشتر حرف بزنیم اگه مشکلتون اینه بفرمایید تا بگم