️
️
اطلاعیه ثبت‌نام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی
" پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری "
-
سلام
کسی میدونه چجوری باید احساسات رو مدریت کرد و حتی با وجود بی حوصلگی نشست و درس خوند ؟!
لطفا اگ میدونید راهنمایی کنید
رتبه-های-انجمن-آلاء
دانش-آموزان-آلاء
فارغ-التحصیلان-آلاء
@دانشجوی-پزشکی
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
همیار
خانوم
dlrm
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیاد
پیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوع
کار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!
احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !!
ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
مممنون ازت عالی بود
نمیدانم حسین غریب تر است
یا کسانی که با حسین رفیق نیستند :) - مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
مممنون ازت عالی بود
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-آلاء - مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-آلاءmy name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
%(#ff0000)[بسم‌الله الرحمن الرحیم]
سلام
من دیروز ی سوال پرسیدم در مورد مدریت احساس و بی حوصلگی و... و واقعا فک نمیکردم ک برخلاف سری های قبل بتونم جواب سوالم رو پیدا کنم
ولی لطف دوستای آلاییم کمکم کرد
اولا ک واقعا ممنون از همگی
ثانیا خودمم امروز ب ی سری چیزایی رسیدم ک فک کنم خوب و مفید باشه و میخوام اینجا ب اشتراک بذارم تا اگ هرکسی مشکل منو داشته بتونه باهاش کنار بیادپیشنهاد دوستان رو اول میگم تا همه راهکار ها منسجم کنار هم باشن و بعدش راهکار هایی ک خودم بهش رسیدم
%(#000759)[میدونم طولانیه ولی بخونیدش فک میکنم تهش دست پر از تاپیک برون میرید]
کنار گذاشتن گوشی !!
خوب گوشی ی افتی هست ک اتفاقا موقعی ک آدم ناراحته (ب هر دلیلی) یا اینکه بی حوصله اس ، بیشتر خودنمایی میکنه ولی واقعیت اینه ک اتفاقا اینجور وقت ها گوشی باعث میشه ک آدم بی حوصله تر و خسته تر بشه و حتی تهش شروع کنه ب سرزنش خودش و خوب این یعنی بدتر شدن اوضاع !!
پس اینجور وقت ها گوشی ممنوعکار های فرهنگی !!
انجام دادن کار هایی مثل رفتن ب سینما و تئاتر ، سفر ، ی گردش نیمروزه ، رفتن ب رستوران ،فیلم دیدن تو خونه ، کتاب خوندن (اینو خودم اضافه کردم) و... کار هایی هستن ک میتونن حال آدم رو جا بیارن و ب آدم جون دوباره بدن !!ورزش کردن
نیازی نیست حتنا برید باشگاه یا اینکه برید کلاس ورزش!!
گاهی وقت ها با چن تا دراز نشست یا ی کم طناب زدن و نرمش های ساده میشه حال آدم خوب شه و بتونه ب احساسات و افکار مزاحم و منفیش غلبه کنه...
دلیل علمیش هم ترشح ی سری هورمون توی خونه...ی نامه ب خودتون بدین !!
این نامه میتونه کتبی ،صوتی ، یا تصویری باشه
از خودتون ب خودتون!!!
فرض کنید شما از چن سال بعد ب شمای امروزتون نانه نوشته !!
مثلا شمای چم سال بعد ب هدفش رسیده و مثلا الان جشن فارغ‌التحصیلیش از رشته و دانشگاه هدفشه حالا داره از خاطراتش برا شما میگه از اینکه نذاشت احساساتش مانع رشدش بشه از اینکه بی وقفه تلاش کرد از اینکه هیچ وقت تسلیم نشد حتی با وجود اینکه خیلی وقت ها خسته شده بود و...
این باعث میشه ک یادتون بیاد برا اینکه ب اهدافتون برسین باید چ کارهایی کنید
شاید اسمش رو بشه گذاشت ی جور مهندسی معکوس!! ب این فکر کنید چیزایی ک براتون الان مهمه و حتی شاید براتون شده ی معضل 10 - 20 سال دیگ چ قدر واقعا هنوز هم براتون مهمه ؟!
خراب شدن عروسک 10 - 12 سال پیش ک براش کلی گریه میکردین چقد الان هم براتون مهمه ؟!!
معمولا با فکر کردن بهش کلا هرچی حس بده میشوره میبره پایین !!احساستون رو نقاشی کنید !!
کسایی ک انیمیشن درون بیرون (inside out) رو دیدن بهتر میفهمن منظورم رو
اگر خشمگین هستین بکشینش چ شکلی ؟! هرجور ک شما خشم را تصور میکنید !! چ رنگی ؟! هر رنگی ک شما خشم را تصور میکنید !! مثلا خشم یکی قرمز خشم یکی بنفشه چون خشمش زیاد جیغ بنفش میکشه !!
مظطرب هستین ؟! بکشینش
احساس تنهایی دارین ؟ بکشینش
یا اینکه ن
خیلی خوشحالید ؟! بکشینش !!
احساساتتون رو بکشین و بهشون شخصیت بدین ب خاطر هیچکدوم خودتون رو سرزنش نکنید احساسات میان و میرن بذارین بیان برن !! ی کم منفی فکر کنید !!!
شاید عنوانش عجیب باشع ولی واقعیه !!
ی لیست بردارین و شروع کنید ب نوشتن
از نعمت هایی ک دارین بنویسین
دم دستی ترین نعمت ها
مثلا همین ک میتونید این متن رو بخونید
همین ک این وسیله ارتباطی (اینترنت و گوشی و...) اختراع شده و ما میتونیم با هم اطلاعاتمون رو ب اشتراک بذاریم
همین ک میتونیم آسمون رو ببینیم
همین ک میتونیم مزه غذا هارو بچشیم
همینکه دنیا سیاه و سفید آفریده نشده و کلی رنگ توی این دنیا هست
همین که....
حالا روزی چن دیقه (5 تا 30 دیقه ) فک کنید یکی دو تا از این نعمت ها نبود اون وقت فک کنید چقد زندگی سخت یا غم انگیز یا .... میشد اون وقت وقتی چشم هاتون رو باز کنید و ببینید ک اون ها رو هنوز هم دارین این باعث میشه قدردان باشین و حتی از کمترین چیز ها هم لذت ببرین و این ب مرور باعث میشه ک خیلی راحت تر ب غم ها و افکار منفی مسلط بشین و راحت تر بتونین کنترلشون کنید...خودتون رو بذارین جا یکی دیگه
تا حالا شده برا دوستتون یا برای عزیزانتون ی اتفاقی میفته
مثلا ی وسیله ایش گم میشه
یا بیمار میشه
یا برشکست میشه
یا....
اینجور وقت ها شما چی کار میکنید؟! ب طرف مقابلتون چی میگین ؟!
+بی خیال بابا
+اشکالی نداره
+جونت سلامت.
+مال دنیا ارزش نداره
+دردی ک نکشتت قوی ترت میکنع
+خدا حواسش بهت هست
+قوی باش نباید تسلیم بشی
+هرکه در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش میدهند
+دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور
+و...
شما این حرف هارو میزنید تا اون آدم آروم بشه و خیلی وقت ها هم واقعا آرومش میکنید
حالا اگ ی اتفاقی شما رو غمگین یا کلافه کرده فک کنید شما کس دیگری هستید و میخواین دلداریش بدین اینطوری خودتون میتونید خودتون رو آروم کنید...غم هاتون رو دسته بندی کنید
معمولا نگرانی های ما س دسته ان :1.اتفاقات و نگرانی هایی ک ما هییییچ تسلطی روشون نداریم خوب با این ها واقعا نمیشه کاری
ما نمیتونیم آیم مشکلات رو حل کنیم ما اون هارو ایجاد نکردیم و نمیتونیم حلشون کنیم پس نباید خودمون رو درگیرشون کنیم و باید با بی تفاوتی از کارشون رد شیم و یاد بگیریم برا مشکلی ک دست ما نیس غصه نخوریم یا ب اندازه خودش غصه بخوریم و نذاریم کل زندگیمون رو غمگین کنه...!!- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
مثلا همین آزمون های آزمایشی
ما در حد خودمون تلاش خودمون رو میکنیم تا بهترین نتیجه رو بگیریم ولی ممکنه سوالا سخت باشه یا اینکه محیط آزمون سرد باشه ، گرم باشه ، سرو صدا باشه یا اصلا تو راه تصادف شه ب آزمون ترسیم و....
ما تا جایی ک میتونیم این موارد رو پیش بینی میکنیم و خودمون رو باش منطبق میکنیم ولی اگ نشد و... دیگ تقصیر ما نبوده و دست ما نبوده پس باید یاد بگیریم و منطقی باشیم و برای چیزایی ک دست ما نبوده و نیست غصه نخوریم یا خودمون رو سرزنش نکنیم....
3 مسایلی ک کاملا تحت کنترل ما هستن
توی اینا هم ما تمام تلاشمون رو میکنیم تا نهایت مسولیت پذیری رو ب جا بیاریم ولی اگ احیانا نشد ب جای غصه خوردن افراطی ی کاغذ بر میداریم و مینویسیم ک چ کم کاری هایی کردیم و چ جوری میتونیم کنترلش کنیم...جمله ی این عکس نوشته رو فراموش نکنید
.
%(#000759)[مرسی ک وقت گذاشتین و خوندین امیدوارم مفید بوده باشه]
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-آلاءاگ شما هم نظر یا تجربه ایی تک این زمینه دارین ب اشتراک بذارینش
- مسائلی ک تا حدودی روش کنترل داریم خوب در مورد اینا باید تلاشمون رو بکنیم تا اون بخشی ک ب عهده ماست و مسولیتش رو داریم رو تا جایی ک میتونیم خوب انجام بدیم ولی این رو هم باید پذیرفت ک تا حدودی هم دست ما نیست پس نباید تو این موارد نتیجه گرا باشیم یعنی ما هنه تلاشمون رو میکنیم بدن اینکه ب نتیجه فکر کنیم
-
@Mazyar-Kaini سلام ممنون ب همچنین
ب شخصه در مورد شیمی اطلاعی ندارم ولی خودم از فیزیک اسناد کازرانیان و ریاضی استاد ثابتی استفاده میکنم ک هر دو عاااالین
در مورد اینکه بخوام استاد کازرانیان را با مابقی اساتید مقایسه کنم بازم متاسفانه شناخت کافی ندارم
ولس در مورد ریاضی حس میکنم استاد امینی راد پایه ایی تر از استاد ثابتی درس بدن (البته در مورد صفر تا صد ها ن راه ابریشم و... )
یعنی من اگ بخوام ی استاد ریاضی ب کسی معرفی کنم ک چن سالی هست از درس دوره انتخابم برا دوره های صفر تاصد الا استاد امینی هست
البته این فقط نظر شخصی منه میتونید صبر کنید بقیه دوستان هم بیان و نظر بدن ... -
Morteza Birjandi مرررسی ک راهنمایی کردین
حتمااا امتحان میکنم فکر میکنم همین ها باعث بشه حال آدم کلا بهنر باشه و همین هم باعث مدریت احساس میشهmy name خواهش میکنم انشالله ک مشکلتون بر طرف شده باشه و هر چی سریع تر ب روال قبلیتون برگشته باشید
-
هرکی هدفی داره و همچنین علاقه ای داره که تلاش کنه: بهش میرسه اما یه چیزی یادتون رفت شرایطش میاد که تلاش کنم یا نه .میخوام چند لحظه وقتتون رو بگیرم: عاشق فوتبالم یه جوری که تو دوره ی خودم بهترین همسن و سالام بودم تا نهم معدلم 20 بود تابستونش رفتم فوتبال تا تست بدم تو اکادمی مهدوی کیا و قبول هم شدم یه 2 روز اونجا تمرین کردم و بابام دیگه اجازه نداد فوتبال بازی کنم ( اجازه ندادنش در حد حرف نبود و کتک میزد بد جور) حالا چرا اجازه نداد: واسه اینکه بازیکنای تیم کیا از بچگی حرفه ای تمرین میکردن و من فقط هفته ای 2 بار تفریحی بازی کیردم خلاصه بابام به زور مجبورم کرد درس بخونم با کتک و اینا دهم معدلم 18 شد و یازدهم 17 هیچئ علاقه ای به درس نداشتم اما به زور کتک درس میخوندم دوازدهم مدرسه ام رو عوض کرد ( بد ترین کار ممکن برای کنکوریا) معدلم 14 شد تو سن 18 سالگی چنان منو زد که جای سالم رو بدم نبود توجه کنید 18 سالگی) الانم حالم از درس بهم میخوره با اینکه اگه از همین الان شروع کنم میتونم تو دانشگاه دولتی درس بخونم تو تهران99/1/1) اما اصلا انگیزه ای برای درس خوندن حتی زندگی ندارم ببخشید سرتون رو درد اوردم فقط میخواستم یکم درد و دل کنم ایشالله همیشه موفق باشید.
-
سلام دوستان
وقتتون ب خیر باشه
من چند وقتع ک شدیدااااا اهمال کار شدم
خیلی سخت میتونم درس رو شروع کنم و برم سر درسم
خیلی احساس بدیه چون مهمترین ساعت های عمرم داره از دستم میره...
کسی بوده اینجا ک تا حالا با اهمالکاریش مقابله کرده باشه ؟! یا بدونه چ جوری میشه مقابله کرد؟!
لطفا اگر کسی رو میشناسین ک بتونه کمکم کنه تگش کنین
ممنونرتبه-های-انجمن-آلاء
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
همیار
ناظم
@Dr-baharan@M-an لطفا از مشاور گروه بخواین در این باره راهنمایی کنن
-
سلام دوستان
وقتتون ب خیر باشه
من چند وقتع ک شدیدااااا اهمال کار شدم
خیلی سخت میتونم درس رو شروع کنم و برم سر درسم
خیلی احساس بدیه چون مهمترین ساعت های عمرم داره از دستم میره...
کسی بوده اینجا ک تا حالا با اهمالکاریش مقابله کرده باشه ؟! یا بدونه چ جوری میشه مقابله کرد؟!
لطفا اگر کسی رو میشناسین ک بتونه کمکم کنه تگش کنین
ممنونرتبه-های-انجمن-آلاء
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
همیار
ناظم
@Dr-baharan@M-an لطفا از مشاور گروه بخواین در این باره راهنمایی کنن
my name من یازدهمم وشاید هنوز به اندازه ی بقیه تجربه نداشتم ولی منم خودم یه مدت همینجوری بودم بعد با دوستام یه تصمیمی گرفتیم که به بهم گزارش بدیم شبیه کاری که بچه ها تو تاپیک یا از الان یا هیچ وقت میکنن
بعد روز اولش خیلی سخت بود برام چون یه مدت بود که زیاد درس نمیخوندم ولی شروع کردم
به نظرم شما فقط باید یه جوری به خودت یا به به کسی که باهاش رودرباسی داری قول بده بگو من امروز اینقدر میخونم اولش سخته ولی حداقلش اینکه از اون حالتی که درس نمیخوندی میای بیرون
حالا باز بچه ها میان بیشتر کمک میکنن امیدوارم موفق باشی -
سلام رفقا:)
اینجا تاپیک مکمل‌ِ تاپیک مشاورمون یعنی کنکاش کنکوری هستش:)
اینجا نظرات و سوالاتتون رو بنویسید تا توی تاپیک اصلی جوابش رو ببینین
باهامون همراه باشین
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاءسلام دوستان وقت بخیر
من پایه یازدهم هستم و واقعا دینی خوندم برام سخته .
خب علاقه ای ندارم که بخونمش اما جدا از اون اصلا نمیدونم چجوری بخونمش که کامل باشه و بتونم بعدا آیات و احادیث و متن رو به هم وصل کنم و ترکیب کنم و خوب تست بزنم .
اگه میشه شما از تجربتون توی خوندن دینی بگین .نحوه خوندنتون چجوریه؟؟ممنونم
-
سلام دوستان
وقتتون ب خیر باشه
من چند وقتع ک شدیدااااا اهمال کار شدم
خیلی سخت میتونم درس رو شروع کنم و برم سر درسم
خیلی احساس بدیه چون مهمترین ساعت های عمرم داره از دستم میره...
کسی بوده اینجا ک تا حالا با اهمالکاریش مقابله کرده باشه ؟! یا بدونه چ جوری میشه مقابله کرد؟!
لطفا اگر کسی رو میشناسین ک بتونه کمکم کنه تگش کنین
ممنونرتبه-های-انجمن-آلاء
دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
همیار
ناظم
@Dr-baharan@M-an لطفا از مشاور گروه بخواین در این باره راهنمایی کنن
سلام
این موضوع تو پیج اینستاگرام آلاء بررسی شده
نگاه کنید براتون مفیده
https://www.instagram.com/p/B8jGNDXJIWQ/?igshid=v7ky6j1wzowiچیزی که عاشقش هستی رو پیدا کن و بذار بکشتت.
-
سلام
این موضوع تو پیج اینستاگرام آلاء بررسی شده
نگاه کنید براتون مفیده
https://www.instagram.com/p/B8jGNDXJIWQ/?igshid=v7ky6j1wzowi@M-an ممنون
-
سلام
این موضوع تو پیج اینستاگرام آلاء بررسی شده
نگاه کنید براتون مفیده
https://www.instagram.com/p/B8jGNDXJIWQ/?igshid=v7ky6j1wzowi@M-an سلام من اینستا رو پاک کردم چطوری میتونم این مطلب رو ببینم؟؟
-
سلام . تورق سریع های اقای موقاری واقعا عالین. اقای موقاری برای دوازدهم هم تورق سریع ضبط میکنن؟
-
سلام . تورق سریع های اقای موقاری واقعا عالین. اقای موقاری برای دوازدهم هم تورق سریع ضبط میکنن؟
امیراسماعیل بدری
@M-an
-
@nazanin_0843 در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
سلام دوستان وقت بخیر
من پایه یازدهم هستم و واقعا دینی خوندم برام سخته .
خب علاقه ای ندارم که بخونمش اما جدا از اون اصلا نمیدونم چجوری بخونمش که کامل باشه و بتونم بعدا آیات و احادیث و متن رو به هم وصل کنم و ترکیب کنم و خوب تست بزنم .
اگه میشه شما از تجربتون توی خوندن دینی بگین .نحوه خوندنتون چجوریه؟؟ممنونم سلام نازنین جان:)
ببین عزیزم دین و زندگی خب درس مهمیه توی کنکور...
شما اولویت اولت با توجه به سوالای اخیر دینیِ کنکور باشه آیات درس...
آیات رو بخون و واسه خودت کد بذار....توی کتابای کمک درسی مثل آی کیوی گاج ، این کدبندی ها لحاظ شده...
از این کتابای لقمه ی ایات دینی بگیر و مدام این ایات رو مرور کن تاچشمت بهشون اشنا بشه...
با تمرین و مرور و تست میشه به تسلط خوبی توی این درس برسی...
این روش برای من جواب داده:)
امیدوارم به دردت بخوره و موفق باشی- این پست با کمک شما ممکنه ادیت بشه
- دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
دانش-آموزان-آلاء
همیار - میتونین سوالاتتون رو اینجا بپرسین تا همگی با هم حلشون کنیم:)
https://forum.alaatv.com/topic/13136/پرسش-و-پاسخ-کنکاش-کنکوری/146?_=1585943729854
dlrm مرسی
- این پست با کمک شما ممکنه ادیت بشه
-
my name در " پرسش و پاسخ کنکاش کنکوری " گفته است:
سلام دوستان
وقتتون ب خیر باشه
من چند وقتع ک شدیدااااا اهمال کار شدم
خیلی سخت میتونم درس رو شروع کنم و برم سر درسم
خیلی احساس بدیه چون مهمترین ساعت های عمرم داره از دستم میره...
کسی بوده اینجا ک تا حالا با اهمالکاریش مقابله کرده باشه ؟! یا بدونه چ جوری میشه مقابله کرد؟!
سلام دوست عزیز
توی قدم اول بیا فکر کن که ، چرا شروع کردی؟
چرای تو واسه ی ادامه ی راهت چیه؟:)
یه وقتایی توی استرسایی ک بهمون وارد میشه مسیر اصلی راهمون رو گم میکنیم...
هدفی که برای خودتون گذاشتین رو به یاد بیارین...
نمیخوام کتابی صحبت کنم یا شعار بدم...
یه فردیو تصور کنین که شنا بلد نیست و میندازنش توی استخر ...با عمق 8 متری.
چیکار میکنه؟ دست و پا میزنه... چرا؟ برای اینکه نفس بکشه..
بال بال میزنه چون هیچ چیزیو بیشتر از نفس کشیدن نمیخواد....
بهم گوش میدی؟؟
بهم بگو...هدفت رو به اندازه نفس کشیدن میخوای؟
دیدت باز شد؟
حالا بازم صبا دکمه اسنوز گوشیتو میزنی؟ برا یرب بیشتر خوابیدن؟
یا بلند میشی زود تر از الارم و میگی داداااااا :))
پاشدم که روهامو زندگی کنم:)
از حالت بهمون بگو
موفق باشی
جواب رفیق خوبمون @jahad-20 :
من یازدهمم وشاید هنوز به اندازه ی بقیه تجربه نداشتم ولی منم خودم یه مدت همینجوری بودم بعد با دوستام یه تصمیمی گرفتیم که به بهم گزارش بدیم شبیه کاری که بچه ها تو تاپیک یا از الان یا هیچ وقت میکنن
بعد روز اولش خیلی سخت بود برام چون یه مدت بود که زیاد درس نمیخوندم ولی شروع کردم
به نظرم شما فقط باید یه جوری به خودت یا به به کسی که باهاش رودرباسی داری قول بده بگو من امروز اینقدر میخونم اولش سخته ولی حداقلش اینکه از اون حالتی که درس نمیخوندی میای بیرون
حالا باز بچه ها میان بیشتر کمک میکنن امیدوارم موفق باشی
و پاسخ مدیر خانومِ خفنمون @M-an :
سلام
این موضوع تو پیج اینستاگرام آلاء بررسی شده
نگاه کنید براتون مفیده
https://www.instagram.com/p/B8jGNDXJIWQ/?igshid=v7ky6j1wzowi
