زیستاز برای جمع بندی؟

[fatemeh8181]

uu خوش بحالت

[fatemeh8181]

uu الان دست جمعی اخراج شدیم

[uu]

fatemeh8181
😊

[uu]

fatemeh8181 اره😂

[uu]

شبخیر💫

[fatemeh8181]

uu :hand_with_fingers_splayed: :hand_with_fingers_splayed:

[امیرمهدی شفیع آبادی 0]

Kasra Yarahmadi سلام چه جوری پس از مدتی خسته نشم کسل نشیم و همون طور با قدرت ادامه بدم بعضی از مواقع احساس ضعف میکنم و صبح ها معملا زود بیدار میشم اما توی اون مدتی که زودتر بیدار شدم کار زیادی انجام نمیدم دلیلش چیه؟

[رحیل]

گزارش دوم۱/۲۹
عدد کرنومتر(شامل خواب و کارهای روزمره):۲۳
تایم مطالعه امروز:۱=(۲۳)-۲۴
بیدار باش:۵/۵
دیروز یه بساطی داشتم که خدا داند و بس..😑سریعتر باید ریست فکتوری بشم

• این جانب (پیچک) متعهد میشوم که در اجرای این چالش نهایت صداقت را داشته باشم و تقلب نکنم و عینا مطابق با قوانین مسابقه پیش بروم

[uu]

uu در چالش کمترین زمان هدر رفته همراه با جایزه !!! گفته است:

فردا نمیزارم بیشتر از ۴ الی ۵ ساعت بشه
ساعت ۸.۵ هم حضورمو اعلام میکنم

بیداری ۸:۳۵

[ZDM]

سلام اولین گزارشم : 1/29
بازه زمانی گزارش : از ساعت 12 روز 1/28 تا 12 شب 1/29
عدد کرنومتر: 10 ساعت
خواب : 8 ساعت ساعت بیداری: 9:30
ساعت مطالعه : 6 ساعت

[ramona]

بیداری ۹
مطالعه ۷ساعت
از ساعت ۱۰ تا ۵ بعدازظهر

۶اعلام حضور 👍

[Kasra Yarahmadi]

ramona سلام دوست عزیز خدت قوت
ببینید باید ساعت هدر رفته رو بگید

[Kasra Yarahmadi]

@Zahra-Doostmohammadi سلام وقتتون بخیر دوست عزیز
خوبه خسته نباشی
ویژگی مثبت این طرح اینه که هر روز سعی کنی نسبت به روز قبل زمان هدر رفتت رو کمتر کنی حتی شده نیم ساعت

[Kasra Yarahmadi]

uu سلام دوست عزیز خوبه که شجاعتشو داری این حرفو بزنی حتما از پسش بر میای

[ramona]

Kasra Yarahmadi در چالش کمترین زمان هدر رفته همراه با جایزه !!! گفته است:

ramona سلام دوست عزیز خدت قوت
ببینید باید ساعت هدر رفته رو بگید

سلام
آهان
مرسی از تاپیکتون 🌹

[fatemeh8181]

Kasra Yarahmadi ببخشید بازمان خواب زمان هدررفته بزاریم دیگه

[Kasra Yarahmadi]

@پیچک همیشه به بچه ها گفتم
شاید پیش بیاد شما تو یک روز فقط 1 ساعت درس بخونید
اما باید همون 1 ساعت رو جوری بخونید که از اون چیز هایی که رسیدین تو اون 1 ساعت بخونید هر سوالی بهتون دادن بتونید جواب بدید
البته یکم باید گزارش هارو بچه ها بهتر سرو سامون بدن که بشه سنجید
کاش عکس از کورنومتر میفرستادید

[Kasra Yarahmadi]

امیرمهدی شفیع آبادی 0
ببینید اول باید این رو یاد بگیرید که خیلی راحت میتونید با صبر سیستم بدنتون رو تنظیم کنید
بدن اولش با تغییراتی که ایجاد میکنید مقابله میکنه
اما اگر شما پا فشاری کنید و همچنان به بیدار شدن ادامه بدید کم کم توانایی اینکه بتونید بعد از بیدار شدن با انرژی شروع کنید رو پیدا میکنید
برای شروع چند روز بیدار شو ولی سمت درس نرو
ولی نخواب!
پاشو
برو صبحانه بخور
آب به سرو صورتت بزن
بشین یه گوشه
نه سمت گوشی برو نه تلوزیون روشن کن
ولی نخواب!
بعد چند روز ردیف میشی! بت قول میدم

[Kasra Yarahmadi]

fatemeh8181 بله دوست عزیز

[Kasra Yarahmadi]

Kasra Yarahmadi
دوستان عزیز یه نکته راجب خواب بهتون بگم
خواب یه سیکله 1 ساعته هست که هی تکرار میشه!
این سیکل 2 مرحله داره
یه مرحله اولیه که 35 دقیقه طول میکشه
یه مرحله ثانویه که 25 دقیقه طول میکشه
اینکه وقتی از خواب بیدار میشید سرحال باشید یا کسل
به این برمیگرده که تو کدوم مرحله بیدار شین!
دیدین بعضی وقتا نیم ساعت میخوابید ولی سرحالین اما 4 5 ساعتو خوردی میخوابین هنوز کسلید؟
اینم همینه
برای بعد از ظهر 35 دقیقه خواب کافیه
اگر بیشتر بخوابید حتی 10 دقیقه باعث میشه وارد مرحل دوم بشید و کسل باشید و اسیر باتلاق خواب میشید و هی دوست دارید بخوابید!