خاطرات خواهر برادری

[sheyda.fkh]

️خيلي سريع داریم وارد مرداد میشیم

اگه كنكور ٩٩ اولين كنكورته اينو يادت باشه كه اگه تعلل كنی و شروع نكنی،
يهو متوجه ميشی كه %(#ff0000)[يك هفته مونده] به كنكور و هنوز شروع نكردی!!!

اونايي كه كنكور ٩٩ قراره كنكور دوم يا سومشون باشه خيلی خوب ميدونن كه نبايد برای شروع امروز و فردا كنن !

بعضي ها ميگن در حال استراحت هستيم . خب اگه كنكوری ٩٨ بودی ولی زياد برای كنكور نخونده بودی ، الان ديگه چه استراحتی لازمه؟

خيلي از شما از اول هم هدفتون كنكور ٩٩ بود.پس به بهانه استراحت اين روزها رو از دست ندين...

از همين اول كار يادت باشه ، اگه درگير حواشی كنكور بشی يا بهانه بياری به هيچ عنوان نميتونی رتبه خوبی بياری!

كنكوراصلا سخت نيست ! کنکور۹۸دیدیم چی شد

كنكور يكی رو ميخواد كه منظم و با برنامه و بدون توجه به حاشيه ها، درس بخونه و تلاش كنه ...

تیرماه هم خيلی سريع و بدون اين كه متوجه بشيم ،میگذره!!

امروز آخر های تیر ماهه نه تازه آخر خرداد :|

از همين امروز شروع كن ...
با برنامه ریزی درست
فقط شروع كن !!!

Mbf @دانش-آموزان-آلاء @HOSSEIN-Yasinzadeh

[sheyda.fkh]

%(#5f05fa)[یکی از عادت های بد ما کنکوری ها] اینه که همیشه خودمون رو با بقیه مقایسه می کنیم … همیشه به این فکریم که از بقیه عقب تریم و همین فکرها باعث میشه انگیزه و امیدمون رو از دست بدیم …

یادتون باشه بچه ها هر کس یک سری توانایی های خاص رو می تونه توی خودش تقویت کنه که از توانایی بقیه هم بهتر باشه ، اگه خدا آرزوی رسیدن به یک هدف رو توی دلتون انداخته حتما شما رو لایق رسیدن به این هدف دونسته ؛ فقط کافیه راهش رو پیدا کنی .

%(#fa05ac)[برای اینکه بهترین بشی نباید خودتو با بقیه مقایسه کنی] ، باید سعی کنی هر روز از روز قبلیت بهتر باشی ، بهتر بخونی ، اشتباهاتتو رفع کنی و یک نمونه بی نقص از خودت رو به نمایش بزاری …

وقتی با خودت رقابت کنی کم کم می تونی از دیگران هم به صورت نا خود آگاه جلو بزنی … پس منتظر چی هستی ؟ اشتباه های هر روزت رو تکرار نکن و سعی کن امروز بهتر از دیروز باشی.

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#0033ff)[ شرایط قبولی در پایه دوازدهم:]

نمره مستمر نوبت اول × ۱
نمره پایانی نوبت اول × ۲
نمره مستمر نوبت دوم × ۱
نمره پایانی نوبت دوم × ۴
سپس نمره کل تقسیم بر ۸ می شود
اگر میانگین به‌دست آمده ۱۰ شود دانش آموز شرایط قبولی را خواهد داشت.

به عنوان مثال ؛
دانش‌آموزی نمرات درس ریاضی اش به این ترتیب است:
نمره مستمر نوبت اول: ۱۸
نمره پایانی نوبت اول: ۱۶
نمره مستمر نوبت دوم: ۱۵
نمره پایانی نوبت دوم: ۱۴

با ضرایبی که مطرح شد مجموع نمرات این دانش آموز می شود ۱۲۱ و سپس با تقسیم بر ۸ نمره سالانه ۱۵ را در مقطع دیپلم و دوازدهم کسب می‌کند.

این امکان نیز وجود دارد دانش آموزی نمره کسب شده در برگه امتحان نهایی‌اش زیر ۱۰ باشد اما در نمره سالانه و مدرک پایه دوازدهم قبول شود.

به عنوان مثال ؛
دانش‌آموزی نمرات درس فیزیک اش به این ترتیب است:
نمره مستمر نوبت اول: ۱۸
نمره پایانی نوبت اول: ۱۶
نمره مستمر نوبت دوم: ۱۵
نمره پایانی نوبت دوم: ۷

با ضرایبی که مطرح شد مجموع نمرات این دانش آموز می شود ۹۳ و سپس با تقسیم بر ۸ نمره سالانه ۱۱ را در مقطع دیپلم و دوازدهم کسب می‌کند.

شرایط قبولی پایه دوازدهم:
۱- نمره سالانه ۱۰ به بالا
۲- نمره نهایی ۷ به بالا

دانش آموز برای ۲ درس نهایی و ۲ درس غیر نهایی مجاز به استفاده از تک ماده برای قبولی می باشد ؛ درصورت اینکه نمره سالانه ۱۰ به بالا و نمره پایانی یا نهایی زیر ۷ باشد.

@تجربیا @ریاضیا @انسانیا امیدوارم برای دوازدهی ها مفید باشه

[sheyda.fkh]

%(#ff00f7)[چگونه مطالعه کنیم تا کمتر فراموش کنیم] ️

از نظر مشاوره ای، سه نوع قصد یادگیری وجود دارد: کنفرانسی، تشریحی و تستی.
اگر مطلبی را به قصد زدن تست (یادآوری جزئیات با دیدن سوال و گزینه ها) مطالعه کنید و بخواهید آن را به صورت کنفرانسی (توضیخ دقیق بدون دیدن جزئیات) یادآوری کنید، قطعا نمی توانید و این دلیلی است که شما فکر می کنید مطالب را فراموش کرده اید. در صورتیکه اگر تست ها و گزینه ها را ببینید، مطالب برای شما تداعی می شود.

هنگام مرور دروس، برای هر درس مطابق با نوع آن درس (تمرینی و حفظی) مرور را انجام دهید. برای دروس تمرینی (مانند ریاضی ، فیزیک، مسائل اقتصاد، زبان فارسی و.....) ابتدا خلاصه نویسی های خود را مرور کرده و سپس به حل تست های علامتدار خود بپردازید.

برای دروس حفظی (مانند تعاریف فیزیک، زیست شناسی، منطق، جامعه شناسی، دین و زندگی و.....) بهتر است کتاب درسی و خلاصه نویسی های خود را سریع مرور نمایید.

همچنین در این روزها به بررسی آزمون های سه روز یکبار خود پرداخته و سوالات آن ها را ذوباره حل کنید.

🟥 بنابراین نگران مطالب فراموش شده نباشید. اولا مطالب را به شیوه درست بازیابی کنید، ثانیا در این دوره با مرور دروس مطابق آنچه در بالا توضیح داده شد می توانید نقاط فراموشی خود را بیابید.

@دانش-آموزان-آلاء

[Moon1]

sheyda.fkh مرسی گلم

[sheyda.fkh]

%(#0d9443)[چگونه موقع مطالعه دروس تمرکز بیشتری داشته باشیم]️

%(#940d94)[سرعت مطالعه خود را کمی افزایش دهید.] این کار باعث می شود، فضای خالی ذهن شما پر شده و کمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانایی های خود هدف گذاری کنید، مثلا اگر در یک واحد مطالعاتی تعداد صفحاتی که برای ادبیات مطالعه می کنید ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد دیگر این مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانید.

%(#940d94)[افکار مزاحم و نگرانی هایی] که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخلیه نگرانی ها سبب می شود تا با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.

%(#940d94)[ورزش روزانه بسیار مهم است].زیرا ورزش سبب بهبود عملکرد مغز می شود.
بنابراین روزانه ١٥ الی ٣٠ دقیقه به ورزش اختصاص دهید.

%(#940d94)[خواب مناسب] (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.

یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر تمرکز، %(#940d94)[تغذیه] است. تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ایجاد عملکرد منفی حافظه می شود.بنابراین تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#0033ff)[چرا کندخوان هستم] ️

یک عامل در کندخوانیِ مطالعاتی این است که برخی از دانش آموزان دچار عادتی هستند که تا کل مطالب را یاد نگیرند سراغ مطلب دیگری نمی‌روند، غافل از اینکه برخی از دروس هستند که یادگیری‌شان طی مطالعه در زمان‌بندی‌های مختلف امکان‌پذیر است و یا حتی برخی از مباحث و دروس هستند که زمان یادگیری آن‌ها هنگام تست زدن است؛ مانند درس ریاضی و فیزیک. ولی این دسته از دانش آموزان اصرار دارند که دروس را فقط حفظ کنند و به همین دلیل به‌مرور از روی کتاب می‌پردازند. این‌گونه مطالعه و درس خواندن فایده‌ای نداشته و نتیجه‌ای جز اتلاف وقت و انرژی ندارد.

برخی از دانش آموزان به‌ویژه دانش‌آموزانی که از اول، پایه درسی قوی داشته‌اند، عادت دارند که همیشه نتایج خوبی کسب کنند. این‌گونه دانش آموزان می‌خواهند حتی در سالی که کنکور دارند هم بهترین نتیجه را به دست بیاورند و به عبارتی شاگرد اول شوند. این دسته از دانش‌آموزان هم به تکرار بیش‌ازحد مطالب درسی که هیچ ضرورتی هم ندارد می‌پردازند. همین دلیل باعث کندخوانی می‌شود.

دسته‌ای از دانش آموزان از کنکور ترس دارند و خیال می‌کنند که اگر خوب هم درس بخوانند، باز نمی‌توانند به نتیجه قابل قبولی دست یابند. آن‌ها نتیجه عالی را مختص دسته‌ای دیگر از دانش آموزان می‌دانند و آن را از خود دور می‌بینند. این دانش آموزان با ذهنیتی که از کنکور دارند دچار دلسردی از کنکور و افسردگی خاصی هستند. این دانش آموزان انگیزه کافی برای درس خواندن را از دست داده‌اند و با حواس‌پرتی که از احساس اشتباه آن‌ها نسبت به کنکور ایجاد شده است دروس را چندین‌باره می‌خوانند، ولی چون حواس‌پرتی و عدم تمرکز در آن‌ها وجود دارد نمی‌توانند دروس را آن‌طور که باید و شاید مطالعه کنند و در ادامه دچار کندخوانی خواهند شد.

@دانش-آموزان-آلاء

[دکتر علی ف]

همیار سلام این مطالب خیلی برای بچه ها مفیده /میخواستم در مورد سحر خیزی هم یه مطلبی بنویسید؟

[sheyda.fkh]

%(#1500ff)[تاثیر سحر خیزی در مطالعه دروس کنکور : ]

%(#ff0000)[مزایای سحر خیزی برای کنکور : ]
اینکه شما اگر زود هم بخوابید یعنی ساعت ۱۱ بخوابید و ۵:۵۵ بیدار بشید یعنی تقریبا ۶، بازدهی بدنتون، بازدهی خوابتون رو بالا می برید و ساعت فیزیولوژیک بدنتون رو رعایت کردید و قاعدتا بعدا بهتون راندمان بهتری میده. به قول قدیمی ها %(#10912a)[سحر خیز باش تا کامروا باشی]

%(#ff0000)[تفاوت مطالعه برای کنکور در صبح با شب : ]
اگر صبح زود بیدار بشید می تونید از ساعت اروم صبح، از نشاط صبح، از سکوت صبح به نحو احسن استفاده کنید. اگر صبح بیدار بشید به کارهای بیشتری توی برنامه تون می رسید. بعضا آدم شب هایی بیداره که شب موقع اختلاط خانواده ست، موقع صحبت کردن با خانواده ست، موقع تصمیم گیری هاست، موقع شلوغی هاست، وقت سریال هاست و موقع اوج رد و بدل شدن پیام ها در شبکه های اجتماعیه و این رو می تونید جایگزین کنید با صبح که هیچ خبری از این ها نیست و عوضش شب زودتر می خوابید و به ساعت فیزیولوژیک بدنتون هم احترام می ذارید. اینکه ما می گیم ۵:۵۵ چون اول به دید خود من خیلی قشنگ اومد که ۳ تا ۵ رو کنار هم ببینیم.

%(#ff0000)[ سحرخیزی و زمان بیشتر برای مطالعه دروس کنکور : ]
وقتی شما چند ساعت زودتر از بقیه از خواب بیدار می شید و وقت بیشتری رو دارید حالا اگر می خواید برید مدرسه برای مدرسه آماده می شید؛ اگر می خواید مطالعه کنید و پشت کنکوری هستید از اون تایم برنامه تون رو شروع می کنید.

%(#ff0000)[آمادگی برای کنکور سراسری: ]
اینکه کنکور سراسری شما ساعت ۷:۳۰ فرایندش شروع میشه و آزمون ها هم فرایندش ساعت ۸ شروع میشه پس شما اگر الان تمرین نکنید که صبح زود بیدار بشید که اون موقع پتانسیلتون و تمرکزتون بالا باشه ، کی می خواید تمرین کنید؟

به درخواست دوست عزیز دکتر علی ف @دانش-آموزان-آلاء امیدوارم مفید باشه

[sheyda.fkh]

%(#f700ff)[5 عادت تضمینی که شکست در کنکور را حتمی می کند] ️

%(#002bff)[عدم برنامه ریزی]
لازم نیست برنامه ی شما بی نقص باشد در دنیای واقعی به جای کمال گرا ها، از کسانی قدردانی می شود که کاری انجام می دهند.

%(#002bff)[ترس از امتحان کردن]
وین گرتزکی به بهترین نحو ممکن این موضوع را بیان کرده است: «شما صد درصدِ فرصت هایی که با بی تفاوتی از کنارشان عبور می کنید را از دست می دهید». به قول تونی رابینز: «مهم نیست چقدر اشتباه کنید، یا سرعت پیشرفتتان چقدر کند باشد، با این همه باز هم از همه ی کسانی که هیچ تلاشی نمی کنند جلوتر هستید»

%(#002bff)[ناامیدی زودهنگام]
تا وقتی بعد از هر شکست بتوان کنشگرانه به تلاش ادامه داد نمی توان نام اتفاقی که افتاده را شکست گذاشت.

%(#002bff)[باور نداشتن]
اگر به کاری که انجام می دهید باور نداشته باشید، بالاخره در برهه ای آن را رها خواهید کرد.باور داشته باشید که میتونید

%(#002bff)[بهانه تراشی]
معنای این بهانه تراشی ها به زبان ساده این است که کنترل اوضاع در دست شما نیست. اما در واقع تنها کسی در جهان که کنترل کامل اقدامات و تصمیم های شما را در اختیار دارد، خود شما هستید؛ بهانه تراشی و توجیه این تعلل ها، توان فردی شما را تحلیل می برد.علت این بهانه تراشی، ترس از ناشناخته هاست. بقیه نیز از تغییر، طرد شدن و خجالت ناشی از آن می ترسند. ترس، شما را در محدوده ی آسایشتان محبوس می کند؛ جایی که هیچ اتفاق خارق العاده ای در آن نخواهد افتاد. اگر یاد بگیرید چگونه تمام نشانه های ترس را از زندگی تان حذف کنید، می توانید بهانه تراشی را متوقف کنید.

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

خانومِ_دوست_داشتنی در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:

وای خدااااا‍️ امروز مطالعم خوب نبودکسی روش انگیزشی داره؟؟کمکم کنین لطفا

راه حل های پیشنهادی برای مهار استرس

اولین وساده ترین راه حل %(#ff0000)[چندتا نفس عمیق کشیدن] و تکرار آن و دعوت کردن خودتون به آرامش

%(#ff0000)[اگر حین مطالعه] استرس به سراغتان آمده یا دچار پرش های ذهنی مداوم شدید برای چند دقیقه محل مطالعه رو ترک کنید کمی قدم بزنید و با خودتان مثبت صحبت کنید

%(#ff0000)[کمک گرفتن از اعضای خانواده] به خصوص صحبت کردن با مشاور تحصیلیتون،وقتی که دچار استرس میشید.از بیان احساسات و افکارتان واهمه نداشته باشید و بدانید مطرح کردن اونها باعث آرامش درون شما خواهد شد

یکی از بهترین راحل ها %(#ff0000)[نوشتن افکار و احساسات است] هر آنچه که ذهن شما رو هنگام مطالعه درگیر میکنه و باعث استرس شما میشه رو بنویسید .نوشتن افکار کمک میکنه تاذهنتون راحت تر الویت ها و دغدغه هاتونو طبقه بندی کنه

می تونید به یک آهنگ آرامش بخش گوش کنید. %(#ff0000)[تاپیک موسیقی کده پیشنهاد میشه] تماشای کلیپ انگیزشی وخواندن مطالب انگیزشی هم راهگشاست

%(#ff0000)[خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید] .خواب و تغذیه مناسب دوفاکتور مهم در کنترل استرس خواهد بود اینو بدونید که ۲ ساعت بیشتر بیدار موندن و درس خواندن تنهابر کمیت مطالعه شما اضافه میکنه و عملا کیفیت چندانی نخواهید داشت

%(#ff0000)[سعی کنید زیاد فکر و خیال نکنید] اینکه به جای تمرکز بر روی دروس جمع بندی هر چه بهتر مطالب مدام به فکر نتیجه کنکور و پیامد های بعد از آن باشید نه تنها زمان خود را از دست میدهید بلکه فکر کردن مداوم به مسئله ای که نتیجه اش مشخص نیست تنها باعث ایجاد استرس در شما میشود

%(#1100ff)[کلام اخر:]
%(#0b8f40)[به جای اینکه استرس بر شما غلبه کنه و کنترل شما رو در دست بگیره،شما کنترلش کنید]
%(#cc00ff)[و ازش بهره ببرین باهاش کیفیت و تایم درسیتونو افزایش بدین و یه ذره استرس طبیعیه و لازمه]
%(#7b00ff)[فراموش نکنین ]

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#6200ff)[بلند پرواز باشید ...]
بلند پرواز که باشید دیگر سنگ‌هایی که به طرفتان پرتاب می‌شوند ، هرگز به شما نخواهند رسید .حتی ابرها هم نمی‌توانند بر شما ببارند تا پرهایتان را خیس کنند ! چون بالاتر از ابرها به پرواز درآمده‌اید و هیچ‌وقت زیر سایه کسی قرار نخواهید گرفت .
آسمان حق شماست ،
پس تا میتوانید بلندتر بپرید ...گوش نسپارید به سخن کسانی که مخالف بلند پروازی‌اند ، آنها همان‌هایی هستند که حتی قادر نیستند به بلندی یک خانه به پرواز درآیند ! و ترس از پرواز همیشه زمین‌گیرشان می‌کند ...

@دانش-آموزان-آلاء آسمان حق شماست ...

[sheyda.fkh]

موزیک انگیزشی
@دانش-آموزان-آلاء @تجربیا @انسانیا @ریاضیا %(#002bff)[موقع استراحت گوش بدید و کلی انرژی خوب بگیرید]

نگران نباش - امیر علی بهادری

• نگران آیندتی دلشوره داری تو هر حالتی
  نمی دونی چی خوبه چی بد نمی دونی چیکار باید کرد!!
  مسیرت از سنگ پر میشه دلت یه وقتایی دلخور میشه از این و اون
  اما بدون که هر چی که باید اتفاق بی افته می افته یروزی نگران نباش
  به خطای مستقیم مسیرت خیره شو و %(#ff0000)[هیچ وقت اسیر پشت سر نشو]
  تو خاطره نرو مثل باد از کنار آدما رد شو
  بزار پشت سرت به هم بگن این دیوونه...
  فقط تو خلوت بگو با خودت همش بگو ،
  بگو هر سقوط یعنی شروع پروازم
  %(#fb00ff)[تموم دنیا اگه دست به دست هم بدن سر راه تو یه سد بشن بازم]
  چون که هر چی که باید اتفاق بی افته می افته یروزی نگران نباش

• %(#000dff)[زندگی فقط آب تنی کردن در حوضچه ی اکنون است نه غرق شدن]

• %(#ff0000)[برای تغییر دادن اول باید باور کرد]

[sheyda.fkh]

ایندفعه آزمونمو خراب میکنم!
هرچیم تلاش کنم فایده نداره
تمرکز همه از من بالاتره
خیلیا از من جلوترن و دیگه فایده نداره
امتحانمو صفر میشم

اینها نمونه هایی از افکار منفی بودن که کم و بیش تو ذهن خیلی از بچه های کنکوری مرور میشن.
یوقتایی شاید از هر ۱۰ تا فکری که تو ذهنشون هست ۹ تا یا شایدم همش منفی باشه!

اگه مثبت فکر نکنیم چی می شه؟

%(#ff0000)[یک آزمایش ساده:]
همین آلان هرجا که نشستین پای راستتون رو از زمین بلند کنین و در جهت عقربه های ساعت بچرخونین.
حالا با دست راستتون تو هوا حرف "ع" رو بنویسین.
دیدین، جهت حرکت پاتون عوض شد ! می دونید چرا؟
چون وقتی می خواهید حرف "ع" رو بنویسین، ذهن شما در جهت خلاف عقربه های ساعت حرکت می کنه. به همین دلیل پاتون ناخودآگاه جهتشو عوض می کنه تا با ذهنتون هماهنگ عمل کنه. اینو گفتم که یادتون باشه %(#ff0000)[وقتی دارین منفی فکر می کنین]، بدونین که ناخودآگاهتون بر علیه شما می شه و شروع می کنه به رفتار منفی حتی اگه شما نخواسته باشین

اندیشه هایتان را روی فرکانس %(#ff00f7)[شادی] تنظیم کنید تا بهشت را در روی زمین تجربه کنید...

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#ff00ff)[ناقص خوانی دقیقا چیست] ️

این موضوع دو شاخه داره :
خواندن همه ی قسمت های منبع
خواندن استدلالی همه ی قسمت های منبع

خیلی از بچه ها در مورد ۱ مشکل دارن و خیلی از بخش هایی هک باید بخونن نمیخونن ( معمولا بچه های تراز پایین تر ) مثلا فعالیت های کتاب یا شکل های درسی مثل زیست اما بچه های تراز بالاتر مشکلشون مورد دومه واسه همین پیشرفتشون تا یه حدی صورت میگیره

%(#0015ff)[راه حل چیه] ️

فکر نکنید همه چی تمومید
برای خواندن دقیق باید ضمن اینکه همه جارو میخونیم استدلال کامل داشته باشیم و همه ی نکات اون قسمتو بخونیم و بعضی قسمتارو به بهونه ی راحت بودن ، مهم نبودن و ... سرسری رد نکنیم

کاراگاهی بخونیم
فکر کنید شما یه کاراگاهید و باید از صفخه ی کتاب پی به هدف های مخفی ای ببرید پس باید خیلی دقیق باشید

طراح تست باشید
فکر کنید شما مسئول طرح تست در کنکور هستید و به شما گفته شده سوالی طرح کن که هیشکی نتونه جواب بده و با این دید بخونید

%(#ff0000)[حواستون باشه:]
منظور از کامل خوندن و خواندن مطالب غیر منبع مانند بیشتر بدانید نیست

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#ff00ea)[چگونه کمتر بخوابیم و انرژی داشته باشیم ] ️

پرده‌های اتاقتان را کنار بزنید
بعد از اینکه از رختخواب بلند شدید در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این کار برای آغاز یک روز خوب و پرانرژی بسیار مهم است.

دوش آب سرد بگیرید
یک دوش آب سرد 30 تا 60 ثانیه‌ای سبب ترشح هورمون آدرنالین می شود و تمرکز و اعصاب لازم را برای طول روز فراهم می کند.

نفس عمیق بکشید
5 ثانیه از راه بینی نفس بکشید و اکسیژن را در طی 2 ثانیه از دهان خود خارج کنید. این کار را برای 5 بار انجام دهید. تنفس عمیق باعث افزایش و کاهش هم‌زمان ضربان قلب می شود.

ناهار سبک بخورید
اگر خواب خوب شبانه نداشته‌اید، مصرف وعده‌های سبک غذا در طول روز به شما کمک می کند انرژی‌تان را حفظ کنید؛ اما وقتی خوابتان کم بوده است، خوردن یک غذای سنگین اصلاً کار مناسبی نیست زیرا خوردن یک غذای سنگین و بزرگ، به اندام‌های شما فشار وارد می کند و سبب می شود احساس خستگی کنید.

مصرف قهوه را کاهش دهید
در طول روز هر 4 ساعت یک فنجان کوچک قهوه بنوشید و این کار را از ساعت 4 بعدازظهر به بعد متوقف کنید تا اختلالی در خواب شبانه‌تان ایجاد نشود.

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

افراط در تست زنی ممنوع

تعداد تست مهم هست اما تحلیل دقیق و رسیدگی به اشکالات و اشتباهات مهم تره، تمرکزتون رو روی تعداد نذارید و بعدش اشتباهاتتون هی تکرار شه.شما باید به خوبی تست ها رو تحلیل کنید و انواع تله های تستی رو یاد بگیرید و کم کم سرعتتون رو ببرید بالا سر جلسه کنکور هم سرعت شما مهمه هم داناییتون و هم نحوه کنترل شرایط هرچقدر موشکافانه تر تحلیل کنید دقتتون بالاتر میره و هرچقدر بادید بهتری به تست ها نگاه کنید سواد علمی تون میره بالا تر. اما در آخر وقتی دقت و سواد بالا باشه سرعتتون بهتر و‌ بهتر خواهد شد !

%(#2b00ff)[پس تحلیل و دوباره زدن تست های اشتباه قبلی فراموش نشه]

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

%(#e100ff)[مشکل خیالبافی و حواسپرتی در مطالعه]

ﺧﻴﺎﻟﺒﺎفی ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎنی می آﻳﺪ ﻛﻪ بی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه می دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ.

%(#0015ff)[اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ میﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟]

%(#ff0000)[تکنیک اول]
یکی از راههای مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد.

%(#ff0000)[تكنيک دوم]
هر زمان كه حواس شما پرت شد به خودتان بگوييد كه من همين حالا بايد اينجا باشم و ميتوانيد روي كاغذ هم بنويسيد الان اينجا باش

%(#ff0000)[تكنيک سوم]
تلقين مثبت ،مدام تلقين كنيد كه من اگر مطالعه خودم را طبق برنامه انجام دهم حتما موفق خواهم شد و به نتيجه دلخواهم خواهم رسيد و بدون شك خواهم درخشيد ولی اگر طبق برنامه پيش نروم از هدفم دور خواهم شد.

@دانش-آموزان-آلاء

[sheyda.fkh]

هرگز فکر نکنید باید سال ها قبل شروع میکردید.
این فکر باورهایتان را خراب می کند...
در عوض بگویید...
می خواهم همین الان شروع کنم
و بهترین سالهای زندگی ام را خلق کنم
پیلگی سخت است اما، به پروانگی می ارزد @دانش-آموزان-آلاء

• Flight مرسی بابت انرژی مثبتت
• @Amir-Bernousi چقد پست های خودنویستون حال هوای خودم و خیلی از پشت کنکوری هاست

[sheyda.fkh]

%(#ff00dd)[مثبت اندیشی چیست؟]

مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست

مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست

%(#000dff)[بلکه مثبت اندیشی یعنی : ]

باور داشته باشید ،برای هر مشکلی راهی هست

باور داشته باشید ،راه رسیدن به خواسته های تان ، عزم و اراده خودتان است

باور داشته باشید ، اگر به هدفی نرسیدیم آخر دنیا نیست

باور داشته باشید که انسان ها قصد آزار شما را ندارند ، بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند

%(#ff0000)[و از همه مهم تر : ]

باور داشته باشید که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است

از امروز تلاش کنید ، مثبت باشید ،
%(#8400ff)[فردی مثبت اندیش اما واقع گرا...]
%(#0b8a1e)[به يقين دنيا رو يه جور ديگه خواهی ديد] @دانش-آموزان-آلاء