-
Fateme S 0 نه این حرف که درست نیستش. توی فیزیک بیشتر فصلا ریاضیا یه بخش اضافه دارن نسبت به تجربی. ریاضی که شما دارید میخونید هم یه شوخیه صرفا. همون حسابان ما یه بخشیش شده کل ریاضی شما. در صورتی که توی رشته ریاضی علاوه بر حسابان هندسه و امار و گسسته هم هستش
Mahdi Jafari 1
دوست عزیز ول کن این طوایف تجربی رو صد بار هم گفتیم ولی.....اکه فرقی نداشت که آقای طلوعی و آقای کازرانیان جدا جدا ضبط نمیکرد و آقای ثابتی هم ریاضی پارسال رو مال تجربی به جای حسابان ما میذاشتن
حتما فرق داره دیگه که الا اینقدر خرج کرده و اینکه الکی 8تا کتاب ریاضی و 3تا کتاب متفاوت فیزیک آموزش پرورش نمی داد بیرونو عین ادبیات و عربی و شیمی که تخصصیه مشترک میداد
لطفا قبل سخت گویی کلام را دو دور در دهان بچرخانید
-
Mahdi Jafari 1
دوست عزیز ول کن این طوایف تجربی رو صد بار هم گفتیم ولی.....اکه فرقی نداشت که آقای طلوعی و آقای کازرانیان جدا جدا ضبط نمیکرد و آقای ثابتی هم ریاضی پارسال رو مال تجربی به جای حسابان ما میذاشتن
حتما فرق داره دیگه که الا اینقدر خرج کرده و اینکه الکی 8تا کتاب ریاضی و 3تا کتاب متفاوت فیزیک آموزش پرورش نمی داد بیرونو عین ادبیات و عربی و شیمی که تخصصیه مشترک میداد
لطفا قبل سخت گویی کلام را دو دور در دهان بچرخانید
Alireza K 1 رفیق اشتباه تگ کردی منو من خودم ریاضیم
-
Mahdi Jafari 1
دوست عزیز ول کن این طوایف تجربی رو صد بار هم گفتیم ولی.....اکه فرقی نداشت که آقای طلوعی و آقای کازرانیان جدا جدا ضبط نمیکرد و آقای ثابتی هم ریاضی پارسال رو مال تجربی به جای حسابان ما میذاشتن
حتما فرق داره دیگه که الا اینقدر خرج کرده و اینکه الکی 8تا کتاب ریاضی و 3تا کتاب متفاوت فیزیک آموزش پرورش نمی داد بیرونو عین ادبیات و عربی و شیمی که تخصصیه مشترک میداد
لطفا قبل سخت گویی کلام را دو دور در دهان بچرخانید
Alireza K 1
میشه لطفا تمامش کنی (:
یه حرفی آقا یاسین گفتن جواب هم گرفتن دیگه لازم نیست واقعا اینقدر کش پیدا کنه دوست عزیز -
Alireza K 1 رفیق اشتباه تگ کردی منو من خودم ریاضیم
Mahdi Jafari 1 نه میدونستم خاستم به کسی بر نخوره و گرنه شما رو میشناسم
-
Bio همچی میگی انگار فقط تجربی درس میخونن
وقتی 8تا کتاب ریاضی داشتی بیا بگو کدوم سختهاگه دکترا بلد بودن 2ساله واکسن درست میکزدن
فقط دکتر بودن مد شده وگرنه .....Alireza K 1 در سه آ گفته است:
Bio همچی میگی انگار فقط تجربی درس میخونن
وقتی 8تا کتاب ریاضی داشتی بیا بگو کدوم سختهاگه دکترا بلد بودن 2ساله واکسن درست میکزدن
فقط دکتر بودن مد شده وگرنه .....اصلا بحث سختی و آسونی نیست که! خوده من کل عمرمو بزارم یک دهم شما ریاضی نمیفهمم، اصلا!
بحثم اینه که شماها این حجم از فشار مضاعف رو ندارین، فشاری که رو ماست بیشتره و الا به جرئت میگم اگه من رشته ریاضی بودم هر و از بر تشخیص نمی دادم -
Alireza K 1
میشه لطفا تمامش کنی (:
یه حرفی آقا یاسین گفتن جواب هم گرفتن دیگه لازم نیست واقعا اینقدر کش پیدا کنه دوست عزیزدریا دریایی اوکی شرمنده
الان باز خانم مدیر میاد منو دو روز محدود میکنه
-
Mahdi Jafari 1 Alireza K 1 و همه بچه های ریاضی اگه از حرفم برداشت ناجوری کردین عذرخواهی میکنم منظورمو تو همون تایپک توضیح دادم.
-
Mahdi Jafari 1 Alireza K 1 و همه بچه های ریاضی اگه از حرفم برداشت ناجوری کردین عذرخواهی میکنم منظورمو تو همون تایپک توضیح دادم.
Bio نه رفیق دشمنت شرمنده. اونجام گفتم. اصلا رشته هارو نمیشه با هم مقایسه کرد. به هر حال هر رشته ای سختی خودش رو داره و به اندازه خودشم کاربردیه. مهم اینه که سعی کنیم در جایگاه خودمون موثر باشیم و یه چیزی به اون رشته اضافه کنیم.
-
%(#04d400)[به نام خداوند بخشنده مهربان]
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...%(#4400ff)[ رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد]
- بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
- پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
- پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
- پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
- مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
- همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
%(#22c743)[سبز] باشید و سربلند
بهاره خداوکیلی این مدیریت خانواده خیلی مسخرس ..!!-____-
-
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاء -
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءzeinabmaghsoudi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءامیدوارم هرجا هستید موفق و سربلند باشید
پ.ن:ولی ظاهرا مارو فراموش کردید.بر هر حال ممنون -
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاء -
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءzeinabmaghsoudi با حال و دل خوش برگردی
-
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءzeinabmaghsoudi امیدوارم شادترین و موفق ترین و تندرست و بهترین باشید و بدرخشید
️
️
خدانگهدار -
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءzeinabmaghsoudi
️موفق باشی عزیزم
️
-
zeinabmaghsoudi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءامیدوارم هرجا هستید موفق و سربلند باشید
پ.ن:ولی ظاهرا مارو فراموش کردید.بر هر حال ممنونامیرمحمد یوسفوند به بزرگیتون ببخشید آقای یوسفوند انشالله در پناه خدا باشید و مصاحبه شما با مدیر رو به عنوان رتبه برتر آلا ببینم
-
zeinabmaghsoudi امیدوارم شادترین و موفق ترین و تندرست و بهترین باشید و بدرخشید
️
️
خدانگهدار@sani-painting همچنین دوست آلایی من
️
-
@sani-painting همچنین دوست آلایی من
️
zeinabmaghsoudi ممنونم لطف دارید
️
-
امیرمحمد یوسفوند به بزرگیتون ببخشید آقای یوسفوند انشالله در پناه خدا باشید و مصاحبه شما با مدیر رو به عنوان رتبه برتر آلا ببینم
zeinabmaghsoudi در هرچی تو دلته بریز بیرون 4 گفته است:
امیرمحمد یوسفوند به بزرگیتون ببخشید آقای یوسفوند انشالله در پناه خدا باشید و مصاحبه شما با مدیر رو به عنوان رتبه برتر آلا ببینم
نه خانوم شما اختیار دارید.منظورم این نبود.
منظورم این بود که مارو(انجمن)فراموش نکنید
انشاءالله و همچنین
بهترین هاروبراتون ارزومندم -
یه روزی فکرشو نمیکردم که بخوام منم خداحافظی کنم
دیروز سومین سال عضویتم توی انجمن هم تموم شد
و من وارد چهارمین سالی شدم که عضو خانواده آلا هستم
نمیدونم بگم که خوشحالم از رفتنم یا ناراحت
خوشحالم چون دارم میرم پی هدفم تا بتونم خوش برگردم
و ناراحتم از اینکه دارم دوستای آلایی مو برای مدتی ترک میکنم
هر لحظه ای که گذشت برام عالی بود
و با آدمای جدیدی توی انجمن آشنا شدم و بهترین های زندگیمو توی انجمن آلا پیدا کردم️
اگه دلی شکوندم حرفی زدم که ناراحتتون کردم از همتون عذر خواهی میکنم و امیدوارم حلالم کنید
اگر قضاوتی کردم که اشتباه بود امیدوارم که ببخشین منو (گردن من از مو باریک تره)
خلاصه توصیه اکیدم به کنکوری های عزیز اینه از تودلی و انجمن حدالامکان دوری کنن
بعد از کنکور پرافتخار بر گردن و به فعالیتشون ادامه بدن
@amir-bernousi ازتون ممنونم خیلی کمکم کردین
@sheyda-fkh هرجا که هستی موفق باشی جانکم
اکالیپتوس دلیل حس و حال خوب انجمن خیلی دوست دارم
@دوست-بد امیدوارم امسال بهترین بشی دوست خوب من
sandiiii همیشه بدرخشی همنام جان
@miss-besharati خیلی آشناییت ندارم باهات عزیزم ولی موفقیتت همیشگی باشه
dlrm عزیز دلمی عمه دلیِ انجمن
Fragile دوست اول انجمن من امسال بهترین بشی
@امیرمسعود-جعفری پرتلاش ادامه بدین
دریا دریایی خانم دکتر بشی چشم آهویی
H_R موفق باشی همیشه دوست خوب من
@BlAcK-Wo_oLF همیشه پیروز جنگها باشید ولو جنگ کنکور
zzz r مهنازی دلم برات تنگ میشه
zahra_yp عجب تاپیک و اکیپی بودیما
به سان خورشید کمک کننده ترین بودین واسه انجمن
علیرضا عفتی 2 امیدوارم شما هم بهترین بشید
@Soleyman-h_o_ سلی رفتی یهو که رفتی همیشه پیروز باشی مهندس
Shadow Runner امیدوارم بهترین پزشک مملکت بشین و حال دلتون خوب باشه
moohamad bahrami انشالله امسال پزشکی دانشگاه تهران
AMH چقدع دلم تنگ میشه واسه تو
maryam111 بهترین پرستار بشی مریمی
melikaaa همیشه موفق باشی گلکم
@m-ba78 پرستار دل من عزیز منی تو
ramses kabir حاجی موفق باشی همیشه که
@bahar-khanoom بهار جان همیشه یاد بهارنارنج میوفتم با اسمت
Bad Fighter دکتر آینده ای آقا محسن
حال دل همتون خوش باشه
دوستون دارم
ببخشین اگه کسی رو فراموش کردم تگ کنم
@دانش-آموزان-آلاءzeinabmaghsoudi موفق باشی گلم
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
سلام سلام
اینوری سلام:////
اونوری سلام:\\
هر وری سلام :/|
کلا سلام
خلاصه سلام
همین اول کاری بگم این تاپیک پیشنهاد @ma-a بود
خب سوال
تاپیک مشاعره داشتیم چرا دوباره ؟؟؟
اینبار یه کم فرق میکنه
چه فرقی ؟؟
اینبار قراره جای مشاعره با شعر، با آهنگ مشاعره کنیم
بیاین متن آهنگایی که خوندین رو بر اساس متن آهنگ مادر بنویسین و لذت ببریم ( یه جور تداعی خاطرات هستن آهنگا )
عشق آهنگا بیاین
@دانش-آموزان-آلاء ️
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.