چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
-
سلاااام صبحتون بخیر
۱۸ آبان روز یازدهم چالش
ساعت خواب ۱
ساعت بیداری ۶
انرژیا نیفتهههه
4_5960723924567197187.mp3
Love myself -
سلام روزتون پراز نگاه خدا
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب:۱۱:۴۵
بیداری ۶:۰۰ -
سلام به همه صبحتون بخیر
خواب 11
بیداری ۶:۳۰ -
سلام روز خوش
۱۸ آبان
ساعت خواب :۲
ساعت بیداری ۶:۴۵ -
سلام صبح بارونیمون بخیر
خواب : ۱۱ و نیم
بیداری پنج و نیم -
سلام بچه ها روز خوش
راستش من کلا اینجا گزارش نمیدم ولی میخواستم دوتا تذکر دوستانه بدم بهتون
اولیش این که کلا یه آدمی که داره در طول روز درس میخونه باید ۸ساعت بخوابه حالا کمتر شد بشه ۷ ساعت دیگه نباید پایین تر از اون بیاد چون من بعضی هارو دیدم که ۵ ساعت اینا فقط میخوابن اینطوری کیفیت درس خوندنشون میاد پایین
دوم هم این که ببنید شما نمیتونید زمان خوابتون رو کلا تغییر بدید مثلا طرف ساعت ۱۰ بلد میشه همیشه بعد الان متحول شده ۶ بیدار میشه آخه این کار واسه تو شاید یکی دو روز جواب بده چون این انگیزه رو داری که بیای اینجا گزارش بدی بده ولی بعدش بدنت کم میاره یا منتظر اون ۲۱ روز میمونی بعدش شاید حتی تا۱۱ هم بخوابی
تایم خواب باید خیلی خیلی آروم عقب کشیده بشه
من خودم تابستون کرونا گرفتم و ۱۲ ساعت تو یه روز میخوابیدم بعدش از اول شهریور تا الان موفق شدم تایم خوابم رو به چیزی که دلم میخواد یا حتی بیشتر از اون برسونم
الان دیگه قبل آلارم بیدار میشم حتی اینطوری نیس که یه روز زود و یه روز دیر باشه ثابت شدم
باورتون نشه شاید روش من این بود که هر بار فقط یه ربع عقب تا میکشیدم ولی اون تایم هم تا وقتی ثابت بود که دیگه بهش عادت کنم الان حدید ۲،۳ هفته میشه که ۶ و ربع بیدار میشم شاید بگید خب بکنم ۶ دیگه ولی آخه هنوز به این ساعت کاملا عادت نکردمببخشید طولانی شد
-
سلام صبحتون بخیر و شادی
خواب:۱۱:۳۰
بیداری: ۶ -
سلام
️ صبح همگی بخیر
روز سوم
خواب: ۰۰:۰۰
بیداری ۷:۱۰
️
-
سلام صبحتون بخیر
خواب ساعت 22:15
بیداری 6:30
تازه ظهرشم 2ساعت خوابیده بودم -
@zahra-hamrang این حرفی که گفتید بدن کم میاره و نمیتونه برای همه صدق نمیکنه من تا قبلا جوری بودم که کلا تا نزدیک صبح بیدار بودم و از اون ور تا ظهر خواب اما از اول مهر به یک دفعه ساعت بیداریم رو ساعت چهار صبح کردم اولش سخت بود،بعد یه چند وقت هم کاملا دیگه کم آورده بودم به معنای واقعی که اصلا نمیشه اما هرجور بود اون مرحله رو رد کردم و الان هر وقت بخوابم اون ساعت بیدارم میشم. کلا بستگی به اراده و بدن فرد داره نمیشه گفت نمیشه.
-
سلاااام
روز ۱۱ امخواب ۰۰:۱۵
بیداری ۰۱:۴۵خواب ۰۲:۴۰
بیداری ۷:۱۵
-
سلام صبح بخیر ساعت خواب:11:20 بیداری:8
-
kianoosh alavi دانش آموزان آلاء راه ابریشمی ها-شیمی راه ابریشمی ها-زیست بچه های تجربی کنکور 1401replied to maryam111 on آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلاااام بچه ها صبح بخیر
ساعت خواب00:30
ساعت بیداری7:20 -
@آرمان-میرانی چیزی که میگید کاملا درسته هر کس باید با بدن خودش تنظیم کنه
ولی حد اعتدال باید رعایت بشه و من به طور کلی گفتم