چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
-
shirin norouzi
از اونجایی که من هیچکس باهام نمیاد بیرون نتیجتن این خواسته رو در خود سرکوب میکنم -
@f-seif-0
منو نمیبرن وگرنه خودشون میرن بیرون
ولی انشاءلله سال دیگه که هر چی خواستیم قبول شدیم خودمون میریم -
shirin norouzi
اره دقیقن -
سلام
۱۷ ابان خواب:۱۲
بیداری: ۶:۴۵ -
سلام
همگی یک صبح عالی داشته باشید
خواب: ۱۲
بیداری: ۴:۱۵ -
به نام خدا
روز هشتم
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب ۴۱ :۱۰ (زودتر از روزهای قبل خوابم میومد فکر نمیکردم بعد ۸ روز خوابم تنظیم بشه)
بیداری ۶ -
سلاااام صبحتون بخیر
۱۸ آبان روز یازدهم چالش
ساعت خواب ۱
ساعت بیداری ۶
انرژیا نیفتهههه
4_5960723924567197187.mp3
Love myself -
سلام روزتون پراز نگاه خدا
۱۸ آبان ۱۴۰۰
خواب:۱۱:۴۵
بیداری ۶:۰۰ -
سلام به همه صبحتون بخیر
خواب 11
بیداری ۶:۳۰ -
سلام روز خوش
۱۸ آبان
ساعت خواب :۲
ساعت بیداری ۶:۴۵ -
سلام صبح بارونیمون بخیر
خواب : ۱۱ و نیم
بیداری پنج و نیم -
سلام بچه ها روز خوش
راستش من کلا اینجا گزارش نمیدم ولی میخواستم دوتا تذکر دوستانه بدم بهتون
اولیش این که کلا یه آدمی که داره در طول روز درس میخونه باید ۸ساعت بخوابه حالا کمتر شد بشه ۷ ساعت دیگه نباید پایین تر از اون بیاد چون من بعضی هارو دیدم که ۵ ساعت اینا فقط میخوابن اینطوری کیفیت درس خوندنشون میاد پایین
دوم هم این که ببنید شما نمیتونید زمان خوابتون رو کلا تغییر بدید مثلا طرف ساعت ۱۰ بلد میشه همیشه بعد الان متحول شده ۶ بیدار میشه آخه این کار واسه تو شاید یکی دو روز جواب بده چون این انگیزه رو داری که بیای اینجا گزارش بدی بده ولی بعدش بدنت کم میاره یا منتظر اون ۲۱ روز میمونی بعدش شاید حتی تا۱۱ هم بخوابی
تایم خواب باید خیلی خیلی آروم عقب کشیده بشه
من خودم تابستون کرونا گرفتم و ۱۲ ساعت تو یه روز میخوابیدم بعدش از اول شهریور تا الان موفق شدم تایم خوابم رو به چیزی که دلم میخواد یا حتی بیشتر از اون برسونم
الان دیگه قبل آلارم بیدار میشم حتی اینطوری نیس که یه روز زود و یه روز دیر باشه ثابت شدم
باورتون نشه شاید روش من این بود که هر بار فقط یه ربع عقب تا میکشیدم ولی اون تایم هم تا وقتی ثابت بود که دیگه بهش عادت کنم الان حدید ۲،۳ هفته میشه که ۶ و ربع بیدار میشم شاید بگید خب بکنم ۶ دیگه ولی آخه هنوز به این ساعت کاملا عادت نکردمببخشید طولانی شد
-
سلام صبحتون بخیر و شادی
خواب:۱۱:۳۰
بیداری: ۶