چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
سلاااام
حال امشب ورزشکارامون چطورههه؟
۴۰ دقیقه پیاده روی
۳ بطری کوچیک آب -
سلاااام شبتون بخیر
امروز ۳۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
بدویید برید بخوابید فردا ساعت ۵ صبح اون تاپیک میبینمتون -
نیم ساعت پیاده روی
1 لیوان آب -
سلام سلام
چطورید؟
شبتون بخیر
یک ساعت بدمینتون
۲۰ دقیقه پیاده روی
و دو بطری کوچیک آب
ورزشکار و پرانرژی باشییید -
سلام.این دو خطو بخونید تا اهمیت آب کافی رو بیشتر متوجه بشید
امشب تو باشگاه حدود 30 دیقه درازکش رو زمین بودم،واسه چی؟واسه گرفتی عضله.گرفتگی عضله مهمترین دلیلش چیه؟کمبود آب بدن و کم آب خوردن
واقعا این چالش خیلی درجه یکه که ورزش و آب رو کنار هم گذاشتید
سعی کنید حداقل روزی 6 لیوان آب رو داشته باشید -
سلااااام
کجایین ورزشکارا
ورزش نمیکنین یا گزارش نمیدین؟
آخرای چالشیم ها
حواستون هست؟
بیاید ببینمتوووون
کجاست اون آرمان ها؟ -
امروز ۲۱ آذر روز ۱۹ ام چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی️
یک ساعت بدمینتون
۳ تا بطری آب