چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
3ساعت فوتسال
8لیوان اب -
من با این میزان فعالیت روزانه اگر بخوام ورزش هم کنم دیگه چیزی جز یه خاطره ازم باقی نمیمونه(_:
آب هم من لیوانی نمیخورم ولی دوتا بطری آب کوچیک و دوتا لیوان چای خوردم -
سلاااام
حال امشب ورزشکارامون چطورههه؟
۴۰ دقیقه پیاده روی
۳ بطری کوچیک آب -
سلاااام شبتون بخیر
امروز ۳۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
بدویید برید بخوابید فردا ساعت ۵ صبح اون تاپیک میبینمتون -
نیم ساعت پیاده روی
1 لیوان آب