پارت گذاری

[Ansel]

سلام
۹ آذر
یه ربع پیاده روی و دو
۵ لیوان آب

[Galadriel]

سلام
امروز 1ونیم ساعت بسکت
نمیدونم چقد لیوان اب :ا

[maryam111]

من با این میزان فعالیت روزانه اگر بخوام ورزش هم کنم دیگه چیزی جز یه خاطره ازم باقی نمیمونه(_:
آب هم من لیوانی نمیخورم ولی دوتا بطری آب کوچیک و دوتا لیوان چای خوردم

[Mehrsa 14]

سلام نه آذر
امروز ۲۰ دقیقه نرمش کردم
بازم همون حدود ۴ یا ۵ لیوان آب⚘
شبتون بخیر

[Zahra.tg]

سلام
نه آذر
نیم ساعت پیاده روی
چهار لیوان چایی

[Ansel]

سلام
۱۰ آذر
۱۰ دقیقه دو
۵ لیوان آب

[maryam111]

سلاااام
حال امشب ورزشکارامون چطورههه؟
۴۰ دقیقه پیاده روی
۳ بطری کوچیک آب

[Ansel]

سلام
امشب هیچی:/
ولی قول میدم تا اخر شب یخورده بدو ام

[Mehrsa 14]

سلااام
امروز ۱۱ ام هیچی
۳ لیوان آب
امیدوارم فردا جبران کنم

[Mehrsa 14]

سلام شبتون به خیر
امروز ۲۰ دقیقه پیاده روی
۶ لیوان آب
تنتون سالم.دلتون شاد⚘

[maryam111]

سلاااام شبتون بخیر
امروز ۳۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
بدویید برید بخوابید فردا ساعت ۵ صبح اون تاپیک میبینمتون

[Ansel]

سلام
۱۲ آذر
۱۵ مین دو
۵ لیوان اب

[خانوم لوبیا]

نیم ساعت پیاده روی
1 لیوان آب

[Ansel]

سلام
امشب
۲۰ دقیقه پیاده روی
۸ لیوان اب

[Mehrsa 14]

سلام
نیم ساعت پیاده روی
۵ لیوان آب⚘

[maryam111]

سلام سلام
چطورید؟
شبتون بخیر
یک ساعت بدمینتون
۲۰ دقیقه پیاده روی
و دو بطری کوچیک آب
ورزشکار و پرانرژی باشییید

[Ansel]

سلام
۱۵ آذر
۱۵ دقيقه دو
۸ لیوان آب

[Mehrsa 14]

سلام. شب بخیر
یک ساعت پیاده روی
۴ لیوان آب
⚘

[Mr.Fantastic]

سلام.این دو خطو بخونید تا اهمیت آب کافی رو بیشتر متوجه بشید
امشب تو باشگاه حدود 30 دیقه درازکش رو زمین بودم،واسه چی؟واسه گرفتی عضله.گرفتگی عضله مهمترین دلیلش چیه؟کمبود آب بدن و کم آب خوردن
واقعا این چالش خیلی درجه یکه که ورزش و آب رو کنار هم گذاشتید
سعی کنید حداقل روزی 6 لیوان آب رو داشته باشید

[Ansel]

سلام
امروز
۵ دقیقه طناب و دو
۶ لیوان اب