به بچه های تجربی کمک میکنم

[Ansel]

سلام
امشب
۲۰ دقیقه پیاده روی
۸ لیوان اب

[Mehrsa 14]

سلام
نیم ساعت پیاده روی
۵ لیوان آب⚘

[maryam111]

سلام سلام
چطورید؟
شبتون بخیر
یک ساعت بدمینتون
۲۰ دقیقه پیاده روی
و دو بطری کوچیک آب👀
ورزشکار و پرانرژی باشییید💪😍

[Ansel]

سلام
۱۵ آذر
۱۵ دقيقه دو
۸ لیوان آب

[Mehrsa 14]

سلام. شب بخیر
یک ساعت پیاده روی
۴ لیوان آب
⚘🌱

[Mr.Fantastic]

سلام.این دو خطو بخونید تا اهمیت آب کافی رو بیشتر متوجه بشید
امشب تو باشگاه حدود 30 دیقه درازکش رو زمین بودم،واسه چی؟واسه گرفتی عضله.گرفتگی عضله مهمترین دلیلش چیه؟کمبود آب بدن و کم آب خوردن
واقعا این چالش خیلی درجه یکه که ورزش و آب رو کنار هم گذاشتید
سعی کنید حداقل روزی 6 لیوان آب رو داشته باشید

[Ansel]

سلام
امروز
۵ دقیقه طناب و دو
۶ لیوان اب

[Ansel]

سلام
۱۹ آذر
۲۰ دقیقه دو
۷ لیوان آب

[Mehrsa 14]

سلام امروز ۱۹ ام فعالیت بدنی زیاد داشتم کلا خسته شدم😅
۳ لیوانم آب

[maryam111]

سلااااام
کجایین ورزشکارا😕
ورزش نمیکنین یا گزارش نمیدین؟😑
آخرای چالشیم ها
حواستون هست؟
بیاید ببینمتوووون😍
کجاست اون آرمان ها؟☹

[maryam111]

امروز ۲۱ آذر روز ۱۹ ام چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی🚶‍♀️
یک ساعت بدمینتون🏸
۳ تا بطری آب

[Ansel]

سلام
عاقا من دیروز یه ساعت دویدم
بعد دچار مسدومیت شدم:/

نکته اخلاقی:#جوگیر نشوید

ایشالا بهتر شدم ادامش میریم

[maryam111]

بچه هااا چالش تموم شدا👀
ولی استقبالا خوب نبود/:
چرا به نظرتون؟🚶‍♀️
ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
دیگه چه خبر؟😂

[Mehrsa 14]

maryam111
سلام مریم خانم🌷
شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
تنبل شدیم😅😅
میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتن💐

[M Tg]

چرا من همش دیر متوجه میشم😐😭

[M Tg]

maryam111 چالش گزارشکار مختص کنکوری بزار 😢

[maryam111]

Mehrsa 14 سلام عزیزم
https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
این چالش رو که بچه ها گذاشتن🤔
بهشون بپیوند😉

[maryam111]

M Tg چالش ساعت مطالعه که بچه ها گذاشتن میتونی باهاشون همراه بشی
چه چالش دیگه ای میتونیم بذاریم به نظرت؟

[Mehrsa 14]

maryam111
عه خیلی ممنونمم🌸🌸

[gomnam gharib]

maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟