چالش ۲۱ روزه ورزش💪🤸♀️
-
سلام سلام
چطورید؟
شبتون بخیر
یک ساعت بدمینتون
۲۰ دقیقه پیاده روی
و دو بطری کوچیک آب
ورزشکار و پرانرژی باشییید -
سلام.این دو خطو بخونید تا اهمیت آب کافی رو بیشتر متوجه بشید
امشب تو باشگاه حدود 30 دیقه درازکش رو زمین بودم،واسه چی؟واسه گرفتی عضله.گرفتگی عضله مهمترین دلیلش چیه؟کمبود آب بدن و کم آب خوردن
واقعا این چالش خیلی درجه یکه که ورزش و آب رو کنار هم گذاشتید
سعی کنید حداقل روزی 6 لیوان آب رو داشته باشید -
سلااااام
کجایین ورزشکارا
ورزش نمیکنین یا گزارش نمیدین؟
آخرای چالشیم ها
حواستون هست؟
بیاید ببینمتوووون
کجاست اون آرمان ها؟ -
امروز ۲۱ آذر روز ۱۹ ام چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
️
یک ساعت بدمینتون
۳ تا بطری آب -
بچه هااا چالش تموم شدا
ولی استقبالا خوب نبود/:
چرا به نظرتون؟
️
ادامه بدیم؟ ادامه ندیم؟
چالش جدید بریم؟ یا نریم؟
دیگه چه خبر؟ -
maryam111
سلام مریم خانم
شرمنده انقدر امتحانا فشرده شدن و همش تو خونه بودیم
تنبل شدیم
میشه چالش جدید در مورد درس خوندن بریم؟ منظورم گزارش ساعت مطالعه نیست مثلا از دیروز بهتر شیم یا هرچی باز خودتون میدونین
البته نظر منه شاید دوستان ایده بهتری داشتن -
Mehrsa 14 سلام عزیزم
https://forum.alaatv.com/topic/42134/چالش21روزه-ساعت-مطالعه/1
این چالش رو که بچه ها گذاشتن
بهشون بپیوند -
M maryam111 این تاپیک را در ارجاع داد
-
maryam111
سلام وقت بخیر روز چندمه؟ من میتونم از فردا باهاتون همراه بشم؟