️
-
سلام
امکان این کار وجود ندارد.مگر اینکه کلا یک حساب کاربری جدید با یک ایمیل دیگر درست کنید.
آرش عباسی
اها ممنون -
maryam111
بله چشم ببخشید -
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید
والیبال
، بسکتبال
، بدمینتون🥎، فوتبال
️، پیاده روی
️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم
maryam111
سلام
ببخشید اینجا پیام میدم
این اکانت جدید منه لطفا این و دیگه اخراج نزنید...به غیر از این اگه اکانتی خواستین اخراج کنین
ممنون -
Saudade 19 0
سلام من دسترسی ندارم بهت پیام بدم
الان مشکلت عوض کردن اسم کاربریته اره تقریبا؟
اون تاپیک‌پیام نذار اسپمه
این تاپیک تقریبا مشکلت مشابهه -
Saudade 19 0
سلام من دسترسی ندارم بهت پیام بدم
الان مشکلت عوض کردن اسم کاربریته اره تقریبا؟
اون تاپیک‌پیام نذار اسپمه
این تاپیک تقریبا مشکلت مشابهه -
romisa
مشکل من اینه که کسی من و اخراج نکنه
نام کاربری هم تا جایی که من میدونم عوض نمیشه
در کل اگه بالاغیرتا این یکی و اخراج نزنن دیگه مشکلی ندارم...Saudade 19 0 خب محمدحسین ساجدی که اخراج نیس
به خاطر اسم کاربری مشکلی داشتی؟ -
Saudade 19 0 خب محمدحسین ساجدی که اخراج نیس
به خاطر اسم کاربری مشکلی داشتی؟ -
Saudade 19 0 خب محمدحسین ساجدی که اخراج نیس
به خاطر اسم کاربری مشکلی داشتی؟ -
romisa
آره میخوام یوزرم saudade باشهSaudade 19 0 حالا من که کار زیادی از دستم برنمیاد حقیقتا تا اینجا هم دخالتم درست نیس ولی چون می خواستی مشکلت رو بگی اوکیه
-
romisa
تو فعلا یه بک بده یکم آروم بگیرم اینارو ولش
Saudade 19 0 تا اطلاع ثانوی اسپم ممنوع
-
Saudade 19 0 تا اطلاع ثانوی اسپم ممنوع
-
romisa
یعنی چی
پس دِینت :|
Saudade 19 0 الان بحث دِین نیس اصلا به هیچ وجه
من می دونم که یکی نیستین با اون دوستم
این کار رو به خاطر خود شما انجام دادم و قضیه دِین قبلی و این صحبتا نیست
-
خانوم ناظم این سارا رو به دلیل تحریک به اسپم یه اخراج بزنید لطفا :|
Saudade 19 0 این پستم اسپم میشه:/ ولی اره الان که بهش فکر می کنم واقعا نبودنم مفیدتره
-
Saudade 19 0 الان بحث دِین نیس اصلا به هیچ وجه
من می دونم که یکی نیستین با اون دوستم
این کار رو به خاطر خود شما انجام دادم و قضیه دِین قبلی و این صحبتا نیست -
romisa
جان؟ :|Saudade 19 0 منظوری نداشتم
اسپم‌نده دیگه مرسی -
فکر کنم برگشتنم به صلاح نبود
همون بهتر نیام -
سلام شبتون بخیر
اون اکانتتون اخراج میشه
اکانت جدید هم مبارک باشه
Saudade 19 0
سلام بچها همگی میدونین آقا رمضون از رگ گردن بما نزدیک تره
من چندین ساله بخاطر کنکور روزه نگرفتم
امسال میخام بگیرم ولی تو ساعتای درس خوندنم تغییراتی ایجاد میشه
میخام از بعد از افطار شروع کنم به خوندن تا 12 ظهر روز بعدی ساعت 12 بخابم تا وقت افطار ینی همون 6 ساعتی که تو شب میخابم بیارم تو روز
چون از 12 به بعد تو روز وقتی روزه باشی بدن بی حال میشه و بازدهی میاد پایین
نظرتون چیه شما چیکار میکنین
