چطوری تست میزنید؟

[علی طهماسبی]

سلامو درود
22دی
خواب:12.30
بیدارباش:6.20
میگم بچه ها شما بعد از این که بلند میشید سریع میرید بالا سر کتاب

[Tahmineh Bahadoran]

دوستان من خیلی تایم خوابم بالاس در طول شبانه روز 12 ساعت ب خواب احتیاج دارم خیلی سعی کردم کم بشه اما در حدود 3-4 روز بیشتر نتونستم مقاومت کنم مثلا صبحا اگ زود بیدار بشم حتما ظهر باید بخوابم ..
ب تایم مطالعه بالا احتیاج دارم
اصن نمیدونم باید چ کنم !
راه حلی پیشنهادی ؟!

[zahra zhalehpour]

Tahmineh Bahadoran امسال کنکور داری؟

[Tahmineh Bahadoran]

zahra zhalehpour در چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها🤓🌞 گفته است:

Tahmineh Bahadoran امسال کنکور داری؟

آره

[zahra zhalehpour]

Tahmineh Bahadoran الان گزارشتو دیدم به نسبت خوابت بنظرم راندمان خیلی خوبه و خب میتونه بهترم بشه سعی کن روزی نیم ساعت بهش اضافه کنی منم میخوام همین کار رو بکنم و بعد مثلا به 10 که رسید نگهش داری و انرژی خیلی خوب برای عید و بعدش بذاریم ایشالا

[Helorikaa]

نمیدونم چه صیغه ای که وقتی دیر میخوابم و دیر بلند میشم طول روز خوابم نمیاد
ولی وقتی به همون مقدار خواب زود میخوابم و زود بلند میشم طول روز همش کسلم و خوابم میاد😕💔
دقیقا راه چاره چیه؟! _):

[zahra zhalehpour]

@felli زود بخوابی یعنی 11 مثلا 5 هم بلند شی ظهرم جایزه داره 45 دقیقه خواب

[Helorikaa]

zahra zhalehpour
از خواب ظهر بیزارم
مریضم میکنه اصن🚶🏻‍♀️

[zahra zhalehpour]

@felli خب حتما دو سه ساعته کمش سرحال میکنه

[Helorikaa]

zahra zhalehpour
عزیزم من اصلا ظهرا نمی خوابم چه گیری دادی ها😂
من هرچقد ظهر بخوابم چه یه دیقه چه یه ساعت حالم بد میشه
با خواب ظهر میونه ندارم/:

[Tahmineh Bahadoran]

zahra zhalehpour در چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها🤓🌞 گفته است:

Tahmineh Bahadoran الان گزارشتو دیدم به نسبت خوابت بنظرم راندمان خیلی خوبه و خب میتونه بهترم بشه سعی کن روزی نیم ساعت بهش اضافه کنی منم میخوام همین کار رو بکنم و بعد مثلا به 10 که رسید نگهش داری و انرژی خیلی خوب برای عید و بعدش بذاریم ایشالا

ان شاله
اره ظهر آخرش ۲ساعت و نیم خوابیدم

[Hhh Hh]

سلام
خواب: ۲:۳۰
بیداری: ۷:۱۰

[Tahmineh Bahadoran]

سلام
خواب ۱:۱۵
بیداری۶:۴۵

[Helorikaa]

سلااام صبح بخیر💎💕
روز چهارم ۲۳ دی
خواب ۱۲:۳۰
ساعت بیداری ۷
خواب ظهر و عصر نداشتم/:

[علی طهماسبی]

سلام و درود
23 دی
خواب :12.30
بیدار باش : 6.30

[zahra zhalehpour]

سلام خواب 12
بیداری 8

[ari_14]

سلام
خواب 2.5
بیداری7

[سوران عبدلی]

سلام
۳ خواب.
۸ بیداری

[اهورا]

درود

روز 4

خواب 4 :/

بیداری 8:30 :/

[sina bigdeli]

سلام :rose:
خواب 2
بیداری 8