خواب بعدازظهر
-
سلام به همه وقتتون بخیر
من جدیدا به یه مشکل بزرگ خوردم
اونم خواب بعدازظهره
من هرکاااری میکنم نمیتونم خواب بعدازظهرمو کم کنم و همش میرسه به ۲ سه ساعت
از اونورم مثلل میخونم تا ساعت ۱۱ ۱۲ و صبح زودتراز ۶ نمیتونم پاشم
یعنی درحال حاضر نظم زندگیم بهم ریخته و انقدررر از این بابت اعصابم خورده که نمیدونم چیکارکنمGharibe Gomnam
سلام ریحانه جان
من خودم قبل کنکوری خوندنم خواب ظهری داشتم هر روز اما خب مقابله کردم دیگه باهاش
اول از همه بگم تا حد امکان خوابتو کم نکن چون بعدا مخصوصا سال دوازدهم از کم خوابی آسیب می بینی
حتی الان ممکنه خودم تو ظهر یه ربع یا نیم ساعت بخوابم چون نیازه با این حجم درسا
اما خب چیکار کردم که کم شد یا بعضی روزا اصلا ندارم؟
خواب با آرامش و با کیفیت و عمیق طول شب خیلی مهمه
که خب چون طول روز درس زیاد میخونم واقعا شب ذهنم خستس و اینکه قبل خواب حتما یه لیوان آب یا شیر میخورم خیلی به کیفیت خوابم کمک میکنه
وقتی که شب میخوابی گوشیتو بالا سرت نزار دور تر از خودت بزار چون امواجش سردرد و خستگی میاره و خواب با کیفیت رو میبره
و اینکه ناهار خیلی سنگین و زیاد نخور چون آدم زیاد غذا بخوره خوابش میبره واقعا، غذا میخوریم که انرژی بگیریم عملکرد مغزمون بهتر شه نه اینکه خواب مون ببره، واس همین ناهارتو تو دو وعده بخور، نصفش رو ظهر بقیش رو یک ساعت یا دو ساعت بعد
شاید این یکی عجیب باشه ولی واقعا جواب داد رو منمسواک زدن و آدامس نعنایی!نمیدونم چرا ولی خواب از سرم برد و دیدم رو بقیه هم جواب داده
و تو تایمی که خوابت میاد یه درس آسون بخون که هم ذهن کار کنه ولی اذیت نشه و بعد گذشتن اون ساعت خوابه، خواب از سر میپره
البته بعضی روزا خودم ظهر نیم ساعتی میخوابم هم عملکردم تو طول روز خوب میشه هم عصر زیاد نمیخوابم
اگر به قهوه اینا هم عادت داری خیلی کمک میکنن
قرص ویتامین B1 هم میخوردم انرژیم رو خوب میکرد ولی خب خیلی توصیه نمیکنم چون نمیدونی میتونی مصرفش کنی یا نه (زیر نظر پزشک باشه بهتره یه وقت مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده) -
@حامد-صباحی
دهمم
Gharibe Gomnam
آها اون موقع دیگه ول کن مناسب برای شما نیست -
@m-naghavi در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam منم همینم الان جلو خودمو نگه داشتم با زور نخوابم باز دوبار یه ربع خوابیدم..الانم سرم داره میترکه برا خواب البته که شب رو هم همش ۳ ساعت خوابیدم..این بده
۳ ساعت خیییلی کمه
من تو بازه پاییز تا زمستون حتی میتونم ۱۰ دقیقه ای هم بخوابم یعنی ۱۰ دقیقه قشنگ میرم دوباره میام
ولی نمیدونم چرا از فروردین اینجوری شدم
اما ۳ ساعت خوابیدی یه یک ساعت بعدازظهر بخواب که کیفیت مطالعت افت نکنهGharibe Gomnam من دیروز اومدم خونه تا ۶ خوابیدم..۶ تا ۱۲ شب امید داشتم امتحان زمین شناسیم موکول شه سه شنبه..۱۲ شب امیدمو از دست دادم..۱۲شب دیدم شبه وقته خوابه گرفتم خوابیدم..۴ صبح پاشدم سه فصل زمین بخونم..آخرشم موفق شدیم امتحانو بندازیم برا فردا:)
آبیِ‌آسمان، چه‌غمگین‌است
-
Gharibe Gomnam
سلام ریحانه جان
من خودم قبل کنکوری خوندنم خواب ظهری داشتم هر روز اما خب مقابله کردم دیگه باهاش
اول از همه بگم تا حد امکان خوابتو کم نکن چون بعدا مخصوصا سال دوازدهم از کم خوابی آسیب می بینی
حتی الان ممکنه خودم تو ظهر یه ربع یا نیم ساعت بخوابم چون نیازه با این حجم درسا
اما خب چیکار کردم که کم شد یا بعضی روزا اصلا ندارم؟
خواب با آرامش و با کیفیت و عمیق طول شب خیلی مهمه
که خب چون طول روز درس زیاد میخونم واقعا شب ذهنم خستس و اینکه قبل خواب حتما یه لیوان آب یا شیر میخورم خیلی به کیفیت خوابم کمک میکنه
وقتی که شب میخوابی گوشیتو بالا سرت نزار دور تر از خودت بزار چون امواجش سردرد و خستگی میاره و خواب با کیفیت رو میبره
و اینکه ناهار خیلی سنگین و زیاد نخور چون آدم زیاد غذا بخوره خوابش میبره واقعا، غذا میخوریم که انرژی بگیریم عملکرد مغزمون بهتر شه نه اینکه خواب مون ببره، واس همین ناهارتو تو دو وعده بخور، نصفش رو ظهر بقیش رو یک ساعت یا دو ساعت بعد
شاید این یکی عجیب باشه ولی واقعا جواب داد رو منمسواک زدن و آدامس نعنایی!نمیدونم چرا ولی خواب از سرم برد و دیدم رو بقیه هم جواب داده
و تو تایمی که خوابت میاد یه درس آسون بخون که هم ذهن کار کنه ولی اذیت نشه و بعد گذشتن اون ساعت خوابه، خواب از سر میپره
البته بعضی روزا خودم ظهر نیم ساعتی میخوابم هم عملکردم تو طول روز خوب میشه هم عصر زیاد نمیخوابم
اگر به قهوه اینا هم عادت داری خیلی کمک میکنن
قرص ویتامین B1 هم میخوردم انرژیم رو خوب میکرد ولی خب خیلی توصیه نمیکنم چون نمیدونی میتونی مصرفش کنی یا نه (زیر نظر پزشک باشه بهتره یه وقت مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده)@sania-Andiravan در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam
سلام ریحانه جان
من خودم قبل کنکوری خوندنم خواب ظهری داشتم هر روز اما خب مقابله کردم دیگه باهاش
اول از همه بگم تا حد امکان خوابتو کم نکن چون بعدا مخصوصا سال دوازدهم از کم خوابی آسیب می بینی
حتی الان ممکنه خودم تو ظهر یه ربع یا نیم ساعت بخوابم چون نیازه با این حجم درسا
اما خب چیکار کردم که کم شد یا بعضی روزا اصلا ندارم؟
خواب با آرامش و با کیفیت و عمیق طول شب خیلی مهمه
که خب چون طول روز درس زیاد میخونم واقعا شب ذهنم خستس و اینکه قبل خواب حتما یه لیوان آب یا شیر میخورم خیلی به کیفیت خوابم کمک میکنه
وقتی که شب میخوابی گوشیتو بالا سرت نزار دور تر از خودت بزار چون امواجش سردرد و خستگی میاره و خواب با کیفیت رو میبره
و اینکه ناهار خیلی سنگین و زیاد نخور چون آدم زیاد غذا بخوره خوابش میبره واقعا، غذا میخوریم که انرژی بگیریم عملکرد مغزمون بهتر شه نه اینکه خواب مون ببره، واس همین ناهارتو تو دو وعده بخور، نصفش رو ظهر بقیش رو یک ساعت یا دو ساعت بعد
شاید این یکی عجیب باشه ولی واقعا جواب داد رو منمسواک زدن و آدامس نعنایی!نمیدونم چرا ولی خواب از سرم برد و دیدم رو بقیه هم جواب داده
و تو تایمی که خوابت میاد یه درس آسون بخون که هم ذهن کار کنه ولی اذیت نشه و بعد گذشتن اون ساعت خوابه، خواب از سر میپره
البته بعضی روزا خودم ظهر نیم ساعتی میخوابم هم عملکردم تو طول روز خوب میشه هم عصر زیاد نمیخوابم
اگر به قهوه اینا هم عادت داری خیلی کمک میکنن
قرص ویتامین B1 هم میخوردم انرژیم رو خوب میکرد ولی خب خیلی توصیه نمیکنم چون نمیدونی میتونی مصرفش کنی یا نه (زیر نظر پزشک باشه بهتره یه وقت مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده)عه سلام سانیا جان
خب شب ساعت چند بخوابم؟
اره موافقم وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر خیلی بهتره
قهوه هم میخورم ولی اونجوری نیستم که بهش عادت کردع باشم
اره قرص ویتامینم میخورم گاهی اوقات -
Gharibe Gomnam من دیروز اومدم خونه تا ۶ خوابیدم..۶ تا ۱۲ شب امید داشتم امتحان زمین شناسیم موکول شه سه شنبه..۱۲ شب امیدمو از دست دادم..۱۲شب دیدم شبه وقته خوابه گرفتم خوابیدم..۴ صبح پاشدم سه فصل زمین بخونم..آخرشم موفق شدیم امتحانو بندازیم برا فردا:)
@m-naghavi
عجب -
مثلا ورزش کردن ظهر خوبه؟
-
Gharibe Gomnam من دیروز اومدم خونه تا ۶ خوابیدم..۶ تا ۱۲ شب امید داشتم امتحان زمین شناسیم موکول شه سه شنبه..۱۲ شب امیدمو از دست دادم..۱۲شب دیدم شبه وقته خوابه گرفتم خوابیدم..۴ صبح پاشدم سه فصل زمین بخونم..آخرشم موفق شدیم امتحانو بندازیم برا فردا:)
@m-naghavi وای منم فردا دارم فصل 5و 6
برای رفع خواب هم شستن پا با آب سرد
786
-
سلام به همه وقتتون بخیر
من جدیدا به یه مشکل بزرگ خوردم
اونم خواب بعدازظهره
من هرکاااری میکنم نمیتونم خواب بعدازظهرمو کم کنم و همش میرسه به ۲ سه ساعت
از اونورم مثلل میخونم تا ساعت ۱۱ ۱۲ و صبح زودتراز ۶ نمیتونم پاشم
یعنی درحال حاضر نظم زندگیم بهم ریخته و انقدررر از این بابت اعصابم خورده که نمیدونم چیکارکنمGharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور . -
@jahad-128
عجب روش هایی
منم برم تو بارون درس بخونم الان بارون میزنهGharibe Gomnam
این بیشتر برای روز های مدرسه خوبه که آدم ساعت 2 یا چیبگم حتی 5 عصر میاد خونه ودیگه به سمت بی هوشی میره -
Gharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور .mahdi shokry در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور .دوباره سلام
بله من خودمم فکرمیکنم یه بخشیش بخاطر بهار باشه
کم خونی رو فکرنمیکنم ولی شاید
ورزش هم میکنم هر روز
آب ولی کم میخورم
خیلی ممنونم
(یه لحظه احساس کردم اومدم مطب پزشک) -
ُلامممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم ریحااانه خانمممم عزیز
چطور مطوری؟
عاقا دلمون براتون تنگ شده بوداAnzw 18
سلاااااااااامممممم آیناز عزیزم
منم همینطور گلم -
mahdi shokry در خواب بعدازظهر گفته است:
Gharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور .دوباره سلام
بله من خودمم فکرمیکنم یه بخشیش بخاطر بهار باشه
کم خونی رو فکرنمیکنم ولی شاید
ورزش هم میکنم هر روز
آب ولی کم میخورم
خیلی ممنونم
(یه لحظه احساس کردم اومدم مطب پزشک)Gharibe Gomnam میتونی واقعا بری پیش پزشک
من پارسال کووید گرفتم ۲ واحد کم خون شدم
زیاد میخوابیدم ، بعد رفتم پیش پزشک داخلی خوب شدم . -
سلام به همه وقتتون بخیر
من جدیدا به یه مشکل بزرگ خوردم
اونم خواب بعدازظهره
من هرکاااری میکنم نمیتونم خواب بعدازظهرمو کم کنم و همش میرسه به ۲ سه ساعت
از اونورم مثلل میخونم تا ساعت ۱۱ ۱۲ و صبح زودتراز ۶ نمیتونم پاشم
یعنی درحال حاضر نظم زندگیم بهم ریخته و انقدررر از این بابت اعصابم خورده که نمیدونم چیکارکنمروتین برای بدن،ذهن و روحتون
~.~
هرچند وقت یه بار یه حالی به خودتون بدین🥰
+دستور غذای یک غذای سالم رو یاد بگیرید.
>~<
نگو کنکور دارم تک بعدی نباش
+آب زیاد بنوشید.
>~<
صبح ناشتا یه لیوان آب خنک بنوشید
+حرکات کششی انجام بدید.
>~<
صبح که از خواب بیدار میشین+یوگا تمرین کنید.
️>~<
خیلی خوبه واسه آرامش سال کنکورتون
+در باغچه یا حیاطتون هوای تازه استشمام کنید.
>~<
پنجره اتاقتون رو باز کنید
🪟+بهترین و نرم ترین لباس هاتون رو بپوشید.🧶
>~<
لباس های تمیز و راحت تون رو حین مطالعه بپوشین
🥼+در زمان استراحتتون برقصید.
>~<
آهنگ گوش بدین و ورزش کنید یه ذره تعرق خوبه+یک حمام پر از کف و آب گرم داشته باشید.
>~<
کف سرتون رو آروم ماساژ بدین
+در آفتاب قدم بزنید.
🪁>~<
برین بیرون یکم راه برین
+تمرین های نفس کشیدن مختلف رو امتحان کنین.>~<
اکسیژن گیری کنید یه حالی به شش هاتون بدین🫁+وسایل نرم و ابریشمی اگه دارید لمس کنید.
>~<
چه حس خوبیه خداییش
+خوب بخوابید.
>~<
گوشی رو بذارین کنار و آروم چشاتون رو ببنیدین
اما رسیدیم به کنکوری ها تو این ۵۰ روز باقی مانده
:
-
Gharibe Gomnam میتونی واقعا بری پیش پزشک
من پارسال کووید گرفتم ۲ واحد کم خون شدم
زیاد میخوابیدم ، بعد رفتم پیش پزشک داخلی خوب شدم .mahdi shokry
ادم کم خونی داشته باشه هم خودش متوجه میشه
مثلا سرگیجه
زیاد خوابیدن
سنگین بودن سر -
Gharibe Gomnam من دیروز اومدم خونه تا ۶ خوابیدم..۶ تا ۱۲ شب امید داشتم امتحان زمین شناسیم موکول شه سه شنبه..۱۲ شب امیدمو از دست دادم..۱۲شب دیدم شبه وقته خوابه گرفتم خوابیدم..۴ صبح پاشدم سه فصل زمین بخونم..آخرشم موفق شدیم امتحانو بندازیم برا فردا:)
-
مثلا ورزش کردن ظهر خوبه؟
Gharibe Gomnam در خواب بعدازظهر گفته است:
مثلا ورزش کردن ظهر خوبه؟
آره
من خودم ورزش میکردم هم اینکه استرسم خیلی کم بود و خوابم با کیفیت تر بود
اما خب ورزش خیلی سنگین هم نکن که بعدش خسته جسمی شی و نیاز به خواب داشته باشی -
@jahad-128 ما ۴و۵و۶
-
Gharibe Gomnam
سلام ، به نظرم یه بخشی از مشکلت برای فصل بهار هست .
ممکنه کم خونی داشته باشی که زیاد میخوابی .
ورزش کن، میتونی برنامه رو تو گوشیت دانلود کنی که باشگاه هم نری و تو خونه ورزش کنی.
آب زیاد بنوش ، روزانه ۸ لیوان آب خنک ، نه خیلی سرد ، بخور .mahdi shokry منم فک کنم کم خونی دارم
